🚩11 СИМПТОМОВ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
⠀
Мы часто работаем до седьмого пота, тренируемся не щадя себя!
Ради улучшения результата в спорте или ради фигуры своей мечты!
⠀
🎯Цели, конечно, прекрасные, но...
Порой мы жертвуем отдыхом и забываем про восстановление.
⠀
Синдром ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ — опасная штука!
⠀
И не следует его путать с усталостью! Перетренированность — это накопленное истощение, которое ощущается даже после длительного отдыха.
⠀
🔻СИМПТОМЫ:
— слабость,
— усталость в ногах,
— бессонница,
— головные боли,
— ослабление иммунитета,
— перепады настроения и раздражительность,
— ухудшение аппетита,
— депрессия,
— уменьшение работоспособности,
— травмы,
— навязчивая потребность тренироваться.
⠀
🔻КАК НЕ ДОВЕСТИ СЕБЯ ДО РУЧКИ 👇🏼
Измеряйте пульс каждое утро перед тем, как встаёте с кровати. Если он превышает ваш обычный (~ на 10 уд/мин)— вы недостаточно восстанавливаетесь.
⠀
Мы часто работаем до седьмого пота, тренируемся не щадя себя!
Ради улучшения результата в спорте или ради фигуры своей мечты!
⠀
🎯Цели, конечно, прекрасные, но...
Порой мы жертвуем отдыхом и забываем про восстановление.
⠀
Синдром ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ — опасная штука!
⠀
И не следует его путать с усталостью! Перетренированность — это накопленное истощение, которое ощущается даже после длительного отдыха.
⠀
🔻СИМПТОМЫ:
— слабость,
— усталость в ногах,
— бессонница,
— головные боли,
— ослабление иммунитета,
— перепады настроения и раздражительность,
— ухудшение аппетита,
— депрессия,
— уменьшение работоспособности,
— травмы,
— навязчивая потребность тренироваться.
⠀
🔻КАК НЕ ДОВЕСТИ СЕБЯ ДО РУЧКИ 👇🏼
Измеряйте пульс каждое утро перед тем, как встаёте с кровати. Если он превышает ваш обычный (~ на 10 уд/мин)— вы недостаточно восстанавливаетесь.