Стройная

@FFit_Slim Нравится 1 400 + ВП

Админ
>>> @FoodHacker

Заказать рекламу
>>> @LehaMSK
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
17.07.2018 12:42
Последнее обновление
23.04.2019 13:18
реклама
🎓 Академия Арбитража
Об арбитраже трафика из первых уст. Бесплатные кейсы. Перейти →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу. Перейти →
7 366
подписчиков
~2.5k
охват 1 публикации
~3.7k
дневной охват
~2
постов / день
33.6%
ERR %
33.56
индекс цитирования
Подписчики
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
361 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
World History
Zalip
Женский юмор
Психология
Proca$hh
🥗 Рецепты gif 🌮
Hi100rical_facts
Аудиокниги
Покашеварим
Женский юмор
Утро вечера
Zalip
Аудиокниги
Кухня | Рецепты
Эрудит_ру
Строим Свой Дом
Эрудит_ру
English Time
Идеи дизайна
Женский юмор
Женский юмор
КиноФарш
Zalip
IT лекции
GIF-катастрофы 🔥
Эрудит_ру
IT лекции
Идеи дизайна
Каналы, которые цитирует @FFit_Slim
Самопознание
Hot Idioms
Умный дом
HD Резка
RUpro
Zalip
Женский юмор
Аудиокниги
Секрет успеха
🥗 Рецепты gif 🌮
Hi100rical_facts
RUpro
Психология
Proca$hh
Маникюр | Идеи
Аудиокниги
RUpro
Zalip
Женский юмор
HD Резка
Покашеварим
Мамочки
Утро вечера
World History
Самопознание
HD Резка
Строим Свой Дом
RUpro
Кухня | Рецепты
Секрет успеха
Эрудит_ру
Идеи дизайна
Женский юмор
Эрудит_ру
RUpro
English Time
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Стройная 23 Apr, 07:04
​​7 быстрых и правильных завтраков 😋

1. Овсяная каша на воде +ягоды + банан +две дольки горького шоколада
2. Жареные яйца + кусочек ржаного хлеба с сыром
3. Овсяноблин + помидор + листья салата + творожный сыр
4. Ленивая овсянка (творог + банан + натуральный йогурт/кефир/ряженка)
5. Омлет (2 белка и 1 яйцо + помидор + сыр + петрушка)
6. Хлебцы + арахисовая паста + творог + банан
7. Рисовая каша на молоке с изюмом,кокосовой стружкой и небольшой горстью кешью8. Роллы с рыбой(бездрожжевой лаваш,творожный сыр,слабосоленая рыба +огурец)
Читать полностью
Стройная 22 Apr, 15:30
​​Белковый рулетик с маком
🔸на 100грамм - 187.76 ккал🔸Б/Ж/У - 10.79/10.99/11.17🔸

Ингредиенты:
Для рулета:
2 белка
15 г рисовой муки
15 г мака
1 г разрыхлителя
Подсластитель ⠀

Для крема:
100 г риккоты
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Духовку разогреваем до 150 градусов.
Белки взбиваем до пиков и аккуратно вмешиваем все ингредиенты. Распределяем тесто по силиконовому коврику или фольге, тонким слоем.
Выпекаем 10-15 минут, не пересушите 🙌🏻 Готовый корж сворачиваем в рулет и даём остыть. Минут через 15 начинаем отделять его от поверхности фольги. Он уже будет иметь нужную форму рулета
Промазываем корж риккотой и сворачиваем.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 22 Apr, 12:30
​​​​Как же надоели эти запреты...

1️⃣ Нельзя есть после шести
2️⃣ Нельзя есть фрукты
3️⃣ Нельзя есть хлеб
4️⃣ Нельзя есть сладкое
5️⃣ Нельзя есть мучное
6️⃣ Нельзя ...
7️⃣ Нельзя ...

Простите, а что можно?! Согласись, чем больше слов "нельзя", тем больше срывов...

Предлагаем забыть об этих запретах и подойти к вопросу о своем здоровье и фигуре ГРАМОТНО!

👯‍♀️ Приглашаем тебя на курс похудения, где ты научишься питаться правильно, полезно и без жестких ограничений. А в связке с эффективными тренировками добьешься правильного похудения на 3-5 кг в месяц.

НИКАКИХ МАРАФОНОВ! НИКАКИХ ВЫКЛАДЫВАНИЙ ФОТО! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЧАТ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

🔥 16 рублей в день - твой вклад в свое здоровье и красоту.

Чтобы узнать все подробности напишите слово "курс" по ссылке @edufit_chat
Читать полностью
Стройная 22 Apr, 07:07
​​Пастрома из индейки
🔸на 100грамм - 104.55 ккал🔸Б/Ж/У - 19.72/1.93/1.98🔸

Ингредиенты:
- Грудка индейки 1кг
- Чернослив 30г
- Фисташки 15г (можно другие орехи)
- Горчица французская хайнц около 60г
- Фольга для запекания
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Чернослив и фисташки помыть и порезать.
2. В грудке сделать надрезы, нашпиговать черносливом и орехами.
3. Обмазать горчицей.
4. Укутать в фольгу и убрать в предварительно разогретую духовку на 220’-250' на 15мин.
5. Дать полностью остыть, не открывать дверцу минимум 2 часа, а лучше оставить на ночь.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 19 Apr, 18:00
​​Рецепт вкусной ПП-окрошки
🔸на 100грамм - 91.84 ккал🔸Б/Ж/У - 10.69/3.75/3.91🔸

Ингредиенты:
куриное филе - 250 г
картофель - 200 г яйца - 3 шт
огурец - 250 г
редиска - 100 г 
кефир 2,5% жирности - 900 мл
вода - 400 мл
зелёный лук - 50 г
соль, перец, лимонная кислота по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе, картофель и яйца отвариваем и остужаем. Мясо и овощи нарезаем кубиками. Зелёный лук мелко нарезаем.
Всё складываем в кастрюлю, солим, перчим. Добавляем лимонную кислоту, кефир, воду (количество жидкости регулируйте по своему вкусу) и хорошо перемешиваем.
Даем настояться в холодильнике и наслаждаемся!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 19 Apr, 15:30
​​🔋 Хватит выбирать между любимыми лакомствами и спортивной физической формой!

VASCO - новый уровень полезных вкусняшек и маст-хэв в правильном рационе:

▫️Без сахара
▫️Много белка
▫️Мало калорий
▫️Крутой дизайн

Что попробовать?

▪️Протеиновые батончики Xbar
▪️Энергетические батончики SNEK

✅Для восстановления сил и вкусных перекусов без вреда для фигуры

▪️Низкоуглеводная выпечка GoMuffin

✅Для сбалансированного горячего завтрака, который ты приготовишь за 2 минуты

▪️Натуральные арахисовые пасты

✅Для подпитки организма настоящим суперфудом

👉Лови промокод на скидку -15% VASCOGRAM
👉И скорее делай заказ: https://vk.cc/9ik232

Бонус: бесплатная доставка по всей России!
Читать полностью
Стройная 19 Apr, 07:03
​​Творожно-кокосовые булочки🍪
🔸на 100грамм - 169.75 ккал🔸Б/Ж/У - 15.25/7.84/9.49 🔸

Ингредиенты:
250 г 0,2% творога
1 яйцо
35 г овсяных хлопьев быстрого приготовления 
25 г кокосовой стружки + 30 г чтобы обвалять
25 г кокосовой муки
подсластитель 
1/2 ч  разрыхлителя
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешать все ингредиенты поочерёдно. Скатать небольшие шарики и обвалять их в кокосовой стружке. Выложить на силиконовый коврик и выпекать в духовке при 180 25 мин. Достаём, остужаем и наслаждаемся.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 18 Apr, 07:35
​​Легкий салат
🔸на 100грамм - 67.51 ккал🔸Б/Ж/У - 7.8/2.51/2.78🔸

Ингредиенты:
- куриное филе - 200 гр;
- огурцы - 200 гр;
- помидор - 100 гр;
- пекинская капуста - 100 гр;
- кукуруза - 80 гр;
- яйцо - 1 шт;
- масло оливковое - 1 ст л;
- лимонный сок - 1/2 ст л,
- соль, специи по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. обжарить куриное филе со специями до готовности, яйцо отварить;
2. все ингредиенты порезать в произвольном порядке (я резала крупно);
3.перемешать;
4. посолить, посыпать по желанию специями;
5. сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом. 

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 17 Apr, 13:30
​​Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно! 
🔸на 100грамм - 106.39 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/1.68/12.55🔸

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий) 
Яйцо - 1 шт 
Яблоко - 1/2 шт 
Изюм - 50 г 
Корица - по вкусу 
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление: 
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 17 Apr, 07:03
​​ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1600 ККАЛ

ЗАВТРАК - каша овсяная «Воложка» на молоке (40г в сухом виде + 130мл молока) + мини-банан + 1/3 груши + 1/3 манго + шоколадные шарики из темного шоколада - 15г + кофе с молоком;

ОБЕД - гречка вареная (50г в сухом) + 200г куриного филе на гриле + огурец свежий;

ПОЛДНИК - сырники - 3шт (рецепт в конце) с шоколадным топингом - 20г;

УЖИН - семга, запечённая в духовке - 150г + фасоль зелёная стручковая - 100г.
.
ИТОГО: кбжу ~ 1607/130/56/145
.
- пример рациона на один день;
- подходит не всем (у всех разные кбжу);
- кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
- крупы - в сухом виде, мясо - в сыром;
- вода ~2л.
.
СЫРНИКИ:
- 300г творога;
- 1 яйцо;
- 50г рисовой муки;
- кокосовая стружка (по вкусу);
- подсластитель (по вкусу);
- разрыхлитель на кончике ножа.
Все перемешать до однородной массы, сформировать "шайбочки", готовить на антипригарной сковороде под крышкой на медленном огне.
Читать полностью
Стройная 16 Apr, 13:30
Проект Складчик позволяет рукодельницам развивать свои навыки эффективно, и интересно и доступно!

На сайте Складчик есть целый раздел курсов о Хобби и рукоделии - https://skladchik.biz/xobbi-i-rukodelie.31/?from=160402

Эти фразы о тебе?

• Твое хобби - это твоя жизнь.
• Ты хочешь превратить свое увлечение в бизнес.
• Мечтаешь стать мастером мирового уровня.
• Любишь учиться новым приемам и техникам.

В таком случае проект Складчик - это именно то, что тебе нужно.
На ресурсе тебя ждут МК, семинары, курсы и уроки по всем возможным видам рукоделия и творчества! Кроме того, материалы ты можешь получать за 3-5% от их стоимости!

Интересно? Тогда приходи на Складчик прямо сейчас и начни самосовершенствоваться - https://skladchik.biz/xobbi-i-rukodelie.31/?from=160402
Мастер-классы по рукоделию, шитью - видеокурсы обучения рукоделию и хобби
Хобби есть почти у каждого человека. Иногда это путешествия или занятия эстремальным спортом, а иногда безобидное бисероплетение или вязание. Второй вариант более распространен, поскольку им могут заниматься взрослые и дети, мужчины и женщины, не выходя из дома и в любое время. Научиться рукоделию дистанционно Курсы рукоделия пользуются спросом, так как это возможность научиться чему-то новому, повысить свое мастерство, а это первый шаг к организации собственного бизнеса. Например, научившись конструировать одежду на курсах пошива, можно не только одеть всю свою семью, но и друзей и знакомых. Записаться на курсы творчества и рукоделия – это замечательная идея, но не всем доступная. Например, молодые мамы не имеют возможности ходить на курсы, поскольку это занимает много времени, которое приходится отнимать у ребенка. Кроме того, на принятие решения часто влияет финансовая сторона вопроса, так как курсы по шитью стоят дорого, оплата производится авансом, и никто не возвращает денег, если курсы вам не нравятся…
Читать полностью
Стройная 16 Apr, 10:39
​​«САЛАТ РОЛЛ»
🔸на 100грамм - 79.74 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/1.4/9.84🔸

Ингредиенты: 
- 200 гр. филе курицы
- 2-3 листа салата (можно айсберг)
- помидор
- кукуруза консервированная - творожный сыр
- лаваш (у меня ролл без дрожжевой)
- соевый соус и горчица (для маринада)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Маринуем курицу в 2 ст/л. соевого соуса и 1 ст/л. горчицы.
2. Оставляем на 20 мин. и обжариваем на сухой сковороде.
3. Лаваш смазываем сыром и выкладываем овощи, сверху кладём курицу и можно посолить и по перчить (или взбрызнуть чуть-чуть соевым соусом).
4. Заворачиваем ролл и подаём.
5. Чтобы курица получилось сочной, обжаривайте с одной стороны 2 мин. переворачивайте накрывайте крышкой и жарьте ещё 2 мин.‼ Масло не нужно, а курочка получится ооочень сочной!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 16 Apr, 10:33
​​Сочник с творогом для стройной фигуры!
🔸на 100грамм - 148.96 ккал🔸Б/Ж/У - 11.3/2.69/19.2🔸

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г
Мука цельнозерновая - 50 г
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую)
Подсластитель - по вкусу

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г
Белки - 1 шт
Желток - 1 шт (для смазывания)
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Замесить тесто. Для начинки все смешать. Тесто раскатать толщиной 0,3 см. Вырезать круги, на половину выложить творожную начинку и накрыть второй половинкой. Смазать желтком. Выпекать на 180С 15-20 минут, до румяности.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 15 Apr, 12:30
В жизни все решают знания и опыт – не корочка престижного ВУЗа и даже не рекомендации, что бы вам ни говорили преподаватели и начальники.

Видеть суть и принимать взвешенные решения – вот ключевые навыки успешного человека. Отшлифовать их до совершенства поможет Самопознание. Одноименный канал объединил все лучшее, что есть для личностного роста. Придется поломать голову, но результат того стоит!

Познай себя. Родись заново - @Ontogenez
Читать полностью
Стройная 15 Apr, 12:30
​​Грибной паштет, минимум калорий
🔸на 100грамм - 50.2 ккал🔸Б/Ж/У - 6.52/1.65/2.97🔸

Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г
Творог обезжиренный - 150 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут 
5-7.
После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 15 Apr, 07:05
​​Идеальная творожная запеканка
🔸на 100грамм - 127.91 ккал🔸Б/Ж/У - 14.97/3.75/8.51🔸

Ингредиенты:
700 г творога (у меня 2% жирности)
3 яйца
подсластитель по вкусу
щепотка соли
75 г сметаны (у меня 10% жирности)
40 г манной крупы
45 г изюма
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Изюм запариваем кипятком на 15 минут. Промываем и высушиваем.
Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков.
Творог соединяем с желтками, подсластителем, щепоткой соли, сметаной, манной крупой и взбиваем блендером до однородной консистенции.
В творожную массу добавляем изюм и перемешиваем.
Добавляем белки и аккуратно перемешиваем.
Если не уверенны в своей форме - смазываем небольшим количеством масла и выливаем в неё тесто.
Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку ~ на 45 минут.
Чтобы запеканка осталась пышной, очень важно во время приготовления не открывать дверцу и после приготовления слегка ее открыть и дать остыть прямо в духовке!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 12 Apr, 07:04
​​Овсяно-льняной блинчик с творогом и бананом
🔸на 100грамм - 127.89 ккал🔸Б/Ж/У - 10.15/3.67/13.66🔸

Ингредиенты:
Для блинчика:
по 1 ст.л. овсяных хлопьев, овсяных отрубей и льняной муки
1 яйцо
70 г натурального йогурта (можно заменить ряженкой, кефиром или молоком)
1/3 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли
подсластитель по вкусу (я не добавляла)

Для начинки:
100 г мягкого творожка или густого греческого йогурта
половина банана
какао тертое/горький шоколад/орехи - пожеланию
мед
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Овсяные хлопья и овсяные отруби пробить импульсами в чаше блендера (или измельчить немного в кофемолке), добавить остальные ингредиенты для теста, взбить в блендере или просто перемешать до однородности.
Выпекать на разогретой а/п сковороде, смазанной каплей масла, на нагреве ниже среднего под крышкой, с одной стороны, до готовности (верх должен полностью «схватиться»).
Переложить на тарелку, остудить.
Смазать блинчик мягким творогом/греч.йогуртом, разложить кубики банана, посыпать измельченным горьким шоколадом/какао тертым, орешками, полить медом/пекмезом.
Я в этот раз выпекала в 2 захода два квадратных блинчика - при выпечке наливала тесто в форму для сервировки; готовые сложила их друг на друга.
Очень вкусно!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 11 Apr, 15:45
​​Ароматный домашний сыр для идеального перекуса! 
🔸на 100грамм - 56.05 ккал🔸Б/Ж/У - 4.33/2.35/3.85🔸 

Ингредиенты: 
Кефир 1% - 1 л 
Молоко 1% - 1 л
Яйца - 6 шт 
Соль - 4 ч. л (или по вкусу) 
Красный острый перец - 1/3 ч. л
Тмин - по вкусу 
Чеснок - 3 г 
Зелень - по вкусу (укроп, кинза, зелёный лук)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки. Снять с огня, дать остыть 1–2 минуты и добавить измельчённую зелень и кр. перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус). Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке. Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой). Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 11 Apr, 07:06
​​Яичные блинчики, фаршированные курочкой
🔸на 100грамм - 105.94 ккал🔸Б/Ж/У - 13.08/4.29/2.7🔸

Ингредиенты:
- филе куриного бедра - 600 гр
- репчатый лук - 300 гр
- кабачок - 100 гр
- яйцо куриное - 10 шт.
- молоко - 5 ст.л.
- соль и перец по вкусу
- зелень любая на ваше усмотрение
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. лук, кабачок и филе бедра пропускаем через мясорубку, обжариваем на сковороде без добавления масла. Выпариваем всю жидкость, солим и перчим в конце.
2. в миске смешиваем 10 яиц, молоко, соль и перец. Выпекаем тоненькие блинчики на сковородке, получится 20 штук.
3. берём блинчик, выкладываем начинку из фарша, сворачиваем блинчик. Берём ещё один яичный блин, и заворачиваем в него наш первый свернутый блинчик с начинкой из фарша.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Стройная 10 Apr, 15:45
Хочешь выучить английский, но терпеть не можешь времена, артикли и прочую чушь?

Hot Idioms – один из самых крупных каналов в телеграме об английском языке. Здесь нет таблиц, сложных непонятных упражнений, графиков, схем и параграфов. Всё, что здесь есть - это яркие, пикантные и хитрые идиомы, зная которые можно неплохо разукрасить разговорный инглиш.

Подписывайся, добавь остроты и красок в свой никудышный английский @hot_idioms
Читать полностью