Парадоксально, что при сильном желании похудеть у многих не получается это сделать из-за жестких самоограничений. У тех клиентов, которые приходят с запросом «похудеть» часто ведущий мотив — снизить вес. Все остальные мотивы уходят на второй план. Из-за этого все мысли крутятся вокруг еды, блюд, фигуры, весов, калорий и т.д. Ограничения приводят к напряжению и стрессу, снять который удается перееданием. А дальше все по кругу 🔄
Чтобы разорвать этот цикл, мы беседуем о том, что еще важного есть в жизни у человека. Мы постепенно убеждаемся в том, что вес — это одна из миллиона вещей, которой не нужно отдавать контроль над своей жизнью.
Жесткие самоограничения и правила мы меняем на пожелания, а вместо наказаний начинаем использовать поощрения и самоподдержку. Срывы учимся воспринимать, как часть пути, а также предотвращать их.
Представьте, что ваше путешествие к похудению — это заплыв на лодке через реку. Срывы — это не кораблекрушение, а просто волны, которые иногда качают вашу лодку.
Достичь берега кажется сложной задачей, но секрет в том, чтобы не торопиться и грести маленькими уверенными движениями. Не отчаиваться, если устали и не выкладываться на всю.
Чтобы разорвать этот цикл, мы беседуем о том, что еще важного есть в жизни у человека. Мы постепенно убеждаемся в том, что вес — это одна из миллиона вещей, которой не нужно отдавать контроль над своей жизнью.
Жесткие самоограничения и правила мы меняем на пожелания, а вместо наказаний начинаем использовать поощрения и самоподдержку. Срывы учимся воспринимать, как часть пути, а также предотвращать их.
Представьте, что ваше путешествие к похудению — это заплыв на лодке через реку. Срывы — это не кораблекрушение, а просто волны, которые иногда качают вашу лодку.
Достичь берега кажется сложной задачей, но секрет в том, чтобы не торопиться и грести маленькими уверенными движениями. Не отчаиваться, если устали и не выкладываться на всю.