Фитнес | Бизнес | Лайфстайл |

@FitnessMarina Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Делюсь мыслями о бизнесе, маркетинге, здоровье и долголетии, о проверенном за 20 лет виде активности – фитнесе и обо всём, что меня цепляет и мотивирует.
Пишите в директ:
www.instagram.com/fitnessma
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.02.2018 23:25
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
241
подписчиков
~117
охват 1 публикации
~24
дневной охват
~23
постов / месяц
48.5%
ERR %
0.29
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
«Серебряный дождь» и Потапенко провели достойное расследование о стройке апартаментов на крыше
над нашим фитнес клубом.
Молодцы👍🏻.
Рекомендую к просмотру, узнаёте много нового о «схемах» в Сочи.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2759482114084740&id=100000689350795&ref=bookmarks
Несоблюдение этикета не фатально, при условии, что это делается осознанно.
Но очевидно, что знать его необходимо.

23 рекомендации:
- За обедом салфетка на коленях складывается пополам, за ужином – она расправленная
- Сидеть необходимо на 3/4стула, вытягиваясь вверх
- Говорить, что ужинали (знакомы) с кем-то из известных личностей – дурной тон
- Кушают только дети, взрослые едят
- Чашка должна находиться не далее 30 см от блюдца
- Текстильная салфетка на столе – сигнал для официанта, что вы закончили трапезу
- Вы гарантированно расположите к себе человека, если будете дарить радость (это состояние можно вызвать искусственно, если у вас проблемы с любовью к людям)
- На светском рауте не говорят о здоровье (+диета, спорт), о скидках, работе, политике и прочих спорных темах
- Смотреть нужно в глаза, любое общение - это взаимодействие двух людей
- При общении с визави не оборачивайтесь и не здоровайтесь с окружающими
- «Доброго времени суток» замените на «Добрый день»
- Уменьшительно-ласкательные исключить из лексикона, если это не разговор с младенцем
- Если общаетесь с нужным для вас человеком, лучше вообще забыть про телефон
- Если голос «писклявый» (высокий), людям сложно это слушать, нужно заняться своим тембром
- Если человек говорит сквозь зубы – доверия к нему нет, рот необходимо открывать (этому нас учили с пробкой от вина во рту). Поговорите так хотя бы минут пять и все поймете
- Одежда должна быть к месту и к компании, выглядеть сильно богаче – не комильфо (это относится не только к мероприятиям)
- Важна длина платья и прозрачность
- Бабочку на мероприятие - только завязанную вручную, остальные бабочки для стафа
- Путь в никуда - поставить задачу «познакомиться с наибольшим количеством людей на мероприятии» и раздавать всем визитки с мыслями «хоть один да позвонит»
- Small Talk длится не больше 5-7 минут, и он не должен быть навязчивым
- Не нужно на встрече быстрее обмениваться контактами, лучше произведите впечатление, чтобы вас захотели найти
- Комплименты - самый мощный инструмент, помогающий попасть в самое сердце
- Отвечать комплиментом на комплимент не следует (кукушка хвалит петуха).
Читать полностью
Про возраст.
Первое поколение в истории: те, кому сегодня 50-65 лет могут выбрать себе старость, либо продленную молодость.
Это уникально и это круто.

За всю историю человечества никогда не было людей, которые настолько молоды в этом возрасте.

Мы все получаем очень много информации, мы работали с психологами, изучали разные техники, у нас доступ к огромному количеству скрытых ранее знаний, мы быстро и сильно менялись.
Мы сегодня знаем, что такое правильное питание и фитнес.
Мы знаем о плюсах и минусах медицины, о нетрадиционных методах, и о том, почему о них мало информации. У нас разнообразный и ценный опыт.
Мы не те бабушки и дедушки, которые были поколением ранее.

На сегодня у нас есть + 30 лет.
Это целая отдельная жизнь.
Хотите - берите, не хотите - не берите.
Можно с нуля прожить новую жизнь, но уже с опытом и другим кайфом.

Мы давно наблюдаем за Владимиром Яковлевым («Коммерсант», «Возраст счастья») и полностью поддерживаем его взгляды. Книги тоже покупали. Короче, рекомендуем.
Читать полностью
Отличный сервис умных ссылок придумал наш друг👍🏻.
Это эффективная и удобная штука для взаимодействия с клиентами.

В одной ссылке вы помещаете все ссылки на аккаунты вашей организации.
Ставите ее в шапку каждого профиля, кидаете гостю-клиенту и каждый человек быстро выбирает удобный для себя способ общения или излюбленный способ получения информации о предприятии.
Сами пользуемся, довольны и вам рекомендуем.

Обязательно перейдите по ссылке и посмотрите.
https://sendme.cc/theresidencesochi

SendMe.
@sendmecc
Контакт друга дам по запросу.
Читать полностью
Реальная история о нашей многолетней борьбе и подарки вам - самым отзывчивым, вовлечённым, искренним и душевным.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2683443995021886&id=100000689350795&ref=bookmarks

https://www.instagram.com/tv/B2PoWZYHmrI/?igshid=15kcqtr2aj905
Чтобы помочь другому человеку, не обязательно быть сильным и богатым.
В приложении Be My Eyes вы в реальном времени помогаете реально нуждающимся незрячим людям, причём тогда, когда у вас есть свободные 5 минут.
147тыс незрячих и почти 3млн волонтеров.

На видео Вова помогает дедушке заклеить любимый чайник со свистком, аналогов которому уже не выпускают.
Но вам может встретиться не обязательно слабовидящий. В приложение также зарегистрированы с диагнозом дальтонизм и попросят подсказать как сочетать одежду.
Случаи бывают разные.

Вы регистрируетесь, выбираете язык.
Поступает в приложение звонок и... забирайте!
Самое удивительное, что сложно успеть.

Мы все скачали Be My Eyes и вам рекомендуем.
Если вы делаете что-то подобное, делитесь.
Круто же, если добра будет ещё больше.
Читать полностью
Музыка - это характер заведения.
На уровне ощущений она даёт понять в какое заведение ты попал, каков его статус, насколько о нем заботятся. Бессознательно первая галочка гостем ставится здесь.

Музыкальный фон @theresidencesochi вызывает восхищение у гостей.
Как мы собираем звуковое оформление Резиденции?

Шазамим везде, где ухо слышит мелодию со смыслом. Если Shazam не видит, SoundHound в помощь.
Друзья-музыканты со всех уголков мира присылают свои сеты.
Кстати, некоторые треки не шазамятся, потому что диджеи теперь пишут музыку сами.
Диджей все чаще композитор: не только сводит треки, но и пишет музыку.
И количество шазамов у трека не показатель качества музыки, скорее показатель ее уникальности.
У особой музыки шазамов мало, у попсы много.

Что любим и рекомендуем?

Уже три года предпочитаем чиллрейв, сторителлинг.
Это атмосферная электроника с восточными мотивами и мягким, но динамичным ритмом с использованием живых самобытных инструментов.
Наши любимцы Geju сравнивают свою музыку с шаманским ритуалом. По структуре многие треки напоминают мантру, где мягкий цикличный ритм плавно набирает обороты от такта к такту.

Музыка – это искусство, для понимания которого не требуется работы мозга, поэтому она приравнивается к медитации.

По средам в тренажерном зале у нас диджей с этим самым стилем.
И вот вам как это звучит. В этом сете есть русские народные треки:

https://soundcloud.com/deephousemsk/zuma-dionys-dhm-podcast-747-animaterra-festival-solis-gazgolder-club-09082019
Читать полностью
Для сочинцев.
Приглашаю на ближайшие очень качественные мероприятия.
Потом будете благодарить.

22 августа
«Найм и обучение персонала»
Елена Малильо - премия «Leadership coaching awards”, автор книги «Спецнавыки РОПа».
Елена расскажет:
⁃ как как набрать команду продавцов и обучить за 4 недели
⁃ поделится 16-летним опытом в 15 регионах России и 8 странах мира
⁃ сколько теряет бизнес из-за не правильно подобранных и недообученных продавцов
⁃ как создать пошаговый план реализации системы найма и обучения в отделе продаж
⁃ как научить команду продавать быстрее и больше, опережая планы продаж

5 сентября
«Методичка руководителя»
Виктория Ханджажевская
Аудитор, руководитель компании Альянс Аудиторов, налоговый консультант, основатель клуба бухгалтеров.

⁃ штрафы: какие и за что
⁃ проверь контрагента
⁃ онлайн касса
⁃ критерии налоговой проверки
⁃ что с чем сверяют налоговики и от куда берут информацию. Предупрежден значит вооружен
⁃ 115 ФЗ. Работа с банками
⁃ 100 способов экономии
⁃ субсидиарная ответственность. Передача полномочий право подписи
⁃ самозанятые
⁃ маркировка товаров
⁃ формы поддержки
прдпринимательства, институты поддержки
⁃ риски руководителя

Фитнес/бизнес/дом The Residence.
Бесплатно.
Допуск только для зарегистрированных.
Тел:88622666700.
Читать полностью
«Ну что, победили?»- частый вопрос от друзей.
Смотрите репортаж от
Вести Сочи, ч.2.
Теперь есть лица, которые отвечают за то, что делают.

Ждём на днях публикацию от «Серебряный дождь» с Потапенко.
Весь эфир посвятили нашей проблеме.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2606261039406849&id=100000689350795&ref=bookmarks

https://www.instagram.com/p/B0jpvmIH_cO/?igshid=778o447v4dry
Марина Скибинская
Продолжение для всех, кто наблюдает за развитием незаконной стройки на крыше над нашей Резиденцией. Когда узнавали детали нашей ситуации, то ужасались, насколько это откровенный беспредел. ⠀ 1. Госстройнадзор подтвердил, что стройка ведется без разрешений 2. Администрация подала в суд (Суды на днях. Посмотрим) 3. Судом наложены обеспечительные меры,+ у нас два исполнительных листа на прекращение стройки. Приставы с 25 мая стройку не остановили. 4. Когда Атриум сдали в эксплуатацию в 2012, доп этажа ни в проекте, ни в разрешительной документации, ни в актах ввода не было. 5. Как крыша стала помещением уже не загадка, подделку документов в БТИ и закрытые глаза в Госреестре таки обнародовали 6. Стоит ли говорить, что с собственниками ТЦ стройка не согласована 7. Жалобы во все структуры пишут собственники, я, Общественное Движение «За Сочи» многочисленные подписчики и тд. Абсолютно все в городе в курсе про стройку в центре сочи у администрации 8. На петицию уже обращают внимание федеральные СМИ ⠀ Каков результат…
Кто что делает для окружающей среды?
Отмечайте в сториз @theresidencesochi и @fitnessmarina .
Собираем идеи и единомышленников.


https://www.instagram.com/p/B0ReD8mHVnq/?igshid=1kfzjng41tuix
Марина Скибинская
За 2.5 года мы сохранили гостям 4.5млн.р на покупке воды и сберегли окружающую среду от пластика: 52 тыс бутылок или 156(!) тыс стаканчиков. ⠀ В наших клубах за 20 лет не было кулеров. По этой причине мы не делали наценку на воду, но часто получали негатив в поисковиках из за отсутствия бесплатной воды. ⠀ В 2013г таки нашли решение проблемы. Недешевое удовольствие, зато снимает все вопросы. Вот прям рекомендую всем организациям. Фильтры заказываем там же, в США. ⠀ Пластик разлагается 400-500 лет, поэтому планета сейчас испытывает его серьезный переизбыток. Определенные виды пластика выделяют вредные химические вещества, которые негативно воздействуют на почву. Это сказывается на качестве воды: она сильнее загрязняется. ⠀ В среднем, 90% от стоимости бутилированной воды составляет стоимость пластиковой бутылки. ⠀ В океанах образуются большие мусорные пятна или острова. В настоящее время таких пятен пять: по два в Тихом и Атлантическом океане и одно в Индийском. Сейчас многие делают выбор в пользу заботы о планете.…
Как вы улучшаете нейронные связи?
В моем окружении новые языки на постоянной основе никто не изучает.
С нынешним потоком информации первичен вопрос «Во что важно инвестировать время здесь и сейчас».

Зато!
Путешествия также полезны формирования контактов между нейронами.

Когда мы просыпаемся утром и выполняем одинаковую рутину, передвигаемся в родном городе по одному маршруту, встречаем все тех же людей, когда вокруг знакомые ароматы, родная речь, мозг работает на автомате, ему нет надобности напрягаться, распознавать новое и адаптироваться под новые задачи и ощущения.
Радуюсь всегда за тех, кто посещает все новые и новые интересные места.

Что практикую я для того, чтобы быстро соображать и запоминать разноплановую информацию?
Работаю с нестабильной опорой, усложняю свои тренировки математикой, стихами и тд.
Рекомендую всем.

https://www.instagram.com/p/B0MiBQVH7JX/?igshid=1giodq90jlgd6
Марина Скибинская
Как тренирую мозг. Мои фитнес тренировки – бессознательные, проприоцептивные. Модный функциональный тренинг тоже на рефлексах. Собственно, сюда можно отнести большинство видов активности типа футбола, бокса и тд (сама не использую из за сверх нагрузок и травм, но лучше с таким спортом, чем совсем без движения. Сильные мышцы держат корсет, а кровообращение не дает появляться застоям, в которых потом появляются паразиты, вирусы, болезни). ⠀ Когда мы к равновесию и силовой нагрузке добавляем задач, мозгу приходится совершать множество действий одновременно, появляется много контроля. ⠀ Когда разные области мозга общаются между собой, формируются новые контакты между нейронами. ⠀ Мой тренер, во время упражнений на нестабильной опоре, дает математические примеры или просит представлять вкусы фруктов, визуализировать цвета, устраивает викторины, просит проговаривать стихотворения (благо, от песен освободилась). ⠀ Вы скажете: «Так нас всю жизнь учили думать о работающей мышце». Это тоже правильно, просто разные задачи.…
Читать полностью
Ликбез по стройке:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2569271883105765&id=100000689350795&ref=bookmarks

https://www.instagram.com/p/BzwQ4nsHYZg/?igshid=fnfub2oeqh5r
Марина Скибинская
Чем отличаются профессиональные строители от непрофессиональных. Чем отличается, когда есть разрешение (экспертиза, проект и тд) и когда ничего нет. Видите оборудование на новой крыше? Это чиллеры. Они были на крыше ТЦ. Для них строители сварили металлические конструкции и подняли на свой этаж. Это около 3 тонн. ⠀ Что будет теперь? Из за неудовлетворительной эксплуатации эти чиллеры уже приведены в негодность. Скоро потребуется замена. Но. Никакой кран не сможет это осуществить на той высоте, где они расположены. Я думала, как выход – перетащить их на противоположную сторону ТЦ. Но тоже не вариант, только на бетонной кровле можно было бы это сделать. ⠀ Пришли времена, когда приходится концентрироваться не на помощи клиентам, не на том, как финансово вытянуть огромные площади, а переживать за то, как отразится эта стройка на безопасности тех, кто находится под ними. Дети, посетители торгового центра, собственники помещений. Все в опасности. ⠀ Чтобы меньше привлекать внимания, строители прикрыли стройку фасадом.…
Гуляйте возле Атриума очень аккуратно.

Сегодня со стройки прилетела фанера 8кг.
Благо, на нашу террасу.
Благо, мы резидентов туда не пускаем.
Но вот клинингу приходится убирать постоянный мусор на террасе??‍♀️.


https://www.instagram.com/p/BzeLJf1nlyR/?igshid=q059r5aki0v
Марина Скибинская
«У вас там все нормально?» - спрашивает сотрудница свисающего с крыши мужчину после прилетевшей со стройки фанеры в 8кг. «Да!» - крик с крыши. Люди в желтых жилетах посмотрели на все что упало и вернулись к работе. Предмет весом 8кг упал с крыши в полдень! 8кг, Карл!!! (весы в клубе имеются). ⠀ Хорошо, что не на прогулочную аллею на одного из прохожих в час пик. Хорошо, что не упал один из многочисленных рабочих, пренебрегающих всеми нормами безопасности. ⠀ Именно сегодня мне в сетях прислали сообщение про то, что в нашем Атриуме техника безопасности отсутствует (см видео). Иногда приходится переводить ситуацию в юмор (см видео). Но вообще это не шутки. ⠀ Резидентов на террасу давно не пускаем. Ранее саморезы и мусор прилетали в таком количестве, что собирали с ведром (видео). Теперь обломки стройматериалов. Кстати, а что это за штора, кто знает? ⠀ А вам два совета: 1. Аккуратнее ходите возле Атриума. ⠀ 2. Приходите в эту пятницу к нам в клуб. Работаем в штатном режиме и проводим очередную лекцию по теме инвестиций…
Собираю максимально контакты СМИ и блоггеров, кому это может быть интересно.

Идет незаконное небезопасное строительство, есть все необходимые документы.

Даже когда вы делаете светлое дело, это не дает гарантии, что завтра вам не придется обращаться к своим друзьям за помощью и содействием решения ситуации, когда органы, призванные защищать вас и ваши права будут стыдливо отмалчиваться.

Спасибо @vestisochi за интересный репортаж.

https://www.instagram.com/p/BzY_b42nQrT/?igshid=gqxyh378bd2f
Читать полностью
Механизм запущен и его не остановить.

https://www.instagram.com/p/BzO1QybHyi_/?igshid=lm0w9uw0jcz0
Марина Скибинская
Механизм запущен и его не остановить (синий красавчик- наш) Друзья, спасибо огромное! Честно, не ожидала такой поддержки. Сутками обрабатываю ваши сообщения и перенаправляю или записываю в таблицу. Все это работает 👍🏻. План действий на ближайшее время составила. Все запоминаю, чтобы потом советовать таким же пострадавшим. Пишите, если будут новые мысли и продолжайте кидать контакты тех, кому это может быть интересно из СМИ. Видео смотреть со звуком. А вообще, Cycle - очень круто. Кто со мной идёт в следующий четверг в 19.00? Приглашаю. P.S.: Я вас люблю и восхищаюсь!❤️ И всем хороших выходных, мы все заслужили (только бы не затопило снова🙏🏻)
Трагедия все же случилась.
Мой клуб и ТЦ затопила та самая незаконная стройка.
Два раза подряд.

Неделю назад я била тревогу в сетях о незаконном строительстве на крыше ТЦ, вы поддержали звонками на прямую линию.
Администрация в этот же день выложила интервью в сетях, что подает в суд на снос.
Но.
Стройка по сей день продолжается ускоренными темпами.
Дальше - посмотрим.

Мы написали петицию про угрозу жизни жителям города и гостям от таких несогласованных надстроек, ставьте плюс в комментах, и я вышлю.
Про сейсмичность и геологию как раз в петиции.
Подпишите и сохраните Сочи хотя бы таким, какой он сегодня.


https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2542483269117960&id=100000689350795&ref=bookmarks

https://www.instagram.com/p/BzJoxGgHbuj/?igshid=ycnblo4km13

http://chng.it/fW9xsn7Rdm
Марина Скибинская
Трагедия все же произошла. Ровно неделю назад я била тревогу в сетях о незаконном строительстве на крыше ТЦ, вы поддержали звонками на прямую линию, Администрация в этот же день выложила интервью в сетях, что подает в суд на снос. ⠀ Стройка сегодня продолжается ускоренными темпами. Хотя, 2 исполнительных листа на прекращение деятельности у нас были на руках, приставы пассивны. ⠀ 22.06.19г из за незаконной стройки на крыше ТЦ Атриум наш этаж затопило по всей площади, вышло из строя оборудование и частично освещение. Усилиями восьми человек, мы за ночь вычерпали воду, чем спасли нижние этажи, но к сожалению, пострадало еще несколько помещений. ⠀ 24.06.19г нас затопило второй раз. ⠀ 22.06.19г. два раза мы оказывали первую помощь девушке в предобморочном состоянии, на третий раз вызвали скорую. Диагноз «тепловой удар», в ТЦ уже две недели температура 28-32гр, по причине того, что строители самовольно переносят общие чиллеры. ⠀ Что может случиться завтра? 1. г. Сочи находится в сейсмоопасной зоне. 8-9 балов еще не…
Читать полностью
Крик души. Про Сочи.
Маты не прошли цензуру, но они на устах.

Если можете поддержать комментом, лайком, расшерить или сохранить (что позволяет ваш аккаунт), буду благодарна.


https://www.instagram.com/p/By3pwEonl_w/?igshid=d7bb03gekpyf

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2529554893744131&id=100000689350795&ref=bookmarks
Марина Скибинская
Крик души. Не хотелось писать плохое о любимом Сочи, но вопросы друзей теперь не про места к посещению и отели, а: «что у вас там творится?» ⠀ - У меня? Над фитнес клубом Резиденция. В центре. На крыше. Возводят этаж. ⠀ - Как можно надстраивать 7й этаж, если расчетно-проектная документация рассчитана на 6ти этажное строение? ⠀ - Отсутствуют разрешения на надстройку доп этажа, нет проекта. - Управляющая компания не знает о том, что происходит на крыше управляемого ими центра. ⠀ - Как крыша может считаться «помещением»? - Как можно начинать строительство в здании с более сотней собственников без их согласия? ⠀ - Как можно самовольно переносить общедолевое имущество/ оборудование? - Откуда возьмутся мощности на доп этаж, если ТЦ работает на пределе и у нас 4 года не получается запустить проект в полную силу из за нехватки мощностей? ⠀ - Как «независимый суд» может находится под давлением и отрицать очевидное? - Мэр не отвечает с 6 мая. - Арбитражный суд Краснодарского кр принял обеспечительные меры по приостановке…
Про MBA образование.
Во-первых, важно, в какой стране вы живёте и где нужны контакты (связи).

Во-вторых,
важно, вы - предприниматель или топ-менеджер?
От этого зависит выбор заведения.

В-третих,
важно «зачем?»
Зачем учиться?
Зачем эти траты: энергетические, финансовые, временные?

В-четвёртых,
поздравляю любимую бизнес-школу СКОЛКОВО и друзей с новым статусом.

И да, надо учиться бизнесу.
Все новое начинается с азбуки.

Почему многие получают удовольствие от того что постоянно изобретают велосипед, непонятно.

Читайте историю поступления в Сколково и самое главное - поздравляю ещё раз!
МШУ СКОЛКОВО вошла в тройку самых молодых бизнес-школ, которые прошли международную аккредитацию EQUIS.
Только 1% бизнес-школ мира соответствуют требованиям EQUIS EFMD.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2527820430584244&id=100000689350795&ref=bookmarks
Читать полностью
Про Сочи, ч3. Вернее, про «переговоры» по-сочински.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2503425026357118&id=100000689350795&ref=bookmarks