🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

🎓 Хорошее обучение, плохое обучение

Результатом любого обучения должны быть или навыки, или решения. Иначе это не обучение, а слив твоего времени. Полученные навыки и принятые решения часто мгновенно окупают ресурсы, вложенные в обучение. Только так и должно быть

А ты, в свою очередь, должен быть максимально жадным до своего времени, а значит в выборе обучения всегда действовать от цели

🔥 Постоянство через адаптивность

В теории, постоянство — это про дисциплину, определённость и отсутствие внутренних колебаний. Надо = делаем

На практике, постоянство — это ещё и про адаптивность. Не хватает времени? Сделай, но возьми меньше объем. Нет энергии? Сделай, но версию попроще

Находи разные способы сделать запланированное, несмотря на обстоятельства, и позволь своим привычкам подстраиваться под условия дня

📢 Адаптивность — пусть к постоянству

О поисках себя

Себя нельзя найти, потому что ты себя не терял

Себя можно только сделать

🔓 [мой кейс] Поток ежедневных решений может сделать грустным и похоронить энтузиазм каждого, кто пытается с ним справиться, действуя в лоб — решая их по очереди один за одним и раздумывая над каждым вопросом

Приоритезация и дальнейшая автоматизация через ментальные установки помогают снять нагрузку с мозга

Но откуда взять такую приоритезацию, которая сработает именно на твои цели и задачи? Ведь у каждого из нас будет свой набор дел и решений. Её нужно не взять, а вывести из той большой цели, которой хочется достичь. А ещё лучше — снабдить историей, которая поможет облегчить принятие решений, а затем станет ментальной установкой и привычкой

👉 Рассмотрим кейс: у одного из моих подписчиков есть глобальная цель "перейти на палеодиету", то есть питаться как пещерный человек. Он хотел разобраться, как выстроить стратегию достижения этой цели и иметь сильную логику, которая поддержит его мотивацию.

С его разрешения я публикую краткие результаты своей работы по этому кейсу

Итак, цель понятна, но какая стратегическая логика, лежащая в основе этой глобальной цели, поможет привести нас к ней?

Разложим её на пять частей:

1) желание. "Хочу достичь оптимального здоровья с помощью питания натуральными продуктами"

2) фокус. "Мой фокус будет на цельных, необработанных продуктах"

3) основное действие. "Я избегаю приготовленной пищи, молока, сахара"

4) возможности. "Мне нужно научиться находить нужные продукты питания"

5) системы. "Мне необходимо наладить постоянный мониторинг метрик здоровья для того, чтобы иметь возможность дорабатывать свою диету"

Далее я уложил эту цель и объясняющую её логику в сторителлинг, чтобы он помог легко сортировать и приоритезировать поток ежедневных решений на пути к указанной глобальной цели (а затем просто стал автоматической ментальной установкой):

Я хочу снизить вес и улучшить своё здоровье, питаясь как наши предки в Каменном веке до того, как развилось земледелие и скотоводство. Палеодиета лучше всего отвечает человеческой генетике и помогает организму оптимизировать получение питательных веществ. Для меня это означает приоритезацию потребления цельной, необработанной пищи, которая могла быть добыта охотой или собирательством: мясо, рыба, фрукты, овощи, орехи, а также избегание приготовленной пищи

🙂 Подписчик результатом доволен, теперь у него есть простая и понятная руководящая политика, которая со временем автоматизирует его новое поведение и автоматически довезёт до поставленной цели

P.S. Прошу отнестись как к учебному кейсу, я не продвигал палеодиету, а решал задачу создания нужных ментальных установок, чтобы поддержать выбор подписчика

Ура! Новая аватарка для @brainsderivatives!

На картинке изображен автор (я, Сергей Предко), преемственность с предыдущей аватаркой обеспечена гиперкубом, где теперь не абстрактный мозг, а моя голова

Лайк?

👊 Твоя лучшая форма

Лучшая форма — это когда ты можешь делать то, чего не мог делать раньше, или теперь делаешь с легкостью то, на что раньше уходили силы

Лучшая форма — это высокий стандарт. Без шагов к своей лучшей форме, ты всегда будешь получать бухтыхание в процессах вместо результатов

Войти в свою лучшую форму — это задача, у которой есть решение

⚡️ Три шага к лучшей форме:

1. Не торгуйся с собой, если уже принял и огласил для себя свое решение. Внутри тебя живет маленький нытик, с которым ты имеешь полное право быть жестче, чем с кем-либо. Заткни его и сделай то, что решил сделать. Не трать энергию на переговоры, в которых скорее всего проиграешь, а, следовательно, поставленной цели не достигнешь

2. Планируй отвлечения. Тебя будут отвлекать разные дела, даже если ты отключишь смартфон и не будешь смотреть почту. Ну если ты принял решение делать, то у тебя должен быть готов ответ для тех, кто тебя будет отвлекать, чтобы долго не раздумывать: "Извините, но...". Если тебя отвлекают, то это не значит, что ты должен отвлечься

3. Верь в то, что ты заслуживаешь экстраординарной жизни и другого пути к ней нет. Реши, что ты её заслуживаешь и что ты её получишь в своей лучшей форме. На этом решении устоят все твои последующие решения

🤔 Подход "сделать чуть лучше, чем сейчас" — это игра со скрытой целью "не проиграть". "Войти в лучшую форму" — это всегда игра на победу

🧠 Я предлагаю тебе выбрать игру с высочайшими шансами на успех. Берёшь?

via @brainsderivatives