Худей вкусно

@Tasty_Diet Нравится 2 350

По всем вопросам @Stef388
Прайс https://vk.cc/88KhwS

Биржа Телеграм: @BirgaTG
https://vk.com/public165221156
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Делаешь закупы для канала?
Делай их через нас с гарантией и контролем размещения!
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
7 208
подписчиков
~1.5k
охват 1 публикации
~2.3k
дневной охват
~2
постов / день
21.2%
ERR %
17.19
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
303 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
10 репостов
Мировой Повар
Кулинария Мира
Рецепты с фото
Торты и десерты
Мужская кухня
Мировой Повар
Кулинария Мира
Пора выпить!
Торты и десерты
Рецепты с фото
Мужская кухня
Кулинария Мира
Мировой Повар
Торты и десерты
Рецепты с фото
Мужская кухня
Мировой Повар
Кулинария Мира
Рецепты с фото
Мужская кухня
Кулинария Мира
Мировой Повар
Рецепты с фото
Мужская кухня
🍝Моя кухня🍒
Мужская кухня
Рецепты с фото
Мужская кухня
🍝Моя кухня🍒
Мировой Повар
Вино и люди
Каналы, которые цитирует @Tasty_Diet
Торты и десерты
Рецепты с фото
Кулинария Мира
Мировой Повар
Мужская кухня
ЗНАЮ ВСЕ!
Grampex | Подборки
Пора выпить!
Кулинария Мира
Мировой Повар
Торты и десерты
Рецепты с фото
Мужская кухня
proWines🍷
Grampex | Подборки
Звездач
Кулинария Мира
Мировой Повар
Торты и десерты
Рецепты с фото
Мужская кухня
Grampex | Подборки
1001 рецепт
Кулинария Мира
Мировой Повар
Женские хитрости
Первый Самогонный
Торты и десерты
Рецепты с фото
ЗНАЮ ВСЕ!
Grampex | Подборки
proWines🍷
Рецепты с фото
Кулинария Мира
Мировой Повар
Мужская кухня
Grampex | Подборки
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Диетические котлеты

Ингредиенты
куриное филе - 500 гр
рис (отварной) - 100 гр
кабачок - 200 гр
морковь - 1 шт.
лук - 1 шт.
зелень (лук, укроп, петрушка) - 1 пучок
яйцо - 1 шт.
соль, перец - по вкусу
мука - 2 ст. лож.

2
Шаг 1
Мясо, лук и морковь прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на толстой терке и отжать сок который образуется.

3
Шаг 2
Перемешать фарш, кабачок и отварной рис. Сюда же мелко порежьте зелень. Добавьте яйцо и специи по вкусу. Сформируйте котлеты и обваляйте их в муке или панировочных сухарях.

4
Шаг 3
Обжарьте на небольшом количестве масла по 5 минут с каждой стороны или приготовьте в пароварке.
Читать полностью
​​крабовые палочки - 200г.
яйцо (сырое) - 1шт.
1 чайная ложка лёгкого майонеза
сыр твёрдый - до 100г.
мука - 30г.
разрыхлитель на кончике ножа

1. Крабовые палочки порезать кубиками, сыр натереть
2. Смешать палочки, сыр, сырое яйцо, майонез, муку и разрыхлитель. Посолить, поперчить по вкусу, добавить по желанию мелко нарезанную зелень.
3. Сковороду смазать маслом. Сформировать котлетки и жарить под крышкой с двух сторон до золотистого цвета

На 100г. - примерно 177ккал.

Можно упростить рецепт и сделать блюдо МЕНЕЕ калорийное:
крабовые палочки - 200г.
сыр - 150г.
яйцо - 1шт.
чеснок - 1-2зубчика (по желанию)
Смешать все ингредиенты, слепить котлетки, обвалять в сухарях или муке и на сковородку (приблизительно по 3мин. на каждую сторону)
Читать полностью
​​Суп с креветками
57 ккал

500 г креветок
4 листа базилика
3 стакан молока
3 зубчика чеснока
3 пера зеленого лука
2 стакан бульона
2 стебля сельдерея
1 лавровый лист
½ головки репчатого лука
4 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. муки
соль

Креветки очистить.

Стебель сельдерея и лук очистить, мелко нарезать, обжарить, добавив томатную пасту и муку, примерно 2 мин.

Влить к луку с сельдереем молоко и бульон, перемешать, положить креветки, базилик, проварить 7-10 мин и подать суп с креветками на обед или ужин.
Читать полностью
​​Красная рыба запеченная в фольге

Ингредиенты
красная рыба Голец - 1 кг
лимон - 2 шт.
укроп - 1 пучок
петрушка - 1 пучок
зеленый лук - 1 пучок
соль перец - по вкусу
оливковое масло - 1 ст.л.

Шаг 1
Гольца средней величины очистите и промойте в холодной воде, просушите бумажным полотенцем. Натрите солью и перцем снаружи и внутри рыбы.

Шаг 2
Толстыми кусками порежьте два лимона.

Шаг 3
Зелень вымойте и промокните бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.

Листок фольги по размеру больше рыбы выложите на стол. На фольгу разложите половину зелени по всей длине рыбы, на зелень разложите 1/3 лимонов.

Шаг 4
На подушку из зелени и лимонов выложите рыбу.

Шаг 5
Во внутрь рыбы выложите оставшуюся зелень.

Шаг 6
1/3 лимонов выложите внутрь рыбы на зелень.

Шаг 7
Остальные лимоны выложите поверх рыбы.

Шаг 8
Гольца с лимоном и зеленью полейте оливковым маслом.

Шаг 9
Накройте рыбу фольгой и загните все края, чтобы рыба была герметично закрыта. Запекайте в духовке разогретой до 200 °C в течение 40 минут.

Шаг 10
Разрежьте фольгу и поставьте рыбу открытой под гриль на 5 минут.

Готовую красную рыбу запеченную в фольге отделите от кости и кожи, подавайте с куском лимона, свежей зеленью и овощами.
Читать полностью
​​Клубничный сорбет на 100г - 69ккал
1 бокал (190г) - 130ккал
Состав

300г замороженной клубники
1 ст ложка водки
1чл меда
1 белок яйца
2 чл сахара
1. Дать клубнике немного подтаять, но не размораживать до конца (дотаять только до того состояния, чтобы было реально взбить в блендере)

2. Добавить мед, 1чл сахар, водку и все взбить блендером до пюреобразного состояния. Убрать в холодильник.

3. Взбить яичный белок с 1 чл сахара до устойчивых пиков.

4. Осторожно смешать клубничное пюре с белками. Разложить в 2 креманки. Кушать сразу.
Читать полностью
​​Творожный пористый десерт
нереально вкусно,отлично на завтрак:)
185ккал. на 100гр.(с учетом 18% творога,если брать 5% то намного меньше + сахар)

400 г жирного творога (16-20%)
150 мл молока
50 мл воды
2 белка
100 г сахара
10 г ванильного сахара
10 г желатина
Воду с молоком смешать. Замочить в этой смеси желатин.
Творог взбить с сахаром и ванильным сахаром. Молочную смесь нагреть до растворения желатина, продолжая взбивать творог, влить немного остывшую молочно-желатиновую смесь. Отдельно взбить белки со щепоткой соли до устойчивых пиков, аккуратно подмешать к творогу.
Разлить по креманкам, убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Творога такой высокой жирности у нас не продают, поэтому я брала обычный 5%. И не так опасно для фигуры получается.
Читать полностью
​​Яичные котлеты.
157ккал. на 100гр.

Ингредиенты:

Яйца куриные варёные - 6 шт.
Лук зелёный - 1 пучок
Манная крупа - 2 ст.л.
Мука - 1 ст.л.
Сметана - 1 ст.л.
Укроп - 1 пучок
Масло растительное для жарки - 2 ст.л.
Соль - по вкусу

Приготовление:

Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску.
Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук.
Всыпаем муку и манную крупу. Солим и добавляем сметану. Тщательно вымешиваем.
Из полученной массы влажными руками формуем котлетки.
Выкладываем их на сковороду с разогретым растительным маслом.
И обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки.
Подаём горячими.
Читать полностью
​​TORTILLA С КРЕВЕТКАМИ И ЦУККИНИ
115ккал. на 100гр
4 больших яйца
• 200 г чищеных креветок
• 2 небольших цуккини (300 г)
• 2 небольшие луковички - шалот
• укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу
o Потереть цуккини на крупной терке
o Мелко порезать лук- шалот и прижарить на сливочном масле до золотистого цвета
o Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня
o Взбить яйца с половиной (сырых) тертых цуккини, добавить поджаренную смесь посолить поперчить, добавить специи по вкусу, тщательно перемешать и вылить на горячую сковороду с растопленным маслом
o Выложить сверху креветки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать на огне до готовности.
o При подаче посыпать рубленым укропом
Кто хочет, может все цуккини прижарить с луком, или наоборот оставить сырыми. Я пробовала оба варианта, и пришла к выводу, что оптимальный- 50:50
Toritilla можно делать в духовке или в микро. Кто как любит и кому как больше нравится.
Можно добавить крутоны в яичную смесь чеснок, различную зелень. Я предпочитаю " натуральный" вариант т.к. сохраняется вкус креветок.
Читать полностью
​​Кукуруза, тушенная с помидорами
Количество порций – 4. На 100г. около 70ккал.

кукуруза консервированная – 200 г;
помидоры свежие – 3 шт.;
лук репчатый – 2 головки;
масло сливочное – 2 ч.л.;
зелень по вкусу.

1. Помидоры ошпарить в кипятке, снять кожу, разрезать пополам, выжать семена, затем разрезать каждую половинку на 6-8 частей.
2. Репчатый лук мелко нарезать, спассеровать со сливочным маслом, добавить помидоры и, помешивая, тушить примерно 10-15 минут.
3. Одновременно прогреть консервированную кукурузу в банке, слить жидкость через дуршлаг, смешать кукурузу с помидорами и тушить все вместе еще 3-5 минут.
4. Подать кукурузу на тарелке, посыпав мелко нарезанной зеленью петрушки или укропом.
Читать полностью
​​Ягодно-йогуртовый чизкейк
150кк/100гр.
Для подложки (можно обойтись без нее):
150 гр печенья (типа Юбилейного)
50-70 гр размягченного сливочного масла
Печенье смолоть блендером в крошку и смешать с маслом, полученное "тесто" выложить в форму (у меня - 22см диаметром), разровнять и спрятать в холодильник.

Для суфле:
1 ст.л. желатина
0,5 литра густого сливочного йогурта (я взяла клубничный)
500 гр замороженных ягод (любых, у меня микс)
сахар по вкусу (где-то полстакана)

Ягоды разморозить, сок слить. В соке развести желатин, дать набухнуть минут 30-40 и подогреть до полного растворения (не доводить до кипения!!!). В ягоды добавить сахар, несильно размолоть блендером, смешать с йогуртом, добавить желатин, подождать пока чуть схватиться и вылить в форму с основой. Дать застыть в холодильнике. Форму брала разъемную, потом просто сняла бортик и все.

На все про все уходит минут 20 максимум (при наличии подготовленного желатина и ягод).
Читать полностью
​​65ккал/100г
овощная запеканка + творог

Овощная запеканка с творогом
500 г брокколи
200 г зеленого горошка замороженного
1 большая морковь
250 г творога (лучше мягкого)
1 стол. ложка сметаны или йогурта
2 яйца
Петрушка, укроп и немного кинзы
Соль, перец, кориандр
Растительное масло для формы
Брокколи разделить на соцветия, добавить зеленый горошек и нарезанную на кружочки морковь. Творог смешать со сметаной, яйцами, приправами и мелко нарезанной зеленью, добавить к овощам. Уложить в форму, смазанную маслом и поставить в разогретую до 170С духовку на 50 минут. Кушать горячей.
Читать полностью
Друзья, привет! Сегодня команда @Grampex собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют

◾️@vseznayu — Самые удивительные, интересные и неожиданные факты! Уникально, познавательно и интересно! Подписывайся, узнавай новое каждый день и повышай свой IQ!

◾️@mens_kitchen — Фишки и секреты создания божественных блюд, вкуснейшие мясные рецепты и многое другое...

◾️@multivar — Блюда в Мультиварке. Быстро, вкусно и полезно! Добро пожаловать на канал!

◾️@mirovoy_povar — Лучшие рецепты со всего мира!Только у нас!Готовьте с нами,готовьте с любовью

◾️@kulinariya_mira — Кухня народов мира.Вкуснее только у мамы.Не умеете готовить,мы научим .Самые вкусные рецепты Telegram

◾️@minimalcook — Вкусно, просто, по домашнему. Ну как у Мамы ). Видео и пошаговые рецепты.

◾️@fotoEDA — Агрегатор кулинарных рецептов со всего интернета! Всё в одном месте! Присоединяйся!

◾️@Sladko — Самый сладкий канал в Telegram! Присоединяйся!

◾️@Housewife_notes1 — Шпаргалки для хозяюшек. Полезные хитрости и лайфхаки жизни, а также изумительные рецепты
Читать полностью
​​Рецепт низкокалорийных блинов🥕
🔸на 100 грамм - 142 ккал🔸Б/Ж/У - 17/7/8🔸

🥕Ингредиенты
Молоко - 300 мл
Цельнозерновая мука - 100 г
Льняная мука - 2 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель - по вкусу
Соль - по вкусу
Растительное масло - для жарки

🥕Приготовление:
1. Одно крупное яйцо или пару мелких перемешайте с солью и сахарозаменителем. Влейте молоко и снова перемешайте.
2. Добавьте выбранные виды муки в указанном количестве и перемешайте до однородного состояния без комочков.
3. Оставьте тесто не менее, чем на десять минут. Оно немного загустеет. Снова перемешайте и сориентируйтесь по его консистенции, возможно придется ещё добавить немного жидкости. Растительное масло можно налить как сразу в тесто, так и использовать его для смазывания сковороды.
4. Жарьте блины на сковороде, переворачивая в процессе приготовления. Подавайте их с начинками и дополнениями по вкусу.

Приятного аппетита!🥕
Читать полностью
​​Shop 4 Lady's🌹
Все для женщин🌹 - на нашем канале 👆
Похудение и фигура💧, хозяйство👸, спорт и фитнес🍑, здоровье и красота🍓💅. Все у нас 💋
Мы знаем в чем именно нуждаются женщины.❤️
Онлайн магазин с лучшими скидками🤯
Заказы по всему СНГ.🔥
​​🥕Обязательно попробуйте! Вкуснейший тортик из кабачков🥕

🔸Итого на 100 грамм - 85.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59🔸

Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидорки – 300 г
Цельнозерновая мука - 1 ст
Натуральный йогурт – 350 г
Чеснок – 10 г
Твердый сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль - по вкусу
Черный перец – по вкусу

Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порцию теста, разровняйте его ложкой по дну сковороды, придавая форму блина. Эти пышные блины и станут коржами нашего торта из кабачков. Обжаривайте коржи несколько минут с двух сторон, до золотистого цвета. Пока обжариваются коржи, можно подготовить «крем» для нашего торта. Для этого смешайте йогурт, несколько измельчённых зубчиков чеснока. Добавьте соль, молотый чёрный перец по вкусу. Можно дополнительно добавлять свежую зелень. Подготовьте начинку для торта. У нас помидоры и зелёный лук, натёртый сыр. Когда коржи будут готовы, их необходимо охладить, прежде чем приступать к сборке торта. На сковороде диаметром 22 сантиметра у нас получается 7–8 коржей. Охлаждённый кабачковый корж смажьте подготовленным кремом. Выложите слой начинки. Повторите слои. Нарежьте торт на порционные кусочки и подавайте.

Приятного аппетита!
Читать полностью
​​🥕Простой и вкусный салатик с яблоком и курицей🥕
🔸на 100грамм - 82,2 ккал🔸 Б/Ж/У - 8.2/3.7/2.42🔸
Ингредиенты
Яблоко -1 шт.
Огурец -1 шт.
Сельдерей - 1 ломтик
Петрушка -2 шт.
Куриные ножки -2 шт.
Помидор 1 шт.
Сметана -1 ст.лож.
Соль -по вкусу
Перец черный -по вкусу

Приготовление.
Все продукты хорошо моем.
Отвариваем куриные ножки, можете взять филе.
Яблоко чистим и нарезаем ломтики. Огурец нарезаем соломкой. и сельдерей так же.
Кубиками нарезаем курицу и помидоры. Мелко крошим петрушку.
Все смешиваем в тарелке, солим немного и перчим - по вашему вкусу. Заправляем сметаной и подаем на стол!
Всем приятного аппетита.
Читать полностью
​​Нереально вкусный имбирно-банановый бисквит 🍌 с соусом Toffee для худеющих🏃🏻‍♀️! Готовим на пару! 🍽🍲💨
▫️1 стебель имбиря в сиропе и 2 столовых ложки сиропа из банки
▫️35 г мягкого масла и немного для смазки формы
▫️35 г сахара
▫️1 взбитое яйцо среднего размера
▫️¼ чайной ложки ванилина
▫️35 г муки с разрыхлителем
▫️¼ чайной ложки молотого имбиря
▫️щепотка соли
▫️80 г бананового пюре
▫️1,5 столовые ложки золотого сиропа

Приготовление:

Смажьте 2 формочки для выпечки объёмом 200 мл. На дно формочек положите тонко нарезанный имбирь и по 1 столовой ложке сиропа в каждую формочку. Смешайте масло и сахар до однородной массы, затем вбейте туда яйцо и добавьте ванилин. Добавьте просеянную муку, имбирь и соль, перемешайте. Добавьте банановое пюре. Смесь разложите в формочки, выровняйте верхушки и прикройте смазанной маслом фольгой. Поместите формочки в отсек.
Соус: 10 г несолёного масла, 10 г сахара, 1,5 столовые ложки золотого сиропа.
Для приготовления соуса смешайте масло, сахар и золотой сироп в котелке. Поместите котелок в один из отсеков. Накройте отсеки крышками. Установите время для выпечки, используя режим «соус» (30 мин), отрегулируйте до 35 мин. Установите время для соуса, используя режим «соус» (30 мин). Нажмите кнопку Start/Pause. Тщательно перемешайте соус, полейте на каждый бисквит и подавайте их со сливками или мороженым.
❤️Меню диетических блюд на неделю смотрите здесь👉 https://zen.yandex.ru/media/id/5e7788f02a8e1c7e3922d2d3/kak-dieta-na-paru-pomogla-mne-pohudet-5ea93de901d7556f42e9ac4d?utm_source=Telegram&utm_content=Kanal4&utm_campaign=IntelliSteam
Читать полностью
​​Признаки нехватки витаминов ✔

✔Дефицит витамина А:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.

✔Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).

✔Дефицит витамина В2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.

✔Дефицит витамина В3:
слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.

✔Дефицит витамина В6:
слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.

✔Дефицит витамина В12:
анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.

✔Дефицит витамина С:
общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.

✔Дефицит витамина D:
у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.

✔Дефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.

✔Дефицит витамина Е:
склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.

✔Дефицит витамина К:
нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.

✔Дефицит витамина Р:
появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.

✔Дефицит витамина РР:
апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.

✔Дефицит витамина Н:
появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.
Читать полностью
​​Низкокалорийная окрошка
52 ккал/100 г

яйцо (вареное) - 3 шт.
лук зеленый - 30г
грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт.
огурцы - 4 шт.
редька или редиска 100 г
картофель (вареный) - 4 шт.
укроп (зелень) - 30г
соль - по вкусу
горчица - по вкусу
сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л.

Общая калорийность блюда 2075 кк. Общий вес 3970 г
Читать полностью
​​Скоро лето... Перестань переживать за лишний вес⁉
🤯Революционное средство для похудения (1 место по оценке британской национальной службы здравоохранения NHS 📈), которое борется с висцеральным жиром. Ускоряет метаболизм, снижает аппетит, очищает организм, нормализирует обмен веществ 🌱. Теперь не придется сидеть на диетах, недельный курс Weex ГАРАНТИРОВАННО поможет сбросить 10кг❗
ПРИ ЗАПИСИ НА КУРС 👉🏻 БЕСПЛАТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БЕСКОНТАКТНОЙ ДОСТАВКОЙ В КРОТЧАЙШИЕ СРОКИ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! 💸
Читать полностью