Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
07.11.2017 02:20
реклама
Тратишь кучу времени на YouTube?
Чтобы смотреть лучший видеоконтент, просто подпишись!
Халява и акции со всего интернета...
Узнай про Халяву, Купоны и самые выгодные Акции у нас
Блог о заработке на телеграм каналах
Рассказываю как зарабатывать с помощью TELEGRAM
1 852
подписчиков
~128
охват 1 публикации
~26
дневной охват
~2
постов / день
N/A
ERR %
4.65
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
3780 упоминаний канала
11 упоминаний публикаций
2 репостов
Эгоист
App Store +
English | Cartoons
Top Secret
Полезно знать
Torgovlya UZ 🇺🇿
ЦитатаТОП
Комиксы MARVEL
Best books
Новая Музыка
ЛАДОШИ✋️MUSIC
Ретт Батлер
Таро⚜️ I Гороскоп🔮
Лайфхакерша
40 КГ
🆕В Пошлом🍓
WoW
App Store +
Full HD Wallpapers
Naruto/Boruto
MOBWALLS
Уникальные Факты📓
Wallpapers Market
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
The Science | Наука
LifeHack | ЛайфХак
Одинокий алкаш
Комната Смеха
FunnyTG
Жгучие приколы
Android Review
Чердак™
Приколы и не только
Анекдоты смайл
Стикеры | Stickers
Стикеры
Обои на iPhone ✅
RED | GIF
VISUAL BET
Что, если...
🎩ЛаЙфХаК
Каналы, которые цитирует @WorldFitnessJournal
↯ Number One Party ↯
Torgovlya UZ 🇺🇿
Одинокий алкаш
FunnyTG
ЦитатаТОП
Sueta Muz 🖤
WoW
Стикеры
Приколы и не только
The Science | Наука
Эгоист
Создай себя сам
Full HD Wallpapers
Уникальные Факты📓
ЛАДОШИ✋️MUSIC
Гиффочки
Android Review
Cars Muzic 🔥
ТГ Профит
Ретт Батлер
Новая Музыка
Naruto/Boruto
English Club📚🆓
Лайфхакерша
Жгучие приколы
MOBWALLS
Стикеры | Stickers
App Store +
ФАКТЫ ПОД РУКОЙ
🆕В Пошлом🍓
Top Secret
Комната Смеха
Чердак™
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
40 КГ
Психология секса
Нетипичные факты
English | Cartoons
Best books
★ XIT TARONALAR ★
Wallpapers Market
Таро⚜️ I Гороскоп🔮
Полезно знать
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
World Journal 26 Jun, 11:06
Кто хочет похудеть или изменить свою фигуру пишите в лс. Набираю людей на обучение по снижению веса и набора мышечной массы.
Пишите
@YasanEu
World Journal 15 May, 19:25
World Journal 15 May, 19:24
World Journal 30 Apr, 10:58
Простенькие советы худеющим, которые помогут вам сбросить вес и превратить правильное питание в привычку. Ничего сверхъестественного мы от вас не требуем — мы вообще от вас ничего не требует, просто хотим, чтобы вы были здоровыми и счастливыми.
1. Сделайте спорт частью своей повседневной жизни. Для тренировок не обязательно идти в зал, можно тренироваться и дома.
2. Чередуйте различные виды тренировок: раз в неделю выполняйте 20-минутную силовую.
3. Сжечь около 400 калорий вы сможете во время 20-минутной тренировки с гирями.
4. Перед своей привычной тренировкой совершите небольшую пробежку: и разогреетесь, и от нежелательного жира на животе избавитесь.
5. Выполняете кардиотренировки? Увеличьте их время на 5 минут.
6. Увеличьте темп своих тренировок на растяжку, мышцы будут в тонусе, а калорий вы сожжёте больше.
7. Не теряйте время: приседайте, пока чистите зубы, или делайте выпады, пока разговариваете по телефону.
8. Если идёте в магазин, лучше всего спускайтесь по лестнице.
9. Смотрите телевизор, лёжа на диване? В корне неправильно! Смотреть любимый сериал можно делая упражнения с гантелями.
10.Не стоит откладывать тренировки на потом. Есть свободные 10 минут — включите видео с тренировкой и повторяйте.
Читать полностью
World Journal 25 Apr, 16:46
Вот как надо питаться весной😁👍
World Journal 21 Apr, 13:42
Как сесть на шпагат?😁😅
World Journal 23 Mar, 20:50
Парень назвал ее жирной,после чего она взяла себя в руки и похудела 💪🏻
World Journal 19 Jan, 14:36
Третий урок похудения (Приступайте к этому уроку если выполнили 2 предыдущих. )
Настало время активного похудения. Вы уже пьёте больше воды, уменьшили порции и вес должен уходить. Первые 2-4 кг уйдут быстро, потому что организм активнее всего работает в начале. Уходят соли и всякие ненужные вещества.
С первого урока должно пройти 2-3 недели. Что делать теперь?
1) Исключить хлебные (мучные) изделия( 6 дней в неделю)
2) Исключить соусы(сметана, кетчуп и тд)
3) Макаронные изделия практически исключить.
4) Свинину
5) Газированные и сладкие напитки. Сахар!
6) Соль.
Вот что нужно исключить, кажется жутким для того, кто еще не привык. Не пытайтесь только сразу перескачить на 3 урок, если думается что справитесь. Отнюдь.
Для тех, кто горит желанием измениться, похудеть или набрать вес мы создали телеграм чат. Многие самостоятельно не могут похудеть, в чате вы получите поддержку таких же как вы и детальное обсуждение ваших целей и предпочтений. Так же, психологическое обучение, часть лайфхаков вы могли читать в первых уроках. Чат не бесплатный. Потому что многим людям физически трудно помочь.
Для первых 5 стоимость 100 рублей. Дальше 200 рублей.
Кому он нужен?
1) Кто хочет похудеть после нового года и заняться своим физическим здоровьем.
2) Кому не хватает мотивации и поддержки.
3) Тому, кто часто пытался похудеть, набрать массу и не получалось.
Пишите в лс с пометкой " Хочу измениться!"
Приятных выходных!
🔥 18
Читать полностью
World Journal 17 Jan, 13:15
​​ТОП-6 РЕЦЕПТОВ С ГРЕЧКОЙ 🔥И вкусно и полезно, бери на заметку
Очень часто многие кушают одно и тоже, когда худеют. Это часто действует на психику и чтобы упростить процесс похудения, предлагаю вашему вниманию 6 отличных вариантов блюд с гречкой, которые вам понравятся. Рецепты подойдут как для похудения, так и для набора массы.
1. Гречка + вареное куриное филе + помидор + огурец
2. Гречка + куриные биточки с морковью + консервированный горошек + консервированная кукуруза
3. Гречка + куриное филе в соевом соусе + цветная капуста
4. Гречка + тушеные грибы + тушеная капуста
5. Гречка + запченное куриное филе + салат(капуста + консервированная кукуруза)
6. Гречка + тушеное куриное филе + цветная капуста + брокколи.
Читать полностью
World Journal 16 Jan, 11:17
Второй урок похудения
Сейчас я расскажу о важных правилах, соблюдая которые вы начнёте сбрасывать вес медленно, но без сильной психологической нагрузки для себя.
1) Начните пить воду. Я уверен, что многие люди просто пьют чай, супы, а про воду почти забывают. Всегда когда есть возможность, сделайте даже пару глотков воды, перед сном рекомендую тоже. Это поможет организму включиться в работу и начать похудение.
2) Ешьте всё то, что ели раньше, но уменьшите порцию на треть. После еды должно быть чувство, как будто чуть-чуть недоели. Вот после него и не надо есть. Через 30 минут уже забудешь об этом и чувство насыщения придёт
3) Принимайте пищу за 3 часа до сна. То есть ложитесь в 23:00, то в 20:00 можно смело сьесть что-нибудь.
4) Повышайте свою активность. Понимаю что зима, но прогулка всегда идёт на пользу.
5) Читайте первый урок похудения, чтобы без проблем начать худеть и не испытывать дискомфорта.
Удачи! Больше лайков, быстрее следующее правило!
👍 22
Читать полностью
World Journal 15 Jan, 09:00
​​Первый урок похудения! Как вы думаете, почему вы столько раз пытались сбросить вес, накачаться или просто что-то делать, но потом опускались руки и желание пропадало? УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения толкают нас на действия. Когда вы себя убеждаете, что вы и так неплохо выглядите или делаете что-то, то мотивации улучшаться по просту нет. Можно сделать вывод, что нужно пересмотреть свои убеждения.
Инсайд
Не правильное убеждение - Я худею, чтобы избавиться от лишнего веса
Правильное - Я худею, чтобы моё тело было в идеальной форме. И сделаю я это, сбросив лишний вес.
Если не поняли, прочитай те еще раз. Необходимо отталкиваться от лучшего, а не от худшего. Идти не от плохого, а к хорошему.
В первом уроке нет ничего про питание, диеты и т.д, потому что это бессмысленно, если не будет понимания своих убеждений.
Задание для тех, кто хочет измениться. Не важно похудеть, накачаться, найти работу и т.п.
1) Расставить свои убеждения грамотно . Идите к успеху!
2) Рассматривайте каждый элемент своей жизни как путь к успеху. Допустим, встать в 7 утра и прогуляться или проспать до 10? Выбирайте что нужно для достижение цели, а что нет.
Ставьте лайк, кто в деле!👍
👍 3
Читать полностью
World Journal 15 Jan, 09:00
​​Первый урок похудения! Как вы думаете, почему вы столько раз пытались сбросить вес, накачаться или просто что-то делать, но потом опускались руки и желание пропадало? УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения толкают нас на действия. Когда вы себя убеждаете, что вы и так неплохо выглядите или делаете что-то, то мотивации улучшаться по просту нет. Можно сделать вывод, что нужно пересмотреть свои убеждения.
Инсайд
Не правильное убеждение - Я худею, чтобы избавиться от лишнего веса
Правильное - Я худею, чтобы моё тело было в идеальной форме. И сделаю я это, сбросив лишний вес.
Если не поняли, прочитай те еще раз. Необходимо отталкиваться от лучшего, а не от худшего. Идти не от плохого, а к хорошему.
В первом уроке нет ничего про питание, диеты и т.д, потому что это бессмысленно, если не будет понимания своих убеждений.
Инсайд 2 Все действия нейтральны. Не тяжелые и не лёгкие. Всё зависит от нашего восприятия. Если думать, что это тяжело, то мозг даст телу сигнал, что это тяжело и соответственно у вас мало что выйдет, а точнее ничего.
Пример: Когда ты ешь диетическую пищу, не нужно думать какая она не вкусная. Нужно заваливать себя мыслями, как ты хочешь кушать именно этот салат и потом попить кефира( условно). Всё то что делаешь, воспринимай положительно и думай о том как это кайфно.
Задание для тех, кто хочет измениться. Не важно: похудеть, накачаться, найти работу и т.п.
1) Расставить свои убеждения грамотно . Идите к успеху!
2) Рассматривайте каждый элемент своей жизни как путь к успеху. Допустим, встать в 7 утра и прогуляться или проспать до 10? Выбирайте что нужно для достижение цели, а что нет.
Ставьте лайк, кто в деле!👍
👍 24
Читать полностью
World Journal 14 Jan, 14:33
World Journal 14 Jan, 14:22
Хотите похудеть после нового года?
Я собираюсь начать писать о похудении. Как начать, правильное питание и как не набрать лишние килограммы снова.
Интересно? Если хотите похудеть жмите🔥
🔥 34
World Journal 14 Jan, 13:43
​​20 вариантов правильного белкового ужина

1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8.150г творога с корицей
9.150г творога с зеленью и чесноком
10.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12.Салат из овощей и тунца в собственном соку
13.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15.Тушеная телятина с овощным соусом
16.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18.Салат с куриной грудкой и сельдереем
19.Сибас, запеченный на овощной подушке
20.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Читать полностью
World Journal 11 Jan, 22:52
​​Тренировка для упругих ягодиц 🌰
World Journal 26 Oct 2018, 19:59
​​КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ К СЛАДКОМУ?✅🎂🍰§e

Одна из самых тяжелых задач для новичков в фитнесе — решить проблему зависимости от сладких вкусняшек. Это обязательная мера, если вы стремитесь получить плоский живот и бедра без целлюлита.
Как отказаться от сладкого

ЗАВТРАКАЙ✅
Завтрак — самый важный прием пищи. В этом мнении сходятся врачи и диетологи. Пропуская завтрак, вы не получаете порцию витаминов и питательных веществ на остаток дня и рискуете съесть больше, чем нужно организму на самом деле. Отсюда появляется внимание к фастфуду, шоколадным батончикам и другим сладостям, которые быстро, но не надолго утоляют чувство голода.

2. ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ✅
Живые бактерии улучшают работу пищеварительной системы и микрофлору кишечника. В большом количестве пробиотики содержатся в кефире и йогуртах. Регулярное употребление этих продуктов поможет избежать дисбактериоза кишечника, который нередко вызывает пристрастие к сладкому.

3. УПОТРЕБЛЯЙТЕ МЕНЬШЕ КОФЕИНА✅
Откажитесь от чрезмерного употребления кофе, если хотите сократить потребление сахара. Кофеин способствует резкому скачку инсулина в крови. Если вы закусывали глоток бодрящего напитка сладостью, уже через час чувство голода напомнит о себе. Замените кофе на травяной чай или фруктовые смузи.

4. ЗАМЕНИТЕ САХАР НА ПОЛЕЗНЫЕ АНАЛОГИ✅
Альтернатив сахару множество, выбирайте на свой вкус: мед, фруктовое пюре, ягоды, стевия, сухофрукты.

5. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН✅
Пересмотрите систему потребления пищи, если вам трудно справиться со сладкой зависимостью. Возможно, причина кроется в несбалансированном питании: недостатке белков, жиров, углеводов или клетчатки. Включите в рацион больше овощей, мяса и рыбы, злаков, орехов и других полезных продуктов.

6. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ✅
Норма потребляемой жидкости для взрослого человека — 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки. Если вы не выпиваете нужного количества воды, организм страдает от обезвоживания, система пищеварения работает нестабильно, пищевые привычки нарушаются, что приводит к чрезмерной тяге к сладкому.
Читать полностью
World Journal 30 Aug 2018, 12:45
Срочно🆘

Я нашёл вам реальный VIP клуб 😍 зайди пока его не убрали

https://t.me/joinchat/AAAAAEVO7DZXby9Kleb4lw

Прям сейчас там идёт марафон на 1.000.000р
https://t.me/joinchat/AAAAAEVO7DZXby9Kleb4lw

Через 15 минут вход станет платным. Я для вас выбил вход бесплатный ⛔️
World Journal 18 Jul 2018, 19:06
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

📨 Для Telegram
@stikeri2 - Стикеры
@Ctikeri - Бомбовые Стикеры

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile - Анекдоты
@prikoli_int - Приколы
@classy_gif - ГиФкИ
@cher_da_k - антистресс подборка
@androidreview - Для смартфона
@Pozitiv08 - Жгучие МемасыЫ
@funny_tg - Убойный юмор
@funsity0 - Комната смеха
@odinochk - Одинокий алкаш
@Yumor - Топовые Мемасики 18+

🏡 Для дома
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак

🎓 Познавательное
@znayvsyo - Интересные факты
@msfiles - Наука и факты
@ezoterika1 - Эзотерика
@actual_facts - Факты
@planeta21 - Невероятные факты

📱 Медиа
@wallpapersRu - 5D обои
@mobwalls - Wallpapers
@Boruto_Naruto - Мир Шиноби
@wallpapers720 - Топовые Обои

🎩 Для мужчин
@egois_t - Острый юмор
@Testosterone_Man - Качаем Тело
@bawdyjokes - Юмор 18+
@WoW09 - Пошлые девушки 18+
@vposhlom - В Пошлом

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@WorldFitnessJournal - Фитнес

💄 Для женщин
@womanlh - Лайфхакерша
@SproWoman - Секреты Красоты
@sprotaro - Гороскоп и Таро

🎬 Музыка и кино
@Music_evro - Топ Музик
@Rap_muzyka - Rap/Hip Hop новинки
@ladoshi - Клубная музыка
@CarsMuzic - Музыка в машину
@clubmusic_2018 - Клубные хиты
@newmuz - Новинки Музыки

📖 Книги
@Bestdbooks - Книги
@comics_marvel_full - Комиксы

💞 Цитатники
@ccitataTOP - Лучшее из цитат

💰 Торговля
@OnAliexpress - Горячее с Али
@Torg_Uz1 - Купи/Продай бесплатно

📚 Образование
@polezno_znay - Шок факты
@Secret_top - Секретно 18+
@English_05 - Учим Слова
@skills4you - Саморазвитие
@english_club_freee - English
@netfacty - Нетипичные факты
@psyhsex - Все о сексе

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Читать полностью
World Journal 4 Jul 2018, 19:07
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

📈 Бизнес
@idea4business - Бизнес-идеи
@Biz_style - Biz_style
@uzbek_millioner - businessman

📚 Образование
@Secret_top - Секретно 18+
@you_speaker - Ты-оратор!
@english_club_freee - English
@polezno_znay - Полезные факты
@skills4you - Саморазвитие
@roundup - уроки Английского

🎉 Развлекательное
@smexuyo4ki - Убойный Юмор 18+
@prikoli_int - Прикольные гифки
@classy_gif - ГиФкИ
@bawdyjokes - Пошлые Шутки 18+
@cher_da_k - антистресс подборка
@odinochk - Одинокий алкаш
@Mr_Marmok_Channel - Топ Мемы
@govines - Мужской канал
@funny_tg - Убойный юмор
@Pozitiv08 - Жгучие МемасыЫ
@ShutkaTG - Анекдоты и шутки
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@funsity0 - Комната смеха

🎓 Познавательное
@znayvsyo - Интересные факты
@ezoterika1 - Эзотерика
@mathru5 - Тренируй ум
@actual_facts - Факты
@historyorient - Восточка
@SuperEng - Английский в тестах

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@WorldFitnessJournal - Фитнес
@fitnessliferu - Спорт и ПП

📖 Книги
@Bestdbooks - Книги
@knigokrot - Фантастика

✍️ Авторские
@VsobovsLove - Любовь Отношения

📱 Медиа
@wallpaper1080 - FullHD обои
@wallpapers720 - FullHD обои
@mobwalls - Wallpapers
@Boruto_Naruto - Мир Шиноби
@wallpapersRu - UltraHD обои
@worldOFtattoo - тату

💰 Торговля
@Crypstyle - Crypto Style
@OnAliexpress - Горячее с Али
@Torg_Uz1 - Торгуем Тут

💄 Для женщин
@girls_liv - для девушек
@you_style - Модно
@secret_happy - Женская душа
@SproWoman - Секреты Красоты
@sprotaro - Гороскоп и Таро
@stalick - ПП Кухня
@eshgif - Гиф рецепты
@kogottok - Женский журнал
@cosmoW - Make Up
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро

🏡 Для дома
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
@vyazanaya_radost - Вязание
@DecorFasade - Идея дома
@GifLifehac - GiF Лайфхак

🎩 Для мужчин
@PsychoAmour - Теория Секса
@egois_t - Острый юмор
@Testosterone_man - Качаем тело
@menslog1percent - Мужской журнал
@vposhlom - В Пошлом
@Sex_Factss - Секс факты

🎬 Музыка и кино
@Music_evro - Топ Музик
@tnt_music_ru - ТНТ music
@gsm_sports - Музыка для спорта
@Rap_muzyka - Rap/Hip Hop новинки
@best_kino - Лучшие фильмы
@kinoindustriya - Новые фильмы
@tashGangs - Прикол уз 18+
@clubmusic_2018 - Клубные хиты
@zarubejVideo - Лучшее кино

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Читать полностью