0Kkal - Низкокалорийные рецепты


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария


0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼!
Сотрудничество:
Реклама - @Doctorinsta_Tg
ВП - @Sergey_Balbashov
Наш 2й канал:
@Sekreti_Hozaikam - Секреты Хозяйкам


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


ЛЮБИШЬ ВКУСНО ПОКУШАТЬ?

Подпишись на канал ПП Дуся 🧑🏻‍🍳

💬 Простые рецепты, полезные лайфхаки для тебя и твоих близких!👇


Самый вкусный рецепт рыбки🔥
🔸на 100грамм - 183.74 ккал🔸Б/Ж/У - 16.71/11.15/2.68🔸

Ингредиенты:
- 380г стейки рыбы (форель, 2 шт.,но можно другую либо взять филе рыбы)
- 5г оливкового масла
- 50г плавленого сыра
- 100г 10% сливок
- 60г помидор
- соль
- специи "Лимонный перец", "Петрушка" и "Травы итальянской кухни" – по вкусу. Они тут идеальны!

Приготовление:
1. Рыбу посолить с двух сторон, выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду.
2. Обжарить с двух сторон по 4 минуты, чтобы рыба подрумянилась.
3. Добавить помидоры (в данном рецепте использовались черри половинками), приправы, сливки, тертый плавленый сырок.
4. Довести до расплавления сыра, помешивая и поливая соусом рыбу.
Не доводить сливки до кипения.
#0Kkal_рыба #0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️

———
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Очень вкусный низкокалорийный чизкейк🍰

✅ КБЖУ - 116.93/10.23/1.14/16.52

- 200 г творога обезжиренного
- 125 мл натурального йогурта
- 9 граммов желатина
- 75 мл лимонного сока
- 3 столовые ложки меда
- 2 белка

1. Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
2. Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
3. В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
4. Вливаем смесь лимона с желатином.
5. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
6. Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого. А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.
7. Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на пять.
#0Kkal_десерт
❤️Приятного Аппетита😍
----------
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


🤣🤣🤣 #0Kkal_юмор


10 признаков того,что секс с тобой - лучший в его жизни

Многие мужчины скупы на слова, но понять, что ему было хорошо с тобой в постели очень просто - они это выдают своим поведением.


НЕЖНЕЙШАЯ ЛИМОННАЯ🍋 ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ🍏

✅КБЖУ:190 /8.7/7.6/20.3

📀 Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️200гр рикотты
▫️110 гр муки (в оригинале рецепта 120гр рисовой, но у меня не было и я взяла пшеничную)
▫️5гр разрыхлителя
▫️сок 1 лимона
▫️цедра 1 лимона
▫️8гр сахзама Фитпарад
▫️ванилин
▫️1 яблоко (180гр).

🧭 Приготовление:
▫️Яблоко порезать кубиками.
▫️Взбить яица с рикоттой, добавить муку, сок и цедру лимона, разрыхлитель, сахзами, постоянно помешивая.
▫️Тесто как на оладьи. В конце добавить яблоко, перемешать. Я пекла в форме для кулича 16см, 40 мин на 180'.
#0Kkal_десерт
Приятного яблочно-лимонного аппетита❤️

———
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Сыр "Филадельфия" в домашних условиях: простой рецепт!
🔸на 100грамм - 62.63 ккал🔸Б/Ж/У - 3.57/3.32/4.59🔸

Ингредиенты:
Молоко — 1 л
Кефир — 0,5 л
Яйцо куриное — 1 шт
Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)

Приготовление:
🔺Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения.
🔺Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется.
🔺Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке.
🔺Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем.
🔺К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы.
Вот и готов сыр!
#0kkal_перекус #0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита!❤️

———
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Просто невероятный и очень сытный салат🔥

✅ КБЖУ - 62/7,9/1,8/4,4

🔸Филе индейки или курицы - 200 гр.
🔹Шампиньоны - 300 гр.
🔸Огурец свежий - 200 гр.
🔹Морковь по-корейски - 150 гр.
🔸Йогурт натуральный - 140 гр.
🔹Соевый соус - 1 ст.л.
🔸Специи - по вкусу

1️⃣ Запекаем или обжариваем филе в пергаменте и нарезаем на кусочки
2️⃣ Шампиньоны обжариваем на сухой сковороде, добавляем немного воды
3️⃣ Тушим до готовности (5 минут)
4️⃣ Огурцы нарезаем соломкой
5️⃣ Соединяем филе, грибы, морковь и огурцы
6️⃣ Смешиваем йогурт, соевый соус, специи по вкусу, добавляем в салат перемешиваем.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита ❤️
----------
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Главный гормон, с помощью которого женщины худеют!

ЭСТРОГЕН. Как поднять уровень эстрогена? Употребляйте больше такие продукты, как…


🥔КРОШКА-КАРТОШКА🍠

✅ КБЖУ - 90.62/12.55/1.77/6.04

〽️ Ингредиенты:⁣
▫️2 средних картофелины⁣
▫️40г грудинки⁣
▫️30г сыра⁣
▫️1 ст.л сметаны⁣
▫️веточка укропа⁣

♨️ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
▫️Картофель запечь в фольге (или отварить в мундире, как я). Разрезать пополам, чуть ложкой сделать углубление (удалив немножко картофеля).
▫️Сыр натереть на тёрке, грудинку порезать мелким квадратиком.⁣
▫️Перемешать сыр, грудинку, сметану и вынутый картофель.⁣
▫️Выложить на половинки картошки и в духовку на 5 минут или в микроволновку на 2, чтобы расплавился сыр.⁣
▫️Сверху посыпать порезанным укропом.⁣
#0Kkal_закуска, #0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
----------
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


​​⚪️ ЛЁГКИЙ ЗЕФИР: сладость для самых стройных!

✅ КБЖУ- 67/14/0/2

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺Творог — 400 г
🔺Желатин — 20 г
🔺Молоко — 200 г
🔺Стевия, ванилин — по вкусу

〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке.
2. В творог добавить стевию и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, разлить смесь по формам и поставить в холодильник на 2 часа.
#0Kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
----------
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
СЛАДКИЙ ПП-ЗАВТРАК за 10 минут

✅ КБЖУ - 164/12/6/18.8

🔅 Блин:
- 1 яйцо
- 1 ст.л с горкой овсяных хлопьев, измельчённых в муку
- 1 ст.л с горкой какао-порошка
- 50 мл молока
- 0.5 ч.л разрыхлителя

🔅 Начинка:
- 100 г мягкого творога
- 1 ч.л мёда
- Ягоды

⚜️ Готовим:
Смешиваю все ингредиенты для блина, выпекаю под крышкой на среднем огне с двух сторон под крышкой на сковороде, слегка смазанной маслом.
Смешиваю творог с мёдом смазываю половину блина, кладу ягоды, накрываю второй половиной.
Поливаю шоколадной глазурью.
#0Kkal_завтрак
----------
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✅ Пример рациона 1200 ккал на день

▪️ Завтрак 374 ккал:
- Творог 0% 100 г
- Слойка с ягодами 1 шт 97 г

▪️ Обед и ужин по 302 ккал:
- Гречка 50 г в сухом виде
- Слив масло 61% для гречки 5 г
- Шницели 4 шт 260 г
- Огурец 45 г
- Редис 140 г
Все это делится на 2 приема для обеда и ужина

▪️ Перекус 209 ккал:
- Хлеб бородинский 35 г
- Творожный сыр 20 г
- Варёное яйцо 1 шт 54 г
- огурец 40 г

Рацион для очень низких девушек с отсутствием активности.
#0Kkal_рацион
❤️Приятного аппетита ❤️
----------
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Простые и вкусные КОНФЕТКИ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА🍬

✅ КБЖУ на 100 гр.: 362/10/23/32

🔹Чернослив - 90 гр.
🔸Орехи (например, фисташки) - 80 гр.
🔹Лимонный сок - 1 ч.л.
🔸Какао или сухое молоко - для обваливания

1️⃣ В чаше блендера измельчить орехи, чернослив, сок.
2️⃣ Сформировать конфеты и обвалять в какао или сухом молоке
3️⃣ Готово! Хранить в холодильнике☺️
#0Kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
----------
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


​​ХОЛОДЕЦ В МУЛЬТИВАРКЕ🎛
#0Kkal_мультиварка

⚜️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Свиная нога - 1 шт
Мясо говядина - 700 гр
Морковка - 1 шт
Душистый горошек - 10 шт
Черный перец горошком - 10 шт
Чеснок - 1 головка
Лук - 1 головка
Лавровый лист маленький - 1 шт
Соль по вкусу

♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В мультиварку положить свиную ногу, мясо, чеснок, перец горошком черный и душистый , лавровый лист и нашинкованную морковку.
Налить воды, прикрыв продукты. Посолить.
Поставить на "тушение" на 6 часов. Лук добавить через час с начала тушения. Готово!
Через 3 часа разделываем мясо на маленькие кусочки, из ноги убираем косточки и также разделываем на кусочки.
Складываем мясо в форму или любую миску. Всё содержимое заливаем полученным от тушения бульоном. И ставим в холодильник. К вечеру холодец готов!
PS Холодец в мультиварке удобнее всего делать на ночь.
#0Kkal_закуска, #0Kkal_мультиварка
❤️Приятного аппетита!❤️
----------
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


Очень вкусный ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋

✅ КБЖУ - 154.1/5.07/3.54/29.93

🔍 Ингредиенты:
▫️100 гр яблока
▫️50 гр моркови
▫️40 гр овсяных хлопьев
▫️1 яйцо
▫️2 ч/л рисовой муки
▫️1/3 ч/л разрыхлитель
▫️корица

♨️ Приготовление:
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 😊
#0Kkal_выпечка, #0Kkal_завтрак
----------
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


​​СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

✅ КБЖУ - 48.54:5.86/1.25/3.17

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺400 гр куриного филе
🔺2 картофелины
🔺1 крупная морковь
🔺180 гр плавленого сыра
🔺2 литра бульона или воды
🔺Зелень
🔺Лавровый лист, душистый перец горошком
🔺Соль, перец

⚜️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе порезать кубиками средней величины.
Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.
Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.
Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп.
Размешать и снять с огня.
#0Kkal_суп
❤️Приятного аппетита ❤️
----------
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


🤣🤣🤣 #0Kkal_юмор


🥬Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами!
🔸на 100грамм - 99.84 ккал🔸Б/Ж/У - 8.92/4.02/6.47🔸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Свекла 400 г
Куриное филе 150 г
Сыр 50 г
Орехи 30 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л

Приготовление:⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔺Куриное филе отварить или запечь. 🔺Порезать кубиками.
🔺Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.
🔺Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке.
🔺Зелень мелко порезать.
🔺Орехи раскрошить.
🔺Все смешать и заправить.
#0Kkal_салат #0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита!❤️

———
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya


🥗 САЛАТ С ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ⁣

✅ КБЖУ - 239/12,8/17,5/7,7⁣

〽️ Состав:
- Перепелиные яйца – 6 шт.⁣
- Маслины – 8 шт.⁣
- Помидоры черри – 100 грамм⁣
- Листья салатов – 50 грамм⁣
- Оливковое масло – 1 ч.л.⁣
- Соль, перец, прованские травы по вкусу⁣

🔆 Готовим:
1. Перепелиные яйца отвариваем 5 минут, остужаем, чистим.⁣
2. Помидоры и яйца режем на половинки или четвертинки.⁣
3. Выкладываем на тарелку листья салата, яйца, помидоры, маслины.⁣
4. Поливаем оливковым маслом и посыпаем специями по вкусу – у меня это соль и прованские травы.⁣
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
----------
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Показано 20 последних публикаций.