Саморазвитие💪

Развиваем нестандартное мышление

Возможности вашего мозга беспредельно широки. Не верите?
Попробуйте заняться тренировкой собственного серого вещества. Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.

Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих. Всем известно, что положительно влияет на мозг изучение нового, чтение книг, просмотр познавательных передач.

Как же развить нестандартное мышление, активируя части мозга, которые не были задействованы раньше?Тренировка мозга не потребует от вас много времени, достаточно потратить всего 15 минут в течение дня.

Есть простой способ по-другому взглянуть на возможности своего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором - тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой.

Первый лист - это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

В итоге такая тренировка позволит вам принимать нестандартные решения и находить простой выход даже из самых сложных ситуаций, что неоднократно потребуется на работе и дома.

Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе

В обществе принято считать, что чувства непременно должны быть под контролем разума. С детства всех ошибочно учили не злиться, не кричать, не осуждать. Однако, это в корне неверно. Любые чувства возникают, как реакция на несовершенство собственное или мира, исходя из системы приоритетов и мировоззрения.

Пытаясь контролировать свои чувства, человек их просто игнорирует, поступая в корне неправильно. Что же это за чувства? И как нужно брать их под свой контроль, не загоняя в подсознание.

1. Ненависть.

Это наиболее сильная эмоция, равная по мощности любви, только с негативным зарядом. Она происходит от чувства бессилия перед объектом ненависти и оказывает разрушительное действие на человека, который испытывает это чувство. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Или наоборот. Бороться с ненавистью бесполезно, к ней подмешиваются другие негативные чувства, например, желание мстить, которое усиливает разрушение. Необходимо просто постараться простить человека, а возможно даже, и полюбить! Тогда слабость превращается в силу.

2. Разочарование

Ступор, который начинается, когда рушатся все иллюзии. Это чувство предохраняет людей от дурмана. Розовые очки бьются стеклами внутрь. Такой опыт необходим, чтобы научиться жить в реальном мире, и воспринимать его трезво.

3. Страх.

Это парадоксально, но практически всех с детства часто пугали чем-то. Всякие бабайки и страшилки.... А потом вдруг взрослые начали говорить детям, что нельзя быть трусом и бояться. Это порождает внутренний конфликт. Надо изучить свой страх, не игнорировать его. Если он навязан извне, нужно взглянуть ему прямо в глаза. И перебороть. А если он исходит изнутри, то найти причину там.

4. Чувство вины.

Навязанная с детства ответственность прямо или косвенно вызывает у человека чувство вины. Игнорировать его крайне опасно. Эта "брешь в броне" становится веревочкой, за которую начинают дергать манипуляторы. Стоит разобраться из-за чего оно происходит и является ли оправданным.

Иногда его основой становится собственное эго, то есть, обвиняя себя во всем, человек как бы признает себя "пупом земли". Нужно тщательно, разобраться в себе и отнестись спокойно к определенной ошибке, как временному явлению.

5. Равнодушие.

Это чувство со знаком 0. Нейтральность. Момент перезагрузки. Это можно воспринимать так, не впадая в апатию. Оно происходит от усталости, монотонности, от перенесенных душевных травм. Сначала наступает эмоциональная холодность, а затем равнодушие и безразличие. Это также необходимое чувство, как и остальные, но в нем нельзя "застревать".

6. Любопытство.

Оно, как известно, не порок. Человек остаётся по-детски непосредственным, будучи любопытным. Не надо его игнорировать, лишать себя удовольствия идти навстречу чему-то интересному и даже сам по себе интерес является позитивной, побуждающей к чему-то, эмоцией.

7. Здоровый эгоизм.

Акцент на слове "здоровый". Позаботиться о себе таким образом, чтобы иметь возможность заботиться о ком-то еще.

​Подходящее время для мечты

У людей обычно имеется множество желаний? Я не исключение... А у Вас есть нереализованные желания????
Как правило, наши желания связаны с тем, что бы начать самосовершенствоваться (образование, здоровье, спорт и т.п.), становиться успешным (дисциплина, навыки эффективных коммуникаций и т.п.), быть финансово обеспеченным (смена работы, своё дело и т.п.) и иметь близких людей (семья, дети, друзья и т.п.).

Конечно, это далеко не весь список возможных желаний. Здесь перечислены только самые распрастранённые. И часто мы знаем как получить желаемое, но не начинаем действовать.

Например, человеку не хватает денег, но он упорно продолжает посещать свою работу и откладывать составление своего резюме на более подходящее время (на отпуск или выходные, а там возникают бытовые дела).

Или другой вариант: женщина мечтает познакомиться с мужчиной для создания семьи, но работа отнимает всё время и силы. Она не посещает новые места и мероприятия, куда приглашают её знакомые или родственники, ожидая более подходящего момента для встречи своего суженного (когда появится время).

К чему я всё это веду... Для того, что бы реализовывать свои желания не существует лучшего (более подходящего) времени, чем сейчас! Время неминуемо пролетает день за днём...

Помните о том, что сделанное (или не сделанное) сегодня Вами дело, определяет, какой будете в будущем Ваша жизнь и кем будете Вы.

Смягчение конфликта

У всех нас периодически возникают трудности в отношениях с окружающими людьми и "сложные разговоры". Конечно, в идеале, необходимо стараться со своей стороны находить компромиссы. Однако, если же всё было сделано для сохранения мира во взаимоотношениях с человеком, но конфликта избежать не удалось, то лучше учитывать два правила ведения диалога:

• При описании того, что Вас расстроило, избегайте местоимения "Ты" ("Вы"). Например, использование фраз типа: "Ты меня злишь своим поведением", "Ты ведёшь себя недостойно" и т.п. Лучше расскажите собеседнику какие Вы испытываете чувства и из-за какого его действия. Например: "Меня очень огорчает сложившаяся ситуация", "Мне больно смотреть на саморазрушающее поведение близкого человека".
Таким образом удастся избежать прямого обвинения оппонента, приводящего к возникновению у него чувства вины (оправдания), недооценённости (отстранение и блокировка) и защитной реакции (контробвинения).

• Избегайте жестикуляции в сторону расположения собеседника. Любые взмахи руками, наклоны корпусная тела по направлению к оппоненту во время "разбора полётов" расцениваются им на подсознательном уровне источником потенциальной опасности физической атаки. В результате "включается" защитный механизм человека и достижение мирного разрешения конфликта становится сложнодостижимой задачей. Лучше всего жесты и движения тела при выяснении отношений направлять в сторону.

Помните, что сложная ситуация рано или поздно будет решена, а испорченные отношения останутся.

6 уроков мудрости от Аристотеля

Аристотель - древнегреческий философ и учёный, основоположник формальной логики, первый ученый, создавший всестороннюю систему философии. Его золотые слова – актуальны до сих пор.

1. «Лучше в совершенстве выполнить небольшую часть дела, чем сделать плохо в десять раз более»
Речь о том, что лучше сделать меньше, чем было запланировано, меньше, чем мечталось, но зато сделать это идеально, чтобы не было стыдно за свой труд. Чем делать много, но не очень хорошо.

Невозможно не согласиться со словами великого человека.

2. «Жизнь требует движения»
Причем – ежедневного. И речь не только о физическом движении, что тоже крайне важно. Речь о движении в общем: о развитии, о шагах на пути к мечте, о карьерном росте.

Человек не должен сидеть на месте, если хочет чего-то добиться, только труд – упорный и размеренный, способен принести результаты.

3. «Имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием, но не имеет опыта»
В современной жизни слова Аристотеля можно проецировать на выпускников вузов, которые считают себя специалистами. На самом же деле, закон жизни прост: знания – это лишь малая часть на пути к профессионализму.

Без опыта знания – это бесполезная информация. И в жизни, подчас, приходится «забыть все то, чему нас учили в университетах», ибо на практике – все бывает совсем по-другому.

4. «Насилие и принуждение — то, что мешает и препятствует в чем-либо вопреки желанию и собственному решению»
Речь о том, что принуждение – бессознательно стопорит человека, он противится что-то делать, даже если сам готов к абсолютно такому же решению. Чем больше давишь на человека, тем меньше добьёшься.

5. «Хорошо рассуждать о добродетели — не значит еще быть добродетельным, а быть справедливым в мыслях — не значит еще быть справедливым на деле»
Все мы хотим казаться лучше, чем мы есть на самом деле, особенно если это касается Интернета, где мы выдаем свои, уже «причесанные» мысли.

Увы, но те, кто говорит о справедливости, не обязательно будут справедливыми в жизни. Те, кто говорит о доброте, не обязательно будут добрыми. Говорить и делать – это совершенно разные понятия.

6. «Не существует великих гениев без некоторой доли безумства»
Именно умение нестандартно, нетривиально мыслить – это одно из лучших качеств человеческого ума.

Обычность — это не диагноз!

Один из самых опасных и глупых стереотипов — каждый из нас уникален. Можно начинать гордиться собой просто потому, что ты неповторимая личность. Но на самом деле это не так, и пока вы так считаете, вы далеко не продвинетесь. А зачем вам двигаться, если вы уже — уникум?

Честно признайте себя обычной личностью — и мистическим образом вы перестанете гнаться за постоянным подкреплением рассыпающейся иллюзии, за лайками и восхищенными улюлюканьями вслед. Вы высвободите свои ресурсы и начнете фокусироваться на достижении реальных измеримых результатов.

Признайте себя неуникальной, обычной личностью, и вы наконец-то сможете расслабиться от бесконечной попытки купить чужую любовь к иллюзорному, несуществующему образу. Вы сможете сконцентрировать энергию на создании собственного реального успеха.

Следуйте правилу четырёх «Д».

Впервые я услышал об этом правиле у Дэна Роби, её принцип заключается в снижении влияния перегрузок на работе на ваше сознание. Нет я сейчас не буду вам "впаривать" какие-то эзотерические практики или техники контроля сознания, которые не работают. Всё намного проще, 4д — это четыре простых правила способные в корне изменить вашу жизнь.

Правило 1. Do it — Делай это. Никогда не откладывайте, что-то что вы может сделать прямо сейчас.

Правило 2. Dump It Now – при возникновении какой-либо задачи, не растрачивайте попусту свою время, просто примите решение и следуйте ему.

Правило 3. Делегируйте простые задачи. Если среди ваших подчинённых или коллег есть кто-то кто может выполнить задачу за вас, отдайте её ему. Не надо «выслуживаться» или пытаться превзойти кого-то хватаясь за любую работу, просто делегируйте и помните, что ваше время слишком ценно, чтобы тратить его на менее важные задачи.

Правило 4. Откладывая решение какой-либо задачи, всегда планируйте врем когда к ней вернётесь, задача которую вы не записали или не запланировали , скорее всего будет откладываться вечно.

​​7 работающих советов, как доводить начатое до конца.

1. Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

4. Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы его пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.

5. Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.

6. Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.

7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.

Как наконец-то выспаться?

Проблема с недосыпанием знакома практически каждому взрослому человеку. Недостаток сна отражается на физической и умственной работоспособности, здоровье, настроении, поэтому хотя бы 3 часа в сутки обязан спать каждый человек.
Если вам приходится много работать, а о длительном сне только мечтаете, то недосып можно отрегулировать качеством сна.

Чтобы сон действительно был благотворным, а организм успевал отдохнуть за небольшой промежуток времени, необходимо взять в привычку:

1️⃣Ложиться в одно и то же время. Организм очень чувствителен к времени засыпания, поэтому постарайтесь установить график отхода ко сну и непременно ему следовать.

2️⃣Выключать ночник, а также все электрические приборы из сети. В спальне не должно быть никаких источников света, чем темнее, тем лучше качество сна. И, да, монстры под кроватью не живут.

3️⃣Завтракать только в столовой или на кухне, где нет постороннего шума и звуков. Не надо включать телевизор, а тем более слушать новости. Организм должен спокойно проснуться и запустить все процессы, если нагрузить его информацией сразу же после пробуждения, то торможение весь день вам обеспечено.

4️⃣Принимать пищу небольшими порциями. Чем больше съедите, тем больше организму потребуется сна.

5️⃣Компенсировать недосып в течение полутора суток. Если вы недосыпали всю неделю, то длительный сон на выходных ничем не поможет.

Необходимо помнить, что сон состоит из нескольких фаз, а просыпаться легче всего в фазе БДГ (быстрых движений глаз), которая наступает каждые 1,5 часа. Чтобы хорошо выспаться и беспроблемно проснуться, длительность сна должна быть кратна этим полутора часам. Если вы тяжело просыпаетесь, то возьмите за привычку сразу включать свет, не выставляйте на телефоне множество будильников и постарайтесь, чтобы температура в спальне была не выше 21 градуса.

Судите людей не ориентируясь на то, что о них думают другие - отталкивайтесь от отношения человека к вам.

Очень легко допустить влияние стереотипов и общественного мнения на ваши рассуждения, либо же диктовку слухов о впечатлениях. Не надо так.

Но также стоит прислушиваться, ведь это далеко не значит, что люди пускают из уст в уста лишь ложную информацию.

Вы должны понимать, что не нужно кого-либо ненавидеть из-за того, что его ненавидят все остальные. Судите людей по тому, как он поступает и действует по отношению к вам, не обращайте внимания на всё остальное.

Также стоит учитывать тот факт, что зачастую люди очень предвзято относятся к представителям других культур, рас, стран. Если человек является выходцем из другой страны и культуры, то это не значит, что он плохой, как и слухи, которые до вас доходят о том или ином человеком. Все мы, люди, одинаковые и в то же время разные. Нельзя всех ставить под одну гребенку.

Нравиться окружающим? Легко!

Наблюдения в области эффективной коммуникации позволили установить тот факт, что гораздо проще произвести положительное впечатление тому собеседнику, который часто соглашается с оппонентом.

В случае, когда разговор строится таким образом, что Ваш визави непроизвольно даёт на позитивные вопросы положительные ответы, то ему и в дальнейшем будет проще и приятней соглашаться с Вами. Для этого нужно всего лишь спровоцировать своего визави на несколько утвердительных ответов ("да", "согласен", "именно так", "прекрасно" и т.д).

Перед тем, как завязать новое знакомство или предложить свою услугу потенциальному клиенту, задайте собеседнику три вопроса, на которые большинство людей неизбежно дают положительный ответ. Например: "Согласитесь, чудесный сегодня денек?", "Как у Вас дела?" (чаще всего воспитанные люди отвечают: «Спасибо, хорошо!"), "Потрясающее мероприятие", "Приятно прогуляться на свежем воздухе" и т.п.

Завязав подобным образом беседу, Вы гарантированно расположите к себе собеседника.

Следи за своим поведением

Как можно определить, чем в действительности являются твои ценности? Ответ прост. Ценности всегда отражаются в поступках и действиях, особенно в критических или стрессовых ситуациях.

Когда ты вынужден выбирать между тем или иным способом действий, ты всегда поступишь в соответствии с принципами, наиболее важными и значимыми для тебя в данный момент.

Ценности выстраивают иерархическую систему: некоторые из них более важны, некоторые менее: чтобы определить, кем ты являешься и к чему ты на самом деле стремишься, определи приоритет каждой из целей.

Только ясно представляя иерархию ценностей, ты сможешь правильно организовать свою внешнюю жизнь.

Мне нужно Х, чтобы получить У

Нам очень сложно поверить в то, что у нас уже есть все необходимое для того, чтобы стать счастливыми. Всегда кажется, что нужно сделать еще что-то, чтобы жизнь изменилась.

Чем большего мы достигаем, тем большего хотим. И порой мы просто не замечаем того, что уже сделано и не ценим того, что имеем. Вернитесь во времени на несколько лет назад. Сравните свои навыки и знания с теми, которые вы имели тогда. Вы, скорее всего, на голову выше себя прежнего. Вы проделали немалую работу и стали гораздо успешнее. Так не забывайте наслаждаться этим, двигаясь к новым вершинам.

Для счастья не нужно какого-то особенного события. Вам нужно просто разрешить себе радоваться жизнью, которая есть.

​​Интуиция – это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям.

Никола Тесла

Шрам останется

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.

Сегодня самый счастливый день в моей жизни, - заявляла она.
- Позавчера ты говорила то же самое.
- Позавчера уже нету. И завтра нету. Есть сегодня. И надо прожить его так, чтобы оно было самым счастливым.

© Даниил Гранин