Железный наркоман - СПОРТ

@Iron_addicte Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Чем ты сильнее, сильнее зависть людей.
@rukibazukimahina
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
27.09.2017 01:16
Последнее обновление
21.05.2019 22:46
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Ваш незаменимый помощник в поиске Telеgram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 215
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~106
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.22
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
82 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Железный спорт
BODY MANIA̤
Успех - это феномен
In the Space
Обозреватель
LifeHack | ЛайфХак
FunnyTG
Психология о жизни
Железный спорт
МЯСОВАРКА (18+)
FUTBOL TV 4K (RASMIY KANAL)
SproLife🏆Фитнес
Анти Казино
World History
Индустрия красоты
Кухня ПП 😋
Сказки и мультики
Дневник успеха
Дядюшка Фрейд
К успеху
Котизм ^_^
GIF-катастрофы 🔥
Психология
by Kitay🇨🇳
Supreme 👑
Mythology
FlyLady - магия уборки!
Top Shopping
Мамочки
Нежная ведьма 👑
Здравница
Оч.Вкусно!
IT-Специалист
AMERICA — USA
Русский🇷🇺 🇸🇱
Ноготки
Joking Bad
#РУКАЛИЦО
Напитки и десерты
STRONGMAN
Каналы, которые цитирует @Iron_addicte
MYA
Wellness lifestyle 🍏
Вундеркинд
Top Shopping
✈️Vнеорбитные?
FlyLady - магия уборки!
Кухня ПП 😋
Мамочки
?For Queens?
✌ От Души ✌
Психология
Vнеорбитные🚀
#Sport
Напитки и десерты
Mythology
Нежная ведьма 👑
Динадотик 🧨
Ноготки
Удивительная Япония
✵Цитаты от души✵
FunnyTG
Оч.Вкусно!
Дневник успеха
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ💡
Aşkim 💕
Грамотность
SportMax🔥
🅿ozitiv :-)
ДаНуНа*Скоп
IT-Специалист
In the Space
Вышивка
GIF рецепты – Cook Good
Стройка HandMade 🏠
Sport & Health
Успех - это феномен
🌌Simply Photo🌌
Bescenno
FITNESS?
Железный спорт
Fashion&Makeup
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
😒ЭТО ПРОСТО УЖАС😰
ВЗЛОМАЛИ ТЕЛЕФОН С ДОМАШНИМ ВИДЕО
ПОЛНОЕ ВИДЕО УЖЕ ПО ЭТОЙ ПРИВАТНОЙ ССЫЛКЕ

👉http://t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg🔞
УЖЕ ПОСМОТРЕЛ ФУЛЛ?)

НАШ НОВЫЙ ПРИВАТНЫЙ КАНАЛ ! НАСИЛИЕ, АВАРИИ, ТРЕШ И ПОРНО! ВСЁ КАК ТЫ ЛЮБИШЬ! ТЕ САМЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ГИФКИ В
ТЕЛЕГРАМЕ!

t.me/joinchat/AAAAAEk37px1PMfW-piwYg 👈🔞
Какой у тебя % жира?
Крутые ребята👊
​​Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%

После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.

Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.

С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.

Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.

Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.

Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.

Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.

Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.

Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).

Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».

Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.

К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.

Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.
Читать полностью
Арни в 18 лет
Тренировка для массивных плеч!! @Iron_addicte