1001 диета


Гео и язык канала: Россия, Русский


Как похудеть. Худеем к лету. Худеем не по дня, а по часам! Без фитнеса и всякой другой химии))) простые диеты для быстрого похудения. Быстро похудеть- можно!

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Друзья, что за Умный 🧠 Ребёнок от VERTERA?

🌱Единственное запатентованное Детское питание с морскими водорослями, и в этом году получил 🥇первое место в номинации эко продукты.

Йод — это важно👆
Органический йод – вдвойне👆👆

О влиянии нехватки йода на детский организм рассказывает Президент WR International Анатолий Хитров в эфире популярного радио-шоу “Родительский вопрос” на радио «Комсомольская правда» 📻

▫️Йододефицит в нынешнее время
▫️О влиянии йода на организм
▫️Как определить йододефицит
▫️Профилактика, диагностика и рекомендации
▫️Об «Умном Ребенке»

Слушаем здесь▶️ https://radiokp.ru/podcast/roditelskiy-vopros/650539
Приобрести https://vertera.org/ru/?bonus=402494




Девочки, приглашаю всех на бесплатный марафон для похудения. За 2недели вы снизите вес и измените привычки питания, оздоровите ваш организм и с новыми формами встретите Новый год. Желающие пишите👇 хочу!


ЧТО НУЖНО ДЛЯ ОЧЕЩЕНИЯ ЛЁГКИХ🧽.
🟢
Проверено многочисленными экспериментами: смесь помогает!

ПОТРЕБУЕТСЯ 🙌

👉1 небольшой кусочек корня имбиря;
👉2 чайные ложки куркумы;
👉1 литр воды;
👉400 г. чеснока (очищенного, и порезанного на дольки);
👉400 г. сахара (может быть обычным, но и — коричневый).

Что делать:🤓

Нагрейте воду в кастрюле. Когда она закипит, добавьте в неё сахар, чеснок, имбирь и куркуму.
Сахар добавляйте последним.
Варите смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Потом снимите кастрюлю с плиты и перелейте жидкость в банку. Когда она остынет, поместите ее в холодильник.

Последовательность имеет определяющее значенuе❗️

Поместите получившийся напиток в холодильник. Вы должны быть дисциплинированными и последовательными: нужно прuнимать две столовые ложки этой смеси натощак каждое утро. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги».
Будет еще лучше, если вы будете прuнимать эту смесь дважды в день: утром и вечером перед ужином.


🔴Еще важную роль в этом процессе приобретает режим питания! Еще в 50-х годах люди ели в среднем 2,7 раз в день, мы же едим вместе с перекусами до 5-6 раз в сутки. Таким образом поддерживая хрнически высокий уровень инсулина, находясь в режиме ON не переключаясь на OFF.  Каждый прием пищи это запуск реакций! Поэтому в качестве меры борьбы с акне хороши разгрузочные детокс-дни в режиме – отсутствие еды с обеда до следущего завтрака!  #молоко #молочка #молочныепродукты #инсулин #инсулинорезистентность #акнэ


Поры на лице, сезонные воспаления, высыпания перед месячнымии т.д.
Как показывают исследования , проблема эта касается далеко уже не подростков, до 40-55% взрослых людей все еще не могут добиться идеального состояния кожи!
Интересный факт – языках племен охотников-собирателей слово «акне» вообще отсутствует! Неумалимые графики статистики показывают рост этого явления строго параллельно с ростом «цивилизации» и западной еды. Чем «богаче» страна – тем развитее там проблема акне!
✅И дело, конечно, в продуктах которые мы едим! Продукты влияют на гормоны. Гормоны врияют на обмен веществ.
👉Главным двигателем процесса связанного с акне является известный всем ИНСУЛИН. Это гормон «рачительный хозяин» созданный эволюцией для максимальной эффективности периодов накопления наших древних предков. Он запускает гормон ДЕГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОН – который напрямую стимулирует выработку кожного сала. 
‼️При этом по идее, когда уровень инсулина падает – то ситуация должна нормализоваться сама собой. НО! Проблема как раз в том, что в современном обществе потребления инсулин у нах хронически высокий! А у некотрых хроническое проявление акне говорит о глобальном нарушении углеводного обмена, и как результат хронической инсулинорезистентности.
На этом фоне не только идет повышенная секреция кожного сала, часто проявляются безуспешные попытки похудеть, различной природы новообразования и фиброзы (например, синдром поликистозных яичников также отсюда), разростания эндометрия и прочее. На хронически высоком инсулине тело работает в режиме ON, накапливает и запасает ВСЁ! 
Теперь подробнее о продуктах:
🔴Пальма первенства здесь отдана МОЛОКУ! Оно содержит сигнальные белки с командой «РАСТИ»! Главный такой белок – лейцин, с гликемическим индексом как у чистой глюкозы, а следовательно -  повышает уровень сахара крови! В мясе и рыбе он тоже есть (около 6-8%). Наши предки не если столько молока и молочных продуктов!  У них не было холодильников и молоко к ним попадало в определенные сезоны и в виде сыра. А как мы един молоко сейчас? В основном в виде суого молока скрытого в продуктах, что еще больше усугубляет картину. Кстати, лейцином же богаты и яйца, злаковые (овес, пшеница), соя и арахис. Поэтому эти продукты должны лишь периодически появляться в рационе и желательно НЕ смешиваться друг с другом!
🔴Усиливают всю ситуацию с лейцином – УГЛЕВОДЫ! Именно они провоцируют основной инсулиновый скачок. Когда мы едим экстра-сахарную еду с высоким гликомическим индексом – ВЕСЬ сахар из нее мгновенно попадает в кровь. У нас нет ни малейшей системы защиты от этого!  Особенно высоким индексом обладают жидкие углеводы – внимание – свежевыжатые соки и фруктовые смузи возглавляют списки вместе с колой и остальным монстро-питьем)  И пусть вас не смущает отсутствие приторно сладкого вкуса соков – фруктовые кислоты очень хорошо маскируют сахара!
Важно тут – не столь важен продукт как вид его употребления. Чем больше мы термически обрабатываем, разбавляем и измельчаем, тем выше будет инсулин!  Яркий пример тут – запеченный картофель и пюре – с разницей в гликемическом индексе почти в 40 пунктов!

Именно сочетание МОЛОЧКА + УГЛЕВОДЫ = АКНЕ!

🔴Но ситуацию мы еще больше усугубляем!  Когда добавляем к этому сочетанию ЖИРЫ! Любые жиры, баланс которых смещен в сторону омега 6! Но особенно акне любит пальмитиновую кислоту – которой богаты сало и пальмовое масло! Кстати, если у вас уже есть акне, то сливочным маслом тоже лучше не злоупотреблять). Как я уже говорила – хозяин-инсулин рассовывает переизбытки везде куда только можно, в энергию на деятельность, в печень, в жировую прослойку – и это все «богатство» как раз и выводится через наши сальные железы.  А роль углеводов здесь еще более интересная – переизбыток сала спокойно выходил бы наружу, но от углеводных отеков (в частности в период перед менструацией)  происходит закупорка пор и соотвествующие воспалительные процессы.


5. ПП-коктейль из отрубей: то, что нужно утром! 🔸на 100грамм - 105.67 ккал🔸Б/Ж/У - 5.96/1.95/16.4🔸
Ингредиенты: 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) 1 столовая ложка льняной муки 1 чайная ложка какао порошка около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. 3. Добавляем столовую ложку льняной муки. 4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! 5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. 6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. 7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. 8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил


5 коктейлей, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии и просто порадуют своим насыщенным освежающим вкусом!🍹🍏🍓🍋
2. Кефирный коктейль для позднего перекуса Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? 🔸на 100грамм - 57.81 ккал🔸Б/Ж/У - 1.52/0.25/11.86🔸
Приготовление: Взбить все блендером и напиток готов.
4. Овсяно-ананасовый коктейль стройности 🔸на 100грамм - 58.48 ккал🔸Б/Ж/У - 1.95/0.57/11.03🔸
Ингредиенты: 1/4 стакана овсяных хлопьев 1 стакан обезжиренного молока 3/4 стакана кусочков свежего ананаса
Приготовление: 1. Овсянку залить кипятком (1 стакан), настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать. 2. Смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы. 3. Добавить овсянку.


Природные жиросжигатели 🔥

📍 Грейпфрут

Ежедневное употребление грейпфрута в количестве 150 гр. позволяют за 14 дней избавиться от 2 лишних килограмм.

📍 Зеленый чай

Диетологи из Азии считают, что ежедневно следует выпивать 4 чашки чая, поскольку именно такое количество зеленого чая наиболее эффективно сжигает жиры.

📍 Острая еда

Особенно различные приправы, такие как хрен, перец пеперони и черный молотый, а также горчица. Капсацин, который входит в состав чили, уничтожает избыточные калории всего через 20 минут после приема пищи.

📍 Молочная продукция (нежирная)

Употребление молочной продукции стимулирует выработку кальцитриола. Этот гормон позволяет клеткам сжигать больше жира.

📍 Корица

Ежедневное употребление одной чайной ложки этой специи не позволяет избыточным углеводам трансформироваться в жиры. Кроме этого, в крови снижается уровень сахара.

📍 Вода

Чем меньше человек употребляет воды, тем медленнее будут уходить лишние килограммы.

📍 Белковые продукты

Организм тратит большое количество калорий на переработку именно белков, а не углеводов и жиров. Это позволяет быстрее сжигать лишний жир.


#диета #питание #похудение #похудеть #пп #зож #диетическиеблюда #диеты #диетменю #диеты #диетические #стройность #рецепты #диетическиерецепты #бжу #питаниебжу #ламинария #vertera #гельизламинарии


Не менее половины ситуаций, когда человек говорит: «У меня депрессия..», связаны с плохой работой щитовидной железы😟

❗️Получается порочный круг: если в крови мало тироксинов, мозг становится вялым, а от этой вялости гипоталамус, гипофиз и щитовидная железа работают хуже. И система сама себя стабилизирует, но уже не в точке гомеостаза, а в некой другой равновесной точке, соответствующей развившемуся заболеванию.

❗️В связи с этим совет: если вы регулярно ощущаете депрессивные симптомы, то, прежде чем идти к психотерапевту, сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы. Не исключено, что проблема в них. Решение: добавьте в свой рацион гель ламинария и со временем вы забудете о проблеме. 👉https://vertera.org/?ref=401968
Организм начнет работать как часы! #диета #питание #похудение #похудеть #пп #зож #диетическиеблюда #диеты #диетменю #диеты #диетические #стройность #рецепты #диетическиерецепты #бжу #питаниебжу #ламинария #vertera #гельизламинарии




Из всего перечня диет именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в похудении в разы проще и быстрее других популярных методов. Если вы не готовы полностью перейти на подобное меню и потреблять белок сверх нормы, советуем вам чаще готовить белковые салаты.

С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — блюда с добавлением высокобелковых продуктов, направленных на сжигание лишних калорий. Пусть меню вашего обеда остается прежним, а завтрак и ужин мы советуем заменить белковыми салатами для похудения. Нужно всего 10 дней, чтобы первые результаты дали о себе знать. А что потом? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.
🟢 С курицей.
Ингредиенты:
🔸300 г куриной грудки
🔸2 яйца
🔸1 помидор
🔸1 пуч. листьев салата
🔸3 ст. л. натурального йогурта
🔸соль, перец по вкусу
✅ Приготовление:
🔸Сварите куриную грудку. Нарежьте остывшее мясо крупными кусочками.
🔸Сварите яйца. Для приготовления белкового салата с курицей крупно нарежьте их.
🔸Крупно нарежьте помидор. Порвите листья салата руками.
🔸Смешайте продукты и заправьте натуральным йогуртом, солью и перцем.
🟢 С АВОКАДО. Ингредиенты:
🔸200 г куриной грудки
🔸1 огурец
🔸1 авокадо
🔸0,5 красной луковицы
🔸2 ст. л. натурального йогурта
🔸1 ч. л. лимонного сока
🔸соль, перец по вкусу
✅ Приготовление:
🔹Отварите куриную грудку. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нашинкуйте.
🔹Крупно нарежьте огурец, красную луковицу — полукольцами.
🔹Очистите авокадо от кожицы. Крупно нарежьте. Сбрызните лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.
🔹Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.
🟢С пекинской капустой.
Ингредиенты
🔸300 г куриной грудки
🔸2 яйца
🔸0,5 вилка пекинской капусты
🔸1 огурец
🔸3 ст. л. натурального йогурта
🔸соль, перец по вкусу
✅ Приготовление:
🔹Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцами и капустой, крупно нарежьте огурец и нашинкуйте пекинку.
🔹Сварите яйца, очистите и измельчите.
🔹Сварите куриное филе. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нарежьте.
🔹Заправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.
🟢 С ТУНЦОМ.
Ингредиенты:
🔸350 г консервированного тунца
🔸1 огурец
🔸1 помидор
🔸0,5 пуч. листьев салата
🔸6–7 маслин
🔸2 ч. л. горчицы
🔸2 ст. л. оливкового масла
✅ Приготовление:
🔹Слейте жидкость и разомните вилкой консервированную рыбу.
🔹Крупно нарежьте огурец и помидор. Листья салата порвите руками.
🔹Смешайте рыбу, овощи, зелень и маслины.
🔹Отдельно соедините горчицу и оливковое масло. Заправьте белковый салат с тунцом таким соусом.
🟢 С фасолью. Ингредиенты:
🔸200 г куриного филе
🔸3 яйца
🔸200 г консервированной фасоли
🔸1 огурец
🔸1 маринованный огурец
🔸1 красная луковица
🔸1 ч. л. горчицы
🔸100г сметаны 10 %
🔸2 ч. л. соевого соуса
✅ Приготовление:
🔹Отварите филе. Нарежьте.
🔹Сварите яйца. Измельчите.
🔹Нарежьте свежий и маринованный огурцы.
🔹Слейте жидкость с консервированной фасоли.
🔹Нарежьте красный лук полукольцами.
🔹Отдельно смешайте соевый соус, сметану и горчицу.
🔹Заправьте таким соусом белковый салат с фасолью.
🟢 С КРЕВЕТКАМИ. Ингредиенты:
🔸200 г креветок
🔸1 огурец
🔸1 помидор
🔸1 болгарский перец
🔸лимонный сок по вкусу
🔸соль, перец по вкусу
✅ Приготовление:
🔹Отваривайте креветки в кипящей воде в течение 3 минут. Откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь.
🔹Помойте овощи. Нарежьте крупными кусочками.
🔹Заправьте белковый салат с креветками лимонным соком, перцем и солью.
🟣🟣Если вам тяжело избавиться от тяги к сладкому, вы можете приготовить легкий десерт из фруктов. Откажитесь от банана и винограда, налегая на яблоки и груши, заправленные натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром.   #диета #питание #похудение #похудеть #пп #зож #диетическиеблюда #диеты #диетменю #диеты #диетические #стройность #рецепты #диетическиерецепты #бжу #питаниебжу #ламинария #vertera #гельизламинарии




ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ🤍 1300 ККАЛ

✔️ЗАВТРАК
Яйцо и бутерброд
⁃ яйцо - 2 шт
⁃ хлеб ц/з - 50 г
⁃ авокадо - 40 г
⁃ рыба с/с - 50 г

✔️ОБЕД
⁃ филе индейки с грибами в сливках
⁃ рис - 60 г
⁃ огурец - 1 шт

Рецепт:
• филе индейки - 100 г
• шампиньоны - 50 г
• сливки 10% - 30 мл
• соль, специи по вкусу.

Рис отварить.
Нарезать филе и грибы.
Выкладываем филе на а/п сковороду и жарим минут пять, помешивая. Солим, перчим. Добавляем грибы. Жарим, помешивая минуты 3-4. Добавляем специи и вливаем сливки. Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне 5 минут. В конце можно добавить зелень.

✔️ПЕРЕКУСЫ
⁃ хлебцы - 2 шт
⁃ орехово-фруктовый батончик

✔️УЖИН
⁃ куриная грудка на гриле - 120г

Греческий салат:
⁃ помидор - 50 г
⁃ огурец - 50 г
⁃ сыр Фета - 30 г
⁃ маслины - 4-5 шт
⁃ оливковое масло - 1 ст.л
⁃ соевый соус по вкусу

🔷🔸🔷#диета #питание #похудение #похудеть #пп #зож #диетическиеблюда #диеты #диетменю #диеты #диетические #стройность #рецепты #диетическиерецепты #бжу #питаниебжу ламинария #vertera #гельизламинарии






Было, сейчас! Я в процессе...😂


Итак, новая неделя. И, Я надеюсь, новые победы (#отвесы).
Планы питания на эту неделю:
2 раза в неделю разгрузочные дни.
Обычная еда во все остальные дни. Так, как я диабетик, то питаюсь по схее 10 хлебных единиц. Что в переводе на человеческий : 12 гр углеводов на одну хлебную единицу. #диета #питание #похудение #похудеть #пп #зож #диетическиеблюда #диеты #диетменю #диеты #диетические #стройность #рецепты #диетическиерецепты #бжу #питаниебжу #диабет


Творожная запеканка👏 👏 
🔸на 100грамм - 120.17 ккал🔸Б/Ж/У - 11.33/2.62/13.18🔸

Ингредиенты:
500 гр творога
3 яйца
300 гр тыквы
6 ст л рисовой муки
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Готовим тыквенное пюре . Кусочки тыквы можно запечь в духовке или проварить на плите до готовности , примерно 20-30 мин . Остудить и измельчить в блендере до пюре . Добавить яйцо, подсластитель и 2 ст л рисовой муки.
Отдельно готовим творожную основу 👉 смешиваем творог с мукой и подсластителем , добавляем ванилин , яйца и хорошо перемешиваем (желательно взбить блендером , чтобы не было комочков). На дно формочки для запекания выкладываем сначала творожный слой , затем тыквенный и так по очереди . Выпекаем 40- 45 мин при 160-180 С.

Показано 20 последних публикаций.

32

подписчиков
Статистика канала