Воля – дисциплина - осознанность
Я заметил, что привык полностью отождествлять себя со своим мозгом, хотя он (мозг) постоянно стремится меня обмануть.
Как часто я давал себе твердые обещания заняться спортом, сесть на диету, больше читать, вставать раньше?
Но как только время доходило до будильника, тяжелой тренировки или момента, когда надо отказаться от сладкого, мозг очень быстро придумывал кучу доводов: опасно, вредно, ты перетрудишься, оголодаешь и вообще тебе все это не нужно. И вот спустя минуту размышлений, уже жуешь торт или переставляешь будильник еще на пол часа. В итоге обвиняешь себя в слабоволии.
Провалы силы воли происходят из-за недостаточной дисциплины мозга.
90% всей жизни человек живет на автомате. Я не думая пересаживаюсь из поезда в поезд в метро, ем, не обращая внимания на сам процесс, листаю бесконечные новости.
Мозгу скучно задерживаться на одном предмете долго, гораздо интересней витать в облаках, чем думать о привычном маршруте или концентрироваться на пережёвывание пищи.
Вроде бы сидишь за столом и ешь, а в голове план по еженедельному отчету. Вроде работаешь над проектом, а мысленно уже собираешь вещи в отпуск.
Мозг привыкает себя развлекать фантазиями и мечтами параллельно с другими действиями.
Во-первых, это приводит, к тому, что всегда хочется быть где-то, а не здесь и сейчас, появляется постоянная неудовлетворённость нынешним положением вещей.
Во-вторых, вечно блуждающий мозг стремится абстрагироваться от всего что требует концентрации или усилий, у него быстро получается переключится на поиски отговорок и оправданий и ты переставляешь будильник, несмотря на клятвенные обещания самому себе несколько часов назад.
Чтобы вернуть контроль, необходимо повысить уровень осознанности, научиться постоянно отслеживать состояния ума. Когда я начал отдавать себе отчет о собственных действиях, мыслях и эмоциях, появилась возможность управлять своей жизнью.
Например, если я иду на работу осознанно, есть шанс изменить привычный маршрут движения по своему усмотрению, потому что я понимаю куда именно и как я иду. А если идти на автомате, параллельно думая о сотнях других вещей, изменения будут невозможны: я не здесь, не замечаю совершаемых действий и что-то менять просто некому.
Тоже самое касается и всех чувств, и переживаний. Если начать отслеживать устремления мозга, их можно будет менять по своему усмотрению, выбирая те эмоции, которые хочешь ощущать, а не те, которые спонтанно возникают вследствии внешних обстоятельств. Получается концентрироваться на действиях, которые хочешь сделать, а не отвлекаться каждые пять минут на что-то ненужное или выдумывать отговорки.
Таким образом, чтобы начать контролировать свои действия и следовать долгосрочным планам, надо научиться определять в какие минуты мозг начинает переключаться на построение действия и пресечь этот момент. Чтобы это сделать, надо всегда быть начеку и повышать уровень осознанности.
Я заметил, что привык полностью отождествлять себя со своим мозгом, хотя он (мозг) постоянно стремится меня обмануть.
Как часто я давал себе твердые обещания заняться спортом, сесть на диету, больше читать, вставать раньше?
Но как только время доходило до будильника, тяжелой тренировки или момента, когда надо отказаться от сладкого, мозг очень быстро придумывал кучу доводов: опасно, вредно, ты перетрудишься, оголодаешь и вообще тебе все это не нужно. И вот спустя минуту размышлений, уже жуешь торт или переставляешь будильник еще на пол часа. В итоге обвиняешь себя в слабоволии.
Провалы силы воли происходят из-за недостаточной дисциплины мозга.
90% всей жизни человек живет на автомате. Я не думая пересаживаюсь из поезда в поезд в метро, ем, не обращая внимания на сам процесс, листаю бесконечные новости.
Мозгу скучно задерживаться на одном предмете долго, гораздо интересней витать в облаках, чем думать о привычном маршруте или концентрироваться на пережёвывание пищи.
Вроде бы сидишь за столом и ешь, а в голове план по еженедельному отчету. Вроде работаешь над проектом, а мысленно уже собираешь вещи в отпуск.
Мозг привыкает себя развлекать фантазиями и мечтами параллельно с другими действиями.
Во-первых, это приводит, к тому, что всегда хочется быть где-то, а не здесь и сейчас, появляется постоянная неудовлетворённость нынешним положением вещей.
Во-вторых, вечно блуждающий мозг стремится абстрагироваться от всего что требует концентрации или усилий, у него быстро получается переключится на поиски отговорок и оправданий и ты переставляешь будильник, несмотря на клятвенные обещания самому себе несколько часов назад.
Чтобы вернуть контроль, необходимо повысить уровень осознанности, научиться постоянно отслеживать состояния ума. Когда я начал отдавать себе отчет о собственных действиях, мыслях и эмоциях, появилась возможность управлять своей жизнью.
Например, если я иду на работу осознанно, есть шанс изменить привычный маршрут движения по своему усмотрению, потому что я понимаю куда именно и как я иду. А если идти на автомате, параллельно думая о сотнях других вещей, изменения будут невозможны: я не здесь, не замечаю совершаемых действий и что-то менять просто некому.
Тоже самое касается и всех чувств, и переживаний. Если начать отслеживать устремления мозга, их можно будет менять по своему усмотрению, выбирая те эмоции, которые хочешь ощущать, а не те, которые спонтанно возникают вследствии внешних обстоятельств. Получается концентрироваться на действиях, которые хочешь сделать, а не отвлекаться каждые пять минут на что-то ненужное или выдумывать отговорки.
Таким образом, чтобы начать контролировать свои действия и следовать долгосрочным планам, надо научиться определять в какие минуты мозг начинает переключаться на построение действия и пресечь этот момент. Чтобы это сделать, надо всегда быть начеку и повышать уровень осознанности.