Fitness Mentor

@Fito_Mentor Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Приветствуем вас на канале, посвященном спорту, правильному питанию и саморазвитию!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.07.2018 15:23
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
184
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~10
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
2.85
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
27 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
40 кг
ЗОЖ
Шальная Императрица
Фитнес Гид
Подсел на фитнес
#топимжир
Психология Жизни🎭
Level Up|Саморазвитие
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Sports Body
SproLife🏆Фитнес
Фитнесмания
Литература
PRINCELY 👑
A N O R E X I A
Красота от природы
🖤Λюбσвь υ Бσль🖤
VerdenGame
#Грустные истории
Book Mentor
Crypto Mentor
Каналы, которые цитирует @Fito_Mentor
ЗОЖ
#топимжир
Подсел на фитнес
Фитнес Гид
#топимжир
Подсел на фитнес
Фитнес Гид
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Пасека
Красота от природы
Фитнес и ПП
A N O R E X I A
Crypto Mentor
Film Mentor
Book Mentor
Book Mentor
Film Mentor
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Fitness Mentor 9 Oct 2018, 21:08
Fitness Mentor 6 Oct 2018, 12:00
Никак не займетесь йогой? Мы собрали для вас наиболее веские причины для мотивации!
Йога: 7 причин начать заниматься немедленно!
1. Йога правда улучшает осанку «Поднимайте грудную клетку, уводите плечи назад и вниз, тянитесь вверх», – эти инструкции звучат на занятиях йогой постоянно, а изменения в осанке – один из первых заметных бонусов практики.  «Правильная осанка визуально делает тело более стройным, – говорит Елена Ульмасбаева. – Исправив ее, можно заодно откорректировать и некоторые недостатки фигуры, например форму живота и груди. Когда человек вытягивается вверх, передняя стенка живота идет к задней – и живот подтягивается,…
Fitness Mentor 5 Oct 2018, 20:08
??
Fitness Mentor 3 Oct 2018, 12:01
Как ускорить обмен веществ за месяц? Читаем пошаговую инструкцию от консультанта Дженнифер Лопес и Риз Уизерспун.
Как ускорить обмен веществ за 28 дней
Диета для ускорения метаболизма появилась 5 лет назад, когда зоотехник по образованию Хейли Помрой выпустила книгу с описанием авторского метода похудения. И хотя научно доказанных способов ускорить метаболизм по-прежнему нет (а автор не является сертифицированным диетологом), пособие стало бестселлером. Сама Помрой консультирует не только простых смертных, но и голливудских звезд вроде Дженнифер Лопес и Риз Уизерспун. Недавно о диете заговорили с новой силой. С помощью наших американских коллег мы разобрались…
Fitness Mentor 2 Oct 2018, 20:00
Fitness Mentor 1 Oct 2018, 15:00
Добрый день! Предлагаем вам сегодня 4 рецепта легких и вегетарианских супчиков, которые идеально подойдут для осени!
Осенние супы-пюре: 4 простых рецепта
Грибной суп-пюре со сливками Что нужно: 75–100 г сушеных грибов 1,5 л бульона 2–3 картофелины 1 луковица 1 стакан сливок Соль, перец – по вкусу Что делать: Сначала замочите грибы: налейте в кастрюлю бульон (куриный или овощной) и положите в него сушеные грибы – смесь белых и шампиньонов – на час. Почистите картофель и нарежьте средними кубиками (1–1,5 см). Когда грибы размокнут и слегка набухнут, забросьте в кастрюлю картофель и поставьте смесь на огонь. Пока суп начинает вариться, подготовьте лук: почистите…
Fitness Mentor 29 Sep 2018, 10:30
Не забываем об осанке ??
Fitness Mentor 28 Sep 2018, 10:30
О красивых руках и плечах мечтают многие, но лишь единицы знают, как этого добиться!
16 крутых упражнений для рук!
Укрепляем дельтовидные мышцы, которые отвечают за красоту плеч, а заодно прорабатываем мышцы рук, спины и пресса. Оборудование: гантели – 3–5 кг, гиря – 4–6 кг, эластичная лента. Как заниматься Можно делать все упражнения подряд: выполняйте каждое 1 раз, по 12 повторений.  Или выберите 3–5 упражнений и интегрируйте их в свою тренировочную программу: выполняйте каждое 3 раза, по 12–15 повторений в каждом круге.  В упражнениях, которые выполняются стоя, следите за положением тела и ног: стопы на ширине таза,…
Fitness Mentor 27 Sep 2018, 10:30
​​Яичница с овощами
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты:
ЯЙЦО - 2 шт.
ПОМИДОРЫ -2 шт.
ЦУККИНИ - 100 г
ОГУРЕЦ - 100 г
ЛУК - 50 г
ЧЕСНОК - по вкусу
КИНЗА - по вкусу
СОЛЬ - по вкусу
ПЕРЕЦ ЧЁРНЫЙ МОЛОТЫЙ - по вкусу
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО - по вкусу
Приготовление:
1. Хорошенько разогрейте сковороду, налейте в неё масло и обжарьте лук. Затем добавьте в сковороду предварительно нарезанные овощи и тушите их на небольшом огне, постоянно помешивая. Слегка посолите и поперчите, добавьте чеснок и зелень.
2. Освободите ложкой место на сковородке и вбейте туда яйца.
3. Закройте сковородку крышкой и жарьте на низком огне в течение пяти минут.
4. При желании сверху украсьте блюдо зеленью — и яичница готова. Приятного аппетита!
Читать полностью
Fitness Mentor 26 Sep 2018, 20:00
Fitness Mentor 24 Sep 2018, 20:00
От чего зависит количество кубиков на животе и как сделать пресс рельефным - читаем здесь!
Как накачать пресс
Почему именно кубики и сколько их должно быть Форма пресса зависит от анатомии, а количество кубиков – шесть или восемь – от генетики. «Кубики – это не отдельные мускулы, речь идет об одной прямой мышце, которая разделена вертикальной белой линией живота на левую и правую стороны, а горизонтальные сухожильные перетяжки делят ее на 3 или 4 части, – говорит Астрид Свон, персональный тренер NASM. – Первая перетяжка находится на уровне восьмого ребра, вторая – над пупком, третья – на уровне пупка, а четвертая,…
Fitness Mentor 23 Sep 2018, 20:08
Читаем, на какие мышцы влияет планка ??
Fitness Mentor 22 Sep 2018, 20:00
Ловим последние тёплые деньки ⭐️
Fitness Mentor 21 Sep 2018, 13:00
Неправильно подобранная экипировка влияет на качество тренинга и может навредить здоровью. Рассказываем, от чего стоит избавиться.
6 вещей, которые никогда не надо надевать в зал
1. Вещи из 100%-го хлопка Исследования показывают, что хлопковая одежда лучше справляется с неприятными запахами, чем та, которая сделана из синтетики. Но хлопок впитывает буквально всю влагу, и, если вы сильно потеете, к концу занятия вам будет казаться, что вы завернуты в мокрое полотенце.  «Чрезмерно влажная одежда, особенно если не снимать ее продолжительное время, становится отличной средой для роста бактерий и может привести к грибковой инфекции», – говорит Навая Мисор, врач клиники One Medical в Нью…
Fitness Mentor 20 Sep 2018, 10:30
Fitness Mentor 19 Sep 2018, 20:00
Fitness Mentor 19 Sep 2018, 11:19
Надоели однообразные обеды в офисе? Предлагаемм вам 4 небанальных варианта, готовя которые вы почувствуете себя Гордоном Рамзи!
Интересные обеды для офиса
Мы подготовили 4 сбалансированных и полезных варианта ланч-бокса. В каждом из них содержится около 750 калорий. Кстати, вы можете разделить «бокс» на обед и небольшой перекус, если вам требуется больше, чем три приема пищи в день. Ближневосточный обед Долма Нарежьте любимые овощи и заверните в 3 виноградных листа. Салат с чечевицей и фетой Сварите чечевицу в соотношении 1 ст. чечевицы на 2,5 ст. холодной воды: доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и варите еще 25 минут. Слейте воду. Смешайте…
Fitness Mentor 18 Sep 2018, 10:01
Если вам надоела классическая овсянка - попробуйте добавить в неё сыр и банан! ?Заряд энергии и хорошего настроения обеспечен ??
Fitness Mentor 17 Sep 2018, 20:00
Идеальный вариант ужина - запечённая в духовке сёмга с овощами! Если хотите разнообразить как-то классический рецепт - советуем попробовать замариновать рыбу в соевом соусе и мёде ?
Fitness Mentor 17 Sep 2018, 10:01
Как вы относитесь к татуировкам?
👍🏻 12
👎🏻 18