Ощущение одиночества — нормальная вещь и может возникать по разным причинам: потеря близкого, развод, переезд или изоляция. Интересно, что один из эффективных способов справиться с этим состоянием — практика благодарности.

Недавнее исследование показывает, что благодарность помогает укреплять социальные связи и повышать удовлетворенность отношениями. Тут фишка не в том, чтобы говорить «спасибо» на автомате из вежливости. Когда мы осознанно отмечаем и ценим добро, которое получаем от других, это не только улучшает наше эмоциональное состояние, но и способствует физическому благополучию.

Три вещи, которые вы можете внедрить, чтобы чувствовать себя менее одиноко:
💭 Ведение дневника благодарности. Ежедневно записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от улыбки прохожего до душевной истории друга.
💭 Выражение признательности. Не стесняйтесь говорить людям, насколько вы цените их поступки или присутствие в вашей жизни.
💭 Осознанное восприятие. Учитесь замечать положительные моменты в повседневной жизни и концентрироваться на них, а не только на том, куда ведет вас ваше внимание.

Практикуя благодарность, мы смещаем фокус с ощущения нехватки на изобилие, что помогает укрепить связи с окружающими. Ну и другим приятно. А это всегда хорошо :)