Digital detox
Замечаете ли вы, что проводите в телефоне практически весь день? Первое, что вы делаете утром и последнее вечером - это проверяете соц. сети. Поток информации перегружает наш мозг, и мы ощущаем себя вялыми и уставшими.
Популярный метод борьбы с зависимостью от смартфона является digital detox.
В интернете можно найти множество советов о том, как ограничить время, которое вы проводите в телефоне.
Расскажу вам о собственном опыте.
Раз в 3-4 недели я удаляю все социальные сети с главного экрана и отключаю ВСЕ уведомления. Распланировать день нужно так, чтобы вы были постоянно заняты и не трогали телефон, иначе есть вероятность сорваться (открыть инстаграм на минутку и провести там целый час).
Вы можете встретиться с друзьями, поужинать с семьей, сходить в театр, почитать книгу, да что угодно. Главное, не использовать свой телефон (камеру если только).
Помедитируйте перед сном и на следующее утро не хватайте телефон сразу. Попробуйте подумать о том, как вы себя чувствуете, какие у вас ощущения, как вы спали, на сколько сложно было продержаться вчера. Дайте себе время осознать свое состояние. Можете сделать заметку, чтобы наблюдать за развитием.
После первого раза вы уже заметите разницу. Если устраивать себе такие оффлайн дни в течении нескольких месяцев, то желание отстраниться от цифрового мира будет все сильнее. Жить захочется реальной жизнью, а не в экране мобильного. Да и самочувствие будет получше.
Замечаете ли вы, что проводите в телефоне практически весь день? Первое, что вы делаете утром и последнее вечером - это проверяете соц. сети. Поток информации перегружает наш мозг, и мы ощущаем себя вялыми и уставшими.
Популярный метод борьбы с зависимостью от смартфона является digital detox.
В интернете можно найти множество советов о том, как ограничить время, которое вы проводите в телефоне.
Расскажу вам о собственном опыте.
Раз в 3-4 недели я удаляю все социальные сети с главного экрана и отключаю ВСЕ уведомления. Распланировать день нужно так, чтобы вы были постоянно заняты и не трогали телефон, иначе есть вероятность сорваться (открыть инстаграм на минутку и провести там целый час).
Вы можете встретиться с друзьями, поужинать с семьей, сходить в театр, почитать книгу, да что угодно. Главное, не использовать свой телефон (камеру если только).
Помедитируйте перед сном и на следующее утро не хватайте телефон сразу. Попробуйте подумать о том, как вы себя чувствуете, какие у вас ощущения, как вы спали, на сколько сложно было продержаться вчера. Дайте себе время осознать свое состояние. Можете сделать заметку, чтобы наблюдать за развитием.
После первого раза вы уже заметите разницу. Если устраивать себе такие оффлайн дни в течении нескольких месяцев, то желание отстраниться от цифрового мира будет все сильнее. Жить захочется реальной жизнью, а не в экране мобильного. Да и самочувствие будет получше.