Жизнь в состоянии счастья :)

@aOvechkin Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Практические советы для жизни без стресса :)
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Бизнес и стартапы
Добавлен в индекс
23.05.2017 17:26
реклама
BLOGERGRAM – СМИ о блогерах и медиа.
Скидка 15% на рекламные размещения по промокоду: W38N
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
3 481
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~38
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
9.83
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
20 упоминаний канала
1 упоминаний публикаций
4 репостов
Просто о сложном
Атмосфера уюта
Двое
Симфония любви
Развитие личности
Шаг вперед! Мотивация!
Психология Жизни
Хлебнуть До Дзена
101%
Анамнез
ТОП каналов Telegram
Shonbay.online
Digital communication
Каналы, которые цитирует @aOvechkin
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Жизнь в трёх измерениях💡

Нет, это не пост про футуризм или научную фантастику. Это пост про вашу жизнь и про то, где сейчас находится ваше сознание.

Удивительная особенность человеческого ума заключается в том, что мы способны ментально переноситься в прошлое или проецировать будущие события. Животные, к примеру, на это не способны – они живут только в настоящем моменте. 🦍 А на поведение человека может влиять то, что произошло вчера, год назад или столетие назад. Или даже то, что произойдёт (возможно) завтра.

Учёные из Гарварда - Киллингсворс и Гилберт – выяснили, что мы проводим, как минимум, 50% времени, думая о прошлом или будущем. При этом, счастливыми нас делают именно мысли о настоящем и полное присутствие в текущем моменте. Задумайтесь, ведь недаром этот момент называется «настоящем» - в принципе, кроме него в физическом мире ничего другого и не существует!

Мысли о прошлом и будущем могут быть полезны, когда речь идёт о планировании и мотивации. Однако, у подавляющей массы людей происходит «зацикливание на том», что произошло или только должно произойти. Вместо того, чтобы вынести из прошлого ценный урок, мы корим себя: какие мы были ленивые, бесчувственные, слабые… Вместо того, чтобы наметить план на будущее и отпустить, мы страдаем от навязчивых мыслей и пытаемся всё контролировать. Нам кажется, что чем больше мы будем думать о том, что предстоит, тем больше у нас шансов определить исход ситуации в свою пользу. Всё это иллюзии, друзья.💡

Люди живут с раздутым ощущением контроля над тем, что они не могут контролировать – над самой жизнью. А в конце концов, самыми эффективными, счастливыми и реализованными оказываются люди, которые способны максимально находиться в текущем моменте. Мысли о ещё или уже несуществующем уводят нас от реальности и не позволяют принимать в ней участие здесь и сейчас.

Итак, можно ли натренировать своё внимание для перехода из прошлого и настоящего – в будущее?

Ответ: можно, это дело практики. В этом помогают физические практики, особенно фокусировка на дыхании, на ощущениях органов чувств: вкусах, запахах, тактильных сигналах. Управление вниманием на теле можно впоследствии направлять на то, что мы делаем в настоящем моменте: чтобы получать больше удовольствия от жизни и легче достигать целей.

Ваша практика присутствия в текущем моменте начинается прямо сейчас.

Ловите ссылку на 🎁 подарок – практику «Бодискан». Эти восемь минут вернут ваше тело, сознание и ум в самый счастливый момент вашей жизни – настоящий.

Желаю продуктивной практики,

Артём Овечкин
Читать полностью
Стресс передаётся из поколения в поколение😱

Учёные из Университета Тафтса сделали удивительное открытие: стресс передаётся из поколения в поколение и меняет генетический код человека.🧬

Травма или безразличие, пережитые в раннем возрасте, не только меняют жизнь одной особи - они находят отражение в её детях и внуках👨‍👩‍👧‍👦.

Доктор Ларри Фейг, который руководил исследованием,👨🏼‍⚕️ объяснил биологический механизм этого процесса. Всем известно, что гены передаются по наследству, кодируют белок и определяют основные черты нового организма. Оказывается, организмы могут регулировать свою генную активность в течение жизни, «включая и выключая» определенные гены в зависимости от условий. Стресс или травма, как неблагоприятное условие, провоцирует изменения в составе мужской спермы!😐 🐣

Был проведен эксперимент: учёные взяли пробы у 28 мужчин и провели среди них опрос на предмет пережитого стресса или психологических травм. Оказалось, что у тех, кто пережил болезненный эпизод в раннем возрасте, был в 100 раз ниже уровень молекул микроРНК - молекул, которые останавливают процесс модификации генов.

Аналогичный эксперимент, проведенный на мышах,🐭 для которых искусственно создавались стрессовые условия, показал такие же изменения в количестве микроРНК. И что самое удивительное, когда эти мыши произвели потомство - у их отпрысков также было снижено количество микроРНК. И в следующем поколении - тоже.

Стресс поменял генный код. Мыши, которые родились у таких самцов, оказались более тревожными и хуже социализировались. Ведь они уже родились со стрессом внутри. И этот эффект распространился, как минимум, на три поколения вперёд.

О чём это говорит?

👶Во-первых о том, что прежде чем наказывать ребёнка, игнорировать его или переносить на него собственные негативные переживания, надо подумать - вы действительно хотите вот так разом изменить судьбу своих внуков и правнуков?

👌Во-вторых, о том, что любой из нас мог родиться с «нервными» генами по умолчанию - но это не приговор. Каждому под силу работать над собой, но не каждый этим занимается.

Друзья, а вы работаете со своим мозгом и психикой целенаправленно? Развиваете себя, воспитываете? Расскажите👇🏻
🧠Работаю 99
🤪А что, так можно было? 23
Читать полностью
🧦 Опять дарите носки? Подарите новые мозги 🧠

Пост для женской части аудитории💃🏻 Девушки, какие сюрпризы вы приготовили своим мужчинам – отцам, братьям, мужьям, парням, сыновьям - на 23 февраля? Дайте-ка попробую угадать:
🧦 носки,
👔 рубашки,
🧴 пену для бритья

Это всё приятные безделушки, но очень недолговечные. Ваши мужчины будут рады им пару часов, но на следующий день их снова закрутит бесконечная рутина, стресс, (не всегда любимая) работа, неудовлетворённость жизнью. Сложно быть счастливым в отношениях, когда внутри не испытываешь безусловного счастья🙁

Задумайтесь: в жизни мужчин традиционно очень много стресса, потому что общество ставит перед ними очень высокие требования. Много гнева, потому что приходится отстаивать не только свои права, но и наши. Много страхов, потому что зачастую мужчина берёт на себя ответственность за благополучие целой семьи.

Может быть, в дополнение к носкам на это 23 февраля подарите своим мужчинам новые мозги 🧠, спокойно и правильно мыслящие? Пригодятся ведь😄 Как вариант, можете подарить им доступ на Congru.
Чтобы ваши защитники могли:
1. Обрести баланс во всех сферах жизни👌🏻
2. Достигнуть спокойствия и преодолевать стресс🙏🏻
3. Поддерживать с вами полное взаимопонимание❤️

Этот подарок на День защитника Отечества точно будет отличаться от всего, что вы дарили им прежде на этот праздник🎁
Читать полностью
Вы - магнит🧲

Научитесь создавать вокруг себя правильное поле.

Речь не о магии, ритуалах, денежных каналах и прочистке чакр, друзья. Каждый человек обладает вполне конкретным физическим магнетизмом и создаёт вокруг себя поле определённого качества.

Страдания, переживания, агрессоры, неприятные ситуации – всё это притягивается в наше поле, потому что каждый из нас в жизни выполняет роль магнита.🧲🧲🧲

Проанализируйте: обычно негатив похож на снежный ком и увеличивает сам себя.🌪 Утро не задалось, вы больно ударились об угол кровати, потом в метро на вас кто-то пролил кофе, вы опоздали на работу и т.д. Нужно прервать эту цепочку, остановиться и перестать множить и притягивать к себе негатив. Потому что даже нейтрально настроенные к вам люди, попав в ваше негативное поле, станут вести себя как агрессоры.😠😠😠 А оно вам надо?

Вспомните правило номер один в психогенетике: рассматривайте все ситуации в жизни как благоприятные. Вы – счастливчик, несмотря ни на что. Вам везёт. Даже если жизнь вас учит.

Положительное поле можно создать аналогично тому, как создаётся отрицательное.✨ Когда мы на нужной волне, к нам притягиваются нужные люди, ситуации и вещи. Вспомните: когда вы были погружены в какую-то тему, вы притягивали в своё поле именно то, что вам было интересно. Например, вас заинтересовал вопрос, и вы бы хотели получить на него ответ – вы пришли в книжный магазин, а там на первом же прилавке лежит книга с ответом на этот вопрос.🧚‍♀️ Значит, положительное поле сработало на все 100%.

Друзья, было ли с вами такое, что к вам притягивались нужные вещи в нужный момент?🧲 Или, может, вы чувствовали эффект от негативного поля? Поделитесь в комментариях, интересно👇👇👇
👍🏻 163
👎🏻 1
Читать полностью
Друзья, с Днём всех влюблённых!💝

Прикрепляю к этому посту картину бельгийского художника Рене Магритта: она метафорически отражает то, как работает человеческий мозг не только в личных отношениях, но и в жизни в целом.

Что удивительного в этой картине?
Влюблённые целуются, хотя их лица полностью закрыты платками и они не видят друг друга. Так же и наша психика. В коре головного мозга у каждого человека есть свои очаги возбудимости - фильтры - которые влияют на то, как мы видим мир. Вот эти платки можно назвать метафорой нашего фильтра.

Мы общаемся не с партнёром, а с тем, как наш фильтр отражает партнёра. Мы не преодолеваем объективные препятствия, а решаем проблемы, которые навязывает нам фильтр. Мы строим представление о самих себе через призму этого фильтра.

Обратите внимание, ваш фильтр может сильно сбоить. Вам может казаться, что в вас говорит личность в то время, когда в вас говорит травматическое переживание из прошлого. 99% людей носят за собой этот багаж - у кого-то он больше, у кого-то меньше. Неправильная фильтрация реальности заставляет принимать неверные решения и совершать действия, которые никак не изменяют жизнь к лучшему.

У вас есть ещё версии, что означают платки на этой картине? Пишите в комментариях👇🏻
Читать полностью
Второе рождение (азы психогенетики по Тойчу) vol.3🦋

Ещё несколько простых правил, которые могут круто изменить вашу реальность и изменить основное внутреннее направление, если оно подкачало:

Отстаивайте свои права💪
Вам нужно точно знать, чего вы хотите и чего не хотите, на что имеете право и где находятся ваши личные границы. Научитесь говорить "нет".

Остерегайтесь ненужной информации
Фильтруйте то, что слышите и читаете. Если действительно хотите достичь чего-то, спокойно относитесь к негативу – он так или иначе всегда будет в вашей жизни. Берите ровно столько информации, сколько вам нужно для достижения целей, а всё остальное отсеивайте.

Будьте терпеливыми🧘🏼‍♂️
Человек, который испытывает нетерпение, оказывается жертвой жизни. Он горячится и допускает ошибки. Своим нетерпением начинает создавать отрицательное поле.

Также запаситесь терпением по отношению к себе. Не ждите от себя моментальных результатов. Это реальная жизнь, и моментальной быстродействующей таблетки💊 в ней просто не существует. Всё приходит, но постепенно, в своё время. Если мы будем сразу достигать поставленных целей, то поймём, что это не те цели, о которых мы мечтали. Помните, что истинные, жизнеопределяющие цели в нашем сознании вызревают не один день.

Создавайте приятные мыслеформы по отношению к себе и к другим людям.💬
Люди условно делятся на два типа: те, кто получают удовольствие от жизни, и те, кто страдают. Страдание в большинстве случаев никак не связано с внешним миром – оно сидит глубоко в голове. Учитесь получать удовольствие от жизни ежеминутно: не только от приятных моментов и отдыха, но и от работы, от препятствий.

Помните, что счастье не зависит от внешних обстоятельств. Ваше счастье - это пластилин, из которого вы сами лепите, что захотите. Приходите ко мне на бесплатный вебинар "Секреты, которые нам не рассказали" - расскажу, почему вы лепите, лепите, а выходит не то, что хотелось 💩
Читать полностью
Из куколки в бабочку🦋🐛🦋🐛🐣

Ну что, друзья, продолжим список правил, которые разработали психогенетики для улучшения жизни каждого из нас? Эти простые установки помогают изменить своё основное внутреннее направление и освободиться от негативных стратегий поведения, которые мы реализуем на автомате - не задумываясь.

Убедите себя, что всё достижимо

Не ставьте перед собой ограничивающих убеждений. «Сейчас некогда, уже поздно», — это ложные установки, которые мешают нам жить счастливо и достигать целей. Границы для себя ставите только вы сами.

Приучите себя доводить начатое до конца

Большинство людей не доводят дела до конца. Умейте поставить точку, не впадая при этом в излишний перфекционизм. Многие стремятся сделать всё идеально, а если выходит не так, как хотелось – злятся, разрушают всё и начинают с чистого листа. Время уходит, жизнь идёт, а результатов как не было, так и нет. Найдите в себе силы закончить то, что вышло неидеально. Ведь вышло же!

Живите широко и позволяйте себе больше

Что это значит? Выдалась возможность – используйте её. Можете куда-то поехать? Езжайте. Сходить? Сходите. Прочитайте. Пообщайтесь. Рискните. Нетипичные действия открывают перед вами новые возможности. Часто получается так, что человек ограничивает себя во всём, занимается накопительством и так и проводит жизнь в ограниченном состоянии.

Не позволяйте себе идти на компромисс с самим собой и не довольствуйтесь малым

«Вот ещё несколько месяцев потерплю, а потом заживу…». Проходит полгода, а жизнь не изменяется ни на йоту. Если человек приучает свой мозг довольствоваться малым, то рискует остаться с этим «малым» на всю жизнь. Чем больше мы будем позволять себе вещей, чем шире будет смотреть на мир и на свои возможности, тем больше к нам будем возвращаться.

Не делитесь сокровенным ни с кем

Очень просто: когда мы делимся важными планами со всеми вокруг, энергия вместо действий уходит в болтовню.

Не оправдывайтесь

Как только вы начинаете оправдываться, вы занимаете позицию жертвы. Жертвы других людей, обстоятельств, всего мира. Ваша задача - перестать быть жертвой, и стать автором жизни👌
🦋 131
🐛 5
Читать полностью
Attached file
Второе рождение сейчас

Психогенетики считают, что у каждого из нас есть своё ОВН – основное внутреннее направление, которое представляет собой совокупность бессознательных, сознательных и генетических факторов. Генетических – потому что основные психологические модели и стратегии поведения могут быть унаследованы ребёнком от родителей. То есть существуют такие особенности психики, которые уже были обусловлены с момента нашего рождения. Мы рождены с ними, и нам же придётся с ними жить и справляться.

Вот несколько простых правил, которые выработал «отец» психогенетики Чампион Курт Тойч. Они помогают изменять своё внутреннее направление и освобождаться от нежелательных стратегий поведения, которые мы получили с рождения.

1. Считать себя удачливым в любом случае, даже негативном. Рассматривать все события в жизни как благоприятные.
Любые негативные знания делают нас мудрее, а неприятные жизненные ситуации – дают опыт. При получении трудного жизненного урока не стоит искать в этом правило или подтверждение своего «лузерства». Нужно помнить: то, что нас не убивает, делает нас только сильнее.

2. Не думать о себе плохо ни в шутку, ни всерьёз и не пророчить себе неприятности
Каждая мысль – и позитивная, и негативная – как зерно попадает в бессознательное. Практика показывает, что оптимистичные мысли обычно реализуются в хороших событиях, а негативные – в неприятностях. Поэтому желательно иметь позитивное мышление или хотя бы не настраиваться на негатив и не множить его. Помнить, что реальность – это зеркало наших мыслей.

3. Не уклоняться от принятия решений
Люди не любят принимать решения и приступать к делам здесь и сейчас. И это больше чем вопрос прокрастинации – это относится к жизненной стратегии в целом. Когда возникает идея, стоит приступать к её реализации как можно скорее. Потому что достаточно времени/денег/ресурсов может не быть никогда и лучшего момента для начинания, чем сейчас, вы не найдёте.

4. Любить себя или постараться себе нравиться
«Все на фото приличные люди, а я опять чёрти что…». Про такие установки стоит забыть. Спокойно принимать себя со всеми недостатками и несовершенствами – непросто, но однозначно стоит того, чтобы научиться.

5. Учиться любить других людей
Помните, что другие люди бессознательно «зеркалят» ваше отношение к ним, и негатив только порождает больше негатива в ответ.

Было полезно? Если да, друзья, то следующая порция правил будет ждать вас завтра💪🏻
👍🏻 190
👎🏻 3
Читать полностью
"Я работал психологом в тюрьме Оберна в Нью-Йорке. Это было 50 лет назад. Тогда произошёл, как я считаю, самый удачный и самый оригинальный случай в моей практике…

Однажды ко мне на приём записался заключённый. Это был симпатичный мужчина лет тридцати. Я указал ему на кресло — он сел, я стал ждать, что он мне скажет. Диалог развернулся примерно так:
-Меня досрочно освобождают в понедельник.
-И?
-Я хотел сказать спасибо за то, что вы сделали, прежде чем уйти.
-А что я сделал?
-Два года назад, когда я вышел из Вашего офиса, я чувствовал, будто лечу на крыльях. Когда я вернулся в камеру, все выглядело иначе, даже воздух был другой. Я стал совершенно другим человеком. Я перестал водиться в тюрьме с откровенно криминальными ребятами. Я сменил грязную работу на кухне на работу в мастерской, где я мог учиться. Я вернулся к учебе и получил диплом об окончании старшей школы. Я дистанционно прошёл курс черчения, и устроился на работу по этой профессии. Приступаю уже в четверг. Я снова стал ходить в церковь, хотя много лет назад потерял веру в Бога. Я стал писать своей семье, и они стали посещать меня в тюрьме. Они вспоминают вас в своих молитвах. Теперь у меня есть надежда. Я знаю, кто я. Я знаю, что я преуспею в жизни. Я собираюсь пойти в университет. Вы меня освободили. Раньше я думал, что психиатры в тюрьме — только для вида, но я поменял своё мнение. Спасибо, что изменили мою жизнь!

Я с удивлением слушал эту тираду, потому что никогда в своей жизни не говорил с этим человеком. Покопавшись в записях, я нашел только то, что два года назад давал ему тест IQ.
— А вы уверены, что это был я? — сказал я наконец. — Я не психотерапевт и не помню, чтобы мы когда-то общались. То, о чем вы говорите, — кардинальная смена поведения и личностной ориентации — требует многих лет проработки — я точно не могу приписать себе этой заслуги.
— Это точно были Вы, док. Я никогда в жизни не забуду то, что Вы мне сказали. Это изменило мою жизнь.⠀
— Что же я сказал?⠀
— Вы сказали мне, что у меня высокий IQ.

Вот так, одним предложением из 4 слов, я ненамеренно изменил жизнь человека к лучшему.

Попытаемся понять, как это произошло. До этой фразы он считал себя «глупым» и «странным» — этими словами его называли родные, друзья, учителя. В школе он получал плохие оценки, что убедило его в собственной умственной недостаточности. Друзья не разделяли и не понимали его способ мышления и называли парня сумасшедшим. Поэтому он убедил себя, что он глуп и не в своём уме. Но когда я сказал ему «У вас высокий IQ», это был инсайт, который объяснил всё, что происходило в его жизни. В одно мгновение он понял, как ему удавалось разгадывать загадки, которые никто из друзей не мог отгадать. Он понял, почему предпочитал читать длинные повести и не любил комиксы, почему шахматы ему нравились больше, чем шашки, почему слушал симфонии и джаз, а не то, что слушали его друзья. С невероятной отчётливостью, через эти 4 слова он осознал, что никогда не был «ненормальным» или «глупым». Наоборот, он был более одарённым. За мгновение он испытал абреакцию — освобождение от нервно-психического напряжения, которая обычно занимает месяцы.

Концепция «Я» для этого мужчины изменилась от 4 слов! Как следствие, поменялись поведение, восприятие, мысли о себе, о других людях и о мире. Неудивительно, что, выходя из моего офиса, он просто парил над землёй!

Другими словами, я провел сеанс психотерапии каким-то совершенно неформальным, бесхитростным способом. И хотя то, что произошло, не подпадает под классические представления о психотерапии, всё-таки это была именно она. У меня не было намерения менять этого человека, но он изменился под действием моих слов".

Это отрывок из воспоминания Раймонда (Рэя) Корсини — известного американского психолога, автора и редактора нескольких энциклопедий по психологии. Он почти 15 лет работал в сфере тюремной психиатрии.

Было ли с вами такое, что ваше восприятие какой-либо проблемы или вещи менялось под действием всего лишь нескольких слов?🤔
Пишите в комментариях - я всё читаю, друзья👇🏻
🙏🏻 91
🤷‍♂️ 9
Читать полностью
А в какой реальности находитесь вы?

Друзья, понедельник - лучший день, чтобы потренировать самый важный принцип в нашей жизни. Принцип реальности. Он звучит так: "то, что есть — есть". Перед вами целая неделя, чтобы провести её в настоящем моменте, в своём теле, в своей жизни, в своём бытии. Чтобы проживать свою жизнь, а не чью-то чужую.

Когда мы проживаем чужую жизнь? Когда сидим в Инстаграме и восхищаемся всеми этими отфильтрованными, отретушированными людьми, живущими какой-то сказочной, фантастической жизнью.🦄 Смотрим на страницу известной блогерши и думаем: какая же у неё семья, любящий муж, прекрасные дети и никаких проблем. НИКАКИХ ПРОБЛЕМ. Неужели вы в это верите?

Всё, что вы видите в вашей ленте, все эти гладко отполированные жизни - это только красивая упаковка.🎀 Чтобы продавать, блогерам нужно держать лицо. Нужно чистить комменты от негатива. Нужно, чтобы люди наблюдали, примеряли чужую жизнь на себя и заражались несбыточной мечтой. Захотели бы такую же чистую кожу, белые зубы, гладкие волосы, накачанную ж**у. Тогда какой-нибудь крем от прыщей, особая зубная паста (в которой собственно-то и нет ничего особенного), шампунь или тренажёр для пятой точки зайдут у публики "на ура". Так работает маркетинг: за красивую обёртку хорошо платят, даже если внутри продукт не представляет из себя ничего особенного.

Почему всё это опасно для нашего с вами чувства реальности? Во-первых, потому что мы тратим на жизни этих сказочных блогеров кучу времени, которое могли бы потратить на свою жизнь и наведение в ней порядка. Во-вторых, потому что эти эльфы порождают в нормальных людях чувство неполноценности и комплексы. Появляются негативные установки: "А что со мной не так?", "Почему у меня нет такой же идеальной любви", "Эх, я слабак, надо бы так же накачаться" и т.д. Обычный человек (не волшебный персонаж) начинает загоняться, стрессовать, страдать от депрессии. Годами посещает психолога.

Друзья, помните, что человек, который продаёт вам кусочек своей сказочной жизни, - делится с вами кусочком воздуха за деньги. А вы же не хотите покупать воздух?

Не забывайте, что люди несовершенны, а мир неконтролируем. И это прекрасно. Попробуйте, начиная с сегодняшнего дня, следовать принципу реальности — принимать жизнь такой, какая она есть. Не отрываться от неё, улетая в несбыточные фантазии, а стоять ногами на земле. Принимать и любить самого себя со всеми «минусами» (которые, порой, мы сами надумываем) и «плюсами». Принимать людей вокруг, отпускать обиды. Верить в свои силы, а не надеяться на то, что кто-то другой или какое-нибудь чудо освободят нас от нерешённых вопросов и жизненных проблем.

Принцип реальности поможет нам стать сильнее, свободнее и обрести защищённость. Избавиться от сожалений о том, что планы не совпадают с реальностью, а желаемое и действительное находятся на разных полюсах.

Ну что, друзья, вы готовы провести эту неделю лицом к лицу с реальностью?
💪🏻Готов 172
🧞‍♂️Не-а 8
Читать полностью
«Я вспоминаю двух своих пациенток. Обе они жаловались на боли в сердце.

Первой из них была 25-летняя женщина. Её история болезни была довольно типична, однако сама пациентка казалась погруженной в себя и сильно опечаленной. Во время физического осмотра я осторожно погладил ее по руке и спросил:
— Если вы хотите, чтобы я помог вам, почему вы так замкнуты?
Не успели эти слова слететь с моих губ, как я пожалел о них —, они показались мне бестактными. Пациентка содрогнулась, она выглядела так, словно ее загнали в угол:
— Нет, о нет... Так, значит, вы знаете?
Я молчал, поскольку не имел представления о том, что должен был знать. Глядя мне прямо в глаза, она поведала историю, которую таила в себе много лет.

Эта женщина выросла в Бостоне, в благополучной семье. В 19 лет влюбилась в мужчину, которому было около 35. Родители не одобряли связи дочери и говорили, что она плохо кончит. Вскоре девушка поняла, что беременна, и отправилась в Вермонт, где устроилась работать на ферму. Там, скрывшись от всех, родила ребенка и выбросила его в старый колодец. Я был единственным человеком, которому эта тихая, печальная женщина призналась в том, что убила собственное дитя.

Другой пациенткой была жительница Рио-де-Жанейро. Невысокого роста, энергичная, необычайно привлекательная женщина в 61 год выглядела не старше 40. Она обратилась ко мне по поводу частых приступов тахикардии. Дама принадлежала к высшему обществу и производила впечатление человека, который буквально с пеленок идет своим путем и не терпит возражений.

Составляя историю болезни, я попытался разузнать о том, что ее мучило, однако безуспешно. Она только сообщила, что является истинной католичкой, что у нее есть сын, уже женатый. Однако после тщательного физического осмотра что-то изменилось в наших взаимоотношениях. Женщина перестала сторониться меня и почувствовала потребность выговориться.

Тридцать четыре года назад она вышла замуж по безумной любви. Сразу после церемонии ее муж исчез. В день свадьбы он ушел к любовнице! Через неделю она узнала о предательстве мужа и поклялась никогда больше не спать с ним. И сдержала обещание. Будучи ревностной католичкой, она не стала требовать развода»

Это случаи из практики американского кардиолога, изобретателя дефибриллятора, лауреата Нобелевской премии Бернарда Лауна. В своей книге «Утерянное искусство врачевания» он говорит о том, что физическое заболевание, особенно сердечное, - почти всегда признак человеческой трагедии.

Любые семейные и социальные проблемы неизбежно сказываются на здоровье людей. Поэтому лекарственные препараты часто оказываются неэффективны – доброе слово исцеляет лучше, чем лекарство.

Берегите своё здоровье и здоровье своих близких, друзья🙏🏻
👍🏻
👎🏻
Читать полностью
«Я вспоминаю двух своих пациенток. Обе они жаловались на боли в сердце.

Первой из них была 25-летняя женщина. Её история болезни была довольно типична, однако сама пациентка казалась погруженной в себя и сильно опечаленной. Во время физического осмотра я осторожно погладил ее по руке и спросил:
— Если вы хотите, чтобы я помог вам, почему вы так замкнуты?
Не успели эти слова слететь с моих губ, как я пожалел о них —, они показались мне бестактными. Пациентка содрогнулась, она выглядела так, словно ее загнали в угол:
— Нет, о нет... Так, значит, вы знаете?
Я молчал, поскольку не имел представления о том, что должен был знать. Глядя мне прямо в глаза, она поведала историю, которую таила в себе много лет.

Эта женщина выросла в Бостоне, в благополучной семье. В 19 лет влюбилась в мужчину, которому было около 35. Родители не одобряли связи дочери и говорили, что она плохо кончит. Вскоре девушка поняла, что беременна, и отправилась в Вермонт, где устроилась работать на ферму. Там, скрывшись от всех, родила ребенка и выбросила его в старый колодец. Я был единственным человеком, которому эта тихая, печальная женщина призналась в том, что убила собственное дитя.

Другой пациенткой была жительница Рио-де-Жанейро. Невысокого роста, энергичная, необычайно привлекательная женщина в 61 год выглядела не старше 40. Она обратилась ко мне по поводу частых приступов тахикардии. Дама принадлежала к высшему обществу и производила впечатление человека, который буквально с пеленок идет своим путем и не терпит возражений.

Составляя историю болезни, я попытался разузнать о том, что ее мучило, однако безуспешно. Она только сообщила, что является истинной католичкой, что у нее есть сын, уже женатый. Однако после тщательного физического осмотра что-то изменилось в наших взаимоотношениях. Женщина перестала сторониться меня и почувствовала потребность выговориться.

Тридцать четыре года назад она вышла замуж по безумной любви. Сразу после церемонии ее муж исчез. В день свадьбы он ушел к любовнице! Через неделю она узнала о предательстве мужа и поклялась никогда больше не спать с ним. И сдержала обещание. Будучи ревностной католичкой, она не стала требовать развода»

Это случаи из практики американского кардиолога, изобретателя дефибриллятора, лауреата Нобелевской премии Бернарда Лауна. В своей книге «Утерянное искусство врачевания» он говорит о том, что физическое заболевание, особенно сердечное, - почти всегда признак человеческой трагедии.

Любые семейные и социальные проблемы неизбежно сказываются на здоровье людей. Поэтому лекарственные препараты часто оказываются неэффективны – доброе слово исцеляет лучше, чем лекарство.

Берегите своё здоровье и здоровье своих близких, друзья🙏🏻
👍🏻 129
👎🏻
Читать полностью
Почему мы все - рыбы🐠

В жизни человека есть три важнейших навыка, которым стоит поучиться:
👣Разбираться с собственной психикой
👣Понимать, как работает чужая психика
👣Правильно транслировать продукт собственного ума в окружающий мир и корректно обрабатывать информацию, получаемую извне.

Первое – необходимо, чтобы принять себя и жить в ладу с самим собой. Не игнорировать свои эмоции или думать, что они такие «по умолчанию», а анализировать их и исследовать их причины. Превращать свои слабые стороны в сильные. Не привязываться к внешним обстоятельствам, а искать внутреннее, настоящее счастье. И находить его.

Второе – необходимая часть успешной социализации. Позволяет не навешивать ярлыки и не составлять впечатление о человеке по паре случайных (возможно ложных) проявлений. Помогает найти подход к практически любому человеку и чувствовать себя комфортно в любом обществе.

Третье – крайне полезный навык. Если вы неграмотно транслируете в мир то, что происходит в вашей голове, - вы не даёте окружающим шанса вас понять. Значит, лишаете себя возможности достигнуть намеченных целей в этом физическом мире. Если, наоборот, вы некорректно трактуете информацию от окружающих, искажая её через собственный фильтр, - вы создаёте кучу проблем и для себя, и для них. А проблемы, в отличие от счастья, имеют накопительный эффект.

Друзья, начинайте работать с собственным мозгом! Чтобы достигать того, чего очень хочется, надо не энергию и чакры чистить, а собственные мозги🧠 Чистить от всего того, что вы копили в них годами: негативные установки, сверхобобщения, травмы, блоки и т.д. Я расскажу о том, как это делается на бесплатном вебинаре "Секреты, которые нам не рассказали" - он будет завтра в 7 вечера по Москве.

Дальше - почему мы все рыбы

Посмотрите на картинку👇🏻Вот так видят мир рыбы: мир для них — это один бесконечный океан.🐟 Этим я хотел показать, что восприятие мира другого человека может отличаться от вашего КАРДИНАЛЬНО. У него в голове - другой мир, вам неведомый.

Для любознательных: это карта мирового океана, разработанная в 1942 году американским геофизиком и океанографом Адельстайном Спилхаусом. Она наглядно показывает, какую огромную часть планеты занимает мировой океан – 71%! Да, кстати, доктор Спилхуас также разработал первый метеозонд, который в 1947 американцы приняли за НЛО в городе Розуэлл (и некоторые до сих пор в это верят)…🛸🛸🛸
Читать полностью
Третья причина вашей прокрастинации - самая неожиданная

Вы прокрастинируете, потому что у вас просто много дел🐿 Это называется конкуренция очагов мозга.

Прозвонить клиентов, написать статью, записаться к врачу, разобрать почту, набросать план проекта, подготовиться к совещанию, выбрать подарок другу — для каждой этой задачи в мозге есть свой отдельный очаг активности. Когда их много, очаги активности начинают конкурировать за наше внимание. Мы не знаем, за что хвататься — и в итоге предпочитаем заняться ерундой, чтобы не разрываться между множеством дел.

Для борьбы с этим случаем есть эффективная методика тайм-менеджмента — матрица Эйзенхауэра. Она поможет упорядочить и расставить приоритеты в делах. Был такой президент в США (№34) — человек страшно занятой, но вполне справлявшийся со всеми своими обязанностями. Итогом его практик по оптимизации деятельности и стала такая матрица.

Эйзенхауэр говорил: "Важное редко бывает срочным, а срочное редко бывает важным." Этот тезис отображает суть матрицы: все насущные дела разбиваются на 4 квадрата в зависимости от своей важности и срочности. По вертикали - ось важности, по горизонтали - ось срочности.

Теперь рассмотрим каждый квадрант:

Квадрант первый - Дела важные и срочные🙀
Здесь должны находиться дела, которые
•нельзя не выполнить, потому что это негативно скажется на выполнении поставленных целей
•нельзя не выполнить, потому что это повлечет за собой негативные последствия
•нельзя не выполнить, потому что выполнение этих дел относится к здоровью

Когда вы научитесь пользоваться этой матрицей, этот квадрант будет всегда пустым: вы просто не доведете дела до попадания в «пожарный» сектор.

Квадрант второй - дела важные, но несрочные
Это перспективные и важные задачи, от которых зависит ваш профессиональный и личный успех. Смысл в том, что вы можете подходить к решению этих задач более обдуманно, располагая временем до дедлайна.

Сюда также входят задачи:
•имеющие отношение к спорту и долгосрочному поддержанию здоровья
•имеющие отношение к планированию задач и оценке эффективности

Квадрант третий - срочные, но неважные дела☎️
Выполнение этих задач не помогает достичь цели, они мешают сосредоточиться на действительно важном, забирают энергию и выматывают.
Ваша задача в этом квадранте:
1) Понять, каким образом минимизировать (или вообще исключить) выполнение этих дел
2) Чётко отделять третий квадрант от первого: между срочными важными и срочными неважными делами - пропасть!

Квадрант четвертый - несрочные и неважные дела📱
Этими делами нужно заниматься только в самую последнюю очередь, или не заниматься вовсе.
Самый удивительный квадрант, потому что тут живут дела:
•не несущие никакой пользы;
•наши любимые.
Про первые - стоит позабыть, вторыми - заниматься пореже.

Чем вам поможет матрица Эйзенхауэра, если вы склонны прокрастинировать?
1. Снизит конкуренцию очагов активности в мозге - вам будет очевидно, чем стоит заниматься в первую очередь🧠
2. Разгрузит ваш график, освободит больше личного времени и позволит выполнять дела без лишней спешки🐼
3. Снизит эмоциональное напряжение и уровень стресса👌🏻

Для работы и личной жизни можно сделать 2 отдельные матрицы💪🏻

Работайте над собой, друзья
Артём Овечкин
👍🏻 113
👎🏻 1
Читать полностью
Прокрастинация - от ума, или как перестать всё откладывать на завтра🐒
Друзья, вот материал, который стоит прочитать вечером в субботу, чтобы к грядущей неделе быть во всеоружии⚔️

Прокрастинация — это добровольное откладывание выполнения важных задач, несмотря на возможные негативные последствия. Смотрите сериал вместо подготовки к экзамену? Прокрастинация. Читаете социальные сети вместо работы на проектом? Прокрастинация. Третий раз идёте попить чайку, лишь бы не начинать генеральную уборку? Прокрастинация. Снова говорите себе «сделаю это завтра»? Ну вы поняли.

Как победить в себе прокрастинацию? Сначала надо понять её причины.

1 причина - тревожная амигдала
Учёные обнаружили*, что у людей-прокрастинаторов увеличена амигдала. Амигдала — это такой сканер в нашем мозгу, который постоянно проверяет окружение на присутствие потенциальных опасностей. И когда амигдала эти опасности находит — возникает страх и запускается реакция «бей или беги».

Проще говоря, прокрастинаторы видят гораздо больше негатива и возможностей того, что что-то пойдёт не так. Возьмусь за проект — в чём-то накосячу, запущу бизнес — могу разориться, подготовлюсь к экзамену — от волнения что-то забуду и так далее. Страх провала вызывает тревогу, от которой люди сбегают в интернет и другие пожиратели времени.

Значит ли это, что можно отмазаться тем, что «просто у меня мозг такой?» Конечно, нет. Мозг — очень пластичное образование, и его можно перенастроить нужным образом. Люди восстанавливаются и после инсультов (это когда часть мозга отмирает в буквальном смысле), а уж с разбушевавшейся амигдалой справиться куда проще.

Как укротить собственный мозг?
1. Не бегите от своего страха, а взгляните на него объективно. Чего именно вы боитесь и с какой силой? Лучше всего это записать, а не просто подумать или проговорить.
2.Теперь подумайте: что я могу сделать, чтобы этого не произошло?
3.Помните — избегание дела, в котором возможен провал, приводит только к одному. К тому, что этот провал становится неизбежным.

2 причина - обезьянка сиюминутного удовольствия🐒
Эволюционно мы устроены таким образом, что стремимся к удовольствию, а неприятное — стараемся избегать. Например, мемы, соцсети или болтовня с коллегами — это приятно и легко, мы получаем положительные эмоции. А раз приятно — мозгу кажется, что это нужно повторять чаще.

В работе и учёбе часто бывает много неприятного. На это нужно тратить силы, отдавать энергию, а приятный результат не гарантирован. Организм не любит тратить силы зря, поэтому нас тянет избегать такую деятельность. В то же время, в работе и учёбе много смысла и пользы, но этот приятный результат маячит где-то вдали. А обезьянка сиюминутного удовольствия хочет развлекаться прямо сейчас, а не вкалывать ради смутного будущего.

Как общаться со своей "обезьянкой"?🐒
😵Во-первых, отрицательно подкреплять «мусорное» поведение. Например, больно себя щипать каждый раз, когда снова залипаете на Youtube или в ленте Instagram. Можно надеть на запястье резинку и щёлкать ей по запястью. Только не переусердствуйте — достаточно небольшого «наказания», чтобы сформировалась нейронная связь «заниматься ерундой — это неприятно».

🙈Ещё приём — спросите у своей обезьянки, какой будет ваша жизнь через год/5/10/20 лет, если вы продолжите прокрастинировать и тратить время на ерунду. Время нашей жизни очень ограничено — действительно ли вы хотите потратить его на пустую болтовню или бесконечные сериалы?

☕️В-третьих, нужно положительно подкреплять полезную активность. Закрыли неприятную задачу — устроили кофе-брейк. Закончили уборку — отправились на прогулку. Выучили 10 билетов — с чистой совестью повалялись на диване. Но только подкреплять всегда нужно После, а не До. Получив вознаграждение сразу, нет смысла напрягаться.

Продолжение завтра утром, друзья👌🏻Посмотрим, как с этой проблемой справлялся президент Эйзенхауэр. Вот уж у кого точно была куча дел, но он всё успевал.
👍🏻 135
👎🏻
Читать полностью
99% людей на планете живут с синдромом отложенного счастья🐦

«Едва научившись говорить, младенец лепечет: “Когда я стану большим…” Большой мальчик мечтает: “Вот когда я стану взрослым…” Взрослый постоянно приговаривает: “Когда я женюсь”. Но когда он женится, его отношение к жизни не меняется. Теперь он начинает постоянно твердить о том, как он выйдет на пенсию. Наконец наступает вожделенный день, он выходит на пенсию и что же? Оглядываясь на пройденный путь, он видит лишь бесплодную землю, над которой пролетают холодные ветры — и ничего живого вокруг. Он понимает, что у него не было никакой жизни, что он прошел мимо нее, и теперь ничего не изменишь. Слишком поздно мы осознаем, что смысл жизни — в том, чтобы прожить ее, радуясь каждому дарованному нам дню и часу», - написал канадский писатель и экономист Стивен Ликок.

Нам постоянно кажется, что счастье обязательно придёт в будущем, когда мы достигнем намеченных целей.🎯 Найдём работу, повысим доход, влюбимся, заведём семью, родим ребёнка... А пока мы его ждём надо затянуть пояса, собрать волю в кулак и выживать. Ведь все обязательно будет, но не сейчас. Завтра, через год, когда-нибудь. Знакомо?

И вот мы копим проблемы📦, вкалываем, забываем про себя самого и истинные желания и гонимся за иллюзией счастья, возможно, несбыточного. А в текущем моменте остаёмся несчастными, обиженными, разгневанными, удручёнными.

Никто не знает, сколько лет жизни нам отведено. Оглянитесь вокруг: что вы в прошлом рассматривали как необходимое условие и для счастья и имеете сейчас? Стали ли вы счастливее от этого? Где гарантия того, что достижение следующей цели принесёт постоянное и безусловное счастье? 💫

Не проживайте эту жизнь несчастными, надеясь на то, что в будущем всё изменится. Осознайте, что счастье УЖЕ с вами прямо сейчас: оно является нормой, для него не нужно ничего делать, кроме того, чтобы жить в настоящем моменте. И приходите ко мне на бесплатный вебинар: расскажу, как не мешать самому себе быть счастливым и выйти из колеса бесконечного ожидания синей птицы 🐦

Желаю счастья, друзья
Артём Овечкин
Attached file
Читать полностью
Друзья, это была американский психолог Фрэнсин Шапиро, основательница метода ДПДГ.

Технология ДПДГ стала для меня инсайтом последних двух лет. Конечно, я знал об этом методе и раньше, но мой ум когда-то его отбросил из-за простоты.🤷🏼‍♂️ Я подумал: «Да ну, проблемы не могут вот так решаться за 10-15 минут». И забил. А в последние годы жизнь меня снова вывела на этот метод, и он просто взорвал мне мозг.

ДПДГ – это метод снятия психических переживаний на нейронном уровне с помощью двигательной активности глаз.

Когда у Фрэнсин обнаружили рак, её внимание сосредоточилось на взаимосвязи сознания и внешних раздражителей. Идея о связи между заболеванием и пережитым стрессом казалась ей очевидной, однако так и не было понятно, что же со всем этим делать. В 1987 году во время прогулки в парке Фрэнсин случайно заметила, что некоторые беспокоившие её мысли внезапно исчезли. «Я отметила, что при возникновении беспокоящих мыслей мои глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали». Эффективность метода подтвердилась, когда Фрэнсин испробовала его на своих знакомых. Уже через 6 месяцев на свет появился первый протокол новой процедуры - ДПДГ.

Самое удивительное в этой технологии то, что она является абсолютно естественной для человеческого организма. Это - часть информационно-перерабатывающей системы, которая была "вшита" в нас уже с рождения. В норме самоисцеление и совладание с пережитым негативным опытом должно происходить во время фазы быстрого сна, при которой наши глазные яблоки двигаются и мы видим сновидения.

Объясняя простыми словами: что-то неприятное происходит, человек ложится спать, и ему снится в определённой (вероятно, абстрактной) форме психотравмирующая ситуация. В фазе быстрого сна эта ситуация перерабатывается, и он встаёт с утра обновлённый, словно за ночь что-то уже поработало с его психикой. Знакомо?🧠Так система работает в идеале.

Но по различным причинам (очень сильный дистресс, избыток поступающих сигналов, информационный шум и т.д.) её работа может нарушаться. Так вот, ДПДГ – это эмуляция данного процесса при бодрствовании. Человек представляет травмирующую ситуацию и при этом совершает движения глазами по определённому протоколу. МРТ показывает, как после 15-и минутной сессии в мозгу исчезает патологическая активность нейронов – переживание прорабатывается. На данный момент это один из самых научно изученных функциональных методов работы с психотравмирующими ситуациями, который не уступает по эффективности современным фармакологическим препаратам.💊

Представляете? Снятие патологической активности возбуждённых зон через разговоры занимает десятилетия. А в ДПДГ одна сессия длится 15 минут. Когда я попробовал этот метод на себе, я понял грандиозность того, кто нас проектировал.

Я стал обучаться, прочитал всю литературу по теме, изучил протоколы, сам провел более 300 сессий, стал заниматься с людьми. И сейчас вот интегрировал эту технологию у себя на сервисе Congru. По фидбэку пользователей вижу – они тоже в шоке от того, что всё может быть так гениально и так просто.

Спасибо, Фрэнсин.
👍🏻 114
👎🏻
Читать полностью
Друзья, знаете ли вы, как зовут эту женщину и что это было за открытие?👩🏼‍🏫
Пишите в комментариях свои варианты ответа👇🏻
Конечно знаю👍🏻 38
Даже не представляю👎🏻 111
36-летняя женщина, литературовед, заболевает раком молочной железы. Переживает развод и операцию. Перед ней открывается новое измерение, в котором жизнь больше не простирается бесконечно. Поразившая её смертельная болезнь делит существование на до и после.

Она начинает исследовать связь между психикой и здоровьем человека и искать психологические и физиологические методы для улучшения физического здоровья. Её поражает, что человечество так далеко ушло технологически, высадилось на Луне, но не смогло далеко продвинуться на пути овладения умом и телом. Идея о связи между заболеванием и пережитым стрессом кажется ей совершенно очевидной, однако не даёт понимания, что же делать со всем этим. Как литератор, она вдохновляется идеей того, что человеческие страдания могут быть трансформированы и отпущены. Как будущий психиатр, она изучает причины и следствия, различные терапевтические системы и их эффективность. Как человек, поражённый страшной болезнью, она переживает страх, тревогу. По ночам её мучают кошмары, а днём всё валится из рук.

Именно в этом состоянии к ней приходит удивительное открытие - новый психотерапевтический метод, который сейчас признан одним из самых эффективных в лечении посттравматических стрессовых расстройств.
Читать полностью