Юрий Коврыгин | LIFE Менеджмент


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Образование


Канал Юрия Коврыгина. О повышение личной эффективности, саморазвитие, постановку и достижение целей.
Авторский контент, проверенный на личном опыте.
Вопросы: @YuryKovrygin
Моя группа в VK: https://vk.com/yury.kovrygin.blog

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Образование
Статистика
Фильтр публикаций


​​Моя личная цель на 2019 год
#Достижение_цели

Друзья, всем привет!

Хочу поделиться с вами своей личной цель на 2019 год.

Моя цель выражена во фразе автора книги «Уверенность в себе» Томаса Чаморо-Премузика и касаться она будет всех областей моей жизни:

«Компетентность должна расти быстрее уверенности и всегда оставлять пространство для сомнения в себе, потому что все самые странные ошибки делаются людьми, уверенными в своей правоте на 100%»

Согласны ли вы с этим утверждением?

✅ - Да, поддерживаю цель
❌ - Нет, у меня другое мнение


​​Только действия приводят к результату
#Достижение_цели

Друзья, всем привет!

Хорошие новости – предыдущий пост показал, что более 50 человек работают над своими целями. Уверен, что вас намного больше.

Этот пост будет полезен для всех, кто занимается своими целями и хочет их достигнуть. Как писал ранее – переходим от планирования к действию.

1️⃣ Формируем связанные события

Сделать это можно следующим образом – напротив каждой цели пишем промежуточные задачи. Реализация этих задач будет вас приближать к поставленным целям. Задачи разбиваем на события – на более мелкие шаги.
Таким образом, у вас получится три области:
цели ➡️ задачи ➡️ события.

2️⃣ Планируем свой график на неделю

Подходите к планированию, учитывая свои личные особенности – в какие дни вы более продуктивны, а в какие нет. Моя личная рекомендация – над сложными задачами лучше работать в начале недели. Пятницу оставлять на планирование и подведение итогов.

Следующий шаг – раскидываем события по дням недели и приступаем к их реализации. Как вариант, попробуйте каждой цели присвоить своё цветовое обозначение. Это поможет быстро получить общую картину происходящего:

▫️ Над какой областью мы работаем в данный момент.
▫️ Не перегружена ли наша неделя работой только над одной целью. Помните – важно соблюдать баланс.

P.S.:

📣 ВАЖНО №1: Не забываем оставлять в графике буфер свободного времени. Он нам пригодится для восстановления ресурсов, актуализации и пересмотра поставленных целей.

📣 ВАЖНО №2: Двигайтесь к своим целям осознанно – учитывайте возникающие на пути жизненные обстоятельства, возможности, текущие приоритеты.

Удачи нам всем😉

Продолжаю готовить для вас интересный и полезный контент.
Буду благодарен обратной связи.

Был ли для вас данный пост полезен?

🎯 – Да, попробую применить
😉 – Уже использую
❌ – У меня есть идея получше

Появились вопросы – пишите 👉 @YuryKovrygin
@LIVEmanagement


​​Ставим цели вместе
#Достижение_цели

Друзья, всем привет!

Сегодня Старый Новый год и самое подходящее время поговорить о механизмах постановки целей. Их довольно много. Я поделюсь тем, что мне ближе всего.

Первый факт, с которым сложно не согласиться «Цели должны вести к счастью». Надо понимать, что счастье это не конечная точка, а путь достижения цели.

Второй факт – цели нам помогают перейти из реактивного режима жизни в проактивный режим жизни.

Реактивный режим – это режим, когда в рамках нашей жизни мы реагируем на входящие события, которые происходят по воли случая либо кто-то создаёт поток событий в нашей жизни. В этом режиме мы не контролируем нашу жизнь и не берём за неё ответственность – мы просто её проживаем. Этот формат возможен, но не надо удивляться, что в конце нашего пути мы оказались не там где предполагали.

Проактивный режим – в этом режиме мы берем ответственность на себя за всё, что происходит с нами. Мы сами начинаем формировать нашу жизнь. С нами происходит то, что мы хотим, и мы получаем те результаты, которые ожидаем.

Теперь поговорим непосредственно о постановке целей.

Это важный процесс, которому надо уделить особое внимание и должное количество времени. На этом этапе очень важно войти в нормальное ресурсное состояние.

Итак, об этапах постановки целей:

1️⃣ Визуализация. Это этап когда мы начинаем мечтать и представлять свою жизнь на несколько лет вперёд. Цель этого этапа – создать образ желаемой картинки будущего (как я хочу жить, где я буду жить, какое у меня окружение, каким делом я занимаюсь и т.д.). На следующим шаге мы формируем список конкретных явления, событий, предметов, которые мы хотим получить.

2️⃣ Формирование сбалансированного «Колеса жизни». В проактивном режиме все события внутри жизни формируются по нашей воли и важно, чтобы мы их формировали в гармонии по всем областям нашей жизни.

Почему это важно? 🤔

Если мы будем, например, работать только в направлении финансов и карьеры, то в какой-то момент у нас могут начаться проблемы со здоровьем, с семьей, наша энергия будет на низком уровне и т.д.
Поэтому определяем ключевые области жизни и формируем цели для каждой из них. Выделяем из списка цели, которые действительно важны для нас.

3️⃣ Проверка на адекватность. Действительно ли мне нужна эта цель, действительно ли она мне принесёт внутреннее состояние счастья, буду ли я испытывать удовольствия от процесса достижения цели.

4️⃣ Анализ на наличие ресурсов. Как правило, это финансы и время. Проверяем действительно ли у нас достаточно времени и финансов для достижения поставленной цели. Возможно, некоторые цели перейдут в раздел долгосрочных и будут реализованы позже, чем было запланировано ранее.

5️⃣ Формирование финального списка целей. После анализа ресурсов формируется итоговый список целей.

На этом постановка целей закончена. Переходим к действиям и получаем удовольствие от процесса.

А вы поставили цели на 2019 год?

✅ – Да, без них никак
😉 – Пока думаю, но вот-вот
❌ – Считаю всё это глупостью – надо просто жить

Появились вопросы – пишите 👉 @YuryKovrygin
@LIVEmanagement


Притча – О древе исполнения желаний
#Притча

Друзья, всем привет!

Всех с наступающими выходными!

Пару недель назад я ехал в своём авто и словил себя на мысли, что меня ни разу не останавливали за нарушение правил. После этого я начал размышлять на тему, как это может произойти и по какой причине, как я буду себя вести в этой ситуации и т.д.. Прошло некоторое время и я на ровном месте получаю штраф за проезд на красный сигнал светофора. Всё это произошло настолько глупо, что я даже не хочу делиться подробностями. Масштаб глупости ситуации вы сможете оценить, когда узнаете что машина ДПС стояла позади меня.

О чём я хочу сказать. Мысль – материальна. Мы формируем свою жизнь своим образом мышления. Возьмите за правило: о себе – только хорошее! И прочитайте короткую притчу на эту тему.
@LIVEmanagement

@yury.kovrygin.blog-pritcha-o-dreve-ispolneniya-zhelanii' rel='nofollow'>Читать пост


​​Цитата дня

От Риксона Грейси
@LIVEmanagement


​​Упрощайте и жизнь заиграет новыми красками
#Управление_временем

Друзья, всем привет!

Упрощайте – это, пожалуй, один из лучших советов в наше время. Во времена неиссякаемого информационного потока, глобальной суеты в попытках всё успеть мы забываем о главных вещах. О вещах, которые создают нашу жизнь, пробуждают незабываемые эмоции, приближают нас к целям и воплощают наши мечты.

Почему так происходит?

Мы ставим перед собой супер задачу выполнить весь список дел на неделю, из которых действительно важны только 2 – 3 дела. Мы тратим своё время на прочтение служебной переписки в поисках сути сообщений – пытаемся найти смысл, читая между строк. Мы застреваем на совещаниях, которые заканчиваются ничем – хотя можно было сказать делай 1, 2, 3, согласовать и приступить к делу.

Если вам это знакомо, то этот пост для вас.

Упрощение – позволяет сэкономить огромное количество времени и ментальной энергии, которые можно использовать для чего-то более важного. Это первое с чего надо начать, чтобы повысить свою продуктивность.

Какие дела можно упростить? Я предложу вам 4 области упрощения.

1️⃣ Упрощайте обязательства: многие из нас перегружено их количеством. Это работа, дом, семья, общественная деятельность, хобби. Кто угодно начнет сходить с ума, если всего этого очень много. Отпустите некоторые из них или объедините их между собой.

2️⃣ Упрощайте свои цели: Сократите количество целей до трёх. В этом случае вы будете лучше сфокусированы, перестанете нервничать и направите свою энергию на важные дела. Сделайте упражнение – составьте список наиболее важных целей в своей жизни, после чего выберите 2 – 3 самых актуальных в данный момент и начинайте действовать.

3️⃣ Упрощайте свою речь: общаясь с людьми, будьте им понятны. Будьте кратки. Не стоит усложнять предложения и использовать сложные слова. При таком подходе, у вас в голове всегда будет ясная картина, и вы не потеряете суть разговора.

4️⃣ Упрощайте выбор: ежедневно мы сталкиваемся с выбором, порой это бывает десятки раз на день. Если концентрироваться на каждом, это заберет большую долю внутренней энергии. Чтобы этого не допустить, упрощайте себе выбор: распределите одежду по дням, наладьте график сна, соблюдайте режим дня, планируйте свою неделю.

А как вы думаете, какой пункт более всего требует упрощения на сегодняшний день?

1️⃣ – Обязательства.
2️⃣ – Цели.
3️⃣ – Речь.
4️⃣ – Выбор.

Спасибо за ваше мнение!

Появились вопросы – пишите 👉 @YuryKovrygin
@LIVEmanagement


​​Цитата дня

От Роберта Дауни (младший)
@LIVEmanagement


Куда уходит наша энергия и что с этим делать
#Саморазвитие

Друзья, всем привет!

В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью. Именно оно является фундаментом для здоровья в целом и первопричиной многих болезней. Мы просто живём с ними, а они выматывают нас физически и морально. Происходит всё это вплоть до того момента, пока мы сами волевыми усилиями не решим от них избавиться.

Чтобы поддерживать духовное здоровье на необходимом уровне необходимо пересмотреть некоторые области нашей жизни. Более подробно читайте по ссылке ниже.
@LIVEmanagement

@yury.kovrygin.blog-kuda-uhodit-nasha-energiya-i-chto-s-etim-delat' rel='nofollow'>Читать пост




Аудиокаст №1 - Как найти своё призвание
#Аудиокаст

Друзья, всем привет!

Решил попробовать запустить на канале серию аудикастов. Возможно вам такой формат понравится.
В первом выпуске речь пойдёт о том, как найти своё призвание.
Выпуск под постом 👇


Притча – О том, как наши недостатки могут стать нашими преимуществами
#Притча

Друзья, всем привет!

Рабочая неделя подошла к концу и у меня для вас интересная притча о том, как наши недостатки могут стать нашими преимуществами. Всем хороших выходных!
@LIVEmanagement

@yury.kovrygin.blog-pritcha-o-tom-kak-nashi-nedostatki-mogut-stat-preimuschestva' rel='nofollow'>Читать пост


​​Цитата дня

От Чарльза Кеттеринга
@LIVEmanagement


​​Что делать, если у вас эмоциональная усталость
#Саморазвитие

Друзья, всем привет!

Не часто можно встретить человека, который бы не уставал эмоционально. Ежедневно мы тратим много внутренних сил и не всегда успеваем их восстановить. Порой мы даже не знаем, что с этим делать. В случае если состояние усталости проявляется ежедневно и становиться хроническим, следует сосредоточить на этом своё внимание.

Эмоциональная усталость бывает такой же болезненной, как физическая. Разница заключается в том, что мы знаем, как работать с физической усталостью, а вот с эмоциональной не всегда.

Если вы чувствуете, что душевной энергии становится всё меньше, уделите время на восстановление с помощью следующих приёмов:

1️⃣ Составьте список достижений за день, неделю, год. Посмотрите, как много вам уже удалось добиться. Дополнительный источник уверенности не помешает. Почитайте мой @yury.kovrygin.blog-pisat-ili-ne-pisat-dnevnik-uspeha' rel='nofollow'>пост о дневнике успеха.

2️⃣ Благодарите мир за возможности, которые он вам даёт. Благодарите себя, своих родных, близких и события, которые происходят в вашей жизни. Так вы увидите, как много хорошего происходит вокруг нас. Мы просто не всегда умеем это замечать. Почитайте мой @yury.kovrygin.blog-pisat-ili-ne-pisat-dnevnik-blagodarnostei' rel='nofollow'>пост о дневнике благодарности – из него вы узнаете как правильно вести дневник и получать максимум пользы.

3️⃣ Попросите прощения у тех, кого вы обидели, и простите тех, кто расстроил вас. Не надо тратить энергию на злость и чувство вины. Используйте её лучше в созидательном направлении.

4️⃣ Не вините себя за ошибки. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Это опыт. Лучше проанализируйте их, похвалите себя за внимательное отношение к неудачам и идите дальше.

5️⃣ Минимизируйте, а лучше вообще исключите общение с людьми, которые вносят негатив в вашу жизнь. Формируйте правильно ваше окружение – оно должно способствовать вашему росту.

Полезен ли был вам пост или нет?

✅ – Да.
⛔️ – Нет.

Появились вопросы – пишите 👉 @YuryKovrygin
@LIVEmanagement


Результаты конкурса

Друзья, всем привет!

Очередной конкурс на канале @LIVEmanagement подошёл к концу.
Победителем стала Анастасия, которая оставила вот такой отзыв на видео – «Увенчанный огнём»:

«Мультфильм о цикличности бытия, жизненных целях и приоритетах. О том, что осветить светом чью-то жизнь (стать «звездой») можно лишь имея поддержку рода. Цель мультфильма показать зрителя идею, что даже если ты не дошёл до финала, твой вклад неоценим, он важная часть всего пути. Главное, иди вперёд, к цели! Мотивационный мультфильм, который вызывает прилив сил и желание что-то делать, воодушевляет».

Обещанный приз в 500 российских рублей уже вручён победителю – результаты.

Участвуйте в конкурсах на канале @LIVEmanagement.
Всем успехов!
@YuryKovrygin


​​Цитата дня

От Авраама Линкольна
@LIVEmanagement


​​Изменяем жизнь к лучшему с помощью методики Кайдзен
#Саморазвитие

Друзья, всем привет!

Как часто вы начинали новую жизнь с понедельника? У меня это было, как минимум, несколько раз. И каждый раз это заканчивалось без достижения ожидаемых результатов. Происходило это, в большей степени, из-за того что я хотел достичь всего и сразу. Цели наваливались тяжёлым грузом, не давая в итоге сделать и 10-ую часть задуманного.

Почему так происходит?

Новый режим дня, новые действия. Всё это сваливаются на нас снежным комом. Вместо того, чтобы внедрять в жизнь изменения постепенно мы берёмся за прорыв, который «бьёт» нас по голове уже через несколько дней или недель. Привычка ещё не выработалась, и мы понижаем уровень нашего стремления либо вообще отказываемся от задуманного.

Но это было раньше. Сейчас всё по-другому. Я сказал, ПРОЩАЙ многозадачности и концентрируюсь только на важных для меня целях. А достигаю я их методом маленьких шагов.

У этого метода есть своё название – Кайдзен.
Кайдзен – японская философия, которая фокусируется на процессе постоянного совершенствования и позволяет изменять жизнь к лучшему.

По мнению психологов, применение принципов Кайдзен способствуют развитию и достижению успеха, как в профессиональной, так и в личной жизни. Любые перемены вызывают определённое опасение у людей, радикальные способы достижения поставленных целей часто неуспешны, потому что усиливают этот страх. Однако маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя и рациональное, и творческое мышление.

В методику Кайдзен заложен принцип «одной минуты». Смысл в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени – это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. У меня есть определённые сомнения по поводу «одной минуты» и главное, что я подчеркнул из этого – процесс ПОСТОЯННОГО совершенствования. Стремление к главной цели должно быть постоянным, следовательно, и действия направленные на её достижения должны быть регулярными – а продолжительность зависит от нас.

Как внедрить этот метод в жизнь?

Определите вопрос, который связан с вашей главной целью.
Вопрос: «Какой конкретный шаг я могу седлать сегодня, чтобы приблизиться к цели?»
Выпишите вопрос и обращайтесь к нему каждый день. Фиксируйте все мысли и шаги к цели в течение дня.

Раз в неделю проводите ревизию вопроса:

▫️ Актуален ли он до сих пор?
▫️ Соответствует ли цели?

На этом всё. Достигайте своих целей и будьте успешны во всём.

А вы знакомы с методом Кайдзен?

✅ – Да.
⛔️ – Нет.

Появились вопросы – пишите 👉 @YuryKovrygin
@LIVEmanagement


Видео недели
#Видео

Друзья, всем привет!

Сегодня делюсь с вами отличным видео от канала "Простые мысли". В нём рассказывается об основных преимуществах и плюсах чтения. Из видео вы узнаете с какой легкостью можно улучшить свою жизнь уделяя немного больше внимание чтению.
@LIVEmanagement

Приятного просмотра!

Смотреть видео - 2:46


Притча – О том, как найти покой
#Притча

Друзья, всем привет!

Сегодня пятница и я подготовил очередную притчу о том, что покой в душе не зависит от внешних обстоятельств. Все проблемы и все решения находятся внутри нас. Осознание этого момента облегчает жизнь. Мы перестаём искать виновных и начинаем жить в мире с самым важным человеком в своей жизни – с собой.
@LIVEmanagement

@yury.kovrygin.blog-pritcha-o-tom-kak-naiti-pokoi' rel='nofollow'>Читать пост


​​Цитата дня

От Стивена Кови
@LIVEmanagement



Показано 20 последних публикаций.

595

подписчиков
Статистика канала