Biohaking

🔥БИОХАКИНГ МОЗГА
⠀
Доброго дня, мои дорогие!
⠀
Во-первых, хочу сказать вам слова благодарности за все идеи и благодарности, которые я не перестаю получать последнее время. Это очень вдохновляет на дальнейшую работу!😊
А, во- вторых, сегодня хочу познакомить вас с темой “Биохакинга”. Слышали об этом?
⠀
📌В научном понимании биохакинг – это изучение органов, тканей и систем организма с целью внесения положительных изменений. 
Для меня биохакинг – это, в первую очередь, осознанное отношение к своему организму, которое складывается из нескольких пунктов.
⠀
➡️Гигиена сна😴 ⠀
Для восстановления организма важно спать в полной темноте при хорошей влажности и температуре воздуха +18-19˚C. 
Пострайтесь за час до сна отказаться от всех электронных гаджетов.
⠀
➡️Здоровое питание🍏 ⠀
Вы знаете, что я придерживаюсь растительного питания. Не пропагандирую этот вид питания всем, но рекомендую каждому отказаться от искусственного и скрытого сахара, употреблять больше овощей, зелени и фруктов, сократить употребление продуктов животного происхождения. 
И, конечно же, пить биогенную воду. Более подробно об этом на страничке @gidro__energy💧
Также,в моем блоге вы можете найти интересные рецепты для вашего здоровья,молодости и долголетия.
⠀
➡️Физическая активность🤸‍♀️ ⠀
Ни для кого не секрет, что физические нагрузки - это обязательная часть любого здорового образа жизни. Но важно понимать, что чьи-то советы и комплексы тренировок ничего не гарантирую. Лучшая подборка упражнений – та, которая составлена на основе личного уровня подготовки, питания и жизненного уклада.
⠀
➡️Ментальное здоровье🌀 
Наше внутреннее состояние влияет на все сферы жизни, а также на физическое, на психо-эмоциональное состояние и на умственные способности.
⠀
🙏🏻Биохакинг – это стремление к хорошему самочувствию, высокой продуктивности и длинной счастливой жизни. Это не курс оздоровления, а подход к жизни. Это путь к совершенствованию❗️

Многие операции, которые он проводит, не имеют аналогов в мире. Сегодня 78-й день рождения отмечает выдающийся детский кардиохирург Лео Бокерия! Желаем Лео Антоновичу долгих лет жизни и запоминаем 5 несложных правил, по которым живет он сам, чтобы сохранить здоровье.
✅Движение
Около 40 минут ходьбы, или 10 000 шагов в день в спокойном темпе благотворно влияют на дыхание, сердечный ритм, тренируют мышцы и сосуды.
✅Оптимизм
Начните утро с улыбки. Кажется, что это ерунда, но на самом деле очень помогает – сразу настраивает на нужное настроение. Улыбнитесь родным, близким, себе в зеркало. Доказано: оптимисты живут дольше.
✅Друзья
Друзья – самое прекрасное, что есть в нашей неспокойной жизни. Мысль о том, что есть люди, которые помогут в любую минуту, очень успокаивает и поддерживает.
✅Контроль за весом
Очень важно, чтобы в течение всей жизни вес оставался на одном уровне. Умеренное, разнообразное питание, чтобы сохранить себя в форме – за это сердце будет благодарно.
✅Дело жизни
Занимайтесь делом, которое приносит вам счастье. Без проблем не обойтись, но их решение тоже может стать источником сил для дальнейшей жизни.
#советы #жизнь #здоровье #деньрождения#поздравляем #леобокерия #кардиохирург#гулять #еда #друзья #деложизни#смыслжизни

ство того, что люди едят перед тренировкой — шейки, батончики и напитки — неправильно и контрпродуктивно. Это не подходит, потому что это — топливо. В частности, топливо с высоким гликемическим индексом.

Съеденные перед тренировкой продукты с высоким гликемическим индексом или с большим содержанием простых углеводов разрушают вашу способность расходовать энергию. Углеводная нагрузка перед тренировкой подавляет сжигание жира и аннулирует эффект упражнений, даже если в краткосрочной перспективе это повышает результативность.

Неправильное топливо ставит под угрозу ваши шансы на похудение, расходование энергии, повышение чувствительности к инсулину и омоложение. Но каким же будет правильное питание перед тренировкой? Как напитать мышцы перед тренировкой и повысить уровень энергии, не снижая свои шансы на сжигание жира и усовершенствование?






Правильное питание перед тренировкой

Доказано, что определенные питательные вещества имитируют эффект голодания и упражнений. Они принадлежат к группе стресс-активируемых питательных веществ, или SAF-веществ. Эти пищевые соединения производятся видами живого корма в ответ на стресс. Они служат для защиты организмов, растений, бактерий и животных от таких стрессоров, как голод, радиация, тепловой шок, инфекция и хищники.

Будучи поглощенными, SAF-вещества демонстрируют способность повышать выживаемость животных и людей. Доказано, что некоторые из этих питательных веществ имитируют воздействие физических упражнений и голодания на организм в области борьбы с ожирением, диабетом и возрастом.

Суть в том, что еда, богатая питательными веществами, которые имитируют эффект упражнений, идеально подходит, чтобы употреблять ее перед тренировкой. Она не только поможет избежать неудач со сжиганием жира и исцеляющим эффектом упражнений, но и, фактически, усилит эти эффекты.

Обратите внимание, что ряд наиболее мощных питательных веществ SAF больше не входит в наш рацион. Вещества, которые сейчас трудно найти, находятся в коре, корнях, косточках и кожуре, которые мы обычно не едим.

Однако некоторые доступные нам продукты содержат большое количество таких имитирующих эффект упражнений SAF-веществ, таких как фенолы, кофеин, теобромин, катехины и иммунные белки, и, таким образом, потенциально могут обеспечить мощное взаимодействие с физической подготовкой.

Среди них особо следует отметить кофе, какао и зеленый чай без ГМО. Еще одним ценным вариантом является сывороточный протеин из молока пастбищных коров. Но его можно принимать только небольшими порциями, чтобы не нарушить расходование гликогена.

Пастбищные коровы, которые питаются травой, находятся в состоянии питательного стресса, они периодически недоедают и поэтому дают превосходное «стресс-активированное» молоко, которое исключительно богато SAF-веществами, такими как иммунные белки и противовоспалительные лактокины. (В отличие от коров, которых кормят зерном, и которые постоянно переедают.)

Все вышеперечисленные питательные источники полезны перед тренировкой. В них содержатся питательные вещества, инициирующие те же пути и клеточные факторы, которые активируются голоданием и упражнениями, поскольку они способствуют проявлению уникальных дополнительных эффектов, в том числе:

Повышенное сжигание жира
Ингибирование увеличения жира
Повышение чувствительности к инсулину
Уменьшение воспаления
Кофе, какао, зеленый чай и сыворотка из молока пастбищных коров содержат полезные питательные вещества, которые стоит употребить перед тренировкой. Их можно принимать отдельно или в комбинации. Однако их нельзя употреблять с сахаром или любыми гликемическими ингредиентами, которые сводят на нет их преимущества и делают их контрпродуктивными.

Автор: Ори Хофмеклер

Омолаживающий эффект голодания — без голодания?
Истощение энергии действительно является важнейшим биологическим фактором. Это одна из основных причин, по которым ограничение калорий и периодическое голодание увеличивают продолжительность жизни животных. Это также объясняет, почему физические упражнения столь важны для вашего здоровья.

По мнению исследователей, «циклы экстремальных пищевых вмешательств (периодического голодания) представляют собой мощное средство модуляции ключевых регуляторов защиты клеток и регенерации тканей…»

В условиях расходования энергии организмы, как представляется, «заряжаются» на выживание. Наука признает это, как факт. Тем не менее, именно уровень истощения энергии, по всей видимости, определяет степень улучшения адаптации, совершенствования и выживания организмов.

Что это значит для вас? Это означает, что истощая запасы энергии, вы можете буквально преобразовать свое тело, чтобы лучше выживать и сопротивляться возрастным изменениям.


Почему периодическое голодание и физические упражнение дают такие отличные результаты

Ваша задача — истощить запасы гликогена и дать сигнал организму, что у него недостаток энергии. Чтобы расходование энергии было максимальным, необходим как питательный, так и физический стресс. Иными словами, вам нужно периодически голодать и заниматься физическими упражнениями натощак (периодическое голодание означает одно основное блюдо в день).

Организм посчитает недостаток энергии угрозой для жизни, с которой необходимо справиться и соответствующим образом компенсировать. Вот как это происходит: когда вы голодаете и занимаетесь физическими упражнениями, запасы гликогена истощаются значительно быстрее, чем при одном лишь голодании.

За короткие интенсивные 30-минутные тренировки на фоне периодического голодания расходуется столько энергии, сколько вы израсходовали бы, если бы голодали целый день.

Хотя это еще не подтверждено испытаниями, но эмпирические данные указывают, что занятия физическими упражнениями натощак значительно более эффективно истощают запасы гликогена, чем только голодание (или только упражнения).

Причина этого состоит в том, что интенсивные упражнения на фоне голодания истощают гликоген быстрее, чем организм успевает пополнять его запасы; а при одном лишь голодании у организма есть возможность преобразовать часть жира и белков в гликоген.

Истощение гликогена — процесс нелегкий. Он требует дисциплины и умения переносить трудности. Организм будет пытаться удержать свои энергетические запасы, и вы, несомненно, почувствуете это сопротивление.

Когда вы достигнете точки физического паралича (занимаясь физическими упражнениями на фоне голодания), когда в мышцах будет ощущаться горение и усталость, а в голове — легкое головокружение, тогда вы поймете, что запасы гликогена практически исчерпаны.



Принудительное перемещение тела в режим выживания запускает механизм массированных метаболических преобразований

Именно истощение запасов гликогена в мышцах и печени запускает реакцию стресса, чтобы быстро перевести тело в режим выживания. Именно этот экстремальный недостаток энергии включает пути обмена веществ, чтобы компенсировать организму серьезное повышение эффективности использования энергии, восстановительных работ и устойчивости к стрессу.

В таком состоянии организм переключается от использования углеводов на жир в качестве топлива; а использование энергии смещается от хранения к расходованию. Сейчас уже известно, что переход к окислению жирной кислоты создает идеальную метаболическую среду для регенерации стволовых клеток и восстановления тканей. И в то время, как повышается окисление жира и подавляется его синтез, ваш организм проходит через массивные преобразования.

Результат: уменьшение жира в организме, снижение воспаления, повышение чувствительности к инсулину, улучшенное восстановление и повышение иммунной функции. Вот что произойдет с организмом, если вы будете периодически голодать. Но все это может быть полностью поставлено под угрозу неправильным питанием перед тренировкой.



Неправильное питание перед тренировкой

К сожалению, большин

новлением. Он принимал рыбий жир и женский гормон прогестерон. А также ежедневно светил себе в нос светодиодной лампой, которая, по его словам, на определенной частоте излучения защищает мозг от митохондрий и сообщает клеткам информацию, что им еще не пора умирать. Звучит чудаковато, правда?

Да, в биохакинге применяются отдельные методы, польза которых не подтверждена современной наукой. Но это движение не наобум, оно последовательное и четкое, с жестким контролем. Приобретя популярность в Кремниевой долине, среди далеко не бедных людей, эксперименты (если так можно сказать) в большинстве случаев проводятся под контролем врачей. При этом дотошно замеряются многие показатели организма, наблюдается влияние тех или иных действий. Польза некоторых техник неоднократно была подтверждена ранее, так что глобально вопрос действенности биохакинга стоит в первую очередь в отсутствии вреда от некоторых радикальных решений в долгосрочной перспективе.

Биохакинг: за и против

Биохакеры заявляют, что с момента начала работы над собой, они стали значительно здоровее и счастливее, снизили влияние стресса, повысили эффективность и качество принимаемых решений.

Но что стало причиной таких перемен? Врачи и ученые говорят, что отслеживание большого количества биологических показателей малоэффективно – их изменение не всегда указывает на наличие болезней или улучшение состояния организма. То же самое касается и анализа генетического кода, который применяется в биохакинге для оценки вероятности развития заболеваний. Интерпретировать информацию из генов – задача пока очень сложная, наука только делает первые шаги в данном направлении.

Критикуются и другие составные методики биохакинга, например, лечебное голодание. Но главный камень преткновения – взаимодействие разных препаратов и БАДов, которые горстями принимают биохакеры, и отложенные последствия их длительного приема на организм. Влияние, которое может произвести сочетание лекарственных средств неизучено – в фармакологических лабораториях такие исследования (комбинации десятков препаратов и добавок) попросту не проводят.

Среди препаратов, любимых биохакерами, кстати, не последнее место занимают ноотропы. Их принимают, чтобы улучшить когнитивные способности, повысить внимательность и концентрацию. Особую популярность они еще раньше приобрели у студентов, которые используют их для повышения продуктивности в учебе. Но несмотря на наличие отзывов о действенности того или иного препарата, крупных научных исследований последствий их долгого приема на организм пока также нет.

Так вредно или полезно заниматься биохакингом? Ответ на этот вопрос может дать только наука, которая пока что не накопила достаточного эмпирического материала для каких-либо обоснованных выводов. Однако есть много очевидных моментов. Биохакинг – комплексный метод, который помимо медикаментозного влияния на организм, основывается на многих «традиционных» средствах улучшения здоровья и борьбы с негативным влиянием среды.

Биохакинг и ЗОЖ

Сергей Фаге пишет о шести блоках своего биохакинга: гигиене сна, оптимальном питании, оптимальных физических нагрузках, ментальном здоровье, медицинских тестах и лекарствах и добавках. О последних двух мы коротко говорили выше. Что же касается здорового сна, правильного питания, физических нагрузок и ментального здоровья – все менее спорно.

1
Гигиена сна

Здоровый сон очень важен. На эту тему существуют многочисленные исследования и цифра про 7-8 часов сна для человека взята не из потолка. Именно это время в среднем требуется организму для полноценного отдыха и нормального функционирования, что подтверждают эксперименты ученых из университетов Пенсильвании и Вашингтона.

Фаге также говорит о том, что за 3-4 часа до сна надо блокировать «синий» свет, спать в темноте, в спальне должно быть холодно (18-19 градусов) и влажно. Вставать надо в одно и то же время.

2
Оптимальное питание

Здесь автор придерживается таких ключевых идей: не употреблять сахар ни в каком виде, отказаться от соли, есть только натуральную еду, не есть дешевую еду из мяса животных, которых разводят в промышленных масш

БИОХАКИНГ

«Последние 4-5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода. Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошел через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок… работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту – и потратил на все это примерно двести тысяч долларов», – не так давно Сергей Фаге написал для Medium материал о биохакинге, позже дополнив его в статье на vc.ru.

Материал стал вирусным, им делились и активно комментировали – обсуждали «за» и «против», писали о своих техниках биохакинга, вспоминали о конкретных препаратах, в первую очередь ноотропах. Хотя тематика и не новая, ее подхватили другие издания и СМИ, придав дискуссии масштабности и подключив к ней врачей и ученых, что лишь добавило в отдельных аспектах неоднозначности и спорности. Поэтому дальше в статье мы предлагаем детальнее разобраться в том, что делают биохакеры и есть ли от этого прок.

Что такое биохакинг?

Нынешний интерес к тематике в Рунете обусловлен очередным витком ее популярности, но сам термин «биохакинг» известен достаточно давно. Более того, он неоднозначен и в английском используется для нескольких разных понятий. Во-первых, биохакинг это название для DIY биологии (Do IT Yourself Biology) – научного изучения биологии в любительских лабораториях. Об этом явлении в 2012 г. на конференции TED рассказывала Эллен Йоргенсен.

Во-вторых, под биохакингом часто понимают вживление в организм различных технологических устройств. Люди, которые проводят подобные эксперименты, называются гриндерами; их идеи связаны с трансгуманизмом и поиском бессмертия. Среди гриндеров есть как академические ученые, так и любители, действующие на свой страх и риск.

В данной области весьма известны исследования профессора Кевина Уорвика из Университета Рединга. С конца 90-х он с коллегами изучает возможность создания компьютера, который мог бы взаимодействовать с биологическими системами человека. Уорвик еще в 1998 г. вживил себе в руку чип, который открывал в лаборатории двери и запускал компьютеры, когда он заходил в отдел. Более поздние его эксперименты связаны с передачей информации через датчики в клетки головного мозга, их взаимодействием с внешними раздражителями.

Третье понятие – то, о чем говорит Фаге и другие биохакеры. Это, скорее, персональный биохакинг. На Западе существуют и другие термины – Quantifyed Self & Self Hacking, Body Hacking. В контексте данной статьи мы будем говорить именно о таком биохакинге – системном подходе к изучению особенностей жизнедеятельности организма, различных способах влияния на физическое и ментальное здоровье; комплексном методе улучшения состояния организма, основанном на рекомендациях из области ЗОЖ, медицины, а также других «хаках», которые не всегда подтверждены наукой.

Немного лирики

Сложно сказать, как долго человечество заботит идея бессмертия или, как минимум, увеличения длительности жизни. Уже в эпосе о Гильгамеше, одном из старейших сохранившихся литературных произведений мира, сюжетная линия строилась вокруг поиска вечной жизни. С тех пор тема не потеряла своей актуальности и привлекательности.

Но бессмертие весьма противоречиво и абстрактно. А вот долгая, здоровая и счастливая жизнь – то, что близко и понятно, то, к чему многие стремятся. Со временем Гильгамеша человечество сделало в данном направлении огромный шаг, но движение продолжается. И есть те, кто видит биохакинг очередным его этапом.

Развитие медицины и технологий поспособствовали тому, что современные люди живут дольше. Биохакинг – это в том числе желание оптимизировать уже имеющиеся и появляющиеся новые инструменты для получения еще лучших результатов. В свое время этой идеей задался Майкл Джексон – например, известны его эксперименты с барокамерой.

Сейчас биохакеры пытаются придать движению большей осмысленности и структурированности. Но многие их методы вызывают вопросы, если не откровенное недоумение. Так, Дэйв Эспри, известный популяризатор биохакинга, получив сотрясение мозга, обратился не к врачам, а занялся самовосста

Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

Как же чертовски приятны такие вот вечерние моменты… Особенно, когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.



Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания. Те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры?



Еда на ночь

Черный шоколад
Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.



Суп
Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Но, тем не менее, суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.
еда на ночь для похудения

КАК ЗАПОЛУЧИТЬ ВЕЗЕНИЕ?

Для начала надо четко разделить понятия: везение и «бесплатный сыр» – это не одно и то же. Если везение, как результат работы над собой, реально заполучить, то «бесплатный сыр» — это не по нашей части. Лично я рьяный противник «бесплатного сыра». Дело в том, что вселенная – мудрая штука. Вам даже не надо понимать, как она работает, надо просто знать: если где-то прибыло, значит, где-то убыло. Выигрывая бездумно в мелочах, вы потеряете намного больше. Ну, сейчас не про это. Давайте вернется к везению.
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ, как развить в себе способности, влияющие на интуицию, целеполагание и умение оказаться в нужное время, в нужном месте (иными словами, то самое ВЕЗЕНИЕ):

1. ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ действует так: когда мы надеемся на везение, представляем удачный вариант развития событий — эти удачные моменты притягиваются в вашу жизнь. Те люди, которые всегда думают о том, что им повезёт — имеют смелость действовать и знают о законе притяжения – ВЕЗУНЧИКИ, на которых вы хотите быть похожими.
2. ЗАКОН КОЛЕБАНИЙ гласит: подобное притягивает подобное. Когда ваши внутренние колебания энергии соответствуют колебаниям «везения» — всё складывается удачно. Мы называем эти колебания эмоциональным состоянием. Нужно создать у себя и находиться постоянно в ресурсном, позитивном состоянии, и вы будете притягиваь к себе или себя к ВЕЗЕНИЮ. 
А все ли могут то, что захотят? Скажу сразу, да все, но при правильном подходе и четко сформулированных целях. Хотите научиться?
ВЫ – ТВОРЕЦ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
Как бы пафосно это не звучало, но это так. Спросите себя – от кого зависит исполнения моих желаний? Если вы себе признаетесь, что от мужа / жены, родителей, государства, начальника и т.д., то успех вашей жизни и исполнение мечт – в зародышевом состоянии.
Вы и только вы решаете свою судьбу. Хотите бедствовать – будете жить в нищете, хотите болеть – пожалуйста, хотите зарабатывать деньги – все реально, хотите красивую жизнь – так вот она, надо только руку протянуть!

ПАРОЧКА СЕКРЕТОВ.
• Легко отпускайте свои желания и верьте – они исполнятся. Очень важна наша не привязанность. Нужно просто довериться Вселенной. Например, когда вы выпиваете таблетку аспирина от головной боли, вам же не так важно, как именно она будет действовать на клеточном уровне, вам важен результат. Так и с механизмом реализации жизни: не задумывайтесь, почему те или иные законы работают. Просто примените их на практике.
• Берите ответственность за свои желания. Когда вы посылаете запрос – Вселенная должна четко знать, кому давать ответ. Сомнений быть не может. Это опять же к вопросу, с которого мы начали «От кого зависит исполнение желаний?»
Перестаньте сомневаться, ВСЕ ВОЗМОЖНО, надо только начать. Не зря же говорят: «Глаза боятся, а руки – делают».
Анна Малькова
Источник

тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

ПРАВИЛО 10. Чаще сжимать анус.

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ПРАВИЛО 11. Чаще трясите конечностями.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

ПРАВИЛО 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

ПРАВИЛО 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ПРАВИЛО 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

ПРАВИЛО 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

ПРАВИЛО 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Источник

Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия!



На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.



Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

ПРАВИЛО 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ПРАВИЛО 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

ПРАВИЛО 3.Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

ПРАВИЛО 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

ПРАВИЛО 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ПРАВИЛО 6. Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРАВИЛО 7. Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.



ПРАВИЛО 8. Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

ПРАВИЛО 9. Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном

ия всех испытаний было получено разрешение Минздрава СССР на их внедрение в систему здравоохранения. Но вскоре распался Советский Союз. А Минздрав РФ потребовал проведения тех же самых испытаний, но уже под эгидой Российской Федерации, потому что результаты, полученные в советских учреждениях, для него, видите ли, недействительны. Это же нонсенс!

Но я уже ушёл на пенсию, и на повторные испытании у меня не было ни сил, ни финансовых средств. А помогать мне никто не хотел. Тогда я понял, что подрываю существующие методы и средства лечения людей, животных, растений, почвы, которые на самом деле калечат их, – но зато кормят производителей лекарств, минеральных удобрений, гербицидов и прочей химии.

– Что же вы предлагаете для медицины, Иван Павлович?

– Широко внедрить мою систему оздоровления. Её заблокировали в больших городах, где развито медицинское обслуживание. Но оно очень слабое в глубинке, и там можно попробовать внедрить эту систему. Создан типовой проект, который позволит в районных больницах или в отдалённых уголках России главному врачу со своими сотрудниками в течение трёх недель оздоровлять 25–30 человек. Не надо никаких томографов, никакого сложного оборудования – нужны обычные методики, которые используют врачи, освобождающие людей от лекарственной зависимости.

В Госдуме России это моё предложение нашло понимание на высшем уровне. Но когда встал вопрос о реализации, то ведомства, отвечающие за здоровье в России, не нашли денег, необходимых для организации центров оздоровления. И вообще оказалась «никому не нужной» вся моя экологическая система оздоровления человека, животных, растений, земли…

Недавно один представитель власти заявил, что малые города неперспективны – их нужно объединять с мегаполисами. Но реализация этого проекта уничтожила бы основу России. Откуда может ещё начаться её возрождение?

Возрождение начинается от земли, знания природы, любви ко всему живому, желания сохранить его для потомков. На земле рождаются те люди, которые должны возвеличить Россию. Именно оттуда должно идти здоровье, а не из мегаполисов, жители которых понятия не имеют, «где растут булки».

– Неужели нет никакой надежды на внедрение ваших разработок, которые позволяют очистить землю, оздоровить всё живое?

– К счастью, недавно ими заинтересовались в Белоруссии. Там до сих пор сохраняются бесплатная медицина, бесплатное образование.

Не удивительно, что эта страна проявила интерес к моей оздоровительной системе, оказавшейся «не нужной» в нашей стране. Хочется верить, что отсюда начнётся оздоровление всей планеты.

Я очень надеюсь, что и в России найдутся люди, которые хотят, чтобы их дети и внуки жили в добром здравии на возрождённой земле, а не умирали от болезней в отравленной среде. И внедрят мою систему.

же, как двенадцать часов, так все идут на обед в столовую. Но не надо кушать, если не хочется! Надо дать организму отдохнуть. Ведь у него пища, которую он утром поел, не переработана! Если ещё сверху навалить, она будет гнить. Отсюда – все негативные последствия.

Итак, пейте воду натощак. Вода – это пища, ведь мы на три четверти фактически состоим из воды. За сутки надо выпить натощак 1,5–2 литра чистой воды. Всё остальное не работает на здоровье.

Посмотрите на некоторых людей после 60–70 лет. Когда они начинают пить около двух литров в сутки чистой воды, у них морщинки разглаживаются, кишечник начинает нормально работать.

В воде клетка купается – это основа её жизни. Поэтому пить надо много и только натощак, и только чистой воды.

– А где же её взять?

– Чистая вода – не та, которую продают. В бутылках вода кислая, она имеет РН 6,5–7. А как сделать действительно чистую воду?

В московском водопроводе нормальная вода. Вечером вы наливаете её из крана в кастрюлю или бутыль, она отстаивается, хлор выходит. Утром там осадок обязательно будет, хотя глазами его не видно.

Вы осторожно сливаете верхнюю воду, примерно две трети всего объёма, но не кипятите её, как обычно, а доводите до мелких пузырьков. Это так называемый «холодный кипяток», который сохраняет свою структуру в течение суток.

Такая вода нужна клетке. Она уже не тратит энергию на её очищение. Это поистине живая вода, которая возвращает человеку здоровье.

Ритмы жизни

– Расскажите, пожалуйста, в какое время надо есть пищу, чтобы стать здоровым?

– Дело в том, что если вы кушаете после семи часов вечера, то никогда не будете здоровым человеком. Инсулин, выделяемый поджелудочной железой в 19 часов, в течение двух часов перерабатывает пищу. Если вы что-то сладкое съели, то инсулин не позволит подняться уровню сахара выше нормы.

А с 9 часов вечера поджелудочная железа должна спать вместе с желудком – к этому времени им надо быть свободными от пищи. Тогда они передают эстафету шишковидной железе, которая вырабатывает мелатонин – гормон роста, он выделяется в 11 часов.

Премудрость Творения

– Казалось бы, какое отношение имеет вышесказанное к религии? Но она и наука сегодня приходят к общим выводам. Высшее начало лежит в основе Вселенной, всех происходящих в ней явлений. Оно является основным и в деятельности человека, по крайней мере – должно быть таким. Но мы извратили высшие законы, сосредоточились на материальном, забывая о духовном. А если нет Бога в душе, тогда, получается, можно брать от жизни всё, что только возможно, ничего не отдавая взамен. Вот почему и возникла та вакханалия, которую мы наблюдаем сейчас в окружающей нас жизни.

– Что надо делать, чтобы изменить окружающий нас неблагожелательный и холодный к нашим чувствам, порывам души мир?

– Вы задаёте мне детский вопрос, но в нём скрыт глубокий смысл. Ответ на него был известен ещё тысячи лет назад: не делай другому того, чего не хочешь, чтобы делали тебе. Знай: ты являешься частицей всего, что вокруг тебя. Одно зависит от другого. Ты сделал зло ближнему – значит, сделал плохо в первую очередь самому себе. Уничтожая своими мыслями и делами окружающих, ты разрушаешь себя, свою духовную и нравственную основу. А повреждение души неизбежно ведёт и к болезням тела, преждевременной смерти. Избежать их можно только одним способом – перестать вредить окружающим, начать творить добро, сделать главным в жизни духовное, а не материальное, то есть жить по заповедям, которые даёт религия.

Система, которую заблокировали

– Иван Павлович, ваша методика лечения ультрафиолетом позволяет людям избавиться от химических препаратов, эффективно лечить животных и растения, получать экологически чистые молоко и мясо, овощи и фрукты, другие продукты. Но почему эта спасительная система после столь успешных испытаний нигде не применяется?! Лишний раз подтверждается евангельская истина: нет пророка в своём отечестве…

– К сожалению, это так. Я десятки лет работал в космонавтике и не мог заниматься здравоохранением. К тому же надеялся, что мои медицинские разработки внедрят здравомыслящие люди. И действительно, после проведен

среде. Поэтому мутируют, становятся онкомаркерами. Вообще-то раковые клетки есть в любом организме, однако у здорового человека они подавляются иммунитетом. А когда индивид ослаблен, эти клетки начинают бурно размножаться. В принципе они нам нужны – для того, чтобы организм знал: добро и зло всегда рядом. Но добро не должно давать злу распространяться. А если вы сами подавляете добро – за счёт стрессов, неправильного питания, провоцирования гиподинамии и так далее? Добро уходит, а его место занимает зло.

Мы создали оздоровительный центр, в котором за три недели, без лекарств и клизм, очищаем внутреннюю среду организма. И у человека исчезает, например, гипертония – та, которую не может убрать кардиологический центр. Ну, не может! А мы просто убираем из организма «грязь».

– Каким образом?

– За счёт полуголодного существования. Специальные фиточаи для очистки крови, печени, почек, поджелудочной железы. Специальная система, которая позволяет два дня поголодать и два дня пить эти чаи.

– В ваших центрах успешно лечат рассеянный склероз, паркинсонизм и другие заболевания, которые принято считать неизлечимыми…

– Через три-шесть месяцев больные, которые были лежачими, уже ходят в магазин, на рынок, сами себя обслуживают. А секрет прост: они насытили свои клетки водой, которой раньше им катастрофически не хватало.

Врачи совершенно не обращают внимания на то, что вода – это самый лучший электролит, это энергия. Без неё не могут работать митохондрии – своего рода гидроэлектростанции, снабжающие клетку энергией. И первый орган, который страдает из-за отсутствия воды – это головной мозг. Отсюда – раздражительность, головная боль, мигрень, быстрая утомляемость, плохая успеваемость.

Сегодня я официально заявляю: с моей точки зрения, диагноза нет. Рак и СПИД – это состояния; следствия, а не причина.

Если человек будет уверен, что рак – это временное состояние, то сможет избавиться от него. Для этого надо прежде всего посмотреть, что плохого в жизни он сделал, покаяться в грехах, попросить прощения у людей, которых обидел. А потом надо настроить своё сознание на выздоровление. Именно этот настрой и побеждает любые повреждающие факторы.

– Люди удивляются, когда вы говорите им, что сердца… нет в груди.

– Сердце – это мотор по перекачке жидкости, оно в основном находится ниже пупка…

– Как это?

– Взрослый человек имеет рост 150–180 сантиметров. Жидкость под влиянием тяжести падает вниз, но её нужно поднять снизу вверх. А делают это мышцы, в которых находятся сосуды. Это специальные насосы, которые своими сокращениями проталкивают кровь вверх. И если владелец своего тела не занимается им: не занимается спортом, не тренирует мышцы туловища и ног, то у него возникают атеросклероз, варикоз, трофические расстройства.

На фоне «грязи», которая находится в организме, кровь загустевает. И сердцу нужно прилагать больше усилий для проталкивания этой крови. Вначале возникает гипертрофия левого желудочка, потом начинаются различного рода аритмии, а потом происходит инфаркт или инсульт. У сердца не хватает силы работать вместо пятисот с лишним мышц, которые должны качать кровь.

Итак, сердце должно работать при хорошей крови, не сгущённой, а жидкой, наполненной водой. Но как добиться этого, людей почти никто не учит.

Немногие знают, что воду надо пить за 10–15 минут до еды – один-два стакана. Она свободно проходит по малой кривизне желудка и собирается в районе двенадцатиперстной кишки, – там, где скапливается щёлочь. В результате вода не закисляется желудком, а ощелачивается.

– Традиционные компот, кофе или чай пить напоследок нельзя?

– Ни в коем случае! Можно только рот прополоскать после еды. И полтора-два часа после употребления мяса не есть и не пить ничего: нужно, чтобы желудочный сок переработал, «разъел» это мясо. Потому что кое-что в нём человеку нужно, ведь тот живёт «в периодической системе Менделеева» и должен пополнять свой организм всеми элементами.

А если натощак, когда пустой желудок, хотите есть – надо пить воду. Попили – полчаса не хочется кушать. Потом ещё попили. И когда уже будет «сосать под ложечкой» – поешьте.

У нас

Это похоже на настоящее чудо! Применяя систему Ивана Неумывакина, мы можем стать здоровыми, как космонавты, несмотря на загрязнение окружающей среды и другие негативные факторы. Что интересно, для этого не нужны какие то огромные средства на лекарства. Мы и вовсе от них откажемся, тем самым себе только поможем.

С неба на землю

Мы побывали в гостях у Ивана Павловича Неумывакина, чтобы поздравить его с 69-летием научной и творческой деятельности. Вы только представьте, что ученого уже 89 лет, а он прекрасно выглядит, трезво мыслит и активно занимается научной деятельностью.



Начинал он младшим научным сотрудником и дошёл до начальника отдела разработки системы оказания медицинской помощи космонавтам при полётах различной продолжительности.

Как руководителю программы оздоровления советских космонавтов доктору медицинских наук, профессору, лауреату Государственной премии СССР Ивану Павловичу Неумывакину было позволено привлекать к работе лучших врачей и учёных страны.

Он взял от них всю мощь отечественной медицины и обогатил её своими изобретениями.

Была создана уникальная система оздоровления, благодаря которой вот уже более полувека наши космонавты ничем не болеют.

– Поэтому сначала я должен был определить, где находится грань между здоровьем и болезнью, почему человек начинает болеть?

Второе. Можно ли что-то использовать в космосе из арсенала средств официальной медицины? Оказалось, что ничего!

В моей докторской диссертации есть сорок авторских свидетельств на изобретения. Они и сегодня являются приоритетными.

После ухода из космонавтики я пытался внедрить в систему здравоохранения всё, что наработал для космоса. Но наткнулся на яростное сопротивление. Оказывается, что своими разработками «подрываю авторитет отечественной науки». Ведь я нашёл основную причину, почему человек болеет.

Универсальная причина болезней?

– В чём же вы расходитесь с официальной медициной?

– Она рекомендует: первое, второе, третье. Но мы же с вами представляем энергосистему, живую машину. Внутри у нас «конвейер», а рот – это «дробильная система». Мы должны не глотать пищу, а тщательно разжёвывать, практически «пить» её. В это время «компьютер» – головной мозг – видит: хлеб, каша, мяса кусочек. И даёт указания желудку. Для мяса нужна более концентрированная соляная кислота, а для хлеба – чуть поменьше, для каши – тоже.

Но вы проглотили пищу, не прожевав её. Она только сверху, чуть-чуть обволакивается соляной кислотой, которая не может проникнуть внутрь куска.

Но самое страшное, что в это время соляная кислота, которая выделилась в достаточном количестве для переработки того же куска мяса, растворяется водой, которую в конце застолья употребляется как «третье». Вы концентрацию кислоты уменьшаете, в итоге пища не может перевариваться. И всё, что вы съели, превращается в «шлаки» – непереработанные продукты обмена веществ.

Мы едим в четыре-пять раз больше, чем нужно для сохранения здоровья. Остальная «лишняя» пища – это работа для врачей, начало вашего заболевания. Не сегодня, так завтра, – но оно точно будет.

– Вы предлагаете меньше пить жидкостей?

– Это смотря каких. Дело в том, что вода в клетку проходит только «чистая». Именно этой воды вам нужно выпить два литра. Минеральные воды, тем более газированные напитки – опасные продукты; клетка должна их прочистить. Кофе и чай дают кратковременный всплеск энергии, но это только усугубляет нехватку воды. Эти и подобные напитки перерабатываться не могут.

«Грязная» вода заходит в клетку, и вместо получения энергии, последняя должна её тратить на очищение жидкости. «Грязь» выбрасывается, а воды не хватает – и энергии мало.

Думаю, теперь понятно, почему клетка «зашлаковывается». И не имеет значения, во что выливается приём «нечистой» жидкости: в атеросклероз, гипертонию, аритмию… Да во что угодно!

Главная причина огромного большинства заболеваний очевидна.

Выздоравливают «безнадёжные»

– В том числе рака и СПИДа?

– Думаю, что таких заболеваний нет.

– Как нет?!

– Есть состояния, связанные с зашлакованностью организма. В нём клетки начинают жить фактически в гнилостной, бескислородной