Стройная

@FFit_Slim Нравится 1 400 + ВП

Админ
>>> @FoodHacker

Заказать рекламу
>>> @LehaMSK
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
17.07.2018 12:42
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
6 256
подписчиков
~1.8k
охват 1 публикации
~1.7k
дневной охват
~6
постов / нед.
28.1%
ERR %
31.64
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
384 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Покашеварим
Эрудит_ру
Zalip
Поварёнок
English Time
Формула здоровья
Эрудит_ру
Женский юмор
Zalip
Поварёнок
Катастрофы GIF
ᴀᴘᴋ ᴍᴀʀᴋᴇᴛ 🆓
Женский юмор
Обои
Zalip
World History
Женский юмор
Психология
Червонец
Hi100rical Facts
🥗 Рецепты gif 🌮
Аудиокниги
Покашеварим
Zalip
Женский юмор
Утро вечера
Аудиокниги
Кухня | Рецепты
Эрудит_ру
Строим Свой Дом
Каналы, которые цитирует @FFit_Slim
Покашеварим
Поварёнок
Zalip
Эрудит_ру
HD Резка
English Time
Мамочки
RUpro
Здоровье | Healthy You
Беседки наседки
...𝓘 𝔀𝓪𝓷𝓽❤️
Zalip
Женский юмор
Поварёнок
Эрудит_ру
Формула здоровья
Умный дом
RUpro
Дневник Питания 🍴
Дневник Питания 🍴
Адские кухни
Катастрофы GIF
Обои
Женский юмор
ᴀᴘᴋ ᴍᴀʀᴋᴇᴛ 🆓
HD Резка
RUpro
Самопознание
Hot Idioms
Женский юмор
Zalip
HD Резка
Умный дом
RUpro
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Стройная 16 Aug, 07:03
​​7 быстрых и правильных завтраков 😋

1. Овсяная каша на воде +ягоды + банан +две дольки горького шоколада
2. Жареные яйца + кусочек ржаного хлеба с сыром
3. Овсяноблин + помидор + листья салата + творожный сыр
4. Ленивая овсянка (творог + банан + натуральный йогурт/кефир/ряженка)
5. Омлет (2 белка и 1 яйцо + помидор + сыр + петрушка)
6. Хлебцы + арахисовая паста + творог + банан
7. Рисовая каша на молоке с изюмом,кокосовой стружкой и небольшой горстью кешью8. Роллы с рыбой(бездрожжевой лаваш,творожный сыр,слабосоленая рыба +огурец)
Читать полностью
Стройная 15 Aug, 07:05
​​Рубленные куриные ПП-котлеты
🔸на 100грамм - 131.61 ккал🔸Б/Ж/У - 18.92/3.62/5🔸

Ингредиенты:
- 400 гр. куриного филе
- 100 гр. твердого сыра
- пучок зелени
- 100 гр. кефира
- 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.)
- соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать вместе с сыром мелкими кубиками.
2. Зелень мелко порезать, добавить к курице и сыру.
3. Влить кефир, добавить крахмал или муку, соль, перец, сушеный чеснок, приправы для курицы и перемешать.
4. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты.
5. Жарить по 7 - 10 минут с каждой стороны до румяной корочки. Котлеты схватятся за счет расплавленного сыра.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 14 Aug, 07:03
​​5 ВАРИАНТОВ УЖИНА, ОЧЕНЬ ПРОСТЫХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ 👌
Сохраните себе, чтоб не потерять!

1.Форель на пару +тушеные овощи
2.Рыбные котлетки + тушеные овощи
3.Индейка со специями + канадская смесь овощей
4.Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром
5.Яичница + брокколи и цветная капуста
Стройная 13 Aug, 18:30
Почему не получается соскочить со сладкого и избавиться от вредных привычек?
Эффектно VS эффективно.

Обычно у тех, кто
- начинает жизнь с чистого листа и новые привычки с понедельника,
- запрещает себе сахар/фастфуд/выпечку,
- ищет подругу/партнера для совместной диеты,
- рассказывает всем о своих целях, чтобы была мотивация не сорваться,
- заказывает доставку питания или составление рациона,
- проходит огненный марафон по похудению и бешеной сушке,

результат не сохраняется.

Когда человек хочет измениться и готов к этому, он
1) берет на себя всю ответственность;
2) признает наличие проблем;
3) начинает их решать;
4) косячит, разбирает ошибки, исправляется, снова косячит и снова исправляется.

Изменения происходят каждый день по чуть-чуть, а не после накачки мотивацией на интенсивном курсе. И не за 21 день.

Логично, что об эффективном способе красиво не расскажешь. "Ну, я стал(а) есть меньше сладкого и теперь спокойно прохожу мимо вкусняшек. Похудела. Конец." Никакой драмы, это не цепляет. А нет драмы, потому что нет конфликта. Если со своим организмом не бороться, а договариваться, то изменения происходят не поверхностные, а глубинные. Именно они и сохраняются надолго.

Прислушайтесь к формулировке: «Я хочу БРОСИТЬ есть сладкое/курить/материться..». Это даже звучит эффектно! Когда мы пытаемся что-то бросить, это похоже на болезненное расставание с партнером, когда нужна поддержка, советы, кому-то алкоголь, а мы сами - жертва несчастной любви.

Перестаньте думать о своих вредных привычках как о несчастной любви к чему-либо. Вы просто так привыкли, а как менять привычки - мало кто рассказывает.
Если удалить эти любовные метания и истерики, то прекратить что-то делать станет гораздо проще. И это будет эффективно.

Подробнее про эту тему можно узнать на бесплатном онлайн-семинаре «Почему диеты не работают?». Будет разбор скрытых проблем с питанием, мифов ПП и недостатков диет.
В среду (14.08) в 20:00. Описание семинара и запись по ссылке stop-pereedanie.ru
Читать полностью
Стройная 12 Aug, 07:05
​​Простой салат с курицей и апельсинами
🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/0.46/3.04🔸

Ингредиенты: 
Куриное филе - 150 г 
Огурец - 1 шт 
Апельсин - 1 шт 
Лимон - 1/2 шт
Листья салата - 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление: 
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец нарезать тонкими ломтиками. салат порвать. Все соединить, заправить лимоном.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 9 Aug, 07:03
​​Невероятно вкусный куриный рулет
🔸на 100грамм - 144.17 ккал🔸Б/Ж/У - 18.86/6.54/1.56🔸

Ингредиенты:
- куриное филе - 500 гр;
- йогурт натуральный - 80 гр (примерно 3 ст л);
- яйцо - 3 шт;
- сыр - 300 гр;
- зелень по вкусу;
- лук - 1 шт (небольшая луковица);
- молоко 2,5% - 100 мл;
- соль, специи по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. сыр натереть на тёрке, зелень мелко порубить, яйца немного взбить вилкой;
2. смешать яйца, тертый сыр, йогурт и зелень;
3. противень застелить пергаментом, выложить сырную смесь.
4. Распределить тонким слоем в виде прямоугольника и запекать 8-10 мин при 180 гр.
5. Как только подрумянится, вытаскивайте. Главное не передержать, иначе будет тяжело свернуть. Основа должна быть пластичной.
6. пока запекается корж, готовим начинку. Фарш измельчить вместе с луком в блендере.
7. Добавить молоко и специи. Немного посолить (помним, сыр уже соленый).
8. вытаскиваем основу, даём немного остыть, с пергамента не снимаем;
9. выложить фарш сверху на корж, равномерно распределить;
10. скрутить рулет, постепенно отделяя пергамент;
11. завернуть в фольгу и запекать 30 мин при 180 гр;
12. снять фольгу и дать подрумяниться в течение 10 мин.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 8 Aug, 18:30
9 привычных продуктов, которые убивают нас вкусно и медленно

Употребление каждого из этих продуктов — наслаждение. А еще маленький шаг к болезням и преждевременному старению. Здоровое и правильное питание - это просто, если рассказать о нем в картинках. Подпишитесь на канал @petrushkaonline, чтобы в этом убедиться.

Учимся заменять то, что вредно на то, что полезно:

⚡️На что заменить заправки для салатов: на лимонный сок, смесь яблочного уксуса и оливкового масла.

⚡️На что заменить искусственные подсластители: мед, кленовый сироп или сироп агавы.

⚡️На что заменить белый хлеб: мультизерновой хлеб, который содержит большое количество микроэлементов и был признан диетологами самым полезным.

⚡️На что заменить сухой, быстрый завтрак: на геркулесовые хлопья или натуральную гранолу со свежими или сушеными фруктами.

Еще больше правильных идей для здоровья и красоты смотрите в нашем паблике @petrushkaonline
Читать полностью
Стройная 8 Aug, 07:04
​​Очень сытный и вкусный салат на ужин!
🔸на 100грамм - 78.34 ккал🔸Б/Ж/У - 8.31/2.18/6.1🔸

Ингредиенты:
2 яйца ( без желтка сделала)
Фасоль красная - 200 г
Филе индейки(либо курицы)-150 г
4 маринованных огурца ( можно и свежие)
Сметана 10%, либо йогурт белый без добавок для заправки - 2 ст.л.
Зубчик чеснока по вкусу
Зелень любимая
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1.Филе индейки и яйца отварить, остудить.
2.Далее нарезаем огурцы, яйца, филе соломкой.
3.Все тщательно перемешиваем, добавляем фасоль к ингредиентам( по желанию мелко нарезанный чеснок).
4.Заправляем салат сметаной/либо йогуртом.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 7 Aug, 07:05
​​Белковая пицца
🔸на 100грамм - 135.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/6.56/7.32🔸

Ингредиенты:
Для основы:
- творог 5% - 200 г
- яйцо - 1 шт
- мука - 2 ст. л (у меня цельнозерновая)

Начинка:
- грибы - 100 г( у меня шампиньоны), предварительно обжарила их на а/п сковороде без масла;
- болгарский перец - 1 шт
- помидор - 1/2 шт
- маслины - 10 шт
- сыр - 100 г
- прованские травы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Основа. Смешиваем все ингредиенты, получается тесто. На пергамент выкладываем тесто и разравниваем ложкой. Запекаем в разогретой духовке при 180 г 15-20 минут.
2. Выкладываем начинку на основу теста в хаотичном порядке и отправляем в разогретую духовку при 180 г на 5 минут.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 6 Aug, 07:04
​​Паштет из творога с чесноком и укропом
🔸на 100грамм - 72.26 ккал🔸Б/Ж/У - 15.77/0.03/2.35🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Чеснок - 7 г
Укроп - по вкусу
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог разомнем вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно вымешаем.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 5 Aug, 07:05
​​ПП-пицца на основе из кабачков
🔸на 100грамм - 170.8 ккал🔸Б/Ж/У - 12.6/5.11/19.7🔸

Ингредиенты:
- Кабачки 2 шт (не очень большие)
- Яйца 2 шт
- Мука 4-5 ст.л (у меня микс кукурузной и овсяной - перемолотые хлопья)
- Соль, перец
- Овощи для начинки (у меня помидорки и перец болгарский)
- Сыр и зелень, чтобы сверху посыпать
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Натереть кабачки на терке и хорошо отжать (я отжимала через марлю)
2. Смешать кабачки с мукой, яйцами, добавить соль, перец
3. Выложить в форму или на противень, сформировать круг
4. Поставить в духовку на 15 мин, в это время подготовить начинку (режем овощи, трём сыр, зелень)
5. Через 15 мин выложить на основу овощи - помидорки и перец, и в духовку ещё на 15 мин
6. В конце посыпать сыром, в духовку на 5 мин
7. Украсить зеленью и есть

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 2 Aug, 07:03
​​Ленивые вареники с малиной за 10 минут😋
🔸на 100грамм - 143.08 ккал🔸Б/Ж/У - 13.12/1.26/19.36🔸

Ингредиенты:
200 г творога 5% жирности из брикета
подсластитель по вкусу
1 маленький яичный белок
~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки
13 ягодок (~40 г) малины (можно замороженной - я предварительно не размораживаю)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы.
Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик.
Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты👍🏼
Подаем с ягодами/сметанкой/топингом и наслаждаемся😘 

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 1 Aug, 07:05
​​Рецепт пирога с курицей и сыром
🔸на 100грамм - 147.98 ккал🔸Б/Ж/У - 12.98/3.67/14.74🔸

Ингредиенты:
Для теста:
- 50 грамм цельнозерновой муки,
- 100 грамм рисовой муки,
- 100 грамм кукурузной муки,
- щепотка соли,
- 150 грамм кипятка,
- 20 грамм оливкового масла,
- 50 грамм натурального йогурта.

Для начинки:
- 500 грамм куриного филе,
- 65 грамм болгарского перца,
- 125 грамм помидора,
- 60 грамм натурального йогурта или сметаны,
- соль, перец, приправы,
- 100 грамм маложирного сыра.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Готовим тесто. Смешать все сухие ингредиенты в одной миске, все жидкие - в другой. В горке с мукой сделать углубление и постепенно влить жидкие ингредиенты, замесив тесто. Получается мягкое, эластичное, не липнущее к рукам тесто.
2. Тесто завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на пол часа, а перед началом раскатки на 10 минут в морозильник.
3. Достать охлажденное тесто, раскатать и перенести в форму для выпекания, растягивая тесто к краям (если не получается перенести целиком и тесто рвется, тогда отдельно можно раскатать пласт для дна и отдельно вылепить бортики). Наколоть тесто по всей поверхности вилкой и отправить выпекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку до легкого золотистого цвета.
4. Готовим начинку. Куриное филе помыть, просушить, нарезать на небольшие кусочки и обжарить.
5. Добавить к филе овощи и тушить минут 5-7.
6. Влить натуральный йогурт или сметану, посолить, поперчить, добавить любимые приправы, все перемешать и тушить под крышкой до почти полного испарения жидкости.
7. Выложить готовую начинку на тесто, сверху выложить тертый сыр и выпекать еще до румяной корочки.
8. Готовый пирог остудить, достать из формы и подавать к столу теплым, сверху можно украсить свежей зеленью.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 31 Jul, 07:05
​​КАК СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА?🙌🏻
Всем на заметку!


▪️Будьте аккуратнее с маслами
-1 ст л оливкового масла это 120 ккал.
- Масло, как и орехи это полезные жиры, их важно употреблять, но в меру☝🏼

▪️Откажитесь от жарки на масле
- Приобретите хорошую антипригарную сковороду, и жарьте без масла
- Запекайте, тушите- это тоже очень вкусно👐🏻

▪️Напитки бывают калорийнее блюд
- полюбите простую воду (можно добавить лимон/лайм/мяту🤤)
- откажитесь от сахара в кофе/чай, хотя бы постепенно
- соки/газировки- это сплошной сахар+ красители
- Свежевыжатый сок можно как перекус, но опять таки 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока это 2-3 апельсина🙀

▪️Будьте аккуратны с соусами
- бОльшая часть на основе майонеза
- можно фантазировать с натуральным йогуртом+ немного горчицы, творогом, сметаной, чесноком, приправами
- Вместо кетчупа также томатная паста с различными специями

▪️Хлеб
- выбирайте правильный хлеб и знайте меру
- можно найти очень много вкусных хлебцев с хорошим составом👌🏼
Читать полностью
Стройная 30 Jul, 13:01
#ZaHF
Последняя статья из серии "5 диет, эффективность которых подтверждена учёными".
Надеемся, что одна из них пришлась тебе по нраву.😌
Если ты пропустил прошлые части, то можешь найти их по тегу на нашем канале @ZaKipishRu 😏
Часть 5
Стройная 30 Jul, 12:52
​​Меню на 1400 ккал🙌
Берем на заметку!


🌱Завтрак
- овсяная каша (50 гр геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Масло сливочное 10 грамм
- Ягоды 30 гр
- Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 гр)
КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6

🌱 Перекус
- яблоки 200 грамм
КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6

🌱 Обед
- Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло 10 грамм
- Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже)
- Помидоры 100 гр
КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9

🌱 Перекус
- Кефир 2,5% 250 гр
- Курага 30 гр
КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3
🌱 Ужин
- Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже)
- Салат (капуста белокочанная 150 гр, огурец 50 гр, зелень, лук по желанию, соль, специи)
КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6
КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9

Рецепт котлет
На 5 порций (10 котлет):
куриное филе 500 грамм
одно яйцо
брокколи 10 штук (150 грамм)
сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени
Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30.
Читать полностью
Стройная 30 Jul, 07:04
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @RuPro повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Все о воспитании и развитии детей.1700

@e_time — Ещё не говоришь по-английски? Тогда тебе к нам!

@hdrezka — Знаменитый онлайн кинотеатр теперь в Telegram.

@familymanager — Записная книжка современной домохозяйки.

@travelta — Путешествовать за копейки, находить дешевые варианты ночлега и бесплатно посещать лучшие музеи мира.

@erudite_ru — Лучшие головоломки со всего света.

@Zalip — осторожно, здесь можно основательно и надолго залипнуть!

@povaryenok — Интереcные и вкусные рецепты.

@pokaschevarim — Простые рецепты на каждый день.

@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
Читать полностью
Стройная 29 Jul, 07:08
​​Куриные рулетики
🔸на 100грамм - 152.99 ккал🔸Б/Ж/У - 21.57/5.33/3.64🔸

Ингредиенты:
450 г куриного филе (3 кусочка)
соль и перец по вкусу ⠀
45 г ветчины или мяса в нарезке (у меня говядина)
40 г сыра
1 яйцо
30 г панировочных сухарей
30 г сыра
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе помыть, обсушить, разрезать каждый кусочек напополам, слегка отбить, посолить и поперчить с обеих сторон.
На каждую часть курицы положить небольшой кусочек ветчины/мяса, сверху положить сыр, свернуть рулетом и закрепить край зубочисткой.
В одной миске взбить яйцо, в другой смешать панировочные сухари и тертый сыр.
Каждый рулет обмакнуть в яйцо, затем в сухари.
Выложить рулетики на противень и запекать при 180 градусах около часа до готовности. Подавать можно с гарниром или с салатом.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 26 Jul, 07:04
​​Сладкий омлет с яблоками на завтрак
?на 100грамм - 117.11 ккал?Б/Ж/У - 5.59/4.17/13.31?

Ингредиенты:
Яйца куриные — 2 шт.
Мед — 1 ч.л.
Яблоки — 1 шт.
Манная крупа — 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яйца слегка взбить с манкой, оставить минут на 10.
2. Яблоки нарезать как вам удобно и на сковородку, вместе с медом. Обжариваем некоторое время.
3. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковородку. Довести до готовности.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 25 Jul, 07:05
​​Простые, быстрые и вкусные салаты. Попробуйте, вам обязательно понравится.

1. свекла вареная + яблоко на терке + козий сыр кубиками (или брынза)+яйцо вареное. Заправка; сметана, горчица, мелко-нарезанный укроп и чеснок

2. курица отварная + сыр кубиками + грибы + красный лук перьями. Заправка: бальзамический уксус, оливковое масло

3. брынза + миндаль + брокколи + болгарский перец. Заправка: бальзамический уксу, немного меда, соевый соус

4. тунец, консервированный в собственном соку+ болгарский перец + авокадо + красный лук перьями. Заправка: сок лимона, оливковое масло, соевый соус

5. Индейка отварная + изюм + грецкие орехи без шелухи + грибы. заправка: Соевый соус, немного меда, чеснок
Читать полностью