Каждое утро переставляешь будильник по несколько раз и никак не можешь выспаться? Как решить эту проблему, расскажет наш пост 🤔
✅Оцени свое здоровье
Если по утрам одолевает сонливость, и ты никак не можешь проснуться, то возможно это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.
✅Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпей его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.
✅Поставь будильник в правильном месте. Если поставить будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.
✅Купи будильник с подсветкой.
В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким образом, ты получишь свой личный рассвет и ощущение приятного утра.
✅Не пей кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.
✅Отрепетируй пробуждение. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуй выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все движения должны быть четкими и быстрыми – тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуй такие упражнения дважды в день по 10 раз.
Мы желаем тебе хорошего дня ☘️
