Делюсь с вами , что помогает мне успокоиться и переключиться на нормальное состояние :
1. Приложение MEDITOPIA , выбираете что чувствуете и приложение выдает вам медитацию . Делайте пока не расслабитесь !!! Помогает !!!
2. Горячая ванна с солью , пеной и спокойная музыка , свечи
3. Ягода с молоком и мультики .
4. Телефонный разговор с близким человеком о хорошем .
5. Обсуждение рабочий процессов
6. Чистка телефона от ненужного хлама (включите спокойную музыку и в путь) отключитесь на несколько часов примерно 😂
7. Тренировка , любая ! Лучше йога или растяжка .
Можно дома ! Включаете ютуб в и путь !
8. Сон . Как говорил мой первый парень : «если не знаешь что делать в какой -либо ситуации —> просто ложись спать . Сон восстанавливает и успокаивает , дает силы и вследствие здравые мысли .
9. Прогулка на свежем воздухе , возьмите вкусный горячий чай из дома или по дороге и просто дышите , ходите и дышите . Постарайтесь не думать о плохом и насладитесь тем что вы просто идете дышите и у вас есть жизнь и ноги которыми вы идете .
10. Берем листок / ручку , и погнали выписывать :
- свои цели
- свои мечты
- потом что делать для их достижения
- пишем письмо себе , с чем хотели бы попрощаться ?
- расписываем конкретно , что вас сейчас тревожит и как вы можете повлиять на то , что бы это изменить ? Выписывайте конкретные действия !! Так будет ясно и понятно все , а не каша в голове !!!
1. Приложение MEDITOPIA , выбираете что чувствуете и приложение выдает вам медитацию . Делайте пока не расслабитесь !!! Помогает !!!
2. Горячая ванна с солью , пеной и спокойная музыка , свечи
3. Ягода с молоком и мультики .
4. Телефонный разговор с близким человеком о хорошем .
5. Обсуждение рабочий процессов
6. Чистка телефона от ненужного хлама (включите спокойную музыку и в путь) отключитесь на несколько часов примерно 😂
7. Тренировка , любая ! Лучше йога или растяжка .
Можно дома ! Включаете ютуб в и путь !
8. Сон . Как говорил мой первый парень : «если не знаешь что делать в какой -либо ситуации —> просто ложись спать . Сон восстанавливает и успокаивает , дает силы и вследствие здравые мысли .
9. Прогулка на свежем воздухе , возьмите вкусный горячий чай из дома или по дороге и просто дышите , ходите и дышите . Постарайтесь не думать о плохом и насладитесь тем что вы просто идете дышите и у вас есть жизнь и ноги которыми вы идете .
10. Берем листок / ручку , и погнали выписывать :
- свои цели
- свои мечты
- потом что делать для их достижения
- пишем письмо себе , с чем хотели бы попрощаться ?
- расписываем конкретно , что вас сейчас тревожит и как вы можете повлиять на то , что бы это изменить ? Выписывайте конкретные действия !! Так будет ясно и понятно все , а не каша в голове !!!