Полезное питание и ЗОЖ

@clubzoj Нравится 0 250 + ВП

Рецепты полезного питания. ЗОЖ
Админ @danpikin
Результаты @budvforme
Блог @lovdan
Заработок в интернет: @ibogato
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
08.10.2017 22:33
реклама
Монетизация в Telegram 2021?
TAGIO.PRO это сделал еще в 2020! Присоединяйся!
Монетизация в telegram 2021?
TAGIO.PRO это сделал еще в 2020! Присоединяйся!
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
2 040
подписчиков
~509
охват 1 публикации
~129
дневной охват
~29
постов / месяц
25%
ERR %
11.28
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
373 упоминаний канала
4 упоминаний публикаций
18 репостов
Люба & Дан🌀Канал LOVDAN
Bodybuilding & fitness💪🏻
Скорая Помощь
Я худею 💯
Люба & Дан🌀Канал LOVDAN
Люба & Дан🌀Канал LOVDAN
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
"Женские каналы"
Сборник рецептов
"Женские каналы"
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
Дизайн 🌿 Design
детский декор ⌂ DIY
Никитин'с китчен
"Женские каналы"
Molto Bene | Еда и рецепты
Кулинар и Я
Стройняшка
Лайфхакерша 💫
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
Детский характер
ВалютнаЯ
Men's Health
Твой Стимул
Йога | Online
Push Yourself
Я ВЕГАН
90-60-90
Каналы, которые цитирует @clubzoj
Временное temp
#худеемслюбой
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
Blog official
Скорая Помощь
Bodybuilding & fitness💪🏻
Я худею 💯
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
СПРИНТ-КАНАЛ
Блог отца-молодца
D
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​С наступающим🎄
Музыка создает настроение! Сегодня делаем приятный виртуальный подарок 🎁 всем друзьям и подписчикам!

В Телеграм мы сделали несколько тематических музыкальных каналов. И один из них на тему Рождества и НГ. Известные мелодии и песни, которые унесут ваше сознание в рождественскую сказку! Отдельные треки и большие мегамиксы. Все бесплатно и открыто. Пользуйтесь на здоровье!

КАНАЛ ЗДЕСЬ: https://t.me/joinchat/Rv6xVRAbCY7UxMgG
Подпишитесь, чтобы не потерять
Читать полностью
Для любителей кавказской кухни, но «по-быстрому» Хачапури

БЕРЕМ:
🔹лаваш ( листовой)
🔹творог 200 гр
🔹сыр ( лучше сулугуни) 200 гр
🔹чеснок,кунжут
🔹яйцо 1-2

ГОТОВИМ:
*Лаваш - режем ножницами на полоски (по ширине )10-15 см
*В блендере (для рубки мяса) смешиваем 1-2 яйца +сыр+ творог
*Кладем начинку на край полоски лаваша (не жалейте,1 ст. ложку с горкой!), и скручиваем треугольным конвертом
*Кладем на противень, смазываем желтком, посыпаем кунжутом
*И в духовку на 180-200 градусов 10 минут (подрумяниться)!

❗️есть горячими, идеально с порцией салата 🥗, а если остыли - разогреть🤷🏻‍♀️
❗️кол-во сыра и творога, а также начинки в таком «ленивом» хачапури можно менять, но помните - такое сыром не испортишь!🧀

#fantfood
Читать полностью
Супер быстрый рецепт ленивых низко-каллорийных чебуреков от @fantfood
Смотрите, готовьте и приятного аппетита https://youtu.be/TQmeVcyT-H4

(подробный рецепт в следующем сообщении и в описании видео)
Khachapuri fast. Simple recipe with video | Хачапури по быстрому, простой рецепт @fantfood
For lovers of Caucasian cuisine, "quick" Khachapuri TAKE: 🔹 lavash (sheet) 🔹 cottage cheese 200 gr 🔹 cheese (better suluguni) 200 gr 🔹 garlic, sesame 🔹 Egg 1-2 PREPARE: * Lavash - cut with scissors into strips (in width) 10-15 cm * In a blender (for chopping meat), mix 1-2 eggs + cheese + cottage cheese * Put the filling on the edge of the lavash strip (1 tablespoon with a slide!), And twist it in a triangular envelope * Put on a baking sheet, grease with yolk, sprinkle with sesame seeds * And in the oven at 180-200 degrees for 10 minutes ❗️ eat hot, ideally with a portion of salad 🥗, and if cooled down - reheat🤷🏻‍♀️ ❗️the amount of cheese and cottage cheese, as well as the fillings in such a "lazy" khachapuri can be changed, but remember - you can't spoil this with cheese! ********************************* Для любителей кавказской кухни, но «по-быстрому» Хачапури (в конце рецепта видео) БЕРЕМ: 🔹лаваш ( листовой) 🔹творог 200 гр 🔹сыр ( лучше сулугуни) 200 гр 🔹чеснок,кунжут 🔹яйцо 1-2 ГОТОВИМ: *Лаваш - режем…
"Если организму дать все, что ему нужно и не мешать, то он сам все сделает"

@mudroe
@clubzoj
Готовим солянку капустную в пакете, берем:

🔹капусту 1 маленький кочан
🔹2-4 куриных бедра без кожи
🔹томатная паста 1 ст. л или томатный сок 200 гр.
🔹лук, морковь, чеснок по вкусу
🔹пакет для запекания

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✔️Срезаем лишний жир и кожу с куриных бёдер, перемешиваем с любыми специями, солим
✔️Шинкуем капусту как удобно, я люблю квадратом, но можно и соломкой, заливаем томатным соком или смесь воды (200 мл) и томатной пасты
✔️Помещаем в пакет для запекания, делаем прокол в пакете, чтобы он не лопнул и на 40-50 минут в духовку томиться при температуре 200-220 градусов.
Достаем и перекладываем в ёмкость из пакета. Такой солянки хватит на 2 дня для всей семьи!

Быстро, Просто и гораздо удобней, чем готовить на плите!
Приятного аппетита !🤗
Attached file
Читать полностью
Когда рыба слишком простая по вкусу- лучший способ умять её за раз-сделать такую сочную и простую в приготовлении запеканку :

Берём:
🔹рыбу 60-800 гр
🔹1 луковица
🔹2 яйца
🔹2 сред.картофелины( можно заменить на кабачок)
🔹50 гр молоко( не обязательно )
🔹50-70 гр сыра любого
🔹соль, сухой чеснок по вкусу

Все погружаем в блендер, перемешиваем, разливаем по формам( любым) и ставим в духовку на 20-25 минут, ориентируемся по образованию ароматной сырной корочки!

Приятного аппетита!
@bossochka
#fantfood
Читать полностью
Быстрая запеканка из рыбы @fantfood
Attached file
🔹фарш любой (у меня из кур.грудок)
🔹яйца перепелиные
🔹сыр
🔹соль специи по вкусу

На салат- любимые овощи, приправим олив.маслом, орегано, лук маринуем лимончиком

Формируем котлетки как показано в видео, ставим в духовку на 15-20 мин 180-200 Градусов, и пока ждём - собираем салат на гарнир!🥗

Выкладываюм с любимым соусом, у меня- Аджика, едим с удовольствие на обед/ужин👍

________
Бжу такой тарелки :
380 ккал
45 белки
20 гр жиры
4 углеводы
Читать полностью
Гнезда из фарша с перепелиным яйцом. Рецепт за 1 минуту #fantfood
Attached file
Быстрый протеиновый суп. 1 минута. Вкусно сытно полезно!
Attached file
В любой непонятной ситуации, ПЕЙ КОФЕ☕😋
🔴11:00 МСК ПРЯМОЙ ЭФИР"ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ ПО МАРАФОНУ СТРОЙНОСТИ".

Марафон стартует 1 декабря, и сейчас самое удобное время, чтобы поговорить на эту тему. Трансляция будет проходить в нашей ЗОЖ группе.

Присоединяйтесь 👉 http://ok.ru/clubzoj
​​Пока все учат как быть худой до костей, давайте я научу вас как ... поправится!?🤔

Поверьте, мне есть чем поделиться, я в этом деле собаку сьела🤭, и судя по цифрам на весах- не только ее😂

Откровенный прямой эфир -ДА ДЕЛАЕМ🙋🏻‍♀️

Я подниму тему, которую не любят обсуждать те, кто #намассе
Вскрою нарыв так сказать 🤗

Возможно, в моей истории вы узнаете себя, и цель не научить, а вдохновить на перемены! Они возможны только если вы будете честны с собой! А я- с Вами 🤗 до встречи, булочки мои🍰

Сегодня 19:00 ДО ВСТРЕЧИ ЗДЕСЬ: https://youtu.be/DogchdkDU-0
Читать полностью
Запись на 21-дневный большой марафон с 1 декабря сюда и срочно: @bossochka
​​11.11 стартует ГИВ в Instagram! Люба принимает участие. Подарков больше чем на 100.000 руб!!!Принимайте участие и выигрывайте классные призы!https://www.instagram.com/p/CHQLpWfHRY_/
Многие призы направлены на улучшение качества жизни и ЗОЖ. Участвуйте и выигрывайте!
​​Всем ПРИВЕТ! Завтра (сбб) в 19:00 МСК запустим стрим 🔴"ГОТОВИМ ВМЕСТЕ". По результатам опроса в инстаграм победила ШАКШУКА! Будем готовить вкуснейшее и простое блюдо еврейской кухни! Присоединяйтесь!

YouTube канал "ЛЮБА и ДАН": https://bit.ly/3c2iIAx
Одноклассники: http://ok.ru/dpikin
​​Одно из правил, которое мы формируем в марафоне стройности ОТ #ХУДЕЕМСЛЮБОЙ как ПРИВЫЧКУ- правильное наполнение тарелки!

БОУЛ - это как раз ОНА - глубокая тарелка в форме полукруга, СУПОВАЯ по-нашему...

А ПОПУЛЯРНЫЕ НЫНЧЕ БОУЛ ПОКЕ - это 🍣 суши, только собранные на тарелку в виде второго блюда...

Лично мне понравился деревянный вариант БОУЛ-тарелки, хотя есть еще металлический - удобно смешивать салат, керамический - найдётся на любой кухне...

Главное - ВАРИАНТ СБОРА ТАРЕЛКИ. Тут действуют правила:

💥сначала кладём ОСНОВУ ( например цз крупа - как источник сложных углеводов)

💥затем кладём любой вид БЕЛКА, не более 3-х видов (яйца, кусочки рыбы, мяса, бобовые, сыры...)

💥подкладываем СВЕЖИЕ или тушёные цветные овощи (как источник клетчатки и витаминов)🥗

💥и главный аксессуар - заправка (как источник полезных жиров) Моя любимая: 🌿 +🍋+масло льняное 😋

Обязательно попробуйте собрать свой любимый БОУЛ по правилам выше

Автор: @bossochka
ГРУППА ЗОЖ В TG
Читать полностью