Masya Shpak

MasyaShpak Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Несем улыбку и позитив чтобы ваше настроение было на высоте😁
Сотрудничество: Алексей @radzievskii
Язык канала
Русский

Категория
Блоги

Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
17.11.2017 18:28
Последнее обновление
21.02.2018 00:14
Telegram Info
Последние новости о Telegram. Читать →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
79 204
подписчиков
~23.8k
охват 1 публикации
~144.9k
дневной охват
~7
постов / день
30.1%
ERR %
1 + 3
репосты+упоминания
Последние публикации
Masya Shpak 20 Feb, 20:40
https://instagram.com/p/BfbUed7HBsT/ #оторвипопуотдивана Ежедневно в 19.50 С @shpaklive 💪💪💪💪 Тренируемся и пляшем вместе с Мася💃💪 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 20 Feb, 16:25
https://www.instagram.com/p/BWzUUUpHuaM/
Masya Shpak 20 Feb, 16:24
https://www.instagram.com/p/BWrhaViHNJP/
Masya Shpak 20 Feb, 16:10
https://instagram.com/p/Bfawu-BHAf0/ ✅среда Куриные котлетки + овощи. Куриный фарш (я взяла фарш из индейки) 350гр, одно яйцо, луковица, грибы 300гр, 50 гр манки #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 20 Feb, 13:00
https://instagram.com/p/BfaccTGH9BX/ Моя тренировка сегодня: - присед 30кг 15х15 -бицепс 14кг 15х15 Пресс + кардио 1.3 часа Перерыв между подходами 30-60-90 сек #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 20 Feb, 11:55
https://instagram.com/p/BfaWMnxHCHm/ Еще раз о кашах😅 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 20 Feb, 10:37
Фитнес для беременных
👍 41
❤️ 57
👎 3
Masya Shpak 19 Feb, 21:29
https://instagram.com/p/BfY0FvlHjFS/ #оторвипопуотдивана Ежедневно в 19.50 с канала @shpaklive Для всех тех кто хочет и может 😅💪💪💪💪💪 Всем успеха🤘🤘🤘 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 19 Feb, 21:29
https://instagram.com/p/BfYw1tbn_xQ/ Аэробика с Масей💃🔥 А далее основная тренировка💪 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #фигурамоеймечты #девочки #мотивация #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 19 Feb, 17:04
https://instagram.com/p/BfYRrhpH7gy/ СООТНОШЕНИЕ РОСТ/ВЕС/КОЭФФИЦИЕНТ ЖИРА 👀 смотрите👆👆👆👆 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #девочки #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 19 Feb, 16:29
Еще раз о весах и параметрах👆👆👆
Masya Shpak 19 Feb, 16:28
Masya Shpak 19 Feb, 12:49
https://instagram.com/p/BfX6HJbHeP9/ Моя тренировка из зала💪 Сложно 3 Часа уложить в минуту😄 5 кругов из видео, далее ухожу на толчки ногами 5 подходов по 20 повторений, пресс 5 подходов и ухожу на круговой комплекс для рук, После 1.3 часа кардио 💪💪💪💪 Остальную часть тренировки буду записывать в сторис #мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#фигурамоеймечты#девочки#я#модель#фото#преображение#мотивация#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Мася Шпак
Моя тренировка из зала💪 Сложно 3 Часа уложить в минуту😄 5 кругов из видео, далее ухожу на толчки ногами 5 подходов по 20 повторений, пресс 5 подходов и ухожу на круговой комплекс для рук, После 1.3 часа кардио 💪💪💪💪 Остальную часть тренировки буду записывать в сторис #мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#фигурамоеймечты#девочки#я#модель#фото#преображение#мотивация#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Masya Shpak 19 Feb, 12:49
https://instagram.com/p/BfX2LD5n9xR/ !? КАК ПИТАТЬСЯ ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ за час до тренировки пища должна быть легкой, После в зависимости от потребностей в течении часа😋💪 #мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Masya Shpak 19 Feb, 10:37
Фитнес для беременных
👍 68
❤️ 55
👎 5
Masya Shpak 18 Feb, 21:49
https://instagram.com/p/BfWOIOXnH-7/ #оторвипопуотдивана Тренировка на ручки💪💪 Ежедневно в 19.50 аэробика+основная тренировка с 👇👇👇👇👇👇 @shpaklive КАК вам идея с аэробикой? Кто повторял за мной??? 💪💪💪 #мася #худеемсмасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #diet #top #motivation #bikini #sport #body #sexy #girls #beautiful #sashashpak
Masya Shpak 18 Feb, 20:44
https://instagram.com/p/BfWMSfDnFD-/ 🔥New💪 #оторвипопуотдивана РАЗМИНКА💃 #мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#фигурамоеймечты#девочки#мотивация#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Masya Shpak 18 Feb, 15:09
https://instagram.com/p/BfVlf7pn1r1/ 📝
Третья неделя 😋 ✅понедельник Овощной суп. 300 гр куры или говядины, цветная капуста - 300 гр, лук порей - 150кг, морковка, лук, ст/л плавленного сыра
✅вторник Брокколи 400 гр + красная рыба 350 гр
✅среда Куриные котлетки + овощи. Куриный фарш 350гр, одно яйцо, луковица, грибы 300гр, 50 гр манки
✅четверг Салат 350 гр отварных сердечек + 400 гр помидор, 1 ложка сметаны, 150 гр кукурузы
✅пятница Рыбный суп Белая рыба -300, креветки -150 гр, одна картошка, морковь 🥕, лук, зелень
✅суббота Диетический плов. Кура -350, рис - 80 гр, морковь, лук, для вкуса также можно добавить капусту и болгарский перец
✅воскресенье Полдня вкусняшки (загрузка), после 15:00 фрукты + бсаа

#мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#фигурамоеймечты#девочки#я#модель#фото#преображение#мотивация#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Мася Шпак
Третья неделя 😋 ✅понедельник Овощной суп. 300 гр куры или говядины, цветная капуста - 300 гр, лук порей - 150г, морковка, лук, ст/л плавленного сыра ✅вторник Брокколи 400 гр + красная рыба 350 гр ✅среда Куриные котлетки + овощи. Куриный фарш 350гр, одно яйцо, луковица, грибы 300гр, 50 гр манки ✅четверг Салат 350 гр отварных сердечек + 400 гр помидор, 1 ложка сметаны, 150 гр кукурузы ✅пятница Рыбный суп Белая рыба -300, креветки -150 гр, одна картошка, морковь 🥕, лук, зелень ✅суббота Диетический плов. Кура -350, рис - 80 гр, морковь, лук, для вкуса также можно добавить капусту и болгарский перец ✅воскресенье Полдня вкусняшки (загрузка), после 15:00 фрукты + бсаа #мася#худеемсмасей#5февралясмасей#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#фигурамоеймечты#девочки#я#модель#фото#преображение#мотивация#diet#top#motivation#bikini#sport#body#sexy#girls#beautiful#sashashpak
Masya Shpak 18 Feb, 10:37
Диалог с сиськами
👍 105
❤️ 78
👎 9
Masya Shpak 17 Feb, 22:26
Мотивация👆👆👆👆