Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
07.11.2017 02:20
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
1 613
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~22
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.66
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
3799 упоминаний канала
11 упоминаний публикаций
2 репостов
Telegram каналы
Эгоист
App Store +
English | Cartoons
Top Secret
Полезно знать
Torgovlya UZ 🇺🇿
ЦитатаТОП
Комиксы MARVEL
Best books
Новая Музыка
ЛАДОШИ✋️MUSIC
Ретт Батлер
Таро⚜️ I Гороскоп🔮
Лайфхакерша
40 КГ
🆕В Пошлом🍓
WoW
App Store +
Full HD Wallpapers
Naruto/Boruto
MOBWALLS
Уникальные Факты📓
Wallpapers Market
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
The Science | Наука
LifeHack | ЛайфХак
Одинокий алкаш
Комната Смеха
FunnyTG
Жгучие приколы
Android Review
Чердак™
Анекдоты смайл
Приколы и не только
Стикеры | Stickers
Стикеры
Отзывы World Fitness Journal
Обои HD ✔️
RED | GIF
VISUAL BET
Каналы, которые цитирует @WorldFitnessJournal
Sueta Muz 🖤
English Club📚🆓
★ XIT TARONALAR ★
Создай себя сам
ФАКТЫ ПОД РУКОЙ
↯ Number One Party ↯
Cars Muzic 🔥
WoW
Лайфхакерша
Wallpapers Market
Full HD Wallpapers
🆕В Пошлом🍓
Torgovlya UZ 🇺🇿
ТГ Профит
40 КГ
Стикеры
Таро⚜️ I Гороскоп🔮
Top Secret
Ретт Батлер
Психология секса
Приколы и не только
Жгучие приколы
Полезно знать
Уникальные Факты📓
Одинокий алкаш
Новая Музыка
Нетипичные факты
The Science | Наука
MOBWALLS
LifeHack | ЛайфХак
ЛАДОШИ✋️MUSIC
Комната Смеха
FunnyTG
English | Cartoons
Эгоист
Стикеры | Stickers
Комиксы MARVEL
Гиффочки
Чердак™
ЦитатаТОП
Naruto/Boruto
Best books
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
World Journal 3 Aug, 12:50
📌 КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ БЕГАТЬ ПО УТРАМ: 11 СОВЕТОВ

1. Оставьте шторы открытыми. С первыми назойливыми лучами солнца вам будет проще приоткрыть глаза.

2. Проснувшись, включите свет. Это поможет не провалиться в объятья Морфея снова.

3. Поставьте будильник в другой конец комнаты. Как только вы сделаете пару шагов, мысль вернуться в кровать будет уже не так заманчива.

4. Выпейте кофе, если очень хочется. Кофеин стимулирует организм перед физической нагрузкой. Только дайте ему полчаса, чтобы усвоиться.

5. Жир начинает сгорать через час непрерывного бега. Так что это не самый быстрый способ похудеть.

6. Найдите друга. Если вы, конечно, не интроверт, то бегать вместе вам будет веселее. Да и контроль всегда на линии.

7. Выпивайте стакан воды, как только проснулись. Как минимум, желание сходить в туалет не позволит спать дальше.

8. Приготовьте форму с вечера.
Читать полностью
World Journal 29 Jun, 00:32
Кто то летом набирает лишние килограммы,
а кто то занимается собой .
Осталось 2 места на индивидуальное обучению снижения веса .
Пишите лс за подробностями
@yasaneu
World Journal 27 Jun, 19:19
осталось 3 места. Начинаем в понедельник!?‍♂️?‍♂️
World Journal 26 Jun, 11:06
Кто хочет похудеть или изменить свою фигуру пишите в лс. Набираю людей на обучение по снижению веса и набора мышечной массы.
Пишите
@YasanEu
World Journal 15 May, 19:25
World Journal 15 May, 19:24
World Journal 30 Apr, 10:58
Простенькие советы худеющим, которые помогут вам сбросить вес и превратить правильное питание в привычку. Ничего сверхъестественного мы от вас не требуем — мы вообще от вас ничего не требует, просто хотим, чтобы вы были здоровыми и счастливыми.
1. Сделайте спорт частью своей повседневной жизни. Для тренировок не обязательно идти в зал, можно тренироваться и дома.
2. Чередуйте различные виды тренировок: раз в неделю выполняйте 20-минутную силовую.
3. Сжечь около 400 калорий вы сможете во время 20-минутной тренировки с гирями.
4. Перед своей привычной тренировкой совершите небольшую пробежку: и разогреетесь, и от нежелательного жира на животе избавитесь.
5. Выполняете кардиотренировки? Увеличьте их время на 5 минут.
6. Увеличьте темп своих тренировок на растяжку, мышцы будут в тонусе, а калорий вы сожжёте больше.
7. Не теряйте время: приседайте, пока чистите зубы, или делайте выпады, пока разговариваете по телефону.
8. Если идёте в магазин, лучше всего спускайтесь по лестнице.
9. Смотрите телевизор, лёжа на диване? В корне неправильно! Смотреть любимый сериал можно делая упражнения с гантелями.
10.Не стоит откладывать тренировки на потом. Есть свободные 10 минут — включите видео с тренировкой и повторяйте.
Читать полностью
World Journal 25 Apr, 16:46
Вот как надо питаться весной??
World Journal 21 Apr, 13:42
Как сесть на шпагат???
World Journal 23 Mar, 20:50
Парень назвал ее жирной,после чего она взяла себя в руки и похудела ??
World Journal 19 Jan, 14:36
Третий урок похудения (Приступайте к этому уроку если выполнили 2 предыдущих. )
Настало время активного похудения. Вы уже пьёте больше воды, уменьшили порции и вес должен уходить. Первые 2-4 кг уйдут быстро, потому что организм активнее всего работает в начале. Уходят соли и всякие ненужные вещества.
С первого урока должно пройти 2-3 недели. Что делать теперь?
1) Исключить хлебные (мучные) изделия( 6 дней в неделю)
2) Исключить соусы(сметана, кетчуп и тд)
3) Макаронные изделия практически исключить.
4) Свинину
5) Газированные и сладкие напитки. Сахар!
6) Соль.
Вот что нужно исключить, кажется жутким для того, кто еще не привык. Не пытайтесь только сразу перескачить на 3 урок, если думается что справитесь. Отнюдь.
Для тех, кто горит желанием измениться, похудеть или набрать вес мы создали телеграм чат. Многие самостоятельно не могут похудеть, в чате вы получите поддержку таких же как вы и детальное обсуждение ваших целей и предпочтений. Так же, психологическое обучение, часть лайфхаков вы могли читать в первых уроках. Чат не бесплатный. Потому что многим людям физически трудно помочь.
Для первых 5 стоимость 100 рублей. Дальше 200 рублей.
Кому он нужен?
1) Кто хочет похудеть после нового года и заняться своим физическим здоровьем.
2) Кому не хватает мотивации и поддержки.
3) Тому, кто часто пытался похудеть, набрать массу и не получалось.
Пишите в лс с пометкой " Хочу измениться!"
Приятных выходных!
🔥 18
Читать полностью
World Journal 17 Jan, 13:15
​​ТОП-6 РЕЦЕПТОВ С ГРЕЧКОЙ ?И вкусно и полезно, бери на заметку
Очень часто многие кушают одно и тоже, когда худеют. Это часто действует на психику и чтобы упростить процесс похудения, предлагаю вашему вниманию 6 отличных вариантов блюд с гречкой, которые вам понравятся. Рецепты подойдут как для похудения, так и для набора массы.
1. Гречка + вареное куриное филе + помидор + огурец
2. Гречка + куриные биточки с морковью + консервированный горошек + консервированная кукуруза
3. Гречка + куриное филе в соевом соусе + цветная капуста
4. Гречка + тушеные грибы + тушеная капуста
5. Гречка + запченное куриное филе + салат(капуста + консервированная кукуруза)
6. Гречка + тушеное куриное филе + цветная капуста + брокколи.
Читать полностью
World Journal 16 Jan, 11:17
Второй урок похудения
Сейчас я расскажу о важных правилах, соблюдая которые вы начнёте сбрасывать вес медленно, но без сильной психологической нагрузки для себя.
1) Начните пить воду. Я уверен, что многие люди просто пьют чай, супы, а про воду почти забывают. Всегда когда есть возможность, сделайте даже пару глотков воды, перед сном рекомендую тоже. Это поможет организму включиться в работу и начать похудение.
2) Ешьте всё то, что ели раньше, но уменьшите порцию на треть. После еды должно быть чувство, как будто чуть-чуть недоели. Вот после него и не надо есть. Через 30 минут уже забудешь об этом и чувство насыщения придёт
3) Принимайте пищу за 3 часа до сна. То есть ложитесь в 23:00, то в 20:00 можно смело сьесть что-нибудь.
4) Повышайте свою активность. Понимаю что зима, но прогулка всегда идёт на пользу.
5) Читайте первый урок похудения, чтобы без проблем начать худеть и не испытывать дискомфорта.
Удачи! Больше лайков, быстрее следующее правило!
👍 22
Читать полностью
World Journal 15 Jan, 09:00
​​Первый урок похудения! Как вы думаете, почему вы столько раз пытались сбросить вес, накачаться или просто что-то делать, но потом опускались руки и желание пропадало? УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения толкают нас на действия. Когда вы себя убеждаете, что вы и так неплохо выглядите или делаете что-то, то мотивации улучшаться по просту нет. Можно сделать вывод, что нужно пересмотреть свои убеждения.
Инсайд
Не правильное убеждение - Я худею, чтобы избавиться от лишнего веса
Правильное - Я худею, чтобы моё тело было в идеальной форме. И сделаю я это, сбросив лишний вес.
Если не поняли, прочитай те еще раз. Необходимо отталкиваться от лучшего, а не от худшего. Идти не от плохого, а к хорошему.
В первом уроке нет ничего про питание, диеты и т.д, потому что это бессмысленно, если не будет понимания своих убеждений.
Инсайд 2 Все действия нейтральны. Не тяжелые и не лёгкие. Всё зависит от нашего восприятия. Если думать, что это тяжело, то мозг даст телу сигнал, что это тяжело и соответственно у вас мало что выйдет, а точнее ничего.
Пример: Когда ты ешь диетическую пищу, не нужно думать какая она не вкусная. Нужно заваливать себя мыслями, как ты хочешь кушать именно этот салат и потом попить кефира( условно). Всё то что делаешь, воспринимай положительно и думай о том как это кайфно.
Задание для тех, кто хочет измениться. Не важно: похудеть, накачаться, найти работу и т.п.
1) Расставить свои убеждения грамотно . Идите к успеху!
2) Рассматривайте каждый элемент своей жизни как путь к успеху. Допустим, встать в 7 утра и прогуляться или проспать до 10? Выбирайте что нужно для достижение цели, а что нет.
Ставьте лайк, кто в деле!?
👍 24
Читать полностью
World Journal 15 Jan, 09:00
​​Первый урок похудения! Как вы думаете, почему вы столько раз пытались сбросить вес, накачаться или просто что-то делать, но потом опускались руки и желание пропадало? УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения толкают нас на действия. Когда вы себя убеждаете, что вы и так неплохо выглядите или делаете что-то, то мотивации улучшаться по просту нет. Можно сделать вывод, что нужно пересмотреть свои убеждения.
Инсайд
Не правильное убеждение - Я худею, чтобы избавиться от лишнего веса
Правильное - Я худею, чтобы моё тело было в идеальной форме. И сделаю я это, сбросив лишний вес.
Если не поняли, прочитай те еще раз. Необходимо отталкиваться от лучшего, а не от худшего. Идти не от плохого, а к хорошему.
В первом уроке нет ничего про питание, диеты и т.д, потому что это бессмысленно, если не будет понимания своих убеждений.
Задание для тех, кто хочет измениться. Не важно похудеть, накачаться, найти работу и т.п.
1) Расставить свои убеждения грамотно . Идите к успеху!
2) Рассматривайте каждый элемент своей жизни как путь к успеху. Допустим, встать в 7 утра и прогуляться или проспать до 10? Выбирайте что нужно для достижение цели, а что нет.
Ставьте лайк, кто в деле!?
👍 3
Читать полностью
World Journal 14 Jan, 14:33
World Journal 14 Jan, 14:22
Хотите похудеть после нового года?
Я собираюсь начать писать о похудении. Как начать, правильное питание и как не набрать лишние килограммы снова.
Интересно? Если хотите похудеть жмите?
🔥 34
World Journal 14 Jan, 13:43
​​20 вариантов правильного белкового ужина

1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8.150г творога с корицей
9.150г творога с зеленью и чесноком
10.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12.Салат из овощей и тунца в собственном соку
13.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15.Тушеная телятина с овощным соусом
16.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18.Салат с куриной грудкой и сельдереем
19.Сибас, запеченный на овощной подушке
20.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Читать полностью
World Journal 11 Jan, 22:52
​​Тренировка для упругих ягодиц ?
World Journal 26 Oct 2018, 19:59
​​КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ К СЛАДКОМУ?✅??§e

Одна из самых тяжелых задач для новичков в фитнесе — решить проблему зависимости от сладких вкусняшек. Это обязательная мера, если вы стремитесь получить плоский живот и бедра без целлюлита.
Как отказаться от сладкого

ЗАВТРАКАЙ✅
Завтрак — самый важный прием пищи. В этом мнении сходятся врачи и диетологи. Пропуская завтрак, вы не получаете порцию витаминов и питательных веществ на остаток дня и рискуете съесть больше, чем нужно организму на самом деле. Отсюда появляется внимание к фастфуду, шоколадным батончикам и другим сладостям, которые быстро, но не надолго утоляют чувство голода.

2. ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ✅
Живые бактерии улучшают работу пищеварительной системы и микрофлору кишечника. В большом количестве пробиотики содержатся в кефире и йогуртах. Регулярное употребление этих продуктов поможет избежать дисбактериоза кишечника, который нередко вызывает пристрастие к сладкому.

3. УПОТРЕБЛЯЙТЕ МЕНЬШЕ КОФЕИНА✅
Откажитесь от чрезмерного употребления кофе, если хотите сократить потребление сахара. Кофеин способствует резкому скачку инсулина в крови. Если вы закусывали глоток бодрящего напитка сладостью, уже через час чувство голода напомнит о себе. Замените кофе на травяной чай или фруктовые смузи.

4. ЗАМЕНИТЕ САХАР НА ПОЛЕЗНЫЕ АНАЛОГИ✅
Альтернатив сахару множество, выбирайте на свой вкус: мед, фруктовое пюре, ягоды, стевия, сухофрукты.

5. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН✅
Пересмотрите систему потребления пищи, если вам трудно справиться со сладкой зависимостью. Возможно, причина кроется в несбалансированном питании: недостатке белков, жиров, углеводов или клетчатки. Включите в рацион больше овощей, мяса и рыбы, злаков, орехов и других полезных продуктов.

6. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ✅
Норма потребляемой жидкости для взрослого человека — 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки. Если вы не выпиваете нужного количества воды, организм страдает от обезвоживания, система пищеварения работает нестабильно, пищевые привычки нарушаются, что приводит к чрезмерной тяге к сладкому.
Читать полностью