0Kkal - Низкокалорийные рецепты

🍲Рагу в сливочном соусе🍲
🔸на 100грамм - 79.81 ккал🔸Б/Ж/У - 10.79/2.69/3.3🔸 

Ингредиенты: 
- 150гр куриного филе
- 60гр моркови
- 150гр брокколи (можно взять замороженную)
- 60гр сливок 10% жирности
- 20гр сыра тертого.
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
На сухой сковороде на большом огне быстро обжариваем курицу до белого цвета, добавляем тертую морковь, полстакана воды, тушим 7-10 минут, добавляем брокколи, тушим еще 3 минуты, добавляем сыр и сливки, солим, перчим, приправы по вкусу и как только сыр расплавился, перемешиваем и готово!
#0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​​Кабачковые беляши с курицей

🔸на 100грамм - 59.92 ккал🔸Б/Ж/У - 4.41/0.86/8.18🔸

🔶Ингредиенты:
Куриное филе - 170 г
Кабачок - 1 шт
Картофель - 1 шт
Чеснок - 6 г
Яйца - 1 шт
Манная крупа - 3 ст. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

💚Приготовление:
Куриное филе измельчаем в фарш. Добавляем мелко порезанную зелень и чеснок, солим, перчим. Перемешиваем.
Варёный картофель и кабачок трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо, манную крупу, мелко порезанную зелень, разрыхлитель, солим, перчим и хорошо перемешиваем.
На разогретую сковороду с маслом выкладываем ложкой кабачковое тесто. На тесто сразу добавляем куриный фарш. Фарш закрываем кабачковым тестом. Обжариваем беляши на среднем огне с двух сторон до готовности.
#0Kkal_второе
Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

1 НОЯБРЯ стартует БЕСПЛАТНЫй Марафон Красоты «Молодость Лица» от👇

https://instagram.com/Secreti_Molodosti🔥
⠀
ВМЕСТЕ, РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ ⬇️
⠀
1. Почему появляются морщины?
2. Почему в одном и том же возрасте, кто-то выглядит не очень, а кто-то прекрасно.
3. Как утром быстро убрать отёчность и привести себя в порядок.
4. Можно ли скинуть 10 лет применяя техники фейсфитнеса и массажа? И как контролировать мимику?
⠀
ТАКЖЕ, вас ждут 4 Прямых Эфира, в которых мы подробно разберем эти вопросы. Проработаем разные зоны на лице. А в конце вы получите готовый комплекс на каждый день, который поможет вам преобразиться ✨.
⠀
✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к прекрасному лицу мечты без отёков и морщин! 😍👇👇
⠀
📌 ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО:
1) Подписаться на аккаунт https://instagram.com/Secreti_Molodosti где будет проходить этот 4-х дневный марафон.
2). Вступить в чат в Телеграме, где проходит общение с специалистом https://t.me/joinchat/FFxHREx0F84lc9AqjCLsHQ

🍪Пирожное картошка из творога🍪
🔸на 100грамм - 139.01 ккал🔸Б/Ж/У - 10.11/2.2/19.89🔸

Ингредиенты:
- 80 г овсяных хлопьев (долгой варки)
- 60 г банана (или любое фруктовое пюре)
- щепотка корицы
- 40 г меда
- 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный)
- какао для обваливания (около 20 г)

Приготовление:
1. Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать.
3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед.
4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт.
#0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Вкусный салат для похудения 🥗

Итого на 100 грамм 82 ккал
Б/Ж/У 6.4 / 3.5 / 6.3

Для приготовления салата понадобятся:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Пучок укропа
Нежирный йогурт или сметана
Сыр нежирный 5-15% около 100 гр
сок лимона

Способ приготовления салата для похудения:

1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели.

2. Натрите сыр.

3. Натрите морковь на крупной терке.

4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.

5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🥑КАПКЕЙКИ ИЗ АВОКАДО БЕЗ ВЫПЕЧКИ🍰
⠀
Этот десерт покорит ваших гостей не только своей оригинальной подачей, но и потрясающим вкусом🥝😋

✅Ингредиенты:
▪️3 киви
▪️3 авокадо
▪️1/2 лайма
▪️5 фиников
▪️140 гр фундука
▪️80 гр кокосовой стружки
▪️1 ч.л. цедры лайма
▪️Подсластитель по вкусу
⠀
👩‍🍳Как готовить:
▶️Финики очистите от косточек и выложите в чашу блендера. Сюда же отправьте фундук и кокосовую стружку. Измельчите до однородности.
▶️В формы для кексов выложите по 2-3 ч.л. получившейся массы.
▶️Для того чтобы приготовить крем, добавьте в блендер авокадо, сок и цедру лайма, подсластитель по вкусу. Измельчите до кремообразного состояния и выложите на подготовленные основы.
▶️Киви очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Украсьте ими десерт и уберите в морозильник на 1-2 часа.
#0Kkal_веган, #0Kkal_десерт
Приятного аппетита!
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Говядина с брокколи - вкусный и полезный вариант на ужин!
🔸на 100грамм - 118 ккал🔸Б/Ж/У - 8.78/6.37/7.53🔸

Ингредиенты: 
Говядина 0.3 кг.
Брокколи - 0.3 кг.
Лук репчатый - 0.5 луковицы.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Крахмал или мука любая 1-2 ст л.
Масло для жарки.
Соевый соус на глаз (2-3 ст.л.)возможно и побольше.
Перец по вкусу.

Приготовление:
▫️Говядину нарезать тонкими полосками, и замариновать в соевом соусе, от часа и больше.
▫️Промаринованное мясо обваливаем в муке и кладем на раскаленную сковородку, мяса должно быть столько, чтобы в 1 слой на сковороде было.
▫️Обжариваем 2 минуты и добавляем нарезанный лук, еще 2 минуты и добавляем порезанный на соцветия брокколи, добавляем еще немного соевого соуса, перец и порезанный чеснок.
▫️Обжариваем все еще минут 5 (готовность мяса и брокколи пробую) и готово!
На гарнир хорошо рис!
#0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🥧Сырные кексы🥧
Это бомба!🔥
🔸на 100грамм - 268.8 ккал🔸Б/Ж/У - 28.7/16.78/0.49🔸

Ингредиенты:
- творог мягкий 100 г
- 2 яйца
- 70 сыра
- 5 ст л муки (рисовой)
- 1/2 ч л разрыхлителя
- зелень (кинза очень сочетается), специи по желанию
- немного соли.

Приготовление:
🥧Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, соль небольшую щепотку, специи, разрыхлитель, смешиваем.
🥧сыр трём на тёрке, зелень нарезаем, добавляем к тесту;
🥧Выкладываем кексы в форму и выпекаем 25-30 мин при 180 градусах до румяности; по желанию можно посыпать кунжутом
🥧Наслаждаемся!!!😍
#0Kkal_перекус
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🍎Розовый жемчуг: самые необычные яблоки в мире 🍎

🧃От обычных сортов Розовый Жемчуг отличается едва ли не всем: от вкуса до цвета мякоти.

🧃Этот сорт домашней яблони, наследник старого английского сорта под названием «Сюрприз», в 1944 году вывел известный селекционер Альберт Эттер. Яблоки с мякотью яркого цвета быстро набрали популярность за рубежом и сегодня выращиваются в садах на западном побережье Калифорнии, в штатах Орегон и Вашингтон. Обычно их собирают с конца августа до поздней осени.

🧃Розовый Жемчуг, как правило, имеет мелкозернистую мякоть ярко-розового или красного цвета. Его полупрозрачная кожица обычно сливового, желтого или зеленого цвета и испещрена крошечными белыми точками.

🧃Эти необычные яблоки очень ароматны и обладают сладким терпким вкусом с оттенками малины и грейпфрута. Плоды отличаются низким содержанием калорий и большим содержанием воды.

🧃Благодаря своему терпкому вкусу яблоки Розовый Жемчуг хорошо сочетаются с острой едой. Например, нарезанные кусочки этих плодов подают вместе с рыбой и свининой. Кулинары также отмечают, что мелкозернистая мякоть этого сорта лучше подходит для приготовления яблочного пюре и сорбета.
#0kkal_инфо
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Самый вкусный рецептик ПП- тирамису
🔸на 100грамм - 109.36 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/2.19/12.75🔸

Ингредиенты:
- 200 грамм мягкого творога обезжиренного
- 1 банан
- 1яйцо
- 1/2ч.л.разрыхлителя
- 1ст.л.какао
- 2ст.л.кукурузной муки
- 2ст.л.кефира
- 3пакетика фитпарада
- 1чашка крепкого кофе

Приготовление:
1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 1пакетик фитпарада,
2. Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут!
3. Готовый корж остудить, порезать произвольно!
4. Творог смешать с 2пакетиками фитпарада и 3ч.л.кофе!
5. Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем!
6. Поставить в холодильник на два часа или на ночь!
7. Сверху посыпать какао или корицей - по желанию!
#0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🌿ОВОЩНАЯ ГАЛЕТА🌿
⠀
Идеальное блюдо, когда хочется чего-нибудь простого и легкого😍

✅Ингредиенты:

▪️180 гр муки
▪️80 мл горячей воды
▪️30 мл оливкового масла
▪️1 баклажан
▪️1 цукини
▪️1 болгарский перец
▪️1 средний помидор или 10 штук черри
▪️Базилик или любая зелень
▪️Щепотка соли
⠀
👩‍🍳Как готовить:

▶️Овощи нарезать. Баклажан обжарить на оливковом масле на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны. Цукини тоже слегка обжарить.
▶️Выложить овощи на бумажное полотенце для удаления лишнего масла.
▶️В миске смешать все ингредиенты для теста - муку, соль,
горячую воду и оливковое масло. Оставить тесто на 10 минут при комнатной температуре.
▶️Тесто тонко раскатать, это лучше сразу делать на бумаге для выпечки.
▶️Выложить овощи, чередуя их между собой, оставляя с краю место для сгиба. Слегка посолить, поперчить, можно добавить любимые травы, чеснок.
▶️Сформировать галету, защипывая края внахлест. Переложить на противень и поставить в разогретый до 180° духовой шкаф на 30 минут.
#0Kkal_веган, #0Kkal_закуска
Вкусного вам настроения❤️😃
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam