О СИНДРОМЕ САМОЗВАНЦА
Извините, сегодня снова ударю по вашей больной коленке со всего размаха молотком. Причина для этого — просто бешеный отклик с благодарностями за вот этот вот пост про психотерапию и про то, как важно заботиться о своем моральном здоровье, когда вы весь из себя карьерист. Иначе кукушка отъедет.
Так вот, раз тема откликнулась, мы ее продолжим. Сегодня хочу поделиться мыслями о биче умных и талантливых людей — о синдроме самозванца.
Кратко про его историю. Термин этот "синдром самозванца" появился в конце 70-х годов и был придуман двумя девушками-учёными — Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс. Суть его такова: умный человек, добившийся больших успехов, считает себя мошенником. Он до мозга костей уверен, что все его заслуги — случайность и ему просто повезло. А еще он готов поклясться, что люди вокруг знают, что он мошенник, и боится, что его разоблачат.
Раз вам понравились личные примеры, приведу свой. Снова. Я живу с синдромом самозванца постоянно. Это чуть ли не основная причина моей тревожности (а человек я и без того тревожный), которую я прорабатываю с психотерапевтом.
Ты такой лежишь в кровати ночью, пытаешься уснуть, а рядом сидит твое второе я и гнусавенько так шепчет: "Ариша, глупая Ариша, себя-то ты не обмааа-аа-нешь. Ты же ничего не знаешь, ты же ничего не умеешь. Бросай, бросай всё это, пока не поздно. Ты же не хочешь, чтобы все узнали, что ты обманщица? А ты ведь обманщица, тебе просто повезло".
А повелась-то вся эта хрень от 3-х причин. Первое — от успехов. Я быстро выросла в компаниях. Кстати, сначала написала "повезло быстро вырасти в компаниях". Остановилась, удалила, вспомнила, как я херачила по 12 часов в день, переписала, пошла дальше.
Второе — от ума. По исследованиям учёных, синдрому самозванца подвержены люди с высоким уровнем интеллекта. Дураки в своей правоте не сомневаются. Но это уже другой эффект — эффект Даннинга-Крюгера.
Третье — детские комплексы. О дааа, в детстве нам закладывают такие комплексы, которые всю оставшуюся жизнь из себя выдавливаешь, как огромный гнойный прыщ со лба. Мне вот, например, говорили, что мальчики умных не любят, они красивых любят. Поэтому нечего умничать, замуж не выйдешь, хватит свои книжки читать, иди вон лучше краситься научись. "Ну, что ты там опять придумала? Ты серьезно думаешь, что я поверю, что это стихотворение ты написала? Зачем ты меня обманываешь, а? Дети в твоем возрасте такие стихи писать не могут. Врунья! А знаешь, что с вруньями делают? Их ремнем лупят!" Пишу и аж холодный пот по спине пошел.
Что делать-то, если вы вдруг тоже страдаете от внутреннего самозванца? Я для себя вывела три принципа.
Первый и самый главный. Признать, что у вас есть проблема и пойти с ней к психотерапевту. Нет в этом ничего стыдного и табуированного. И посылайте смело в жопу всех, кто навязывает вам стыд, вину и ханжество. Мы взрослые люди, давайте убивать в себе стереотипы и дышать свободной грудью.
Второй. Каждый раз, когда вам делают комплимент, когда хвалят ваши заслуги, когда вы получаете повышение — говорите "спасибо". Не отнекивайтесь и не говорите "ничего особенного, мне просто повезло". Учитесь признавать свои заслуги. Ловите этот скользкий и мерзкий, как глист, момент, когда вам хочется отнекнуться от ваших достижений. Ловите этого глиста, вспоминайте свой упорный труд, и давите, давите его башмаком со всей силы.
Третий. Чтобы вспоминать достижения было проще, ведите дневник. Записывайте туда все ваши успехи на работе и в бизнесе. Заведите привычку делать так раз в неделю или раз в месяц. А потом, когда паразит снова начнет жрать вас изнутри, открывайте свой дневник и перечитывайте. Перечитывайте до тех пор, пока не успокоитесь.
P.S. И еще очень важно: вы не одиноки в своей проблеме. Просто знайте это.
#психотерапия #карьерныйзастой
Извините, сегодня снова ударю по вашей больной коленке со всего размаха молотком. Причина для этого — просто бешеный отклик с благодарностями за вот этот вот пост про психотерапию и про то, как важно заботиться о своем моральном здоровье, когда вы весь из себя карьерист. Иначе кукушка отъедет.
Так вот, раз тема откликнулась, мы ее продолжим. Сегодня хочу поделиться мыслями о биче умных и талантливых людей — о синдроме самозванца.
Кратко про его историю. Термин этот "синдром самозванца" появился в конце 70-х годов и был придуман двумя девушками-учёными — Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс. Суть его такова: умный человек, добившийся больших успехов, считает себя мошенником. Он до мозга костей уверен, что все его заслуги — случайность и ему просто повезло. А еще он готов поклясться, что люди вокруг знают, что он мошенник, и боится, что его разоблачат.
Раз вам понравились личные примеры, приведу свой. Снова. Я живу с синдромом самозванца постоянно. Это чуть ли не основная причина моей тревожности (а человек я и без того тревожный), которую я прорабатываю с психотерапевтом.
Ты такой лежишь в кровати ночью, пытаешься уснуть, а рядом сидит твое второе я и гнусавенько так шепчет: "Ариша, глупая Ариша, себя-то ты не обмааа-аа-нешь. Ты же ничего не знаешь, ты же ничего не умеешь. Бросай, бросай всё это, пока не поздно. Ты же не хочешь, чтобы все узнали, что ты обманщица? А ты ведь обманщица, тебе просто повезло".
А повелась-то вся эта хрень от 3-х причин. Первое — от успехов. Я быстро выросла в компаниях. Кстати, сначала написала "повезло быстро вырасти в компаниях". Остановилась, удалила, вспомнила, как я херачила по 12 часов в день, переписала, пошла дальше.
Второе — от ума. По исследованиям учёных, синдрому самозванца подвержены люди с высоким уровнем интеллекта. Дураки в своей правоте не сомневаются. Но это уже другой эффект — эффект Даннинга-Крюгера.
Третье — детские комплексы. О дааа, в детстве нам закладывают такие комплексы, которые всю оставшуюся жизнь из себя выдавливаешь, как огромный гнойный прыщ со лба. Мне вот, например, говорили, что мальчики умных не любят, они красивых любят. Поэтому нечего умничать, замуж не выйдешь, хватит свои книжки читать, иди вон лучше краситься научись. "Ну, что ты там опять придумала? Ты серьезно думаешь, что я поверю, что это стихотворение ты написала? Зачем ты меня обманываешь, а? Дети в твоем возрасте такие стихи писать не могут. Врунья! А знаешь, что с вруньями делают? Их ремнем лупят!" Пишу и аж холодный пот по спине пошел.
Что делать-то, если вы вдруг тоже страдаете от внутреннего самозванца? Я для себя вывела три принципа.
Первый и самый главный. Признать, что у вас есть проблема и пойти с ней к психотерапевту. Нет в этом ничего стыдного и табуированного. И посылайте смело в жопу всех, кто навязывает вам стыд, вину и ханжество. Мы взрослые люди, давайте убивать в себе стереотипы и дышать свободной грудью.
Второй. Каждый раз, когда вам делают комплимент, когда хвалят ваши заслуги, когда вы получаете повышение — говорите "спасибо". Не отнекивайтесь и не говорите "ничего особенного, мне просто повезло". Учитесь признавать свои заслуги. Ловите этот скользкий и мерзкий, как глист, момент, когда вам хочется отнекнуться от ваших достижений. Ловите этого глиста, вспоминайте свой упорный труд, и давите, давите его башмаком со всей силы.
Третий. Чтобы вспоминать достижения было проще, ведите дневник. Записывайте туда все ваши успехи на работе и в бизнесе. Заведите привычку делать так раз в неделю или раз в месяц. А потом, когда паразит снова начнет жрать вас изнутри, открывайте свой дневник и перечитывайте. Перечитывайте до тех пор, пока не успокоитесь.
P.S. И еще очень важно: вы не одиноки в своей проблеме. Просто знайте это.
#психотерапия #карьерныйзастой