Новогодние посиделки с друзьями и родственниками, вечеринки и доставка еды на дом — всё это может нехорошо сказаться на здоровье вашей пищеварительной системы.
Поедание большого количества жирной и сладкой пищи неизбежно нарушит баланс бактерий в вашем кишечнике. Но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь своему организму в этот период:
✔️употребляйте в пищу пребиотические продукты — чеснок, лук, различные злаки, йогурт, кефир, квашенную капусту;
✔️ешьте крахмалистую еду (особенно в сочетании с красным мясом) — зерновой хлеб из непросеянной муки, фасоль и чечевицу, твердые бананы, картофель, а также некоторые макароны и рис;
✔️выбирайте свежие, необработанные фрукты и овощи;
✔️по возможности избегайте добавления сахара;
✔️помните, что если вы увеличите количество клетчатки в своем рационе, вам нужно будет пить больше воды.
И не забывайте заниматься спортом во время новогодних каникул. Даже прогулка быстрым шагом может привести метаболизм и пищеварение в норму.
Поедание большого количества жирной и сладкой пищи неизбежно нарушит баланс бактерий в вашем кишечнике. Но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь своему организму в этот период:
✔️употребляйте в пищу пребиотические продукты — чеснок, лук, различные злаки, йогурт, кефир, квашенную капусту;
✔️ешьте крахмалистую еду (особенно в сочетании с красным мясом) — зерновой хлеб из непросеянной муки, фасоль и чечевицу, твердые бананы, картофель, а также некоторые макароны и рис;
✔️выбирайте свежие, необработанные фрукты и овощи;
✔️по возможности избегайте добавления сахара;
✔️помните, что если вы увеличите количество клетчатки в своем рационе, вам нужно будет пить больше воды.
И не забывайте заниматься спортом во время новогодних каникул. Даже прогулка быстрым шагом может привести метаболизм и пищеварение в норму.