ПИТАНИЕ ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТОВ Многие жалуются, что у них нет времени готовить. Простите, а пельмени вы сырыми грызете? А зайти в кафе и съесть блинчик с сыром- время есть? Ок, допустим, вы на ПП и всякий мусор не едите. Вы едите ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ. Но готовить все равно не хотите/не любите/не можете. Вместо этого вы покупаете пачку творога или пакет кефира? Если вы хотите результаты, то как ни крути, вам НАДО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, а не надеяться, что вы купите что-то на бегу. Вероятность, что вы купите что- то лишнее или отъедиетсь потом, гораздо выше. Ну что можно купить уже готовое? Творог, кефир, орехи, фрукты, овощи, которые можно есть сырыми...
РАССКАЗЫВАЕМ, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ БЫЛО ЛЕГКО И БЫСТРО. 1) ШОППИНГ Определитесь со списком продуктов. СНАЧАЛА ВСЕГДА БЕЛОК: - нежирное мясо
- куриная или индюшачья грудка - нежирная рыбы
- жирная рыба
- творог ЗАТЕМ ОВОЩИ: - много разных видов салата
- сезонные овощи (огурцы, помидоры, редис, кабачки и так далее) - корнеплоды (морковь, лук) ЗАТЕМ ФРУКТЫ - На ваш выбор, лучше сезонные. Если ваша цель похудеть, то лучше отказаться от винограда и бананов. ЗАТЕМ КРУПЫ:
- бурый рис, гречка, кинов, макароны из твердых сортов пшеницы или гречки ЗАТЕМ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ+ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: - приправы, соль, горчица, масла и так далее - замороженные овощи и фрукты
Продолжение в следующих постах👍💪🏻
РАССКАЗЫВАЕМ, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ БЫЛО ЛЕГКО И БЫСТРО. 1) ШОППИНГ Определитесь со списком продуктов. СНАЧАЛА ВСЕГДА БЕЛОК: - нежирное мясо
- куриная или индюшачья грудка - нежирная рыбы
- жирная рыба
- творог ЗАТЕМ ОВОЩИ: - много разных видов салата
- сезонные овощи (огурцы, помидоры, редис, кабачки и так далее) - корнеплоды (морковь, лук) ЗАТЕМ ФРУКТЫ - На ваш выбор, лучше сезонные. Если ваша цель похудеть, то лучше отказаться от винограда и бананов. ЗАТЕМ КРУПЫ:
- бурый рис, гречка, кинов, макароны из твердых сортов пшеницы или гречки ЗАТЕМ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ+ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: - приправы, соль, горчица, масла и так далее - замороженные овощи и фрукты
Продолжение в следующих постах👍💪🏻