Dopamine Bastards

@Dopamine_bastards Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Личностный рост для самых маленьких.
Для обратной связи @ButchBastard_bot .
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
23.10.2018 14:21
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Каменный лес
Мужской блог о играх, кино и моде
Английский
Изучение английского языка по темам.
3 583
подписчиков
~2.2k
охват 1 публикации
~164
дневной охват
~7
постов / месяц
61.2%
ERR %
11.67
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
24 упоминаний канала
50 упоминаний публикаций
3 репостов
Новые каналы
Ponaehali
Ганфайтер
Dragunova
Больно, ай
EBASH
25-й час
Cassandra Style
Bekker English 🇬🇧
p e w
PEWNEWS
плейd
плейd
плейd
плейd
Симфония любви
Выжить Любой Ценой
Post Love
Хакнем Суть
Бродский
Cassandra Style
Жмот
Поговорим...
Неудачник
Каналы, которые цитирует @Dopamine_bastards
Эй, толстый!
Слови инсайт
Компас
Универ Успеха
Личность▽
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Dopamine Bastards 15 Aug, 16:01
​​О допинге.

Частенько можно услышать мнение о том, что различные запрещённые вещества помогают раскрыть некий скрытый творческий потенциал. Якобы многие известные художники, музыканты, писатели и прочие творческие личности частенько баловались различными расширителями сознания.

Я, конечно же, не утверждаю, что все эти истории являются всего лишь байками и легендами, выдуманными на пустом месте. Более того, я практически уверен, что подобные увлечения действительно имели место быть. Однако, я всё же позволю себе усомниться в эффективности подобного «допинга»

Это то же самое, что утверждать, что Стив Джобс и Билл Гейтс добились успеха потому что бросили учёбу в университете. Пример банальнейший и пошлый, однако отлично отражает суть. Видите, у этих двух парней всё отлично, а значит, высшее образование нужно только неудачникам. Людям, утверждающим подобное, хочется сказать две вещи: во-первых, нужно различать две больших разницы: не осилить шарагу в родном Мухосранске и добровольно покинуть университет, входящий в состав Лиги плюща — далеко не одно и то же. Во-вторых, эти люди совершают логическую ошибку, путая причину и следствие. Единичные случаи, не объясняющие ровным счётом ничего, почему-то принимаются за закономерность. Классическая ошибка выжившего.

В противовес популярному Курту Кобейну можно поставить тысячи бесталанных героинщиков, скончавшихся в нищете и безызвестности. Десятки тысяч травокуров не становятся харизматичными и известными, как Снуп Дог. И я очень сильно сомневаюсь в том, что Стив Джобс не стал бы тем самым Джобсом, которого мы знаем сейчас, если бы тот не экспериментовал с ЛСД в студенческие годы.

Можно составлять огромное количество различных топов успешных людей, употреблявших наркотики. Однако, список торчков, закончивших своё существование крайне жалким образом, всегда будет во много сотен раз длиннее.

Довольно глупо верить в то, что употребление галлюциногенов магическим образом разблокирует какой-то раннее скрытый талант или творческий потенциал. Возможно, изменённое сознание может дать какой-то одноразовый толчок в этом направлении, позволит взглянуть на привычные вещи под другим углом. Однако, для воплощения задуманного в реальность одной гениальной идеи явно недостаточно. Необходимы так же усидчивость, упорство и хотя бы минимальное количество интеллекта, знаний, навыков и опыта, а так же прямые руки, чего не сможет дать ни один из известных науке препаратов. Да и такое эфемерное понятие как «талант» никто не отменял.

Очень легко копировать какие-то внешние черты своего кумира — носить чёрную водолазку с синими джинсами и жрать кислоту способен любой кретин. Принесёт ли это баснословные богатства и всемирную славу? Не думаю.

Вместо того, чтобы выяснять, кто из участников группы «Битлз» употреблял галлюциногенные вещества (и в каких количествах), лучше задуматься о том, сколько времени и сил они вкладывали в репетиции и творческий процесс.

Недостаточно просто баловаться различными веществами, чтобы рисовать сюрреалистические полотна на уровне Сальвадора Дали. Для этого, в первую очередь, нужно научиться рисовать. Нужно мастерство, опыт, огромное количество выброшенных в помойку набросков и долгие часы работы. А вот баловался ли он опиумом или нет — вопрос второстепенный.

И на этой серьёзной ноте нам пора заканчивать. Сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 195
🥈 7
🥉 6
Читать полностью
Dopamine Bastards 22 Jun, 12:01
​​Книжное похмелье.

Всем привет и добро пожаловать! Сегодня мы поговорим о так называемом «книжном похмелье», а так же о некоторых явлениях, напрямую с ним связанных.

Книжное похмелье — это то самое чувство, возникающее после прочтения интересной книги, просмотра захватывающего фильма или прохождения какой-либо игры. В такие моменты реальный мир кажется особенно несовершенным, серым, скучным и несправедливым. Не очень-то приятно осознавать, что сова никогда не принесёт тебе письмо из Хогвартса.

В принципе, в этом нет ничего страшного. Более того, это вполне логично и предсказуемо. Мир художественного произведения должен быть именно таким — некоторые его стороны должны быть гиперболизированы, приукрашены и романтизированы для создания нужной атмосферы. А какие-то неудобные или ненужные детали можно оставить за кадром.

Даже я использую похожий приём в своих текстах. Некоторые проблемы приходится преувеличивать, жертвуя объективностью, иначе текст получится пресным и скучным.

Проблема заключается в том, что многие из нас пребывают в состоянии такого похмелья практически перманентно, погружаясь в выдуманные миры с головой. И я сейчас говорю вовсе не о стереотипных хикканах-анимешниках или игровых задротах — это совсем уж крайности.

Многие из нас пытаются познавать мир и получать новый опыт при помощи книг, фильмов или игр. Все это, безусловно, прекрасно. Однако, зачастую наши попытки использовать на практике полученные из художественной литературы знания о мире и взаимоотношениях между людьми заканчиваются провалом. Почему?

Ответ лежит на поверхности. Выдуманные персонажи — не реальные люди. Следовательно, они думают, говорят и действуют так, как взбредёт в голову автору произведения. Не важно, насколько глубоко продуманы их характеры и мотивация. Не сильно помогает и подкованность автора в психологии. Как ни крути, избавиться от субъективности практически невозможно.

Но хуже всего то, что чаще всего мы имеем дело не с серьёзными, тщательно продуманными произведениями, а с продуктами массовой культуры посредственного качества, где никакой достоверности нет и в помине. Персонажи — не живые люди, а набор бездушных клише, живущих не в реальном мире, а в стерильных декорациях. Мы строим свою картину мира на основе супергеройского кино, романтических комедий и идиотских любовных романов с высосанной из пальца драмой, где персонажи переговариваются между собой при помощи цитат, выдернутых прямиком из 2007 года. И даже байопики — казалось бы, ну вот же, настоящая история настоящего человека. Но нет. Все-таки нужен актёр похаризматичнее, история подраматичнее, а сюжет подинамичнее, потому что никто не будет смотреть скучную документалку.

Взаимоотношения персонажей на экране не имеют практически ничего общего с тем, как взаимодействуют между собой реальные люди. Многие модели поведения, которые выглядят привлекательно на экране, в реальной жизни чаще всего вызывают недоумение и отторжение.

Это всего лишь мои догадки, но мне кажется, что именно по этой причине люди, проводящие большую часть своей жизни в выдуманных мирах, зачастую сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до общения с живыми людьми. Ведь нельзя изучать боевые искусства исключительно по книгам и фильмам с Джеки Чаном. Нужна практика, практика и ещё раз практика. Реальность переполнена мелкими нюансами и непредвиденными обстоятельствами, с которыми нужно уметь работать.

Ситуацию усугубляет ещё и тот факт, что большинство реальных людей далеко не так красивы/умны/остроумны/романтичны/честны, как герои художественных произведений. И локации выглядят далеко не так атмосферно и впечатляюще. Все это вызывает ещё большее разочарование в реальном мире и окончательно отбивает желание в него возвращаться.

И на этой не очень жизнерадостной ноте нам пора заканчивать. Сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 123
🥈 13
🥉 9
Читать полностью
Dopamine Bastards 19 Jun, 23:20
​​Транжирство, или как можно обеднеть, покупая Сникерс с Колой.

Сегодня у нас небольшое торжество. Этот пост будет юбилейным, сотым. Мы с Винсом уже налили воды на полноценную книжку. Маленькая цель достигнута и мой внутренний транжира желает отметить это достижение и пойти в местный паб. 

Повод вроде как есть, почему бы не поесть?

Стоп, стоп, стоп. А так ли мне нужно идти в навороченный ирландский паб и оставлять там 1500 рублей за сухарики с пивом?

Ты, конечно, можешь накинуться на меня и назвать брюзгой и жмотом, но дай я объясню тебе свою точку зрения.

У меня, как у любого из нас, есть список желаний и целей, требующих вложений капитала.

Ты давно хочешь приобрести себе сноуборд, цена которого подбирается к уровню средней месячной зарплаты в этой стране. И, допустим, начать снимать влоги. Но для этого тебе так же необходима хорошая камера и микрофон, что так же будет стоить денег.

Это всё довольно просто, если ты богатый сын маминой подруги и твой основной источник дохода – карманные деньги от твоих родителей в размере 4-х зарплат среднестатистического офисного клерка. Короче говоря, твоё материальное положение позволяет закрыть глаза на какие-либо финансовые проблемы. 

Но вот какую закономерность я заметил: не важно, сколько ты зарабатываешь, ты всё равно практически всегда спускаешь всю зарплату до нуля к концу месяца.  

То есть, главным препятствием на твоём пути к материальной цели является не количество лавэ, которое ты зарабатываешь, а то, насколько сильно ты любишь потранжирить.

Ведь в обеденное время, я уверен, ты ходишь питаться в кафешку рядом с местом работы. Либо, что ещё лучше, в наш любимый быстропит или шаурмечную за углом.

Да, ходить с судочком это нормально. Нет микроволновки — купи себе термопосуду, человеческая цивилизация уже решила эту проблему.

Ты не представляешь, сколько материальных ресурсов ты израсходуешь на лёгкую подкормку рецепторов серотонина и эндорфина. Эти парни очень любят сахар и вкусно поесть. Но тогда получается, что ты находишься под контролем своих же собственных нейромедиаторов. 

Сникерс с Колой — и ты доволен. Кофе в Старбаксе стоит 300 рублей, а чем отличается от Коффикса за 60? Ну, он лучше, он из Старбакса, вот и всё. А, ещё там пишут твоё имя на стакане. 

Счёт пожалуйста.

Он лучше, потому что так сказал маркетинг. А ты трать 300 рублей на чашку перемолотых зёрен с сахаром и молоком. 

Я не призываю тебя брать вилы и идти войной против своих желаний и своего мозга. Но если ты для себя решил, что можно тратить половину своих средств на достижение легкодоступного и не очень качественного удовольствия, то проедай всё в Маке, Бургер Кинге и КФС. Не забудь запить это всё колой. Так тебе диктует большой брат и вещества в твоём мозгу. 

Ты сам делаешь выбор в правильном направлении и сам решаешь, на что тратить свои кровнозаработаные.

С вами был жмот и скупердяй Джулс, этой зимой взял себе доску и оборудование, коплю на байк с обедов. Спасибо за внимание.
🥇 235
🥈 6
🥉 11
Читать полностью
Dopamine Bastards 16 Jun, 20:50
​​Социальное давление.

Как по мне, именно твоё беспокойство из-за мнения окружающих о тебе мешает тебе нормально функционировать в этом самом окружении. 

С вами Джулс.

Человек — существо настолько эгоистичное, что даже хорошие поступки зачастую совершает исключительно в качестве оправдания. Ты уступаешь бабуле место в общественном транспорте не потому что ей тяжело стоять, а из-за того что окружающие могут плохо о тебе подумать. Либо в голове проскочит утешающая мысль о том, что ты лучше всех тех, кто не уступил старушке её законное место. В этот момент тобой движет социальное давление, не твоя собственная инициатива.

Страх. Страх перед людьми. Боязнь осуждения. Например, кто-то хочет заняться новым видом деятельности, начать танцевать или пойти на секцию бокса. При этом он ни разу в жизни не двигал конечностями под музыку, и уж тем более никогда не дрался. Казалось бы, в чём проблема? Иди и занимайся чем хочешь. 

Но у этого парня есть небольшой, но очень токсичный страх. Страх оказаться в каком-то неловком положении, боязнь того, что другие посмотрят на него как-то не так, осудят, посмеются. 

Это проще назвать обычным стеснением. 

"Он просто немножко стеснительный мальчик, вот и всё."

Суть этой проблемы кроется как раз-таки в социальном давлении. Оно висит над тобой как огромный свод, а ты, как титан, постоянно его подпираешь, чтобы он не обрушился на тебя всем своим огромным весом.

И выходит так, что все свои силы и энергию ты тратишь на поддержание этого свода.

"Как бы не ляпнуть что-то в новой компании, а то все узнают, что я идиот."

"Блин, собрались поехать купаться завтра, а у меня такой большой живот, все будут смотреть на меня. Никуда не поеду!"

"Завтра защита диплома, выступать перед такой большой публикой. А если я запнусь в самом начале и не смогу ответить на дополнительные вопросы? Мне будет так стыдно."

Ты представляешь, все так переживают о своих проблемах и о том, как на них будут смотреть другие, что им всем совершенно не до тебя. А кому-то из них не помешало бы побольше следить за собой.

То есть получается, что всем абсолютно всё равно друг на друга. Ты пойми, что все люди эгоисты по своей сути. Ему важно, как он выглядит сейчас, а не ты. Его волнует его собственный жир на боках и его картавость.

Да, он сравнивает себя со всеми, как и ты. Но какой тогда смысл тратить столько энергии на эти комплексы. Какой смысл ограничивать себя в общении, знакомствах, новых начинаниях, если всем окружающим по барабану. 

Попробуй скинуть этот свод давления со своих плеч. И увидишь, что он совершенно спокойно держится без тебя и твоего горба. 

Этот страх совершенно не стоит твоего внимания. Ты воюешь с невидимым, неосязаемым и несуществующим соперником. Если ты опрятный, одетый и человек, этого уже достаточно, чтобы идти без страха по своему пути.

С вами был Джулс. Всем свободы от социального давления.
🥇 216
🥈 8
🥉 5
Читать полностью
Dopamine Bastards 12 Jun, 17:59
​​Моё творчество.

После неимоверно длительного перерыва с вами снова Джулс. Рад вновь вас приветствовать.

Возможно, вы могли подумать, что мы совсем забросили наш канал. Со стороны именно так всё и выглядит. К счастью, на самом деле ситуация гораздо проще, мы с моим соавтором проходим вполне очевидный и предсказуемый этап идейного истощения и творческого кризиса. В целом всё в норме, кризис процветает, муза ушла пить чай к кому-то другому.

Пусть этот пост будет неким оправданием за наше долгое отсутствие, надеюсь, вы по нам соскучились. 

Как я писал ранее в посте про равноценный обмен, если я хочу писать, а я этого, к счастью,  очень хочу, то для этого мне нужно будет отнять часть своего времени у какой-то другой деятельности. Принести её в качестве жертвы на алтарь равноценного обмена. 

Мы начинали в октябре прошлого года. Как по мне, осень — лучшее время года, чтобы начать какую-либо новую творческую деятельность. Погода плохая, выходить из дома лишний раз нет никакого желания, твой внутренний интроверт просыпается и рабочий процесс протекает без каких-либо проблем. 

Вечер после работы оказывается свободным, и в тот момент я как раз был освобождён от оков прокрастинации и пересыщен информацией. Всё шло к тому, чтобы писать вечерами напролёт. К тому же, тогда я завершил свои довольно длительные (в моём понимании) отношения, хотя кому это вообще интересно, сейчас не об этом. Суть в том, что свободного времени было полно, и нужно было занять его чем-то кроме тренировок в зале. 

Мой день был расписан поминутно и проходил с такой идеальной точностью, что мог бы стать неплохой почвой для сексуальных фантазий перфекциониста. 

Утренняя зарядка, медитация, холодный душ, работа, тренировка, написание статей, встреча с друзьями, изучение английского и, наконец, отбой.

 
Это продолжалось на протяжении 4-5 месяцев. Да, возможно это была рутина. Но, это была рутина, от которой я получал истинное удовольствие.

С точки зрения баланса всё было отлично. Но тут наступает весна и у меня появляется острая необходимость проводить больше времени вне дома. Погода, животные инстинкты и моё болезненное пристрастие к баскетболу буквально вытаскивают на улицу за шкирку. Да и личная жизнь с приходом весны заиграла новыми красками, забирая часть моего времени на себя.

Баланс системы пошатнулся и сместился. Энергия и время начали расходоваться в другом направлении.

Вместе с тем возвращается и прокрастинация, но в новой форме.

Я знаю, что нужно писать текст, но жесткого дедлайна нет. Нет начальника, который будет стоять над душой и монотонно бубнить, что через два дня нужно закрыть этот пункт.

А внутри постоянно присутствует чувство незавершённости, и оно начинает очень сильно терзать, грызть изнутри. Оно, как балласт на шее утопающего, медленно тянет вниз. И вот сейчас, когда я пишу этот текст, я чувствую как петля на моей шее ослабевает, я точно иду в правильном направлении.

Я перераспределил своё время и энергию, направив их в нужные мне русла. И этот канал входит в их число.

Не хочу опять писать эту фразу, но мы возвращаемся. Можете закидать меня критикой в личке Бутча, если мы опять пропадём на столь долгий период.

Ведь только я несу ответственность перед своими читателями. Всем спасибо за внимание. Прошу сообщить, если вам интересны такого рода посты. 

За следующий пост уже взялся. Джулс.
🥇 175
🥈 13
🥉 8
Читать полностью
Dopamine Bastards 27 May, 17:01
​​Мелкие лайфхаки от Джулса.

Да, да! Я упомянул это слово в своём тексте, не кидайте в меня тухлыми помидорами. Здесь будут описаны действия, которые я совершаю каждый день, возможно, некоторые из них банальны, а некоторые не несут в себе особой ценности. Но это и есть мои способы немного упростить и так не очень лёгкую жизнь.

Первый метод, которым я действительно пользуюсь, и с ним действительно легче жить, а именно передвигаться в общественном транспорте, например в метро. Вы знаете, какое количество людей может собрать в своих стенах подземка в час пик. 

И вот появляется задача: пробраться из точки А в точку Б через эту толпу людей, в обычной ситуации ты следишь за взглядом каждого человека, чтобы случайно с ним не столкнуться. Но получается всё совершенно наоборот, ты хочешь пойти вправо, он тоже идёт вправо и вы начинаете тыкаться друг в друга, хотя вроде как пытаетесь обойти. В итоге получается неловкая ситуация, это отнимает время, а когда ты спешишь на работу, оно особо ценно. К тому же, впереди может быть ещё сотня таких людей, с которыми, возможно, придётся опять столкнуться взглядами.

Выход из этой ситуации максимально прост, просто направь свой взгляд вперед, как будто ты пытаешься выследить нужного тебе человека и порхай вперед сквозь толпу.  Люди магическим образом начнут обтекать тебя, как океан обтекает волнорез. 

Они в любом случае мельком взглянут в твои глаза, но не увидят обратной связи и обойдут препятствие. Бывает, я вообще утыкаюсь в книжку и на автомате иду через толпу. Люди сами будут тебя избегать, просто позволь им сделать это самостоятельно.

Второй лайфхак. Ситуация, когда ты начинаешь диалог с новым для тебя человеком. Обычно, если ты хочешь добиться его расположения, у тебя рефлекторно проскакивают какие-то неловкие смешки, натянутые улыбки, поддакивания. В такие моменты всегда ощущается некоторая неискренность и фальшь.

Как это исправить?

Вот три вещи, которые использую я.

1.Взгляд. Да, не так уж и просто постоянно смотреть человеку в глаза, так и хочется увести взгляд куда-нибудь подальше, это естественный защитный механизм. У животных в их естественной среде обитания прямой взгляд в глаза является актом агрессии, своеобразным вызовом и поединком. Тот, кто первый опускает вгляд, по сути признаёт доминирование своего оппонента. Недаром говорят, что не нужно смотреть собакам в глаза, они действительно могут воспринимать это как вызов. 

Но мы люди, и хоть в нас всё ещё остаётся что-то животное, у нас нормальное общение невозможно без поддержания зрительного контакта.

Поэтому, первое правило: ни в коем случае не отводить взгляд вниз. Таким образом ты сразу же поставишь себя на ступень ниже своего оппонента, признавая его доминирование в ваших отношениях. Уводи взгляд в сторону или вверх.

А вообще, если ты слушаешь своего собеседника, смотри ему в глаза. Мой преподаватель по психологии советовал смотреть человеку на точку ровно между бровями, в этом случае между вами не будет возникать неловкости.

Но уже в том случае, когда ты начинаешь говорить, ты можешь уводить взгляд, но только в сторону, не вниз.

2.Повторяй за человеком его же фразы. Задавай уточняющие вопросы его словами. Тем самым ты показываешь, что во-первых, ты слушаешь собеседника, а во-вторых, тебе действительно интересно то, о чём он там говорит, хотя на самом деле всё может быть совершенно иначе.

3.Имя. В процессе разговора постарайся хотя бы пару раз назвать своего собеседника по имени. Чаще всего по имени друг к другу обращаются друзья, близкие люди и члены семьи, и это откладывается в подсознании. 

Если за всё время диалога ты так и не нашёл возможности назвать человека по имени, то ты должен назвать его хотя бы когда прощаешься. 

"Ну всё тогда, до встречи, счастливо."
"Ну всё тогда, Дим, до встречи, счастливо."

Всего лишь одно слово, а воспринимается фраза совершенно иначе.

Спасибо за внимание. До встречи.
🥇 168
🥈 16
🥉 8
Читать полностью
Dopamine Bastards 21 May, 23:32
​​Самый рациональный способ потребления контента.

Привет и добро пожаловать!

Всем нам нравится читать мотивационную водичку от Джулса, но сегодня мы будем говорить не про достижение успешного успеха, а спустимся с небес на землю и порассуждаем о более повседневных и практичных вещах.

Давайте будем честны. Большая часть контента на Ютубе сегодня — самый настоящий информационный мусор и нет никакого смысла тратить время на его просмотр. Здесь я хочу сделать акцент именно на слове «просмотр». В большинстве случаев мы не увидим на экране ничего кроме статичной говорящей головы. Иногда видеоряд может разбавляться смешнявыми вставочками, что не сильно улучшает общую картину. Не буду тыкать пальцем в конкретных людей, но все мы знаем, кто любит делать видео в таком формате.

Можно встретить ещё более альтернативно одарённых индивидов. У них аудио и видеоряд не совпадают совсем. Например, чувак может рассказывать о своих похождениях по военкомату, а мы в это время будем видеть на экране геймплей из какой-нибудь игры. Или вообще статичный фон или зацикленную анимацию. Мои аплодисменты этим парням. Им не нужно париться со съёмками, тратить деньги на свет, камеры, объективы и декорации. Зато бабло за просмотры они получают наравне с другими.

К чему я это клоню. Убери картинку, оставь один только звук — и не потеряешь ровным счётом, потому что весь визуальный ряд не несёт в себе ни капли ценной информации. Можно не смотреть в экран, а просто пялиться в окно или потолок, готовить ужин, гулять, бегать, отжиматься или заниматься своими делами, потому что девяносто девять процентов смысловой нагрузки содержится именно в звуке. И глаза будут меньше уставать. В общем, одни только плюсы.

Всё это должен было подвести нас к мысли о том, что самый рациональный способ потребления контента — поглощать его при помощи одних только ушей, то есть в аудио-формате. Это в первую очередь подкасты и аудиокниги.

Если вы до этого момента никогда не слушали подкасты, то стоит начать именно сейчас. Если раньше количество русскоязычных подкастов можно было сосчитать по пальцам одной руки, то сейчас (после того как ВКонтач запустил собственную подкаст-платформу и начал жёстко её форсить) можно без проблем найти себе записи разговоров практически на любую тему. Интервью, беседы об искусстве, гаджетах, музыке, играх, отношениях и т.д. и т.п. И, что самое приятное — совершенно бесплатно.

Это очень практичный способ загружать новую информацию в свой мозг, не требующий неоправданно больших расходов времени и внимания. Читать или смотреть видео на ходу практически невозможно, в то время как подкасты позволяют тебе сохранять мобильность, освобождая твои глаза и руки от книги или любимого гаджета.

Подобный формат здорово развязывает руки ещё и создателям контента. Им больше не нужно думать, как заставить зрителя удерживать внимание на экране в течении долгого времени, что позволяет записывать достаточно долгие и содержательные разговоры. Им не нужно тратить огромное количество времени и средств на монтаж и создание красивой картинки, что позволяет делать упор именно на смысловую нагрузку, не жертвуя содержанием в пользу блестящей обёртки.

Если говорить об аудиокнигах, то я вообще не вижу никакого смысла распинаться об их преимуществах, тут всё довольно очевидно и лежит на поверхности. И на этой позитивной ноте нам пора заканчивать, сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 145
🥈 29
🥉 13
Читать полностью
Dopamine Bastards 14 May, 20:31
​​Пассивность - путь к разрушению.

На связи Джулс. Сегодня поговорим о том, что тебя разрушает, останавливает твоё саморазвитие и твою самореализацию, а так же о том, как выйти из состояния апатии и депрессии.

Часто замечаю, что сильнее всего на мои результаты и достижение каких-либо целей влияет именно моя пассивность и лень. И тут как раз к месту всеми любимые майские праздники, это Содом и Гоморра для моей прокрастинации и аппатии.

Пассивность — это проводить выходные, лёжа на кровати перед экраном монитора, в редком случае перекатываясь до холодильника за баночкой пива. Пассивность - это прийти после работы домой и забить на все свои дела и тренировки, лечь отдыхать под предлогом очень сильной усталости. Пассивность - это оставлять свою очевидную проблему в какой-то сфере без должного внимания. 

— Нужно бы сходить в зал и сбросить лишний вес. 

— Да, нужно, но только не сегодня. Завтра или на следующей неделе, как-нибудь в другое время.

Уже второй год мечтаешь съездить в горы, но никто из твоих друзей не проявляет особого желания, а организовывать всё это самостоятельно просто нет интереса, полный пассив. И эта идея так и будет висеть мертвым грузом в списке твоих желаний.

Давно за собой замечал, что всё чаще отказываешься от встреч с друзьями? И вообще, лучший вечер в твоём понимании — спокойный, комфортный просмотр сериалов.

Это проявляется во всём. Отношение к своему времени, к своей семье, жене, мужу, брату. Отношение к своим увлечениям и хобби.

Пассивность по отношению к своей жизни — это когда ты отдаёшь всё на волю случая. Не являешься автором собственной истории, а только рассчитываешь на то, что обстоятельства как-нибудь и когда-нибудь сами сложатся удачно. 

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Никто кроме тебя не будет выстраивать твою жизнь. И проблемы, возникающие перед тобой — это сугубо твоя забота, никого кроме тебя они волновать не будут.

И пока ты спускаешь всё на авось и удачное стечение обстоятельств, развития и роста не будет.

Поэтому бери всю ответственность на себя. Хочешь поехать в горы — организовывай поездку при помощи собственных рук и головы, если ты одинок — подойди и познакомься первый, напиши сам. Хочешь больше зарабатывать — читай литературу, изучай матчасть, самостоятельно делай шаги к улучшению своего положения.

Не обязательно идти по протоптанной дорожке: школа, университет, работа, планктон и ожидание повышения. Создавай свою историю сам, твоя биография находится только в твоих руках.

Спасибо за внимание. Мы возвращаемся.
🥇 231
🥈 11
🥉 6
Читать полностью
Dopamine Bastards 7 May, 23:16
​​Какой ты сегодня?

Сегодня мы вновь поговорим об очевидных вещах. А именно о том, что нельзя делить весь мир на чёрное и белое и навешивать ярлыки на всё подряд.

В принципе, в этом есть рациональное зерно. Мозг — штука очень и очень энергозатратная, а наш организм постоянно стремится расходовать как можно меньше энергии, так уж исторически сложилось. Проще отнести какой-то предмет или явление к уже известной категории, чем расходовать ресурсы на какой-то более глубокий анализ. Проблема лишь в том, что чаще всего эти категории примитивны и диаметрально противоположны: хороший / плохой, свой / чужой, добрый / злой, красивый / некрасивый, нравится / не нравится. Все что нравится — круто, всё остальное — говно. Никакой структуры, градации или глубины, весь спектр радуги мы видим исключительно сквозь контрастный черно-белый фильтр, даже без оттенков серого.

Особенно мы любим навешивать ярлыки на себя и своё психологическое состояние. Всю неделю на работе ты чувствовал грусть, апатию и скуку, в итоге сам себе диагностировал депрессию и уже смирился с тем, что всю оставшуюся жизнь придётся провести, сидя на антидепрессантах, потому что жизнь — боль и трудовыебудни. Но уже в пятницу вечером, сидя в баре с друзьями, внезапно забываешь про свою «тяжёлую депрессию». Теперь твой повеселевший от дружеского общения (и пары пинт сухого стаута) мозг думает,  что ты — великий тусовщик, отличный собеседник и душа компании. Вот так вот, из одной крайности в другую всего за пару часов.

Бывают и более печальные ситуации, когда мы сами навешиваем на себя какой-то ярлык и не снимаем его всю оставшуюся жизнь. Один раз, ещё в школьные годы, плохо рассказал выученное наизусть стихотворение, стоя у доски перед классом, и всё — я слишком нервный и стеснительный, публичные выступления и презентации — это не моё, пусть этим занимается кто-нибудь другой. И теперь ты всю оставшуюся жизнь всячески избегаешь подобных ситуаций, тем самым лишь укрепляя свою уверенность в собственной застенчивости.

Таким образом, твоё исключительно субъективное мнение о самом себе становится незыблемым правилом, ограничивающим тебя. Теперь оно будет диктовать, как нужно поступать в той или иной ситуации. По сути, ты своими же руками делаешь из своей потенциально интересной и многогранной личности набор готовых штампов. Зато теперь тебе не нужно искать выход из сложной ситуации, у тебя есть простое трафаретное решение. Мозг выполнил свою задачу.

Мы не можем полностью объективно оценивать как себя, так и свою жизнь в целом. Жизнь — довольно изменчивая штука. Сегодня у тебя неудачный день и кажется, что всё вокруг спроектировано с целью доставлять тебе дискомфорт и колоссальные нравственные страдания. В такие моменты мы склонны делать весьма категоричные и однозначные заявления в духе «жизнь — говно». При самом неблагоприятном развитии событий можно просто потерять какую-либо надежду, упустить из виду последний лучик света в тёмном царстве.

А на следующий день солнышко выглядывает из-за туч, в метро ты случайно знакомишься с симпатичным представителем противоположного пола, а вечером узнаешь, что какой-то богатый родственник оставил тебе в наследство пентхаус на Манхэттене. Я, конечно же, гиперболизирую, в реальности такого практически не бывает. Полагаться исключительно на волю случая — затея опрометчивая, но суть, я думаю, понятна. Обстоятельства могут измениться в любой момент. Сегодня фортуна повёрнута к тебе одной стороной, завтра повернётся другой. Так что, не стоит опережать события и делать далекоидущие выводы на основе одних только сиюминутных эмоций и собственных домыслов.

И на этой рациональной ноте нам пора заканчивать. Сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 153
🥈 22
🥉 8
Читать полностью
Dopamine Bastards 5 May, 18:54
​​​​В чём твой Дзен?

За печатной машинкой Джулс. У меня к тебе будет вопрос, на который, возможно, ты так с ходу и не ответишь, хотя должен.

В чём заключается твоя отдушина, какое занятие приносит тебе умиротворение, насыщение и полный покой? Как ты находишь свой Дзен?

На уме, скорее всего, вертятся просмотры сериалов, вечерний серфинг по соцсетям или времяпрепровождение за приставкой у плазмы. Может быть, кому-то на ум приходит работа, моё почтение трудоголикам.

Нет, всё это, отнюдь, не является тем самым дзеном. Той самой амброзией, после принятия которой ты, как сверхновая звезда, сияешь энергией и энтузиазмом.

О чём это вообще? Я говорю об отдушине, действие которой заключается не только в подпитке организма гормонами счастья и удовлетворения, которую приносят нам указанные выше занятия. Главным компонентом, в этом нектаре, является индивидуализация.

Почему большинство ищет свой Дзен в искусстве и творчестве? Потому всё это максимально раскрывает твою личность, даёт возможность распахнуть клылья твоей индивидуальности. 

Это такая же потребность, как и еда, вода, социальные связи, секс и сон.

Это тот самый подпункт самореализации. У тебя просто обязательно должно быть занятие, в котором ты можешь дать волю своей индивидуальности.

Лёжа перед обжигающим колени ноутбуком, экран которого показывает долгожданную серию любимого сериала, ты не закрываешь потребность в самореализации.

"Взгляни только на этих варваров, расскрашивающих стены краской из баллончиков. Им заняться больше нечем, кроме как шесть часов красить стену в заброшке?"

Я тебе скажу, что это его отдушина. Он тратит свои деньги и своё время, на искусство, которое, возможно вообще никто и никогда не увидит. Это его Дзен, его способ дать волю своей индивидуальности.

Посмотри на парня, который гоняет на старой шикарной японской машине. Они с ней практически ровесники, возможно она даже старше него, а вложил он в неё столько, сколько стоят два новых среднестатистических авто. 

Ты ему скажешь: "Друг, взял бы ты себе новый Хендай Солярис и не возился с этим корытом."

Так и получается, что мы пытаемся стандартизировать свою жизнь, сделать её среднестатистической, как у всех. Ни шагу вправо, ни шагу влево. Всё по общепринятому шаблону и без лишних проблем, так ведь удобнее. Обламываем крылья своей индивидуальности, топчем её ногами и загоняешь пинками подальше в темный угол.

А если не давать выход своей индивидуальности, возникает скука, стресс, депрессия, каждодневные терзания, от того что сам не знаешь, чего же ты хочешь на самом деле. 

Ловил ли ты себя на мысли: "Бл$ть, как же меня всё за$бало!"? Очень часто после этих мыслей ты ищешь возможность выпустить пар, но, поскольку таковой нет, неминуемо направляешься в бар, кальянную или домой, к дивану, плазме и пиву.

Найди то самое занятие, которое будет не только доставлять пресловутый дофамин с эндорфином, но ещё и закрывать твою естественную портребность в самоактуализации. 

Займись сноубордингом, латинскими танцами, сборкой моделек военной техники или собственного боевого корча, играй в теннис, развивай своё тело, бей тату, коллекционируй игрушки с большими качающимися головами, рисуй на стенах, выбор настолько велик и разнообразен, что даже самые привередливые вандалы-изващенцы найдут себе занятие по душе. Главное, чтобы это не мешало другим, даже у тех, кто создаёт граффити, есть некий кодекс чести, по крайней мере у тех, что занимается этим на должном уровне.

Ну а я ушёл играть в баскетбол, спасибо за внимание. Так в чем твой Дзен?
🥇 189
🥈 8
🥉 3
Читать полностью
Dopamine Bastards 3 May, 13:00
#Альманах
Ежемесячный альманах Dopamine Bastards №5:

Адреналин.

Ты Избранный, Нео!

Лёгкого пути не существует.

Тренировка для бедных.

Менталитет Мамбы.

Адреналин вместо утреннего кофе.

У тебя слишком много свободного времени.

Немного о здоровом питании.

Цепная реакция.

Как не бросить всё в самом начале.

Кризис четверти жизни.

Окситоцин - вот и вся твоя любовь.

Про инстаграм, зависть и запросы.

Порядок в комнате - порядок в голове.

О сайтах знакомств.

Время.

Философия постоянного совершенствования.

Мой блицкриг для прокрастинации и лени.
Читать полностью
Dopamine Bastards 2 May, 21:24
​​О двух типах прокрастинации.

Все мы знаем, что такое прокрастинация. Мы уже написали не один пост про откладывание важных дел на завтра и перешутили все возможные шутки на эту тему. Но шутки эти будут понятны и актуальны во все времена, потому что абсолютно все люди мира — прокрастинаторы. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но я не верю в то, что люди со стопроцентным КПД существуют.

Говоря о прокрастинаторах, первое, что приходит на ум — ты сам. А второе — студент, пишущий с нуля 90 страниц диплома в ночь перед защитой.

Это тот момент, когда после нескольких месяцев лени и творческого запора у него волшебным образом появляется невероятное трудолюбие. Проработать весь день и всю ночь (а то и больше), ни на что не отвлекаясь — ни один нормальный человек в обычных условиях на такое не способен, а уж закостенелый прокрастинатор — тем более.

Но есть такая замечательная вещь — жесткий дедлайн. Для лентяев он является и главным источником стресса, и спасительным светом маяка одновременно, потому что панический страх перед возможностью быть отчисленным/уволенным/опозоренным рано или поздно (чаще всего — в последний момент) начинает пересиливать лень. В итоге, прокрастинатору всё-таки приходится браться за работу с истеричным трудоголизмом, впадая из одной крайности в другую. И в принципе, в этом нет ничего плохого, если такая прокрастинация в итоге не влияет на качество выполненной работы. На самом деле, всё это весело и забавно ровно до тех пор, пока прокрастинация не начинает проникать в другие области нашей жизни.

Выше мы обсуждали пример очевидной прокрастинации, когда задание и срок его выполнения строго обозначены, но ты не спешишь его выполнять, потому что тебя постоянно отвлекают другие, более весёлые и интересные дела.

Проблема заключается в том, что наиболее важные и сложные дела в нашей жизни, как правило, не имеют чётко ограниченного дедлайна, поэтому их выполнение может откладываться бесконечно. Возможно, ты вообще никогда не возьмёшься за их реализацию.

Все мы знаем, что время от времени нужно проходить полное обследование организма. Но это можно сделать и на следующей неделе, и через месяц, и через год. Казалось бы, месяцем больше, месяцем меньше, какая разница? А в итоге всё как всегда, идём в больницу только когда что-то уже болит. Причём болит так, что продолжать откладывать уже просто невозможно.

Потерпеть ненавистную работу можно ещё пару месяцев, позвонить родителям можно и завтра. Идти в спортзал прямо сегодня совершенно не обязательно, а ещё к этому нужно психологически подготовиться. То же относится и к курению. Когда куришь десять лет, месяц-другой погоды всё равно не делает.

Эта скрытая, более глобальная прокрастинация опасна вдвойне. Именно из-за неё многие наши мечты так и остаются мечтами. Именно она мешает нам реализовывать свой потенциал и достигать своих целей. А в результате мы получаем лишь ненависть к себе, жалость и чувство неудовлетворённости собственной жизнью.

И на этой не очень позитивной ноте нам пора заканчивать. Сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 180
🥈 18
🥉 3
Читать полностью
Dopamine Bastards 28 Apr, 23:21
​​Мой блицкриг для прокрастинации и лени.

Вообще, я хотел бы назвать этот пост "Мой топ-10 способов борьбы с ленью" или "Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией", но нет, серьезно, это же такое клише. 

Поэтому, «блицкриг» — теория ведения молниеносного боя, победа здесь и сейчас.

И это мой блицкриг и мои способы ведения боя с ленью. 

Возможно, те, кто с нами с самого начала, с первых постов, уже знают некоторые практики, которые будут описываться далее. Этот пост как квинтэссенция того, что мы писали ранее и всё то, чем я пользуюсь каждый день.

1.Ранний подъём и начало дня.
Как день начнёшь, так его и проведёшь. На самом же деле, все встают рано, так как на рабочем месте нужно быть к 8-10 часам утра, но под ранним подъёмом я подразумеваю подъём гораздо раньше начала своих основных дел.

Мои коллеги по работе, да и многие люди просыпаются за 20-30 минут до выхода. Быстро умываются, не позавтракав убегают на работу. Не успев проснуться, сразу заползают в это колесо рутины, не оставляя времени для себя.

Я просыпаюсь минимум за час до выхода из дома. За этот час я делаю небольшую зарядку, принимаю холодный душ и готовлю плотный завтрак.

Многие не завтракают дома, либо вообще пропускают утренний прием пищи. Если же у меня утром не будет холодного душа и завтрака, мой день пойдет очень тяжело. Это моя утренняя медитация, мой дзен, стараюсь делать всё это в тишине или под лёгкую музыку, телевизор вообще исключен из утреннего рациона. Честно говоря, не смотрю его уже года три, так как у меня его просто нет. Самая ненужная вещь в твоей квартире.

2.Естественые энергетики. Если чувствуешь себя разбитым по утрам, хоть и спишь все 8 часов, как положено, то твой выбор — обычная вода. Как только проснулся, выпей стакан воды и прими холодный душ. Не нужно травить свой организм слоновьими дозами кофеина и таурина с утра. Запускай свой шаттл естественным путём. Это активизирует тебя на целый день, в отличии от кофе с его часовым эффектом.

3.Твой день должен быть забит по максимуму. Работа, тренировки, встречи с друзьями, походы в кино. Максимум дел, только меньше находись дома, в той обстановке, что вызывает эту самую лень. Отдых — это грамотная смена деятельности, от умственной к физической и наоборот. А протирание штанов на диване это просто пустая трата времени.

Иди займись уже действительно важными вещами, ты же так хотел подкачаться к лету.

4.Когда особо лениво начинать, делай обратный отчёт. Лежишь на диване в позе одинокого тюленя, у тебя через 40 минут тренировка в зале, а организм не собирается преодолеть и метра по направлению к выходу. Начни обратный отчёт. 5-4-3-2-1, поехали, встаёшь и идёшь заниматься своими делами. Я только так спасаюсь в такие моменты, на силу воли рассчитывать не приходится.

Способ простой, но действенный, ручаюсь за него. Чем проще, тем лучше.

5.Самую сложную работу выполняй в первой половине дня. Это относится не только к творческим профессиям, самое нудное и мерзкое занятие нужно делать в первую очередь. Даже написание этого текста займёт час-полтора, если заниматься этим утром, вечером же время увеличится до двух-трёх часов, а может и вовсе придётся откладывать на следующий день. Прокрастинация, она как вампир, набирает силу с наступлением темноты. 

Но вот после полуночи как будто открывается третий глаз Шивы, была бы возможность, писал бы только ночью, но с моим образом жизни это невозможно, ночью я стараюсь только спать, чтобы проснуться полным сил ранним утром. 

И получается, что самое плодотворное для работы время — с 12 ночи до 11 утра, после город засыпает и просыпается прокрастинация. 

6.Приём пищи в одно и то же время. Это подстраивает твой организм под работу с точностью швейцарских часов. Начинать планировать свой день нужно с малого. После того как режим питания начнёт соблюдаться, все твои дела, даже режим тюленя, начнут попадать под своё, строго определенное время. Механизм начнет работать.

Всем удачного блицкрига. Джулс.
🥇 209
🥈 10
🥉 7
Читать полностью
Dopamine Bastards 22 Apr, 22:09
​​Философия постоянного совершенствования.

В чём смысл жизни? Кайдзен!

Наверное, самый главный и сложный вопрос, который возникает в процессе жизнедеятельности человека. И я с огромной осторожностью постараюсь на него ответить. В чем же смысл лично для меня.

Под смыслом жизни чаще всего подразумевают именно достижение какого-то конечного пункта, цели. Например, смысл жизни мужчины по умолчанию — посадить дерево, вырастить сына и построить дом. У тех, кто занимается каким-либо спортом, это достижение рекордов, медалей или призовых мест на значимых турнирах.
И тут встаёт вопрос:

-А что ты будешь делать, когда достигнешь призового места на олимпиаде или самом престижном турнире?
-Буду готовиться к следующему и продолжать совершенствоваться.

Именно, готовиться дальше, развиваться, в этом кроется суть. 

Разве для альпиниста важно именно покорение той самой точки на вершине Джомолунгмы? Нет, важен сам путь к этой вершине. Восхождение на тысячные горы, потом на двухтысячные и так далее. Подготовка снаряжения, изучение материала, наработка умений. 

У меня есть знакомый, который занимается восхождением. И я задал ему вопрос, какая гора по его мнению самая лучшая. На что он ответил высказыванием Высоцкого: 

"Лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал."

Каждый раз, когда ты оказываешься на вершине, тебя настигает пустота внутри, ведь путь твой подошёл к концу. И скучать ты будешь не по вершине, а по пути, который ты проходил.

Именно этот принцип описывает японская философия Кайдзен. Это непрерывное совершенствование всех аспектов своей жизни, модное нынче слово "личностный рост". Ты не должен стоять на месте, ты должен развиваться духовно и физически, во всех аспектах. 

Зачем ты каждое утро бегаешь, столько читаешь и изучаешь язык, который вряд ли тебе пригодится?

-Для чего ты это делаешь?
-Я самосовершенствуюсь.

Это тот принцип, в котором я вижу свои идеалы. Я постоянно хочу стать лучше и из-за этого мне приходится ставить цели, всегда. У меня не бывает такого, что я не знаю, чем бы мне занять свой следующий год. Совершенствование тела, укрепление семейных отношений, изучение языков, изучение работы моего организма, не для чтобы хвастаться и умничать, что я знаю что такое дофамин, а для того, чтобы знать почему я делаю (или не делаю) то или иное действие без какой-либо инциативы со своей стороны. 

Постоянная эволюция заложена в нас природой. Становиться лучшей версией самого себя, в этом и есть смысл. Вот же оно кредо, это тот самый путь к вершине Джомолунгмы.

Кстати, если бы я создавал канал в Телеге сейчас, я бы назвал его не иначе как Кайдзен. Именно это слово в полной мере характеризует наш канал и образ жизни, который мы со стариной Винсом тут пропагандируем. 

Так что если ты родился не в самом дорогом городе мира и твои родители не входят в список Форбс, а сам ты весишь кило за 120, то у тебя есть возможность пройти этот путь. У тебя появляется смысл. Тебе придется развиваться и самосовершенствоватся, чтобы добиться хоть чего-то, вот твой Кайдзен! 

Всем насыщенного пути на вершину. Ваш Джулс.
🥇 198
🥈 8
🥉 5
Читать полностью
Dopamine Bastards 19 Apr, 11:00
​​Время.

-Уважаемый, добрый вечер, не подскажете который сейчас час? 
-Вечер добрый, на моих без десяти девять.
-Сколько? Уже?!


Последние несколько лет именно так я реагирую, когда узнаю время. Весь день уже прошел, а я не особенно успел что-то сделать. По моим ощущениям, официально доступные 24 часа будто уменьшаются с каждым днем.

Во времена моей юности и детства, в период примерно с 11 до 15 лет, сутки длились очень долго и всегда были насыщены событиями и какими-то приключениями. Важную роль играло также отсутствие каких-либо серьёзных задач и запар.

День проходит максимально комфортно и спокойно, твоя голова не забита рядом бытовых задач, никаких кредитов, оплаты коммуналки, маленькой зарплаты. Часы тянулись медленно и ты мог сказать, что ты делал в прошлую среду в два часа дня. Сейчас же, спроси меня, что было позавчера, и я задумаюсь на несколько минут, так и не дав какого-либо вразумительного ответа.

Минуты сменяют часы рутины, часы перетекают в дни, а дни в недели. Смотришь старые фотки и вспоминаешь, как хорошо отдохнул прошлым летом в Турции, а потом оказывается, что фотографии уже лет пять.

Почему время так быстро летит?

Это напрямую связано с твоими мыслями. Возможно, ты и не замечаешь, но ты постоянно оторван от реальности. Смотришь в экран своего дорогого, самого нового устройства, отдавая ему всё своё время. Свободная минутка уходит на просмотр ленты, ненужных роликов и всевозможного информационного мусора.

Просыпаешься с телефоном, завтракаешь с телефоном, пьёшь кофе с телефоном, едешь на работу с телефоном, в перерывах отдыхаешь с телефоном, спишь в обнимку с телефоном (Да не нуди ты уже, я всё понял). Хорошо, если ты не читаешь этот пост, сидя на троне.

Голова постоянно забита проблемами, повседневными задачами. Начиная со сдачи сессии, продолжая дедлайнами на работе, заканчивая ссорами с девушкой. В моём случае это ещё и работа над каналом, каждый день, каждый час. 

Мысли ежесекундно улетают в разных направлениях, рассеивая твоё внимание. В тринадцать лет, когда ты ел бутерброд с колбасой, ты весь был в этом бутерброде, ты наслаждался только им. Смотря мультики, ты погружался в них с головой. В этот момент ничто не могло отвлечь тебя от просмотра.

Главный фактор, сокращающий твои законные 24 часа — отвлечённость от настоящего, тебе не хватает осознанности.

Как с этим справиться?

1.Максимально уменьшать взаимодействие с телефоном и всевозможными устройствами. Делай всё, максимально концентрируясь на текущем занятии. Если гуляешь, то старайся идти без музыки, ешь без телефона, отдыхай без соцсетей.

2.Загружай свой день по максимуму. Занятия английским по утрам, работа днём, тренировка после работы, встреча с друзьями после тренировки и вечерний просмотр фильма напоследок. Чем больше ты отдыхаешь (по факту — ленишься, тупо лёжа на диване) тем меньше у тебя активной деятельности, что логично. Большая активность равняется большему количеству сделанных дел. Спасибо, Кэп! Не за что!

Под вечер у тебя всегда будет ощущение продуктивного дня. Ты использовал всё своё время по максимуму.

3.И наконец, медитация. Да, это действительно работает и не просто так повсюду форсится. Это нужно для того, чтобы ты мог справиться со своими черными и токсичными мыслями о грядущих проблемах и ежедневных задачах. Постоянно медитируя, ты приучаешь свой мозг относиться ко всему этому с легкостью, наблюдать за ними со стороны. Стресса в твоей жизни становится в разы меньше, зато появляется нужная осознанность и самодисциплина.

Схема медитации максимально проста. Я использую методику ДзаДзен медитации. Сидеть в позе лотоса или просто на стуле, спину держать прямо, главное — не давать опоры голове, иначе можно заснуть, а этого нам совершенно не нужно. И просто следишь за дыханием. "Вдох" — произносишь про себя, затем "выдох". Обязательно нужно перенести всё внимание на ощущения в организме. Когда в голову будут лезть мысли, а они будут, игнорируй их и возвращайся к дыханию, в этом вся суть.

Писал Джулс, спасибо за внимание.
🥇 209
🥈 11
🥉 1
Читать полностью
Dopamine Bastards 16 Apr, 18:01
​​О сайтах знакомств.

Наступает весна, пора любви, с чем я торжественно поздравляю всех аллергиков. Ребята, я с вами.

Однако, есть люди, которым повезло чуть больше, потому что для них благоухание цветов и свежей зелени не равносильно слезоточивому газу. У таких счастливчиков первые тёплые деньки — это время романтики, когда хочется погреться под лучами весеннего солнышка, держа за руку свою вторую половинку.

Увы, но в силу разных причин вторая половинка есть далеко не у всех. И поиски своего счастья (или простого перепиха) частенько заносят нас на различные сайты знакомств. Тиндер, Баду, Друг Вокруг, да простят меня Духи Вулкана за упоминание последнего.

Так вот, Джулс недавно распинался, как плох и вреден Инстаграм, я же заявляю, что это всё цветочки. Дейтинг-сервисы — вот где токсичность достигает астрономических масштабов. Давайте же разберёмся, как и почему неправильное использование сайтов знакомств может только усугубить ваше одиночество.

Дело в том, что подобные приложения являются настоящим дофаминовым аттракционом для нашего мозга. Огромное количество интересных и красивых (но это не точно) девушек и парней разной степени отбитости, с которыми можно знакомиться и общаться не выходя из квартиры. Особенно если ты живешь в большом городе — количество профилей будет таким, что свайпать можно сутками напролёт. Голубая мечта интровертов и пикаперов.

Всё это многообразие вариантов в сочетании с простотой использования сносит башню неподготовленным людям. Так что нет ничего удивительного в том, что многие подсаживаются на эту дофаминовую иглу и не покидают сайты знакомств месяцами и годами. Вычислить таких людей не сложно, а общаться с ними — бесполезно. Такое знакомство ни к чему не приведёт.

Они становятся, мягко говоря, придирчивыми. Очень сложно остановиться на каком-то одном человеке, когда под рукой имеется такое количество альтернативных вариантов. Зачем тратить своё драгоценное время на кого-то недостаточно идеального? А вдруг получится найти кого-то ещё идеальнее? Столько вопросов, а ответ один: как только собеседник проявляет свою неидеальность — игнор, чёрный список, новый диалог. Всё просто, с глаз долой — из сердца вон, делаем вид, что всего этого вообще не было.

Проблема лишь в том, что этот цикл, как правило, не имеет конца. Если человек делает всё это более или менее осознанно — окей, каждый может распоряжаться своей личной жизнью так, как ему хочется. Но многие попадают в эту ловушку совершенно бессознательно, а потом недоумевают, почему сайты знакомств не работают. При это упорно продолжают на них сидеть. Причём на нескольких сразу. Если ты узнаёшь в этих строчках себя — советую задуматься.

Из вышесказанного вытекает и другая проблема — лёгкость и огромное количество знакомств приводят к их полнейшему обесцениванию.  И это касается не только общения в сети. Знакомые из реальной жизни так же начинают терять свою значимость. Незаменимых людей больше нет —  теперь всегда можно найти альтернативу. Встретил на улице девушку своей мечты, но постеснялся подойти? Забей, теперь на Баду (или на Порнхабе) можно найти дюжину похожих.

Если ты находишь подобные симптомы у себя — рекомендую устроить себе детоксикацию и удалить все эти приложения хотя бы на месяц-другой.

Вдобавок ко всему вышеперечисленному, дейтинги страдают ровно теми же болезнями, что и Инстаграм. О них Джулс говорил чуть выше. Картинки красивой жизни, успешный успех, торговля своим лицом и другими частями тела, вот это вот всё.

Сложно винить во всём этом сами приложения. Они, как и любая другая технология, создавались с благородной целью. Но потом до них добрались люди. Так, например, Интернет создавался как хранилище знаний всего человечества и инструмент для общения между людьми из любых точек земного шара, а потом до него добрались двуногие лысые обезьяны. В результате мы имеем МДК, Весёлую Ферму и онлайн-казино.

И на этой неоднозначной ноте нам пора заканчивать, потому что у меня заканчиваются символы. Сегодня с вами был Винсент, спасибо за внимание.
🥇 184
🥈 13
🥉 12
Читать полностью
Dopamine Bastards 13 Apr, 22:35
​​Порядок в комнате - порядок в голове.

Я думаю, многие согласятся, что окружение оказывает на нас огромное влияние, и сейчас я говорю не о твоих друзьях или знакомых (о них, кстати, мы уже писали, читай здесь), а о пространстве, в котором ты работаешь, учишься, читаешь или просто отдыхаешь.

Гораздо проще и эффективнее заниматься творческой деятельностью, в частности, написанием сего чтива, в полностью убранной комнате, с приглушённым светом и в полной тишине.

И самым главным показателем здесь является именно убранный хлам и всякая мелочь в моей комнате. Я буду, как законченный перфекционист, стараться сделать своё рабочее место максимально минималистичным, как бы это странно не звучало.

Забавный факт и находка руководителя Нью-Йоркского метрополитена Дэвида Ганна (не знаю, зачем я пишу его имя и фимилию, все равно их никто не запомнит, но я помню и хвастаюсь). 

США, Нью-Йорк, конец 80-х годов, рост преступности в городе достигает апогея, люди по вечерам боятся выйти из дома без сопровождения и просто проехать пару станций на треклятом метро, ведь шанс быть ограбленным или убитым был черезвычайно высок. Само собой, власти были не в состоянии справиться с этим недугом. 

И вот, наш герой, новоиспеченный руководитель Дэвид Ганн (тебе придется запомнить это имя, немного никому не нужной информации в твою копилочку) решает бороться с преступностью весьма неоднозначным, на первый взгляд, способом. Он решает бросить все силы и ресурсы метрополитена на то, чтобы восстановить старые вагоны метро. Отмыть графити, починить обивку, заменить разбитые стёкла, так как местная власть давно перестала с этим бороться. 

С огромным трудом, но всё же ему удалось снизить количество преступлений. Тут сыграла "Теория разбитых окон", которая подразумевает, что если человека окружает беспорядок и разруха, то, скорее всего, он и сам начнёт вести себя по-свински, ведь очевидно, что ему за это ничего не будет, а обстановка и так уже не станет хуже. Если в заброшенном доме разбито одно окно, то и все остальные окна в ближайшием будущем ждёт точно такая же судьба, а ощущение безнаказанности цепной реакцией распространяется по всей округе.

Те же механизмы работают и в отношении тебя, беспорядок в твоей комнате, конечно же, не вызовет череду убийств и насилия, но на твою мотивацию, прокрастинацию и лень окажет огромное влияние.

Не нужно сейчас же выбрасывать всё из своей комнаты, перекрашивать стены в белый цвет и оставлять только кровать, достаточно просто убрать всё лишнее. Тут главную роль играют мелкие детали: валяющиеся наушники, недопитый кофе, немытая тарелка с позавчерашнего ужина, бумажки, открытая книга, не застеленная постель, одежда на стуле. Убери это всё. И просто находиться в этой комнате станет значительно легче, не говоря уже о нормальном отдыхе и работе.

Чистоты твоей комнате и голове. Твой Джулс.
🥇 240
🥈 9
🥉 2
Читать полностью
Dopamine Bastards 9 Apr, 22:20
​​Про инстаграм, зависть и запросы.

Меня зовут Джулс и я не сижу в Инстаграме. Я просто взял и удалил его. Как по мне, так это самая токсичная соцсеть из всех существующих на данный момент (после дейтинг-приложений). Об этом читай далее.

Что нам даёт Вконтач и Фейсбук? По большей части общение и просмотр групп сомнительного содержания. Хорошо, Ватсап это обычный мессенджер. Телеграм — язык не повернётся назвать его обычным мессенджером, скорее огромный каталог каналов, чатов и немножко личных сообщений, здесь мы много читаем и познаем. Большое хранилище знаний, возможно, не всегда нужных. 

Но вот в чём замысел и кредо разработчиков Инстаграма? Платформа для обмена фотографиями с друзьями, звучит отлично. Но в реальности это огромный фотоальбом, который показывали тебе друзья твоих родителей. Как чудесно они съездили в Анапу, здесь дядя Саша держит луну на ладошке, а здесь пробует местную чурчхелу, вот тут пьет с соседом по номеру, вот на этой фотографии мы купаемся на море. Раньше у тебя хотя бы был шанс аккуратно слиться с подобных посиделок, а теперь ты подписываешься на них добровольно. И с каких пор тебе стало интересно следить за чужой жизнью?

А я скажу тебе, ты просто постоянно сравниваешь свою жизнь с чужой. Разве во время пролистывания ленты у тебя не возникают мысли, вроде: "Как же интересно он живёт, у него всё получается, он счастлив, постоянно катается по миру, знакомится с людьми, имеет различные хобби, прыгает с парашютом, ходит на концерты. Что же со мной не так!?" 

И на этой почве начинается самобичевание и самая черная зависть. Но я не раскрою тайну, если скажу, что все это вранье, отчасти конечно. Весь инстаграм насквозь пронизан ложью. Под этой красивой, глянцевой обложкой сочаться ложью огромные воспалённые язвы.

Она съездила в Европу пол года назад, сделала 3000 кадров в разных местах и на протяжении всего этого времени выкладывает фотки якобы из-за границы. Всё это подретушировано фотошопом, убрано лишнее, прибавлено нужное и теперь это девушка божественной красоты, путешествующая по Европе вот уже как пол года. Не жизнь, а сказка, #хочу_как_она.

Для чего она и мы с тобой выставляем эти фото?

Конечно же для самоутверждения, без 400 накрученых лайков твоя самооценка вряд ли скажет тебе спасибо.

Ты хочешь продемонстрировать всем, какая у тебя всё-таки отличная жизнь, хоть и сам в это не веришь. Именно с этой мыслью ты выкладываешь каждую новую фотографию. 

Фотография руля Мерседеса — вот он, символ успеха. Только бы никто не узнал, что это руль автомобиля из каршеринга.

Или момент, когда выступает какой-либо известный артист, и большая часть зрителей уставилась в телефон, чтобы поймать чёткий кадр и снять как можно более крутое видео. На память, наверное.

Нет! В Инстаграм, всем показать, что ты был на концерте, если не будет фото, то не считается и сходил зря. Иди, танцуй и наслаждайся живой музыкой и энергетикой!

Да вообще, ну и пусть выкладывают свои отретушированые фото и видео, тешат своё самолюбие, а листающие юзеры завидуют, залив слюнями картинки чужой личной жизни. Потом, кстати поменяются местами, когда вторые зальют прозапрошлогодние фото с Бали. Что же в этом плохого?

Это отравляет твою жизнь и заменяет реальность виртуальной красотой и искусственным успехом. Парни теперь не хотят отношений с просто приятной девушкой. Им нужна та фитоняшка с 300К подписчиков.

Это формируется подсознательно, ты простояно смотришь на пошлые фотки той инстакрасотки и ждёшь подобного от каждой девушки. Твои запросы теперь сформированы именно так, а в реальности та самая инстаблогерша с голой жопой на фотках не такая уж худая и симпатичная, да и вообще, на заднице у неё прыщи не отретушированы. 

И девушек теперь не очень устраивает чувак без Инстаграма, успех в сети теперь измеряется крутизной твоей тачки и дороговизной твоих часов.

Запросы выросли, мы сами себе напридумывали сказок, но реальная жизнь это не ретушь в Фотошопе. Спасибо за внимание.
🥇 248
🥈 21
🥉 15
Читать полностью
Dopamine Bastards 8 Apr, 18:15
Ещё немного о правильном питании.

Когда речь заходит о борьбе с вредными привычками, мы часто говорим о том, что не стоит слишком доверять себе и своей силе воли.

Если ты долго и насильно заставляешь себя что-то делать (или не делать), то рано или поздно твой страдающий от нехватки дофамина мозг устраивает саботаж. И опять мы начинаем всё сначала, опять новая жизнь в следующий понедельник.

Силу воли можно сравнить с огромной кувалдой — инструмент, безусловно, полезный, однако починить швейцарский хронограф при помощи грубой силы и большого молотка у тебя вряд ли получится. А наш организм — это система, устроенная в тысячи раз сложнее любых часиков, даже швейцарских. Для того чтобы устранить какую-то проблему в корне, а не лечить внешние симптомы, нужно хорошо понимать её причины. Смотреть глубже, действовать умнее, хитрее и изощрённее. А для этого нужны знания.

На нашем канале время от времени проскакивают посты о работе с весом, похудении и правильном питании, но если есть желание (или необходимость) погрузиться в эту тему поглубже, то стоит изучить канал Эй, толстый!. Его автор — диетолог, более того, он и сам в своё время поборол ожирение. Можно сказать, что он на личном опыте выяснил, как и почему некоторые методики похудения работают, а некоторые — нет. И теперь охотно делится своими знаниями с подписчиками.

С чего стоит начать знакомство с каналом:

С чего начать похудение - 3 простых шага.
https://t.me/tolstota/201

Как худеть при моём типе фигуры.
https://t.me/tolstota/186

Миф о пользе каш и круп.
https://t.me/tolstota/124

Дробное питание - ложь!
https://t.me/tolstota/171
Читать полностью
Dopamine Bastards 6 Apr, 19:07
​​Окситоцин — вот и вся твоя любовь.

Продолжаем тему нейромедиаторов. Сегодня у нас в студии гормон доверия, любви и привязанности, прошу любить и жаловать — окситоцин.

Состав и скучную информацию о том, в каком районе головнового мозга он выделяется и в какой отдел гипофиза он транспортируется оставим редакторам Википедии. За этой инфой милости прошу туда, а мы тут как-никак собрались по делу. Начинаем.

Помнишь то неловкое ощущение в новой компании незнакомых людей? То дурацкое чувство неуверенности, когда ты не можешь сказать ничего лишнего и из тебя постоянно лезут эти нелепые смешки с натянутой улыбкой. Так вот, это — состояние трезвости, в этот момент твой организм не опьянён окситоцином, ты ещё не знаешь этого человека и твой мозг спит спокойным сном младенца.

А теперь вспомни диаметрально противоположные ощущения при встрече со своим близким другом или, например, половым партнёром (по идее это разные люди). Да, именно с половым партнёром, ведь самым быстрым способом укрепления отношений и выработки окситоцина является половая близость.

Даже после одной ночи ваша связь становится максимальной, уровень доверия подлетает до высшей точки, недаром секс считается самым интимным видом взаимоотношений между людьми (и другими животными). 

Это и есть любовь, привязанность и доверие. При виде объекта твоей "любви" выделяется окситоцин, а за ним, в свою очередь, дофамин с эндорфином. Поэтому рядом с близкими людьми тебе очень комфортно, повышается настроение и хочется вернуться к ним вновь.

Регулируя дозировку этого нейромедиатора твой организм формирует некую градацию, иерархию людей, входящих в определенные социальные круги. Коллеги по работе, знакомые, приятели, друзья, родные и, наконец, твоя пара.

По сути, с точки зрения гормонов, самым близким тебе человеком является твой половой партнёр. До тех пор, пока вы со своей девушкой или парнем не переспали, ваш гормональный уровень находится на той же отметке, что и при общении с друзьями. Секс является важной ступенью в отношениях, так что если у тебя с этим что-то не ладится, копать нужно именно в этом направлении.

Если когда-нибудь изобретут приворотное зелье, то оно будет содержать чистый окситоцин. Ведь основной задачей афродизиаков является именно стимулирование выработки данного гормона.

Как расположить к себе человека? Правильно, вызвать у него выброс этого нейромедиатора.

При рукопожатии смотри в глаза, а второй рукой возьмись за предплечье. Во время общения чаще обращайся к собеседнику по имени. Больше тактильных взаимодействий. Пошутил — прикоснись к плечу, ну или переспи с ним, в конце концов.

Джулс. Спасибо за внимание.
🥇 199
🥈 12
🥉 9
Читать полностью