Здоровая жизнь🍏

ZdorovayaLife Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Мы помогаем тебе стать здоровее 🤸‍♀️
Не думай - подписывайся💚
@tomashevskiysergey - связь :) 💡
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
19.03.2018 22:10
Последнее обновление
18.11.2018 21:49
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по самой большой базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 085
подписчиков
~584
охват 1 публикации
~623
дневной охват
~7
постов / нед.
53.8%
ERR %
0.85
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1543 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
ЖирБой
Диетная
Push Yourself
Мать и Дитя
По статистике
Best of NBA
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
💰Big Money 💵
💰Big Money 💵
Фитнес и ПП
Новые каналы
Сладкоежка
Сладкоежка
Маникюр | Идеи
Pepper Links
Женские Секреты
All Telegram
All Telegram
TG Каталог
All Telegram
Mp3 🎵 Текст
GoodNutritions 🍏
Твой мрак
Тортик
✾D̶E̶V̶O̶C̶H̶K̶I̶🖤
Преображение
Sport_gorizont
Beautiful sadness
HD-wallpapers
9¾✨❾¾
Комната страха
Убежище
Confessional
Каналы, которые цитирует @ZdorovayaLife
ЖирБой
Push Yourself
Диетная
Fitnessmotiv❣️
Lady's mind
Мать и Дитя
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
Фитнес и ПП
All Telegram
All Telegram
🍉СочныйPlaylist💿
All Telegram
Твой мрак
HD-wallpapers
Убежище
Тортик
Мой компьютер
BEST_Music
tapbuyme_books
Женские Секреты
Beautiful sadness
Sport_gorizont
9¾✨❾¾
Неориторика
Детки-конфетки
Комната страха
Лайфхакерша
Черный Юмор
MYmovies&music
✾D̶E̶V̶O̶C̶H̶K̶I̶🖤
Anime geek culture
Confessional
Dream Interior
Готовим Детям
New I
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Краткая энциклопедия ЗОЖ: что такое продукты sugar-free

Продукты без сахара или Sugar-Free. Что означает эта надпись на упаковке продукта.

Без сахара
Краткая энциклопедия ЗОЖ: что такое продукты sugar-free
Продукты без сахара или Sugar-Free. Что означает эта надпись на упаковке продукта. Sugar-Free / Без сахара Надпись на упаковке обозначает всего лишь, что в продукт не добавлен рафинированный сахар. И вовсе не гарантирует отсутствие иных подсластителей, вроде меда, сиропов из агавы, топинамбура или коричневого риса. Таким образом, продукт с ярлыком «без сахара» может содержать не меньше калорий, чем его аналоги. Так же стоит учесть, что фруктовые батончики и прочие «натуральные» конфеты априори включают в состав…
Краткая энциклопедия ЗОЖ: что такое глютен

Что такое глютен и с чем его едят.

Глютен
Краткая энциклопедия ЗОЖ: что такое глютен
Gluten Free / Без глютена Глютен объявлен едва ли не чумой XXI века. Безглютеновым продуктам отводят целые полки супермаркетов и разделы меню ресторанов. Хотя по сути глютен — это всего лишь общее понятие, которым обозначают специфические белки злаковых растений, таких как ячмень, овес, рожь и пшеница. Известен также как «клейковина» - именно этот белковый комплекс придает «силу» муке, делает хлеб пышным и позволяет тесту подниматься и держать форму. Печально, но факт: по данным ВОЗ в Европе численность людей…
Всё еще не в крипте?

Посмотри как парень в 16 лет зарабатывает деньги💡
О ЧЕМ МОЖЕТ ГОВОРИТЬ НАЛЕТ НА ЗУБАХ И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ

Мало того, что налет на зубах выглядит неэстетично и является угрозой появления зубного камня, так еще и сигнал, что это у тебя что-то не так с питанием.

Если с налетом на зубах не разобраться, то рано или поздно он превращается в зубной камень. Позже он может привести к воспалению десен, а запущенное воспаление к потере зуба. А все начиналось так невинно.

Проблемы с зубами
О ЧЕМ МОЖЕТ ГОВОРИТЬ НАЛЕТ НА ЗУБАХ И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ
Что-то не так с гигиеной полости рта Зубной налет сигнализирует – что-то не так с гигиеной полости рта. Ты любишь кофе, чай, газированные напитки или куришь. Мы не рассматриваем вариант когда нерегулярно чистят зубы, это всем известно чисить зубы надо 2 раза в день минимум по 2-3 минуты. Например, забываешь или ленишься это делать перед сном. Эти навыки мы получаем с детства, если родители не набрались терпения и не привили, приходится вырабатывать осознанную привычку уже будучи взрослой. Либо же все гигиенические…
Всё еще не в крипте?

Посмотри как парень в 16 лет зарабатывает деньги💡
Делаем талию

Тонкая талия – это, может, и не всё, что женщине нужно для счастья, но многое. И дело не только в красоте, «песочных часах» и лаврах Софи Лорен как самой фигуристой женщины планеты. Если талию скрывает слой жирка, значит, речь идет об абдоминальном ожирении. А это – повышенный риск гипертонии, диабета и прочих неприятностей со здоровьем. Умеренный фитнес поможет стать стройнее и жить дольше.

Талия
Делаем талию
Упражнение 1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в правую руку гантель, вытяните руку в сторону. Левой ладонью обхватите шею сзади. Наклоняйтесь вправо и медленно выпрямляйтесь. Повторите 15 раз, затем возьмите гантель в левую руку и сделайте 15 наклонов в левую сторону. Упражнение 2 Сядьте на табурет, держа за плечами палку. Смотрите всё время вперёд, одновременно поворачивая плечи из стороны в сторону и не выпуская из рук палку. Повторите упражнение 30 раз. Упражнение 3 Встаньте прямо, ноги на ширине…
В каком положении лучше всего спать

Большинство людей предпочитает спать на боку. Однако это не лучший вариант для отдыха.

Сон
В каком положении лучше всего спать
Как разные позы влияют на сон На боку Это самый популярный, но не лучший вариант. Исследования  показывают, что сон на правом боку вызывает изжогу, так как в таком положении нижний пищеводный сфинктер, задерживающий кислоту в желудке, расслабляется (сон на левом боку таких последствий не имеет). Кроме того, любители поспать в такой позе могут страдать от боли в плечах и бёдрах. Шелби Харрис (Shelby Harris), эксперт по сну и профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, считает, что при отсутствии негативных…
Друзья! Хочу поделиться с вами подборкой из 5 каналов.
Каждый из них , по своему, интересен и достоин вашего внимания! Проходите, читайте и подписывайтесь!

💪 @pushyourself - это канал фитнес тренера о спорте, правильном питании и мотивации. Это канал для тех, кто хочет выглядеть как модель на обложке фитнес журнала!

💃 @nedohleba - на этом канале Лилия делится своим личным опытом о том, как без голодания и монодиет в свои 50 похудеть на 60 кг?

👗@dietnayaa - автор этого канала рассказывает о правилах стройности, красоты и здорового образа жизни

🥦@Jirboy - на этом канале автор рассказывает о том, как худеть грамотно и правильно. "Дай жируБОЙ навсегда!" Здесь представлены ПП- рецепты, информация о продуктах и видео тренировках.

🌟@wellnesstil - на этом канале вы получите полезные советы о том, как оставаться энергичными, жизнерадостными, здоровыми и успешными как можно дольше.
Зеленые коктейли для здоровья и красоты

Зелень — кладезь витаминов, минералов и полезного для нас хлорофила, а перемолотая в блендере в виде вкусных коктейлей она становится настоящим подарком для нашего организма, очищая и оздоравливая его.

Советы по коктейлям
Зеленые коктейли для здоровья и красоты
Сплошная польза Диетологи уверяют, что смузи из зелени — отличный способ в наиболее удобоваримом виде получить дозу витаминов, а также уникального компонента — хлорофила, который содержится только в зелени. А ведь мы так редко употребляем зеленые листовые овощи — максимум добавим пару листочков салата к основному блюду, украсим петрушкой горячее, или покрошим веточку укропа в суп. Гораздо больше хлорофилла организм будет получать, если вы приучите себя пить регулярно небольшое количество зеленого смузи (одного…
Рыба в листьях пекинской капусты

Этот способ готовить рыбу известен во всем мире. Он абсолютно элементарный – справится даже маленький ребенок! И листья тут на самом деле могут быть самые разные: от лотоса до листа банановой пальмы (правда, в более плотных листьях продукты все же чаще запекают, а не варят). Лист не только сохраняет в рыбе сок, но и придает немного своего собственного аромата.

Рецепт
Рыба в листьях пекинской капусты
ИНГРЕДИЕНТЫ 2 толстых филе белой рыбы весом примерно по 300 г 6 больших листьев пекинской капусты 2 ч. л. пасты мисо - (продукт традиционной японской кухни, чаще всего в виде густой пасты) свежемолотый черный или белый перец ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1 Смажьте со всех сторон филе рыбы пастой мисо и оставьте, пока подготавливаете листья. Шаг 2 Промойте и обсушите листья капусты. Срежьте слой с кочерыжки так, чтобы толщина листа была примерно одинаковой по всей площади. Можно слегка отбить толстое место…
Что делать, если держится температура 37 °С

Скорее всего, ничего. Но иногда у такой температуры бывают пугающие причины, о которых надо знать.

Популярные 36,6 °С — это не мерило здоровья, а просто среднее арифметическое границ нормальной температуры. Для взрослого человека нижней границей нормы считаются 36,1, верхней — 37,2 °С.

Так что же делать?
Что делать, если держится температура 37 °С
Когда температура 37 °С неопасна Градусник может стабильно показать значение чуть выше 37 °C, если вы мерите температуру в следующих ситуациях: 1. В середине менструального цикла (для женщин) Повышение температуры на 0,5–1 °С — один из ключевых признаков наступившей овуляции. Это нормально. 2. Сразу после тренировки Физическая нагрузка усиливает кровообращение и приводит к разогреву тела. Даже как следует вспотев и приняв душ, остываем мы не сразу. Организму нужно около часа, чтобы вернуться к нормальным температурным…
​​Спасибо, что зашла к нам.
Мы поможем тебе похудеть!
Тренировки, полезные рецепты, мотивация.
Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами💋
Что произойдет с вашим телом за год веганства

Веганство с каждым годом становится все популярнее. С 2008 года людей, которые полностью отказались от животного белка, стало на 350% больше! Но не все представляют, что именно случится через год с организмом, если вы кардинально измените рацион.

Смотреть
Что произойдет с вашим телом за год веганства
Веганство с каждым годом становится все популярнее. С 2008 года людей, которые полностью отказались от животного белка, стало на 350% больше! Но не все представляют, что именно случится через год с организмом, если вы кардинально измените рацион. Вегетерианство имеет свою долную и трудную историю. В России первые общества вегетерианцев появились еще до революции. "Безубойники" печатали журналы, создавали рестораны и вели полемику с самыми знаменитыми врачами своего времени. Среди самых известных людей дореволюционной…
Для многих шоколад – лакомство, от которого очень сложно отказатьсяК счастью, ученые с каждым годом находят все больше и больше доказательств того, что этот продукт полезен.

Шоколад очень любят не только дети, но и взрослые. Он радует нас не только своим вкусом, но и может благотворно влиять на организм человека. Мы выяснили, чем полезен шоколад.

Смотреть
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ШОКОЛАД С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Профилактика заболеваний Шоколад сокращает опасное воздействие на организм холестерин. А иммунная система получает необходимое количество полифенолов, в результате чего повышается общая устойчивость организма к заболеваниям.  Витамины Несколько кусочков темного шоколада способны восполнить дефицит магния, который необходим для наращивания мышечной массы, выработки энергии во время физической активности, а также правильной работы нервной системы. Также шоколад хороший источник меди, которая препятствует развитию…
Статья о правилах здорового питания — хороший повод начать новую жизнь. А так как начинать всегда сложно, мы постарались облегчить вам задачу: добавили к правилам здорового питания немного советов и сдобрили всё вкусными рецептами.

Статья
Здоровое питание. Простые правила
1. Соблюдайте баланс Здоровое питание — это вовсе не подсчет калорий, актуальный при соблюдении диеты, и не тотальное исключение жирной и калорийной пищи из своего рациона. Ведь жиры в определенных продуктах (например, жирные кислоты омега 3 и омега 6 в рыбе или производные ряда ценных ненасыщенных жирных кислот в сале, обладающие так называемой «длинной калорийностью») и при определенных обстоятельствах (если вы турист, спортсмен или герой-любовник), неплохо включить в свой рацион. Таким образом, здоровое…
Ученые обнаружили, что курильщики потребляют в день на 200 калорий больше, чем некурящие люди. И вот, почему

Посмотреть почему
Дым и жир: доказано, что курильщики едят более калорийную пищу
Исследователи Йельского и Фэрфилдского университетов в США оценили данные около 5300 человек и обнаружили, что диета курящих значительно отличается от питания людей без вредных привычек. Питание курильщиков более калорийно, хотя они потребляют меньший объем пищи — едят реже и небольшими порциями. В целом, любители покурить потребляют на 200 калорий в день больше некурящих. В их рационе меньше фруктов и овощей, что приводит к дефициту витамина С, а это чревато появлением сердечно-сосудистых и онкологических…
🚬 2
🍏 3
Суперфуды. Что скрывается за этим термином: чудо-еда или это просто маркетинговый ход?

Суперфуды
Краткая энциклопедия ЗОЖ: что такое суперфуды
Superfoods / Суперфуды Термин «суперфуды» вошел в наш лексикон недавно: под ним подразумевают плоды, ростки, семена, обладающие сверхконцентраией полезных веществ. Как правило, это чудо-еда имеет красивую легенду (например, семена чиа еще племена майа употребляли как концентрат молодости), экзотическое название (ягода асайа, плоды годжи, водоросль спирулина — звучит!) и прибывает к нам из всевозможных труднодоступных тропических мест — Центральной Америки, Экваториальной Африки, островов Зеленого Мыса.   Сегодня…
🔥 2
Ваша подруга ест макароны по ночам и не поправляется ни на грамм, а вы придерживаетесь разнообразных диет, но всё равно толстеете.

Пока белковые диеты и безуглеводные системы питания находятся на пике моды, мы все забываем одну простую вещь. Утверждение о том, что углеводы — это плохо, рассыпается в прах после одного лишь аргумента: из них состоят все овощи и фрукты, а также любая зелень и молочные продукты. Самая натуральная и здоровая растительная пища разве может быть вредной? Вряд ли. Так что же не так с этими странными углеводами?

Дело в том, что есть огромная разница между «хорошей» и «плохой» углеводистой пищей. «Хорошая» будет насыщать вас витаминами и микроэлементами, давать длительную сытость и заряд энергии надолго. А «плохая» при неумеренном потреблении осядет лишними килограммами на животе и бёдрах.

Уже смотрите на румяную булочку с мыслями, что она-то уж точно хороша? Потерпите пару минут. Сначала разберёмся с теми, кому углеводы могут реально испортить здоровье.Статья
Оказывается, и тут работает правило золотой середины.

Давно известно, что регулярная физическая активность снижает тревожность, помогает увеличить удовлетворение от жизни и поднять самооценку

Но до недавнего времени было непонятно, сколько надо заниматься, чтобы наверняка получить преимущества для психики. Учёные из Оксфорда и Йеля посвятили этому вопросу масштабное изследование, опубликованное в августе 2018 года.Далее
Учёные выяснили, сколько нужно тренироваться, чтобы быть довольным и спокойным 
Сколько заниматься, чтобы поддержать психическое здоровье В исследовании проанализировали активность и благополучие 1,2 миллиона американцев разных возрастов, сравнили количество физической активности и дней с плохим психическим состоянием. Психическое здоровье В результате анализа выяснили, что у физически активных людей в среднем на 43% меньше дней с плохим психическим состоянием, чем у более пассивных участников. Лучше всего влияли на психическое здоровье командный спорт (на 22% меньше психических проблем)…