Просто Выхухоль - Психолог

@Pvihuholl Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Немного полезной и интересной информации! Серьезно и не очень!
Хочешь обсудить: @internationalka
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
10.02.2018 16:37
реклама
Участвуйте в бесплатном вебинаре!
Научитесь зарабатывать на Партнёрских программах.
Биржа каналов
Купить канал с доходом от 20 до 200к/мес.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
63
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~3
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.54
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности — одна из самых модных тем в поп-психологии последних лет. Вот, например, что обещает аннотация к книге Паулины Уиллс «Визуализация для начинающих»: «Визуализация — великая творческая сила разума, построение образа «в оке ума» с последующей реализацией его в ментальной субстанции. Длительность существования такого образа зависит от интенсивности и длительности мышления его творца. Усиленные тренировки позволяют претворять идеи ментального мира в реальность мира физического. Эта книга научит вас работать с визуализацией. С помощью простых упражнений вы сможете развить творческие способности, преодолеть недуги, приобрести новых друзей, перевоссоздать свою жизнь в соответствии со своими позитивными фантазиями и желаниями».

Действительность

Первые данные об эффективности визуализации предвосхищаемого результата были получены в области психологии спорта и в дальнейшем были поспешно распространены на достижения в любых областях. При этом упускается из виду, что в случае спортивных состязаний речь идет об атлетах, которые всем ходом длительных тренировок добились абсолютного автоматизма в выполнении всей последовательности движений, необходимых для достижения результата; решающее значение для них приобретает интенсивность либо точность этих движений. В этих случаях зрительное предвосхищение достижения цели действительно приводит порой к улучшению спортивных результатов. Во всех прочих областях — особенно это касается планирования карьеры, построения общей стратегии жизненного пути — визуализация не только не приносит желаемого результата, но может привести и к противоположному.

Профессор Калифорнийского университете Шейли Тейлор предостерегает: «Во-первых, визуализация приводит к отделению цели от средств, необходимых для ее достижения. Во-вторых, она преждевременно провоцирует радостное ощущение успеха, когда вы еще ничего реально не достигли. А это отвлекает ваши силы от цели». Иными словами, воображаемый образ может выступить замещением реального успеха и тем самым снижает прилагаемые вами усилия, а то и вовсе заставляет от них отказаться.
Читать полностью
Почему "визуализация" не работает и почему поп-психология нам вредит.
Самооценка сексуальности основывается на том, насколько женщина любит быть женщиной, а мужчина - быть мужчиной. Не девочкой, которой все восхищаются и дарят подарки, а женщиной, которая наслаждается сама собой, своей естественностью. Не мальчиком, который показывает всем "смотри, сколько, кого и что я имею", а мужчиной, любящим делать.

Разница между сексуальной самооценкой подростка и взрослого в том, что подростка интересуют показатели, которые можно показать противоположному полу и конкурентам. А взрослого увлекает сам процесс бытия самим собой. И именно в этом его привлекательность.

Нина Рубштейн
Читать полностью
Среди токсичных идей, которые подрывают нашу способность к самоподдержке и к состраданию в целом, осознал такую: "если виноват - то тебе нельзя сочувствовать". В детстве как бывает? Натворил ты что-то, от тебя требуют признания ответственности, ты признаешься - и вместо того, чтобы вместе подумать над тем, как компенсировать последствия своих действий, тебя наказывают. Смысл тут такой: причиненная ребенку эмоциональная или физическая боль отучит его делать глупости... Поскольку, став взрослыми, мы продолжаем делать "глупости" с завидной регулярностью, то ясно, что это не работает. Но - выученный способ обращения с собой (натворил что-то - причинил себе боль), превратившийся в чувство вины в токсичной концентрации, уже работает автоматически. Более того, самомучения одобряются культурой. Бьёшь себя в грудь со словами "моя вина, моя ужасная вина!" - и вроде как не бессердечная скотина, мучаешь себя, молодец. Некоторые люди в итоге уверены, что раз себя мучаешь - то и делать больше ничего не надо.

Но суть вины-то - побудить нас признать и компенсировать причиненный ущерб, а не боль как самоцель (это как раз характерно для токсической вины). И человек, признавший свою реальную ответственность и предлагающий обсудить выход из ситуации или ее компенсацию (если она возможна), как минимум проявляет мужество. Трудно просить о поддержке и сочувствии, когда ты сам переживаешь вину за реальное свое действие. Но именно поддержка - не как оправдание, а как признание нашего общего человеческого несовершенства, и уважение мужества другого признать своё несовершенство (перед лицом тех, кто, возможно, пылает праведным гневом) - вот именно эта поддержка помогает нам выйти из воронки бесконечного самоосуждения. Не "что же ты натворил, было же очевидно, что...", а "да, натворил ты... сочувствую, сам когда-то тоже... давай подумаем, что тут ты можешь сделать". Обнаружение такого голоса внутри себя - маленькое счастье.

Илья Латыпов психолог, гештальт-терапевт
Читать полностью
Всем привет!
Сегодня поговорим о синдроме «Хорошего человека».

Люди с этим синдромом есть среди вас, вашего окружения, ваших родственников и друзей, а может даже растут в ваших семьях. Но звучит-то не так плохо – хороший человек. Прям приятно да? Но почему это тогда синдром?

Давайте посмотрим на жизнь «хорошего человека». Он всем помогает, готов мчаться через снег/дождь и бурю в ночь, лишь бы привезти книгу своему другу которому захотелось почитать на ночь именно её, он берет много работы на работе, потому что его попросили, про него часто забывают или говорят что неважно что он думает, все равно согласится с предложением, он будет идеальным супругом/супругой, не важно что будет происходить в семье, идеальным безотказным, вежливым к другим и внимательным, он будет для других делать все…

А чего не будет делать никогда хороший человек? Говорить «нет», злиться и отстаивать свои права и границы. Он не знает чего он хочет, он оправдает любой поступок в свой адрес. Ведь они не так важны как другие люди и страшно потерять одобрение социума.

Откуда берутся хорошие люди? Из детства. В детстве, из страха потерять любовь родителей. Однажды ребенок понимает, что недостаточно просто быть, чтобы тебя любили, нужно еще соблюсти ряд условий: быть аккуратным, помощником, хорошо учиться, не шалить, слушаться, быть сильным (у каждого «хорошего человека» свой список, но они так похожи). Очень часто в списке противоречивые требования: быть активным, лидером и одновременно послушным, иметь своё мнение и не перечить родителям и т. д. И тогда у ребенка формируется «выученная беспомощность».

Постепенно свои желания забываются, свои потребности подвигаются, не важно что внутри у тебя, главное что б тебя не бросили, сделать все что б не бросили, не отвергли, не оставили одного! И не важно сколько этому «хорошему человеку» 5, 15, 60, 70 лет. Это не имеет значение в этот момент внутри каждого боится его Внутренний Ребенок, та часть которая сформировалась в понимании что его не полюбят родители просто так, а надо заслужить любовь.

И многие продолжают все так же быть «хорошими», уставшими, вымотанными, на пределе сил живущими. Но, некоторые начинают слушать себя, делать как хотят они, учатся говорить «нет». И вот тут они становятся «не такими какими были». Для окружения это конечно удар, ведь так удобно «ездить» когда «везут» и просят еще. Но кто сказал, что их настроение и желания — это наша ответственность?

Будьте живыми, не будьте «хорошими»
Читать полностью
Анастасия Рубцова пишет на фб:

Иной раз к психотерапевту приходит человек, замотанный в хлам, пытающийся раз за разом прыгнуть выше головы. Или грызущий себя железными зубами за то, что не прыгает выше головы. Человек на грани клинической депрессии или уже в ней. И у такого человека огромное сопротивление вызывает уже сама формула, что «надо отдохнуть».

Он сто раз по кругу будет рассказывать, что нет, надо не отдохнуть, а бежать, лететь, и так он ничего не успевает и безнадежно отстал.

Будет доказывать, что Ксюша, Рома и Василий вообще не отдыхают и все успевают, а Ксюша еще и МBA заканчивает параллельно!

Будет страшно тревожиться, дрожащей рукой указывать на избы, которые вот-вот рухнут, коней и детей, отбившихся от рук, презентации, которых ждали еще вчера, и так далее.

Часть из этого – правда, часть – порождение тревожных снов разума.

Но непреложный факт состоит в том, что отдыхать надо, без отдыха нервная система срывается, перегорает, и кому ты нужен, перегоревший. Становишься неспособен не то что лететь, а даже и ползать.

В конце концов человек смиряется с этим «отдохнуть», ну ок, говорит, ок, сколько надо отдохнуть, вот я уже три дня отдыхаю. Нормально? Хватит? Неделю уже отдыхаю. Две недели что ли надо?!

Так вот, «отдохнуть» - глагол совершенного вида.

В этот момент человек еще находится в туннеле заблуждения, что сейчас он разик отдохнет, поработает с психотерапевтом, а потом взлетит, обгонит Ксюшу и Василия, сожжет избы и оседлает коней.

А значит, самые печальные открытия ему лишь предстоят.

Потому что очень часто люди, замотанные в хлам, нуждаются не в том, чтобы «отдохнуть», а в том, чтобы «отдыхать». Регулярно, если хотите – хронически. Уменьшать нагрузку, снижать обороты.

«Отдыхать» - глагол несовершенного вида.

Конституционно, в силу устройства организма, некоторые люди могут не вытягивать те задачи, которые сами для себя ставят. Потому что у них, например, от природы не очень много сил, здоровье не чугунное, и они быстро утомляются.

Или у них хронический дефицит серотонина. И чувствительность высокая – часто она помогает в работе, эти люди подают большие надежды, а в хорошем состоянии они действительно чудеса творят.

Но надо понимать, что человек с высокой чувствительностью по определению сделан не из железа, а из нервов и ртути. Либо чувствительность, либо устойчивость. До какой-то степени мы можем жонглировать этими параметрами в организме, но сделать из бабочки слоника – и наоборот – не получается.

Поверьте, я пробовала.

Примерно сто пятьдесят раз.

А это значит, это значит – приходится перестать играть в широко разрекламированную социальную игру «быстрее-выше-сильнее». Признать, что это игра чужая.

И снижать планку. Искусственно себя тормозить, чтобы не пережечь собственные провода.

С горечью и разочарованием признать, что Ксюши, Ромы и Василии могут бежать быстрее, а отдыхать, возможно, реже. У них от природы может быть больше сил (способностей, поддержки, удачно сложившихся обстоятельств). И то, что получилось у них, у нас может не получиться ни-ког-да. Это не потому, что мы лентяйничаем и «можем лучше».

Мы можем вот так.

И только так.

И хорошо, что хоть так можем.

Так вот этот переход, от глагола совершенного вида к глаголу несовершенному, он даже больнее, чем первый. И разочарование в себе на этом этапе просто адское. Сначала кажется, что оторвал сам себе хобот, а на самом деле хобота-то и не было никогда. И стыдно бывает ужасно за этот отсутствующий хобот.

Но после него, после этого разочарования, все становится как-то попроще.

Потому что когда научился как следует отдыхать, привел в порядок свою систему тревожности, освоил более-менее управление ей, только после этого имеешь шанс расправить слежавшиеся крылья.

Может, и маленькие, зато свои.

https://www.facebook.com/anastasiya.rubtsova.75/posts/2593107167400118
Читать полностью
Всем привет!
Не так давно в чате нашего канала обсуждались вредные родительские установки, сегодня поговорим о них и почему это не всегда полезно.

#Интроекты – именно так называются родительские(семейные) установки в нашей психике. Они могут быть полезными, важными и нужными, но очень часто бывает что какие-то из них оказываются токсичными для нас самих и нашего окружения в будущем.

Разберемся поподробнее, что же такое интроекты и с чем их едят.
Интроекты – это отдельные мысли, взгляды, установки, убеждения и ценности других людей, которые были приняты индивидом без анализа и осознания.
Сам механизм принятия называется интроекцией. Это ранняя форма защиты психики, которая способствует выживанию индивида на ранних и более стадиях.

У человека нет других способов социализироваться, кроме как усвоить правила общения в той среде, в которой он растет и развивается. Родительские послания – это наиболее ранний интроект, который усваивается ребенком без критического осмысления. Даже если мы начинаем чувствовать, что нам что-то не подходит, то выразить это чувство становится небезопасно. Почему? Потому что тогда ребенок становится не принадлежащим к данной семье: «В нашей семье так не поступают». Это угрожает ребенку потерей той среды, в которой он живет, которой питается, а значит, становится для него смертельно опасным. Таким образом, он задвигает далеко и глубоко свое «Я», своё «хочу», своё «нравится» и живет по законам стаи (в нашем случае семьи).

Основатель гештальт направления в психологии Фредерик Перлз называл интроекцию одним из бичей современного человека, называя ее «бремя долженствования». Считал интроекцию механическим присвоением чужих ценностей и стандартом, присущей незрелой личности.

Как распознать в себе интроекты? Очень легко, на самом деле, прислушайтесь к себе и к тому, что вы лично говорите другим. В речи интроекты проявляют себя стабильным употреблением таких слов как «надо», «ты должен» и «нельзя». Таким образом, при интроекции мое личное желание, моя потребность заменяется желанием, страхом, тревожностью или потребностью другого человека.

Многие могут быть полезными, важными и поддерживающими. Их можно находить, осознавать и принимать. Например, «глаза боятся – руки делают» - помогает, дает надежду на то, что как бы не был велик страх, дело будет продвигаться главное делать, но «Нежели богато, нечего начинать» - ограничивающий интроект, который может лишать возможности продвижения и развития.

Делитесь своими наблюдениями в нашем чате
#Интроект
#Интроекция
Читать полностью
Всем привет!
Сегодня поговорим о таком простом и одновременно сложном понятии как границы личности в общих чертах.

Границы понять в физическом смысле очень просто – это границы вашего тела, они видимы, ощутимы и измеримы. Границы личности понять, осознать, а иногда и принять намного сложнее.

Для начала нужно определиться со своим внутренним «Я», так сказать, ощутить его внутри себя. При достаточно устойчивом образе своего «Я» внутри можно «рассмотреть» такие необходимые для счастливой жизни составляющие как желания, потребности, фантазии (не поверите как это важно), цели, представления о мире и многое другое. То есть, в психологическом смысле границы – это понимание собственного «Я» как отдельного от других.

Почему важно понимать, что это такое? Потому что правильное создание и удержание своих границ гарантирует комфортную жизнь во многих аспектах. Если коротко.

Попробуем посмотреть шире. С физическими границами все в порядке, когда нашему телу комфортно, на него ничего не давит, не причиняет боль, никто не сидит на голове. Очень сложно представить ситуацию, когда на работе или учебе вам кто-то в ухо засунет палец – потому что ему так хочется, а вы будете ходить так, потому что «неудобно обидеть человека и это всего лишь палец». Вот с психологическими границами такая же история.

Если кому-то удобно вас задевать (сливать свои эмоции), давать советы, о которых никто не просил, дают оценку вашей внешности, работы, семьи, способов воспитания детей и т.д. Обратите внимание на свое отношение к другим людям. Вы можете возвращать людям их оценки, возражать или же задуматься, зачем вам нужны они в окружении, если после общения плохо, тоскливо и тянет «выть на луну».

Вопрос границ вообще достаточно широк и метафоричен, главное начать их замечать и быть чувствительным к самому себе.

#границы_личности
Читать полностью
всем здравствуйте! прошел почти год, но мы не теряемся. Начинаем перезагрузку потихоньку )
На канале ведутся технические работы)) не теряйте нас
Приветствую, друг! Каждое утро, идя на работу, в голове мысль о том, что вообще сколько можно работать, тут еще реформы подъехали, и мысль о том, что столько не живут. А сколько живут? Ну серьезно, продолжительность жизни у нас не самая большая. Рекорд вообще принадлежит прекрасной французской женщине Жанне Кальман - 122 года это прям огогого, да еще и в ясном уме.

Правда ходит слух о том, что некий китаец Ли Чинг-Юн, прожил конкретно больше, аж 256 лет, но ученые в это особо не верят, объективных доказательств нет, а умер он в 1933 году, так что с генетикой, анализами и прочим тогда было не сильно хорошо, некоторые вообще к подделке документов склоняются.

Завидные цифры, если это конечно все правда и в конце жизни наши долгожители были деятельными, ясно мыслящими и хорошо чувствующими, но вот ученые утверждают, что скоро 122 года будет не рекорд, а норма. Профессора из Кембриджского университета говорят, что в ближайшие 10 лет они избавят человечество от диабета, это увеличит среднюю продолжительность жизни, а лет через 30 нам обещают лекарство от инсультов. И уже давно ведется борьба со стремительным старением организма и тут дело не в пластической хирургии, а во внутриклеточном омоложении.

Подсчитав все возможности медицины, биоинженерии и генетики, врачи говорят, что уже в наше время рождены дети, которые отметят свои 150 лет, а через каких-то 100 лет средний возраст увеличится до 180 и выше.

P.S. надеюсь с пенсионным возрастом там все-таки будет поинтереснее чем у нас с вами.

#моигода
#вечнаямолодость
#ЧудесныеИстории
Читать полностью
Привет, друг! Пятница настраивает на весьма легкий лад, а значит поговорим о профессии в наше время забытой, но такой же пограничной как рабочая неделя и выходные. О шутах.

О Иване Балакиреве слышали многие, известная и очень интересная личность. Но на самом деле шутов при наших правителях было достаточно много. Сегодня о Якиме Волкове.

Считается что увлечение Петра отклонениями, аномалиями и откровенными уродствами было заложено еще в детстве, когда ему подарили карлика Якима. Карлик со временем получил прозвище «Комар».

Во дворце Петра жила целая свита карликов и карлиц, которые, так сказать, разряжали обстановку между царём и его придворными, что не редко спасало жизнь и судьбу последних. Яким же был главным и любимым шутом, как и все представители его профессии он был умен, остр на язык и достаточно отважен. Во время Стрелецкого бунта говорят именно он спас жизнь царя, вовремя предупредив того об опасности.

Ради потехи в 1710 году царь насильно женил Комара на престарелой карлице Прасковье Федоровне. Таким образом Петр хотел «развести» в России свою особенную породу карликов.

Иногда оглядываясь назад прямо, жалеешь, что данный род занятий вымер и остался только в исторических хрониках, хотя кто знает, может шуты просто переименовались?

#шут
#Петр
#ЧудесныеИстории
Читать полностью