Репост из: Rocket Science
Детокс: катарсис во имя здоровья?
🤔Что называют детоксом?
Сторонники альтернативной медицины под детоксом обычно понимают выведение токсинов из организма здорового человека. Слово «токсины» в альтернативной медицине также трактуют достаточно широко: согласно аюрведе, токсины — это побочные продукты собственного метаболизма, вещества, попадающие в организм из-за нездорового образа жизни, а также из окружающей среды.
😓Что входит в детокс?
Диеты;
травы, витамины, минералы и другие «натуральные» добавки;
хелатная терапия;
электромагнитные устройства;
ирригация кишечника и клизмы;
сауна и другие средства, вызывающие сильное потоотделение;
гомеопатические препараты;
ушные свечи
в тех или иных сочетаниях.
🤐Изменение питания как часть детоксикации
В основе детокса практически всегда лежит изменение рациона питания. Сокращение употребления рафинированных углеводов и добавленных сахаров действительно оздоравливает наш организм. К сожалению, часто рекомендуемое в качестве детокса голодание не является столь бесспорно полезным. К потенциальным рискам голодания относятся: обезвоживание, гипокалиемия, дефицит питательных веществ, мочекаменная болезнь и подагра, нарушения внимания и памяти и замедление скорости метаболических процессов.
💀Польза и риски детокс-процедур
Эффективность и польза ни одного из подходов, практикуемых в рамках детокс-программ, не была доказана на настоящий момент. При этом некоторые из методов связаны с серьезными рисками, такими как развитие тяжелой гипонатриемии, повреждение печени и почек на фоне употребления БАД, электролитное истощение и повреждение почек при хелатной терапии, перфорация толстого кишечника при ирригационных процедурах. Участники детокс-программ находятся в группе риска передозировки БАД, диуретиков, слабительных и даже воды. Дополнительным риском является отсутствие контроля за рекомендациями блогеров — детокс-гуру, деятельностью детокс-центров и производством БАД, которые используются для детокса (например, они могут содержать не то вещество, которое заявлено в составе).
😵Информационный и цифровой детокс
Из всех детоксов в немедицинском понимании единственным относительно полезным является информационный. Поскольку избыток информации в современном мире и активное использование социальных сетей могут вызывать депрессию и тревогу (особенно у детей и подростков), полный отказ от них на некоторый период способен позитивно повлиять на ментальное здоровье.
#beBetter
Подробнее — в «Яндекс.Дзене»
🤔Что называют детоксом?
Сторонники альтернативной медицины под детоксом обычно понимают выведение токсинов из организма здорового человека. Слово «токсины» в альтернативной медицине также трактуют достаточно широко: согласно аюрведе, токсины — это побочные продукты собственного метаболизма, вещества, попадающие в организм из-за нездорового образа жизни, а также из окружающей среды.
😓Что входит в детокс?
Диеты;
травы, витамины, минералы и другие «натуральные» добавки;
хелатная терапия;
электромагнитные устройства;
ирригация кишечника и клизмы;
сауна и другие средства, вызывающие сильное потоотделение;
гомеопатические препараты;
ушные свечи
в тех или иных сочетаниях.
🤐Изменение питания как часть детоксикации
В основе детокса практически всегда лежит изменение рациона питания. Сокращение употребления рафинированных углеводов и добавленных сахаров действительно оздоравливает наш организм. К сожалению, часто рекомендуемое в качестве детокса голодание не является столь бесспорно полезным. К потенциальным рискам голодания относятся: обезвоживание, гипокалиемия, дефицит питательных веществ, мочекаменная болезнь и подагра, нарушения внимания и памяти и замедление скорости метаболических процессов.
💀Польза и риски детокс-процедур
Эффективность и польза ни одного из подходов, практикуемых в рамках детокс-программ, не была доказана на настоящий момент. При этом некоторые из методов связаны с серьезными рисками, такими как развитие тяжелой гипонатриемии, повреждение печени и почек на фоне употребления БАД, электролитное истощение и повреждение почек при хелатной терапии, перфорация толстого кишечника при ирригационных процедурах. Участники детокс-программ находятся в группе риска передозировки БАД, диуретиков, слабительных и даже воды. Дополнительным риском является отсутствие контроля за рекомендациями блогеров — детокс-гуру, деятельностью детокс-центров и производством БАД, которые используются для детокса (например, они могут содержать не то вещество, которое заявлено в составе).
😵Информационный и цифровой детокс
Из всех детоксов в немедицинском понимании единственным относительно полезным является информационный. Поскольку избыток информации в современном мире и активное использование социальных сетей могут вызывать депрессию и тревогу (особенно у детей и подростков), полный отказ от них на некоторый период способен позитивно повлиять на ментальное здоровье.
#beBetter
Подробнее — в «Яндекс.Дзене»