Стройная

@FFit_Slim Нравится 1 400 + ВП

Админ
>>> @FoodHacker

Заказать рекламу
>>> @LehaMSK
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
17.07.2018 12:42
Последнее обновление
17.02.2019 00:58
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Влюблен в Telegram как в свою девушку. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
8 304
подписчиков
~4.1k
охват 1 публикации
~13.4k
дневной охват
~4
постов / день
49.7%
ERR %
19.13
индекс цитирования
Подписчики
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
308 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Психология Души
Wallpapers ✨
Эрудит_ру
Объектив
Удачная рыбалка
Аудиокниги
Книжный домик
Книжный домик
Покашеварим
Женский юмор
Ленивое шитье
World Nature
Психология успеха
Hi100rical_facts
Стильное вязание
TOP Best Wallpapers ❄️
Лайфхаки
Ленивое шитье
History Ru Time
TOP Best Wallpapers ❄️
Психология успеха
Аудиокниги
Эрудит_ру
Женский юмор
Идеи дизайна
Ленивое шитье
Формула здоровья
Forester
Новые каналы
90/60/90
Женский юмор
Формула здоровья
Ноготки
TOP Best Wallpapers ❄️
Книжный домик
Каналы, которые цитирует @FFit_Slim
Психология Души
HD Резка
RUpro
Wallpapers ✨
Аудиокниги
Объектив
Эрудит_ру
Удачная рыбалка
Дизайн & Декор 🌿
Дизайн & Декор 🌿
Sexology
Книжный домик
RUpro
Покашеварим
Ленивое шитье
Женский юмор
ПП рецепты 🍒
45 КГ
Психология
FooDiscovery
Психология Души
Фитнесмания
Девчуля
Sexology
Стильное вязание
Hi100rical_facts
RUpro
World Nature
Психология успеха
TOP Best Wallpapers ❄️
Грамотность
Психология Души
Почти Birkin
Фитнес Повар
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Стройная 16 Feb, 14:59
​​Творожная запеканка
🔸на 100грамм - 122.3 ккал🔸Б/Ж/У - 5.72/4.32/14.69🔸

Ингредиенты:
- 1 яйцо
- молоко 225 мл
- манная крупа 50 гр
- 2 пакетика фитпарада(или любой другой подсластитель)
- соль на кончике ножа
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В творог добавляем молоко, перемешиваем, вбиваем яйцо, добавляем манку, подсластитель, все перемешиваем хорошенечко ложкой.
2. Духовку разогреваем до 180°, форму смазываем каплей оливкового масла, присыпаем манкой.
3. Заливаем творожную смесь, и выпекаем 35-40 мин(в зависимости от вашей духовки).
4. Как только края запеканки начнут становится золотистыми, выключаем духовку, и оставляем запеканку там, чтобы дошла. Минут на 5-7.
5. Остужаем, нарезаем и кушаем.
6. Лучше оставить в холодильнике на ночь, а утром скушать.
7. Можно полить вареньем, джемом или медом.

Приятного аппетита!
Стройная 16 Feb, 14:58
​​Когда ты обнимаешь человека, которого любишь, тебя охватывает такое теплое пушистое чувство. Ты ощущаешь так много эмоций одновременно: любовь, уют, безопасность, тепло, волнение. В этот момент у тебя такое чувство, как будто всё в мире правильно и ты не хочешь, чтобы объятие заканчивалось, так что ты начинаешь обнимать человека всё крепче.
Стройная 16 Feb, 08:00
​​Рацион Правильного питания

Завтраки:
1. Творог и банан;
2. Омлет (2 яйца) с сыром и зеленью;
3. Творог и апельсин;
4. Омлет (2 яйца) с вареными грибами;
5. Творог и киви;
6. Бутерброд из цельно зернового хлеба с сыром (2 шт.);
7. Свежий салат (огурец и помидор) и два вареных яйца;

🔹 Обеды:
1. Вареная говядина и свежие овощи;
2. Печеная курица с болгарским перцем или кабачком;
3. Вареная индейка и свежий салат;
4. Вареная куриная грудка + свежий салат (с оливковым маслом);
5. Индейка гриль с овощами (кабачок или болгарский перец);
6. Печеная говядина с овощами;
7. Отварная куриная грудка и овощи на гриле.

🔷 Ужины:
1. Лосось и спаржа;
2. Запечённая рыба (белая) с овощами;
3. Кальмары и кабачки тушеные;
4. Отварные креветки, листья салата и черри;
5. Пареный лосось с сыром и помидоры;
6. Свежий салат с морепродуктами;
7. Печеная белая рыба и брокколи.
Стройная 15 Feb, 20:00
Самый интересный канал, где всё под микроскопом 🔬МикроМир
Стройная 15 Feb, 17:00
​​Низкокалорийный десерт: вкуснейший чизкейк в яблоке
🔸на 100грамм - 63.59 ккал🔸Б/Ж/У - 4.23/1.31/8.18🔸

Ингредиенты:
крупное, сладкое яблоко - 4 шт. 
яйцо (желток) - 1 шт. 
творог нежирный мягкий - 150 г 
корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. 
Творог смешать с желтком и корицей и начинить яблоки. 
Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C. 
Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!
Стройная 15 Feb, 09:04
​​Банановый магкейк с маком - непередаваемая вкуснятина!
🔸на 100грамм - 164.24 ккал🔸Б/Ж/У - 7.29/5.65/20.46🔸

Ингредиенты:
1 яйцо
1 белок
80гр.спелого банана
30гр.кукурузной муки
3гр.сахарозаменителя
10гр.мака
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог, яйца, муку, банан, сахзам смешать в блендере, добавить мак, перемешать, вылить в большую кружку и выпекать в микроволновке на средней мощности 6-8 минут.
Остудить в холодильнике.
Поливка:
20гр.какао
40мл кипятка
2гр.сахарозаменителя

Приятного аппетита!
Стройная 14 Feb, 17:40
​​Кунжутные палочки
🔸на 100грамм - 254.43 ккал🔸Б/Ж/У - 17.69/13.86/14.07🔸

Ингредиенты:
- Сыр 50 гр (я брала обычный твёрдый Голландский)
- Творог 50 гр ( 5 % в пачках Коровка из Кореновки)
- Кунжут 30 гр
- Разрыхлитель 1/4 ч л
- 1 яйцо
- Мука рисовая 30 гр (или обычная пшеничная)
- Щепотка чесночной соли
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сыр натираем на мелкую терку.
2. Все ингредиенты - сыр , творог, кунжут, яйцо СО, мука, соль, разрыхлитель - отправляем в блендер и измельчаем до однородности. Если масса очень густая наливаем совсем немного воды.
3. Выкладываем наше тесто в пакет, мешок - делаем надрез и высаживаем в форме палочек на силиконовый коврик.
4. Выпекаем при 180 гр 10-15 минут. Я выпекала около 20 мин (все духовки разные).

Приятного аппетита!
Стройная 14 Feb, 12:55
Бесплатный сервис для любимых 😍
Отправь своей половинке электронную валентинку ❤️

https://love.tim.agency/
Стройная 14 Feb, 08:00
​​Очень вкусная творожная запеканка
🔸на 100грамм - 107.29 ккал🔸Б/Ж/У - 11.78/3.03/8.4🔸

Ингредиенты:
600 г творога (у меня 2%)
2 яйца
300 мл молока
2 ст л с горкой кукурузного крахмала
подсластитель (например, фитпатад) - по вкусу 
черника (или другие ягоды)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбиваем яйца с молоком, подсластителем и крахмалом🌪
Заливаем этой смесью творог и тщательно взбиваем до нежной воздушной массы☁️
Добавляем ягоды, перемешиваем🔄
Выпекаем в духовке при 180• 35-40 мин, оставляем остывать в духовке, не открывая ее☺️ когда остынет, убираем в холодильник на пару часов⌛️
По такой схеме вкуснее всего получается😌
Это невероятно нежная и сочная запеканка, попробуйте🍰

Приятного аппетита!
Стройная 13 Feb, 18:14
​​Очень ленивый хачапури на сковороде -просто, быстро и вкусно!
🔸на 100грамм - 157.59 ккал🔸Б/Ж/У - 17.58/5.99/8.18🔸

Ингредиенты:
- 200 гр. творога.
- 20 - 30 г. сыра.
- 1 яйцо.
- 1 ст.л. сухого обезжиренного молока (20 гр.).
- 10 г. кукурузной муки + 10 г. овсяных отрубей (либо 20 г любой муки, либо 30 г. кукурузного крахмала).
- зелень.
- 0,5 ч.л. разрыхлителя.
- соль, перец.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. К творогу добавить яйцо, соль, перец. Хорошенько вымешать.
2. Добавить натёртый сыр, муку + отруби (или только муку/крахмал), сухое молоко и разрыхлитель.
Ещё раз перемешать.
3. Нарубить мелко зелень, добавить в тесто.
4. Нагреть сковороду смазать каплей масла, выложить тесто, разровнять лопаткой (тесто получается густое).
5. Обжарить с двух сторон на маленьком огне под крышкой.

Приятного аппетита!
Стройная 13 Feb, 07:59
​​Рыбные котлетки
🔸на 100грамм - 165.8 ккал🔸Б/Ж/У - 10.69/4.07/21.43🔸

Ингредиенты:
- Лосось 150г (желательно богатые Омега-3 жирные виды, в моём регионе это чавыча, нерка, кижуч, сима)
- Рис бурый отварной 85г
- Кабачок 70г
- Оливки б/к 25-40г (по вкусу)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рыбу отделяем от костей и мелко режем, кабачок трём на терке, оливки мелко режем.
2. Соединяем рыбу, рис, кабачок, оливки, лепим 6 котлет.
3. Готовим на пару 12-15 минут.
4. Соус: 100-150г натурального йогурта взбить с 1-2ст л лимонного сока и добавить мелко нарезанный укроп/петрушку.

Приятного аппетита!
Стройная 12 Feb, 20:00
Сколько раз вы получали полезную информацию на нашем канале? Сегодня мы в очередной раз делимся полезностями в виде подборки интересных каналов от @RuPro:

@WomanGQ — Как манипулировать мужчиной? Секреты красоты и уверенности в себе. Психология отношений и уроки соблазна!

@smekalo4ka — Масса полезных лайфхаков и самоделок.

@familymanager — Полезные записки одной домохозяйки.

@objektiv — Ваша уютная фотолента для зимних вечеров.

@highwallpapers — Оригинальные и качественные обои для твоего девайса.

@udachnayarybalca – Рыбалка, от новичка до профессионала!

@ibookstg — Коллекция топовых аудиокниг и аудиоспектаклей в Телеграм

@hdrezka — Лучший онлайн кинотеатр в Telegram

@erudite_ru — Лучшие головоломки со всего света.
Стройная 12 Feb, 16:00
​​Очень вкусный морковный ПП-рулет
🔸на 100грамм - 88.13 ккал🔸Б/Ж/У - 6.9/5/3.72🔸

Ингредиенты:
- 500г отварной моркови;
- 4 яйца;
- соль и перец по вкусу;
- 250г рикотты;
- 125г нежного творога (у меня “Савушкин” 0%);
- 1ч.л. разрыхлителя;
- укроп, чеснок по вкусу;
- 1шт помидор.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отварную морковку измельчить в комбайне или натереть на мелкой терке.
2. Яйца разделяем на желтки и белки. Желтки добавляем в морковную массу, а белки взбиваем до пиков.
3. Аккуратно соединяем белки с морковным тестом,солим и перчим по вкусу.
4. Выкладываем массу на противень, застеленной пергаментом и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов, примерно на 15-20 минут.
5. Готовый корж остудить.
6. Далее готовим начинку: рикотту соединяем с творогом, добавляем укроп, чеснок,соль и перец по вкусу, а также мелко порезанный на кубики помидор.
7. Выкладываем начинку на бисквит, сворачиваем в рулетик и ставим в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь!

Приятного аппетита!
Стройная 12 Feb, 08:00
​​Овсяно-творожная запеканка
🔸на 100грамм - 90.67 ккал🔸Б/Ж/У - 6.92/4.38/5.32🔸

Ингредиенты:
- 100 гр. овсянки
- 170 мл. кипятка
- 200 гр. творога
- 2 яйца
- Яблоко (150 гр.)
- сах.зам. - по желанию
- корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Блендерим творог, яйца, специи, сах.зам. (если есть)
2. Яблоко чистим и натираем на терке.
3. Овсянку заливаем кипятком, оставляем на 5 - 10 минут.
4. Все смешиваем.
5. Запекать 30 - 50 минут при 180С.

#Завтрак
Стройная 11 Feb, 20:00
ᅠᅠᅠ
Тот самый канал о дизайне @dom_decor

Канал известен топовыми
идеями ремонта
актуальными в 2018 г!

Присоединяйтесь!
@dom_decor
ᅠᅠᅠ
ᅠᅠᅠ
Стройная 11 Feb, 18:41
Репост из: Дом Декор
😍 Смотреть Идеи Дизайна! - https://t.me/joinchat/AAAAAEOuRUlNkyh-LJUgAw

Кнопка☝️
Стройная 11 Feb, 16:00
​​11 продуктов, для очищения организма


Миндаль
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды.
Стройная 11 Feb, 08:00
​​Вкусный творожный омлет
🔸на 100грамм - 144.22 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/8.02/1.59🔸

Ингредиенты:
яйца - 2 шт.
творог ~ 70 г
сыр ~ 15 г
соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
➡️все ингредиенты перемешать
➡️жарить с двух сторон на сухой антипригарной сковороде под крышкой
➡️наслаждаться вкусом😋

#Завтрак
Стройная 10 Feb, 21:11
​​Рецепт белкового салата
🔸на 100грамм - 110.34 ккал🔸Б/Ж/У - 13.68/5.1/1.62🔸

Ингредиенты:
250 грамм куриного филе,
4 яйца,
1 луковица,
200 грамм шампиньонов,
соль, перец по вкусу,
90 грамм натурального йогурта,
100 грамм сыра.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе отварить и порезать на кубики. Это же проделать с яйцами.
Лук нарезать полукольцами, обжарить на сковородке без масла.
Грибы помыть, нарезать пластинами, добавить к луку, посолить, поперчить и готовить под крышкой до полного испарения жидкости.
Для заправки смешать натуральный йогурт со сметаной, посолить по вкусу.
Сыр натереть на мелкой терке.
Выложить слоями: курица, 1/2 заправки, грибы с луком, яйца, вторая часть заправки, сыр.
Подавать со свежей зеленью.

Приятного аппетита!
Стройная 10 Feb, 17:00
​​ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ

Привет,дорогие
Впереди новый рабочий сезон и многие наверняка разбегуться и по спорт залам, в том числе
И если вы не трените в каком-то спортклубе, то вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно помнить о важных правилах, дабы не навредить своему женскому здоровью👆Узнать все правила