Жизнь в состоянии счастья :)

@aOvechkin Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Практические советы для жизни без стресса :)
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Бизнес и стартапы
Добавлен в индекс
23.05.2017 17:26
реклама
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу.
Мир сквозь призму рейтингов
Ежедневно новые рейтинги из всех сфер жизни от RAEX
Врата Бизнеса
Бизнес идеи, которые помогут тебе разбогатеть!
2 863
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~88
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.67
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
Каналы, которые цитирует @aOvechkin
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Тренинг рассслабления на 10 минут 🙂 Слушайте в наушниках :)
Attached file
​​🙅‍♀ У Кристины давно нет взаимопонимания с мужем, но в Инстаграм она выкладывает совместные фото с подобием счастливой улыбки на лице.

🤦‍♂ Николай делает вид, что не замечает, как его прямой руководитель ворует деньги компании втайне от начальства, и от сокрытия чужого преступления его мучит совесть.

🤐 Лариса уже 8 лет молчит, что ее сын рожден не в официальном браке.

🙄 Светлана - врач, но о том, что у нее самой обнаружен рак, скрывает всеми силами.

Знаете, мы на 99% копируем поведение обезьян!

Если отдельную лабораторную особь поместить в другую клетку, животное испытывает стресс - обезьяне приходится с нуля завоевывать "место под солнцем".

Так и в социуме. 🤷‍♂ Все мы боремся за право на жизнь, держимся за свою позицию в стае, боимся рисковать. А еще стараемся соответствовать ожиданиям окружающих. 🤦‍♂ Даже, если это идет в противовес внутренним ценностям.

Правда ведь? 🙇‍♂
Согласны ли с такой ролью?

В свое время Аристотель утверждал, что человек должен быть подобен зерну, из которого произрастает уникальное растение 🌱

Сегодня этой философской мысли найдено научное подтверждение.

В 60-х годах прошлого века установили, что люди, которые ощущают счастье, быстрее находят свое истинное "Я".

А американский профессор Стив Коул в течение 5 лет наблюдал за группой гомусексуалистов из 200 человек. Как выяснилось, у тех кто скрывал свою ориентацию, в 3 раза чаще встречались инфекционные и онкологические заболевания.

И вот, что я вам скажу. 🤔 Все психологи приходят к единому мнению (я в том числе): во благо нашей имунной системы мы должны жить в гармонии с самими собой. Понимать, что мы "настоящие". Даже, если не вписываемся в рамки общества.

🎭 Давайте же снимем маски, перестанем притворяться и скрывать свое истинное лицо.

Давайте найдем смелость быть самими собой. Встроим её в наши клетки. 🙏Бросим вызов самой природе!

А. Маслоу. Новые рубежи человеческой природы. - Смысл, 1999.
S. Cole, M. Kemeny. Health Psychology. 1996. Vol. 15 (4).
Attached file
👍 66
👎 1
Читать полностью
Дорогие друзья.

Мы записали для вас психофизиологическую тренировку расслабления! Найдите 30 минут времени для себя. Располагайтесь поудобнее, выключите запись в наушниках и научитесь расслабляться :)

буду рад почитать ваши отзывы в комментариях под видео :)

https://youtu.be/z9R6I0aGwCs
👍 92
👎 4
👀 Вчера в супермаркете наблюдал картину. В очереди на кассе крайне недовольный мужчина нервничал и злился - перед ним парень целые 30 секунд отсчитывал мелочь!

Раздражение, видимо, перекинулось и на близстоящий народ. 🗣 Полился поток эмоций, каждому захотелось вставить свои 5 копеек - то кассир медленно работает, то почему нельзя с первого раза провести платеж по карте и тд, и тп.

В наше время нервозность стала вторым именем многих из нас. 🧠 Тут и ходить далеко не нужно. У самого есть знакомый, который каждый раз вздыхает при виде входящего звонка от брата: "Опять ему что-то нужно!.." 🤦‍♂

Люди! 🤐 А вы вкурсе, что недовольством сокращаете продолжительность своей жизни?!

Еще в 90-х годах прошлого века было установлено, что агрессия способствует преждевременной смерти.

Негативные эмоции снижают защитную силу иммунных клеток, препятствующих возникновению раковых опухолей.

👉 Еще одно исследование среди студентов-медиков показало, что наиболее раздражительные в 5 раз чаще подвергаются инфаркту в последующие 40 лет, чем их спокойные сокурсники.

Поэтому, находясь в пробке, подумайте, стоит ли негодовать или лучше поработать над своими эмоциями. Пока злость не погубила вас ❤

Кто хочет освоить эффективный навык расслабления - ставьте палец вверх :)
----
T. Miller, T. Smith, C. Turner. Meta-analytic review and research on hostility and psyhical health. Psychological Bulleting. 1996. Vol. 119. #2
P. Chang, D. Ford, L. Meoni. Anger in young men and subsequent premature cardiovascular disease. Archives of internal medicine. 2002. Vol. 162.
👍 245
👎 1
Читать полностью
Я не собираюсь пропагандировать здоровый образ жизни.

О вреде курения, алкоголя, холестерина и бла-бла вы и так прекрасно знаете. 😓 Но хотя бы раз в жизни, хотя бы один доктор во время профпросмотра задал вам вопрос:

"Любит ли вас ваша жена/муж?"
- При чем тут это? - удивитесь вы.
Согласен, на первый взгляд вопрос из оперы "ляп по асфальту". 🤨 А вот результаты одного крайне любопытного эксперимента* показали, что очень даже "при чем".

Выделили 2 группы мужчин. И те, и другие были заядлыми курильщиками.

С одной лишь разницей:
- одни были уверены в любви своей жены и ощущали её ласку,
- вторым жены не показывали любовь.

Результат:

У первой партии мужчин симптомов сердечно-сосудистых заболеваний было вдвое меньше 😳🤯
Очередное интересное исследование** продолжалось 5 лет и охватило 8,5 тыс. здоровых человек. Оказалось, у тех, кто заявил: "Моя жена меня не любит" наблюдалось развитие язвы в 3 раза чаще.

Выяснилось, любовь жены оказывает защитное действие! 💕💞💕 Получается, лучше курить и иметь высокое давление, чем быть нелюбимым собственной женой 🤷‍♂

С женщинами ситуация обстоит идентично*. Смертность при диагнозе рак груди была выше в 2 раза у тех, кто недополучал внимание мужа.

Почему так? 🤔
❤ Любовь воздействует на организм через глубинные структуры лимбического мозга, который отвечает за наши эмоции, иммунную систему, гормоны.

Когда мы ощущаем дефицит любви, организм получает стресс, поднимается давление, учащается сердцебиение. 🕯Все это ослабевает жизненные функции и способствует развитию хронических болезней.

А если нам дарят тепло и заботу, физиология гармонизируется, подготавливая организм к размножению. Поэтому наше здоровье зависит от отношения партнера, эмоциональной связи с детьми, родными и друзьями.

🙏 Важно быть самим собой. Не бояться показать радость, слезы, грусть.

Понимание того, что тебя любят - самое приятное, теплое, заветное чувство.
Любви вам, друзья! ❤
---
*J. H. Medalie, U. Goldbourd. American Journal Of Medicine. 1976. Vol. 60.
**J. H. Medalie, K. C. Stange. American Journal Of Epidemiology. 1992. Vol. 136.
***P. Reynolds, P. T. Boyd. Cancer Epidemiology. Biomarkers & Prevention. 1994. Vol. 3.
Читать полностью
«Сюрпризы» нашего сознания.

Знаете ли вы, что наше сознание способно сглаживать противоречия между данными сенсорных восприятий, поступающих в наш мозг в одно и то же время? В этом случае восприятие порождает иллюзии, которые являются ответом на подобные противоречия.

В 1976 году Мак-Гурком была описана интересная иллюзия, которую выявили на основе проводимых испытаний. Иллюзия показывает взаимодействие зрения и слуха в тот момент, когда человек воспринимает речь.

Эксперимент Мак-Гурка: «га» + «ба» = «да»
Суть эксперимента заключалась в том, что человеку показывали запись видео, где диктор губами произносил один и тот же слог – «га». В то же время на экране писался совершенно другой слог – «ба».
Когда в итоге человека спросили: «Что произносили на записи?», он ответил свой вариант, отличный от того, который слышал, и от того, который видел: «да».

Эксперимент доказывает, что если слуховые ощущения противоречат зрительным, то в сознании возникает иллюзия. И эта иллюзия – не что иное, как сглаживание противоречий двух поступающих сенсорных потоков. Из всех испытуемых, 98% человек испытывали иллюзию противоречия.

Смотрите сами:

https://www.youtube.com/watch?v=nH9n2lvF1CE
Увидели иллюзию ;)?
Читать полностью
​​Друзья!

Как насчёт попрактиковаться прямо сегодня и сейчас в принципе реальности:

то, что есть, - есть.

Это значит принимать жизнь такой, какая она есть. Не отрываться от неё, улетая в несбыточные фантазии, а стоять ногами на земле. Принимать и любить самого себя со всеми «минусами» (которые, порой, надуманные нами) и «плюсами».

Принимать тех, кто вокруг нас, простить им причиненные нам обиды. Это сделать нужно не ради тех, кто нам их причинил, но ради самих себя. Верить в свои силы, а не надеяться на то, что кто-то освободит нас от наших нерешённых вопросов и жизненных проблем. Это поможет нам стать сильнее, свободнее и обрести защищённость. Не сожалеть о том, что планы наши не совпадают с реальностью, что желаемое и действительное – на разных полюсах.

Станьте практиком в своей жизни :)
👍 177
👎 5
Читать полностью
​​Закон Джеймса: куда исчез чеширский кот?

Работа нашего сознания подчиняется многим интересным по своей сути законам. Я расскажу о многих :)

Один из них носит имя американского психолога Уильяма Джеймса. Он был первым, кто заметил, что мозг человека не может испытывать одни и те же воздействия. А значит, ощущения нашего сознания всегда разные и никогда не повторяются. Закон Джеймса гласит: «всё неизменное исчезает из сознания».

Доказательством этому служит эксперимент.

Давайте посмотрим на изображение мордочки чеширского кота, на ней нарисован маленький чёрный крестик.

Если вы будете непрерывно смотреть на него, не отрывая взгляд и сосредоточившись, то даже не заметите, как в поле вашего зрения останется только крестик, возможно, ещё улыбка кота.

Остальные очертания мордочки котика растворятся в пространстве, она просто исчезнет и вы не будете её замечать до того момента, пока вам не скажут об этом.

Когда вы услышите от стороннего наблюдателя фразу, что кот исчез – он появится снова в поле вашего зрения.

Почему так происходит?

Это наше сознание работает с противоречиями.

С чем работать сознанию, если нет противоречий? Всё верно. Не с чем. В таком случае, постоянный объект в нашем сознании исчезнет. Сознанию не интересна стабильная неизменная информация. В этом и есть суть закона

Джеймса: всё, что не меняется, для нашего сознания становится неинтересным.
👍 81
👎 3
Читать полностью
​​Вы знаете, как ловят обезьян в Индии?

Очень просто ловят.
Закапывают в землю кувшины с узким горлом и бросают туда орехи.
Идет обезьяна.
Видит в земле дырку.
Видит в дырке орехи.
Много орехов.
Запускает в дырку пятерню и нагребает сколько может орехов. Полную горсть нагребает.

И пытается их вытащить.
Но не может вытащить, так как лапа с орехами сквозь узкое горло кувшина пролезть не может.

Ну никак не может!
Обезьяна вначале бесится, прыгает, рвет лапу. Потом успокаивается и сидит.
Час.
Два.
Три.
Но разжать пальцы, чтобы выронить орехи, не догадывается!
Ну не может она выпустить орехи!
Не способна.
Потом приходят охотники и убивают обезьян. Даже не из ружей. Просто палками.
Подходят и колотят обезьян по головам. Одну за одной.
И те умирают.

Так и не выпустив орехи.
Так вот это про нас. Мы те обезьяны. С орехами в горсти. У кого-то орехи - образование, которое жаль бросить. У кого-то муж, с которым стерпится, но вряд ли слюбится. У кого-то привычная, хоть и без зарплаты, работа...
И сидим мы с ними, не в силах, разжать пальцы.
И сидим.
И сидим...
Зачем, спрашивается, сидим? Чего ждем? Того и гляди охотники с палками придут.
А мы все равно сидим! Себя и других уговаривая.
Да куда мы пойдем?
Да кому мы нужны?
А здесь какие-никакие, а орехи...
Всю жизнь сидим. До пенсии. До гробовой доски.

Отрывок из книги "Практическое пособие по охоте за счастьем"

А за что держитесь вы :)?
👍 171
👎 3
Читать полностью
​​Загадочный закон Юма: «с чем его едят»? (Мы и сознание).

Каждое наше действие влечет за собой определенные последствия, хотим мы этого или нет. Мы верим в то, что ничто в жизни не происходит случайно: ни плохое, ни хорошее. Все события имеют свои «корни», идущие из разных происшествий, которые случались с нами раньше.

Нашу веру в такую связь событий подтверждают социальные психологи, в частности, так утверждает Мелвин Лернер. Он отметил такую интересную особенность нашего мышления: когда с нами что-либо происходит – какой-нибудь случай - наш мозг сразу же начинает искать этому разумную причину, придумывать историю, которая объясняет наше поведение. И пусть мы часто не можем найти логичное объяснение, мы всё равно будем его искать, выстраивать цепочку различных причин.

Наше сознание преследует цель: сделать всё происходящее с нами в этой жизни понятным, рациональным. А правда ли, что все формы поведения, нашего или во внешнем мире, так уж рациональны?

Может, в этом можно усомниться?

Стал известным оригинальный случай. Вы слышали о культе карго? Карго – первобытные племена тихоокеанских островов. Так вот, во время и после войны на этих островах размещались базы военного флота. На них поступали грузы с продуктами и предметами обихода. Солдаты делились провизией и бытовыми принадлежностями с аборигенами островов, причём, жителям островов было неизвестно, откуда к ним приходит всё это изобилие. Но через время базы закрылись, и самолёты перестали летать на острова. Но человек, как известно, быстро привыкает к хорошему. Так и аборигены. Они верили, что продукты появятся вновь, если они будут совершать определённые действия. Так возник культ карго: племена раскрашивали себя «под солдат», маршировали, как солдаты, как будто они были на базе. Это, конечно же, ничего не изменило, и провизия не появилась. Но такие культы живы и по сей день.

В этом и есть рациональность: случайное событие (получение провизии аборигенами) в сознании связалось с неслучайной причиной (образом жизни солдат на базе).

Вот такая связь между явлениями, которая воспринимается нами как ряд определённых причин, получила название закона Юма.

Учёный Дэвид Юм утверждал, что случайные события должны всегда оправдываться в сознании человека неслучайными причинами, у нас нет опыта в связи между событиями. Поэтому эта особенность нашего сознания носит его имя.

Как мы можем использовать знание этого закона в жизни? :)
👍 83
👎 1
Читать полностью
Друзья, сегодня коротенькое видео со мной :

https://www.youtube.com/watch?v=tu4_7zoFjpE

00:00 Приветствие из Алушты и тема видео
00:38 Про wikium
03:16 Как работает мозг
04:33 Тренажеры для мозга
07:04 Одна из главных вещей в жизни - способность разбираться с психикой
10:01 Механизм афферентного синтеза
13:15 Работают ли тренажеры для мозга?
16:04 Эффект плацебо
17:49 Тренажер Артема Овечкина - Wikium
18:10 Про стриптиз-клубы
24:40 Количество резидентов клуба
29:06 Про KPI
39:17 Использование психотипа в стриптиз-клубе
46:33 Книга и совет от Артема Овечкина
👍 57
👎 1
Читать полностью
​​Физиологи сказали, что то что мы наблюдаем - прошлое, мы все воспринимаем с задержкой.

Так давайте сегодня проживем день принятия того, что мы наблюдаем с задержкой :)

День принятия.
Каждый из нас любит новизну. Но в этот день не пытайтесь никого изменить и прекратите борьбу с самим собой. Примите все что происходит.
👍 86
👎 3
Читать полностью
​​Продолжим программу :) давайте сегодня держать фокус на:

День поиска красоты.

Сколько времени требуется, чтобы оценить человека? За 30 миллисекунд мы определяем, нравится он нам или нет до момента, как познакомимся поближе. Встретив нового человека, не пытайтесь оценить его внешность, настройтесь доброжелательно и мысленно пожелайте ему хорошего настроения. В течение дня ищите во всем красоту - еда, здания, люди, метро, пробки :)!
👍 102
👎
Читать полностью
​​Программа жизни, свободная от стресса от клиники Майо! Бесплатно :)

Так сложилось исторически, большинство из нас в повседневной жизни сосредотачивается на трудностях, переживаниях, негативных эмоциях. Наши мысли мечутся из стороны в сторону, словно в закрытом сосуде, и часто находят выход в негативе. У среднестатистического человека одновременно в голове может находиться около 150 нерешенных задач.

Внимание рассеивается и в таком состоянии человек проводит 50-80% времени каждый день.

Как устроен наш мозг?

Если вы прыгаете с парашютом, вряд ли перебираете в уме, кому ответили на письмо, а кому нет. Играя с ребенком, наслаждаетесь его радостными эмоциями, а увидев слоненка на обочине – удивлены и поглощены его рассматриванием. Мозг фокусируется на предметах, не рассеивая внимание на сторонние вещи.

Второй режим его работы – пассивный. Бывало ли у вас, что после чтения книги не могли вспомнить, о чем шла речь? Таким образом в сознании человека скапливаются нерешенные задачи, которые давят морально и не позволяют полноценно обрести гармонию с самим собой.

Именно в таком рассеянном состоянии человек пребывает 50-80% времени ЕЖЕДНЕВНО!

Профессора известной клиники Мэйо (один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира) провели большой эксперимент над пациентами, просканировав их мозг в состоянии покоя. На основе результатов исследования разработали уникальное руководство и практические советы, как исключить из жизни стресс.

За эту программу люди платят тысячи долларов! А я вам ее дарю :)

Тренируйте свое мышление

Просыпаясь утром, сколько времени вы проводите в рассеянном состоянии? 2, 3, 10 минут? Проведите их с пользой. Проживайте каждый день, фокусируясь на определенных вещах. Начните уже с сегодня.

Просто каждый день ставьте себе напоминание о том, на чем сегодня надо сконцентрироваться!

Один день - один фокус внимания :)

Итак сегодня:

День благодарности!

Просыпаясь утром, вспомните 5 человек. За что вы можете их поблагодарить? Закройте глаза, подумайте, как каждый из них повлиял на вашу жизнь, что сделал хорошего и приятного. Мысленно посмотрите ему в глаза и от всего сердца скажите: «Спасибо». Эта методика позволит определить ценность каждого человека в вашей жизни. Делайте это несколько раз в течение всего дня :)


Берите фокус дня, поставьте себе 7 напоминаний в разное время, держите фокус на этих простых ценностях, и вы увидите всю силу этой методики :)
👍 142
👎 1
Читать полностью
Предчувствие беды, тревога, напряженность, стресс, беспокойство - а это разновидности страха - вызваны тем, что будущего слишком много, а настоящего мало.

Чувство вины, сожаления, возмущения, недовольства, уныния, горечи, так же как и возникновение любой другой формы непрощения вызваны наличием слишком большого прошлого и недостатком настоящего.

Давайте сегодня держать фокус в моменте настоящего :)
👍 219
👎 2
Читать полностью
​​Как часто вы ощущаете моральное истощение?
Покопаемся в вашем мышлении?

Различают людей, которые:

Постоянно держат ситуацию под контролем и не выпускают ее из рук.

Позволяют жизни случаться и разбираются с проблемами по мере их поступления.

Люди из первой категории чаще испытывает усталость и напряжение, реже расслабляются.

Контроль – не билет к счастью и неуверенность не настолько плоха, как ее рисуют. Наоборот, зачастую именно неуверенность делает нашу жизнь ярче и радостнее. Будучи в чем-то неуверенными, мы обретаем больше счастья.

Контролируя каждую происходящую ситуацию, мозг находится в постоянной работе. Но стоит ли напрягать ум, если мы не можем контролировать весь мир?

Более того исследования, проведенные в Институте Макса-Планка профессором Джоном Диланом-Хайнесом, показали, что наш мозг сначала принимает решение автоматически и только потом возникает иллюзия его сознательного принятия.

Еще в исследованиях Массачусетского технологического института, проведенных нейробиологом Джейсоном Фишером, показано, что наш мозг осуществляет автоматическую обработку с задержкой.

Мы воспринимаем весь мир с задержкой. Как мы хотим его контролировать если мы видим следствие работы автоматических систем? :)

Не ищите счастье, радость и положительные эмоции в контроле. Многие мыслят именно так, в результате обретая себя на страдания, тревогу и грусть.

Так что же делать?
Перестаньте контролировать людей или ситуации.

Вместо этого начните просто сидеть и молчать по 5 минут в день, наблюдая за тем как с вами случается ЖИНЗЬ :)
👍 117
👎 3
Читать полностью
Attached file
Как снять шлем неадекватности :)

Вот, что мы успели обсудить в подкасте:

02:06 Как начать бизнес с нуля, не имея ни опыта, ни команды? История Артёма Овечкина. Как смелость города берёт? Как учиться на своих ошибках?
15:19 Почему все мы носим «шлемы неадекватности»? Откуда они взялись?
23:09 Чем хороша и чем опасна практика визуализации? Как возникает неудовлетворённость и почему с ней бесполезно бороться?
25:26 Четыре типа рассогласований: ожидания VS реальность.
43:26 В чём секрет аяваски? Стоит ли экспериментировать?
48:03 Почему не надо делиться личными проблемами с близкими людьми? Почему вы можете возненавидеть своего психоаналитика?
51:21 Зачем обращаться к психоаналитику? Как выбрать специалиста?
65:31 Как за полчаса излечиться от болезни, перед которой бессильны врачи?
70:25 Как и чему учиться? Какой вопрос поможет заработать миллион долларов?
77:52 Как управлять десятью бизнесами одновременно? Что такое HADI-циклы?

Аудиозапись выпуска прикреплена прямо к посту.

Приятного прослушивания!
Читать полностью