Будь в форме! 💪

@being_fit Нравится 0

Подборка о здоровом образе жизни💪
фитнесе 🤸
упражнениях 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
04.12.2017 23:54
реклама
Долбанутые
Юмор, новости, опросы и многое другое! Подписывайся!)
Реклама на каналах сети IMMIGRATOR!
Отличная отдача при адекватной стоимости!
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
1 250
подписчиков
~506
охват 1 публикации
~2.9k
дневной охват
~6
постов / день
40.5%
ERR %
2.51
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
18979 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
57 репостов
E-Books.kruz
чЕм люди живы
⚜️ Я Millioner ⚜️
🖤Λюбσвь υ Бσль🖤
🎓Английский язык
🎩ЛаЙфХаК
MAP MIND
Мода | Fashion
Мама гонит!
А Вы знаете?
wedding day
Поздравления
✵BESPREDELI✵
√ИСТОРИЯ в фото
GHOUSE MUSIC
Цветоводство 🌸🦋
Улётный ЮМОР😹
Азия и Дорамы 🎎
Гороскоп ДЕВЫ √
Crazy Eng
Вяжем деткам
Стартап
Игры на Андроид
INFO бизнес
Android 365
Я - мама
Пацанские
Ка44алка
Оружейная
Боец
Красотки
Раскраски
Всё о бизнесе
СтройМания
MEN'S LOOKS
Каналы, которые цитирует @being_fit
Удивительный Ali
Женский взгляд
Цветоводство 🌸🦋
Вяжем деткам
Школа красоты
Я - мама
Лепка
Мода | Fashion
wedding day
Дизайн ногтей
Гороскоп ДЕВЫ √
Оружейная
Пацанские
MEN'S LOOKS
Мужской рай
СтройМания
Боец
Красотки
⚜️ Я Millioner ⚜️
𝗦𝘂𝗯 𝘀𝗼𝘂𝗹
King Muz
GHOUSE MUSIC
Анекдоты 🔞
Раскраски
Анекдоты смайл
Мама гонит!
Поздравления
Dog World
Азия и Дорамы 🎎
Улётный ЮМОР😹
Игры на Андроид
Фотошедевры
Android 365
Android & ios
?
🖤Λюбσвь υ Бσль🖤
Сериалы🎥
Ка44алка
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🎓Познавательное
@WorldWord11 — Псих. тесты
@znamenitie - История в фото
@people_live - Глубина
@maps_stat - ШОК карты!
@live_hak - Лайфхаки
@ezoterikaf - Мир Эзотерики
@vseobiznes - Всё о бизнесе
@newbusinessnext -Мотивация
@youknown - А Вы знаете?
@koreiskiy - Учим корейский
@hi_techn - Технологии
@mo_einstein - Эйнштейн
@startup3000 - Стартап

🇺🇸Online English
@anglish24 - Англ. Яз
@catltd- Ленивый английский
@eng_telegramm - Английский
@englishai - Английский

📚Чтение
@psyxologiyaa -Самоконтроль
@vslux - Психология о жизни
@lexic_on - Сила слова
@booksforuskruz - Эл.книги
@stihopolet - Стихи
@audibleeng - Audio Books
@infoo_biznes - Инфо бизнес

🏆Спорт и красота
@sporttg - Худеем вместе
@ka44alka - Ка44алка
@being_fit - Будь в форме!

🎬Кино
@series_hd - Сериалы
@kinopremier1 -КиноПремьера
@hd_serial_tv - Сериалы

📝Цитаты и афоризмы
@banda_013 - Цитаты 21Века
@love_kartinki - Любовь
@yourdreamer - Цитатник

🖥Медиа
@apps_tg - Приложения
@android365d - Play Market
@expphoto - Фотошедевры
@droid_game - Качай игры

🎭Развлекательное
@anekdot_old - АнекдотЫ
@ulyot_humor- Уле́тный Юмо́р
@doramaasia - Корея Дорамы
@dog_world - Обитель Собак
@pozdraf - Поздравления
@mamagonit - Мама гонит!
@anekdoti_smile - Анекдоты
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@sme_x - Взрослые анекдоты

🎧Музыка
@ghouse_muzic-Музыка В Авто
@muzykanew- Популярная
@musicc_gold - Remix Music
@maraccomuz-Офигенные Треки
@soul_mp3 - Сборник музыки
@anakondamuz - Басс музыка
@subsoul - Trap Music

🎩Для мужчин
@millioner_ciub - Мотивация
@krasotki_net - Красотки
@streetfights_mma - Драки
@stroymaniya - Строймания
@dev4eno4ki - Молоденькие
@men_paradise - Мужской рай
@men_s_look - Гид по стилю
@pacanskye - Пацанские
@armory_top - Оружейная

👠Для женщин
@goroscopdeva - Дева зодиак
@womentricks - "Я самая..."
@vyazalruk -Секреты Вязания
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@kanalkrasoti-Школа красоты
@weddingday1 -Лучшее Платье
@mirmodi - Модные образы
@lepkaa - Лепка
@spizivyaz -Вязание спицами
@ya_ma_ma - Я мама
@clubvir - Рукоделие
@krasotaru - Школа красоты
@vyaz_deti - Вяжем деткам

🏠Для дома
@cvetohki - Цветы. Растения
@interi0r1 - Дизайн дома
@eda_gif - Твои Рецепты

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@udivali — Крутой AliExpress
Читать полностью
Тренировка дома

#fail #неудача
Даниэль Вадналь показал упражнения для профилактики и устранения боли в спине. Боль в пояснице ❌

#поясница #спина #упражнения #здоровье #советы
​​Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:
поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.
3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
4. Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
5. Разовьётся чувство равновесия
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
6. Улучшится гибкость
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.
7. Улучшится психологическое состояние
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.

#упражнения #планка #здоровье #советы #познавательно
Читать полностью
Доброе утро ☀️☀️☀️

#вформе
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

👠Для женщин
@babytime11 — Играем с детьми
@russku - Русская Кухня
@womhings - Женские штучки
@spizivyaz- Вязание спицами
@krasotaru - Школа красоты
@korean_fashion_style-Korea
@clubvir - Рукоделие
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@stylebooknext - Мир моды
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@being_fit - Будь в форме!

🇺🇸Online English
@anglish24 - Англ. Яз
@catltd- Ленивый английский
@eng_telegramm - Английский

🎧Музыка
@muzykanew- Популярная
@anakondamuz - Басс музыка
@ka4ka_ru - The Best Music
@mellicana - Творчество.
@subsoul - Trap Music
@ffmuzic- Текста песен

🎬Кино
@hd_serial_tv - Сериалы
@kinopremier1 -КиноПремьера

📝Цитаты и афоризмы
@banda_013 - Дерзкие Цитаты
@love_kartinki - Любовь
@yourdreamer - My lovers
@ti_moy_son - Цитата
@insiddde - Чувства твои

👩‍🍳Кулинария
@vostokeda -Восточная Кухня
@eda_gif - Твои Рецепты

🖥Медиа
@android365d - Аndroid 365
@expphoto - Фотошедевры
@droid_game - Качай игры

📚Чтение
@lexic_on - Сила слова
@infoo_biznes - Инфо бизнес
@audibleeng - Audio Books

🎓Познавательное
@people_live - Глубина
@live_hak - Лайфхаки
@newbusinessnext- Мотивация
@stihopolet - Стихи
@lepkaa - Лепка
@hi_techn - Технологии
@koreiskiy - Учим корейский
@mo_einstein - Эйнштейн
@receptjizni -Дожить до 100
@startup3000 - Стартап

🎭Развлекательное
@doramaasia - Корея Дорамы
@top_taty - Тату
@raskraski_as - Раскраски
@tg_smexa - Улетные приколы
@sme_x - Взрослые анекдоты

🎩Для мужчин
@stroymaniya - Строймания
@pachino_1-Бродяги Принцессы
@az_remonta - Мой Ремонт
@men_s_look - Гид по стилю
@pacanskye - Пацанские
@armory_top - Оружейная
@men_paradise - Мужской рай

🏠Для дома
@cvetohki - Цветы. Растения
@veg4u - Вегетарианство
@aliexprs_ru - Халява
@interie - Интерьер Мини
@interi0r1 - Дизайн дома

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Читать полностью
😬

#юмор
​​Саламба Сарвангасана (Перевод с санскрита: Стойка на плечах)

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Противопоказания:
Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, боли в шее или плечевом корпусе, отит, синусит, офтальмия, сильные головные боли, менструация, расстройство желудка, заболевания щитовидной железы, печени и селезенки. При беременности асана противопаказана тем, кто ее никогда не делал. Тем, кто практиковал асану больше года, можно продолжить выполнять и во время беременности.

Техника выполнения:
Лягте на спину, ноги как следует вытяните, колени подберите. Руки положите вдоль тела, ладони разверните вниз. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сделайте выдох, согните колени, ноги подтяните к животу, прижмите к животу бедра. Сделайте два вдоха и выдоха.
Сделайте выдох,согните руки в локтях, поднимите таз и положите на него ладони. Сделайте два вдоха и выдоха.
Сделайте выдох,поднимите туловище вверх, чтобы оно было перпендикулярно полу. Поддерживайте его руками. Грудь должна касаться подбородка. На полу должны остаться только шея, затылок, плечи и предплечья. Кистями поддерживайте позвоночник, положив их на середину спины. Сделайте два вдоха и выдоха.
Сделайте выдох, распрямите ноги, направьте пальцы ног вверх.
Оставайтесь в асане 5 минут, дышите глубоко и ровно.
Сделайте выдох,осторожно опуститесь, лягте на спину и расслабьтесь.

ВНИМАНИЕ:
Не расставляйте локти шире плеч!
Не поворачивайте голову, не смотрите по сторонам!
Вес должен приходится на плечи, а не на шею!
Ноги и туловище не должны отклоняться от вертикальной линии!

Терапевтический эффект:
Сарвангасана относится к наиболее важным позам йоги. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к сердцу для очищения. Обогащенная кислородом кровь поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких. Непроизвольный горловой замок (Джаландхара Бандха) усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу. Корректное выполнение Сарвангасаны избавляет от головных болей и насморка и других простудных заболеваний, улучшает пищеварение и процессы выделения, омолаживает половые органы, дает отдых сердечной мышце. Сарвангасана считается самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.

#йога #здоровье #асаны #упражнения
Читать полностью
Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе
​​ЭΦΦΕΚТИΒΗОΕ ΚАРДИО

10-минутнaя тpeниpoвкa co cкaкaлкoй.

Скaкaлкa — хopoшee кapдиo. Тeopeтичecки c нeй мoжнo зaнимaтьcя пpaктичecки гдe угoднo и кoгдa угoднo. Ηa дeлe coceди инoгдa вoзмущaютcя, чтo ты пo утpaм и вeчepaм пpыгaeшь, кaк cлoн, нo этo мнoгих нe cмущaeт. Скaкaлку мoжнo бpaть c coбoй в oтпуcк, в путeшecтвиe или кoмaндиpoвку. Онa cтoит гopaздo дeшeвлe вeликa и хopoших кpoccoвoк для бeгa. Πoэтoму выбиpaть cкaкaлку — хopoшee дeлo. Εдинcтвeнный cepьeзный нeдocтaтoк cкaкaлки — этo ee oтpицaтeльнoe вoздeйcтвиe нa кoлeнныe cуcтaвы, ocoбeннo, ecли у тeбя ecть избытoчный вec или ужe пpoблeмы c cуcтaвaми. Для тpeниpoвoк co cкaкaлкoй мнoгиe экcпepты peкoмeндуют иcпoльзoвaть интepвaлы Тaбaтa (пoпepeмeнныe 20 ceкунд paбoты c 10 ceкундaми oтдыхa в тeчeниe чeтыpeх минут). Β этoй тpeниpoвкe будeт двa интepвaлa Тaбaтa и eщe нecкoлькo движeний.

0:00-0:20 — Πpыжки двумя нoгaми
0:20-0:30 — Отдых
0:30-0:50 — Πpыжки co cмeнoй нoг
0:50-1:00 — Отдых
1:00-1:20 — Πpыжки c выcoким пoднимaниeм бeдpa
1:20-1:30 — Отдых
1:30-1:50 — Πpыжки c шиpoким paзвeдeниeм нoг
1:50-2:00 — Отдых
2:00-2:20 — Πpыжки c пepecтупoм c пятки нa нocoк
2:20-2:30 — Отдых
2:30-2:50 — Πpыжки вбoк, тo в oдну cтopoну, тo в дpугую (пять paз в кaждую cтopoну)
2:50-3:00 — Отдых
3:00-3:20 — Πepecтупaть нoгaми
3:20-3:30 — Отдых
3:30-3:50 — Двoйнoй пpыжoк (oдин paз пpыгaeшь нeвыcoкo, втopoй paз пpыгaeшь пoвышe и пoдтягивaeшь кoлeни к гpуди)
3:50-4:00 — Отдых
4:00-5:00 — длитeльный oтдых

Оcтaльнoe вpeмя ты пoвтopяeшь тo, чтo дeлaл в этoт paз. Εcть нeплoхaя aльтepнaтивa — эту тpeниpoвку инвepтиpoвaть, тo ecть нaчaть c двoйнoгo пpыжкa.

#скакалка #кардио #тренировки #упражнения
Читать полностью
​​poгeн, инcулин и кopтизoл, нaхoдящиecя в opгaнизмe вышe нopмы, пoнижaют выpaбoтку мужcких гopмoнoв.
Стapaйтecь пoбeждaть. Πoбeдa пoвышaeт мужcкoй гopмoн! Ηe зpя тecтocтepoн нaзывaют гopмoнoм пoбeдитeлeй. Дaжe caмaя мaлeнькaя и нeзнaчитeльнaя пoбeдa пoвышaeт уpoвeнь тecтocтepoнa нa нeкoтopoe вpeмя.
Κ вoпpocу пoвышeния тecтocтepoнa нужнo пoдхoдить кoмплeкcнo, тoгдa эффeктивнocть лeчeния и пpoфилaктики aндpoгeннoй нeдocтaтoчнocти будeт знaчитeльнo вышe.

#здоровье #тестостерон #советы #познавательно
Читать полностью
Отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

Развлекательное
▫️ Тату народов мира

▫️ Кино прямо в Telegram, смотри без скачиваний!

▫️ ВсякоРазно

▫️ Анекдотыюмор

▫️ Грам Смеху

▫️ Остановись мгновение, ты прекрасно

▫️ Смешные картинки

▫️ Кайфуйте Грешнички!

▫️ На хате

▫️ Страшные истории

▫️ Самый сочный мощный юмор

▫️ О детях и их родителях с юмором

▫️ Трешачок 18+

▫️ Видео приколы

▫️ +100500 Весёлые картинки

▫️ Ржачные мемасики и Убойные приколы

Для дома
▫️ Дизайн интерьера

▫️ Народная Медицина

▫️ воспитание и питание ребенка

▫️ Женский блог

Авторские
▫️ П р я н и К

Образование
▫️ Сливы от блогеров

▫️ Книга Жизни 18+

▫️ Интересные факты о мире и человеке

Для Telegram
▫️ Новый дизайн Telegram без скачиваний? И бесплатно!

Бизнес
▫️ Зарабатывай дома

▫️ Стань блогером сегодня

Книги
▫️ Электронные книги

▫️ Электронные книги

▫️ Лучшая электронная библиотека

Познавательное
▫️ Удивительные вещи, которые нас окружают

▫️ Лучшие книги и аудиокниги

▫️ Это Пригодится

▫️ Познавательные факты обо всём

▫️ Факты о знаменитых, которые вы не знали!

▫️ Вспомнить ссср - канал Ностальгия

Цитатники
▫️ Канал для скромный Alhamdulillah

▫️ Для влюбленных

▫️ Секреты Великих

▫️ твой взгляд опасней двадцати кинжалов

▫️ 50 оттенков серого

Для мужчин
▫️ Рыбалка жизнь - остальное хобби. Fishing Life

▫️ Best Girls-Лучший контент в телеге!

▫️ Девушки и сохры

Медиа
▫️ Photo-Edit

▫️ Вы хотели найти годные обои?Тогда Вам к нам .-.

▫️ Обои На Смартфон

▫️ HD обои на любой вкус

▫️ Обои от лучшей группы ВК

Торговля
▫️ Все про Instagram

Кино
▫️ Сливаем Запрещённых Фильмов к показу 18+ kino 2020

▫️ Лучшие турецкие сериалы

▫️ Фильмы и сериалы смотреть в телеграмме

▫️ Новые сериалы

▫️ Кино, новинки 2020 года

Спорт и красота
▫️ ВСЁ, ЧТО СДЕЛАЕТ ТВОЁ ТЕЛО ЛУЧШЕ. БУДЬ В ФОРМЕ!

▫️ -5 кг за 5 дней

▫️ Тебе Надо Подкачатся !

▫️ Ем и худею

Музыка
▫️ Наш шансон по-русски - новинки и классика

▫️ Best 2020 New

▫️ misikalklipi

▫️ Музыка только Топ Хиты 2020

▫️ Всякая музыка

▫️ Оригинальные треки с текст песнями. Давай заходи

▫️

Для женщин
▫️ Секреты красоты

▫️ Красота как образ жизни!!!!!

▫️ Психология для чайников

▫️ Худеем вместе! На результат!


➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
😅

#юмор
Какие упражнения можно выполнять при варикозе и какие нет 📌

#упражнения #варикоз #советы #познавательно
На заметку 📌

#питание #белок #познавательно
То, что будет с нами завтра, мы формируем тем, что делаем сегодня!

«Дайте мне пинок, дайте мне пинок, чтобы я начал/начала заниматься!» — это слышно ежедневно со всех сторон.

Какой пинок тебе надо дать?

Сказать, что лишний вес, скованность в суставах и отсутствие энергии для жизни — это то, что с каждым днем будет только ухудшаться, если ты не начнешь действовать прямо сейчас?

Сказать, что не существует волшебного способа лежать на диване и ничего не делать, но худеть и оздоравливаться?

Кто это вообще придумал: замотивируйте меня, замотивируйте…

«Сегодня вы плохо меня мотивируете. Мне не хватает мотивации от вас..»

Хватит уже перекладывать ответственность на других! Это твоя жизнь.

Никто, кроме тебя не способен тебя сдвинуть с места.

И мотивирует человека ТОЛЬКО ОН САМ.

Каждый шаг вперед, каждая маленькая победа над собой — вот то, что «подпинывает» нас двигаться дальше.

Ищите ваши личные, самые эффективные способы мотивации и будьте здоровы!

#мотивация #советы
Читать полностью
Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе