Полезное питание и ЗОЖ

@clubzoj Нравится 0 250 + ВП

Рецепты полезного питания. ЗОЖ
Админ @danpikin
Результаты @budvforme
Блог @lovdan
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
08.10.2017 22:33
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
2 810
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~80
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
11.17
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
364 упоминаний канала
4 упоминаний публикаций
6 репостов
Bodybuilding & fitness💪🏻
Скорая Помощь
Я худею 💯
"Женские каналы"
"Женские каналы"
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
РЕЗУЛЬТАТЫ✅ | канал
Дизайн & Декор 🌿
детский декор ⌂ DIY
Никитин'с китчен
"Женские каналы"
Molto Bene | Еда и рецепты
GIF Кулинар
Стройняшка
Лайфхакерша 💫
Детский характер
ВалютнаЯ
Men's Health
Йога | Online
Твой Стимул
Push Yourself
ТИПИЧНЫЙ ВЕГАН
90-60-90
Канал Красоты
GIF рецепты – Cook Good
Нежная ведьма 👑
GoodNutritions 🍏
Идеи для дoма 🏡
Простые рецепты
💃 Леди-Молодость
Идеи для дoма 🏡
🎾 Ставки на теннис
GoodNutritions 🍏
Нескучные рецепты🍔
Поделки в школу
Любимые рецепты!🍰
Я люблю рукоделие
Каналы, которые цитирует @clubzoj
Скорая Помощь
Bodybuilding & fitness💪🏻
Я худею 💯
СПРИНТ-КАНАЛ
Блог отца-молодца
МАМСТВО
Дизайн & Декор 🌿
детский декор ⌂ DIY
Супчик🍜
Никитин'с китчен
GIF Кулинар
Molto Bene | Еда и рецепты
Меню на сотку
Генератор Идей
Лайфхакерша 💫
Стройняшка
💕For Girls💕
ПРО Кулинар
ВалютнаЯ
RazvivAnki
Детская Неврология®
Детский характер
FIitness Journall
Keto Friend 🥑
БанкаРедбула
Твой Стимул
Push Yourself
Йога | Online
Men's Health
ТИПИЧНЫЙ ВЕГАН
Wellness lifestyle 🍏
Канал Красоты
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ПП или Правильное Питание. Как разобраться в главном?

СТАТЬЯ
Друзья! Сделал перезапуск удобного канала для публикаций в теме ЗОЖ и снижения веса. Переходите, читайте, подписывайтесь:

(КАНАЛ и ПЕРВАЯ СТАТЬЯ)https://bit.ly/31Mr7mR
Репост из: Love Romanova
https://bit.ly/2FWHNz8
Задайте себе эти 4 вопроса и сразу станет понятно, чем именно заниматься...

Твоя идеальная тренировка, ЧАСТЬ 2
Читайте новую СТАТЬЮ об организации своего процесса тренировки
👍🏻 7
Многие любят сладкое! Но как сделать так, чтобы и сладко было и для фигуры и здоровья безопасно?
ЕСТЬ ВАРИАНТ!

Читайте в новой статье

Делитесь с друзьями и будьте здоровы!
👍🏻 16
Дорогие ДРУЗЬЯ!

Новая свеженькая краткая статья на важную тему для ВАС!
ПОЧИТАТЬ

Отличной пятницы и крепкого здоровья!
Ставьте лайк, делитесь с друзьями
👍🏻 10
Почему некоторые люди НИКАК не могут снизить вес.
Одна из возможных причин
Читайте новую статью с ответом на этот вопрос
Чтобы быть в ИДЕАЛЬНОЙ форме...

Чтобы быть в идеальной форме не нужно постоянно сидеть на диетах. Не нужно без конца подсчитывать калории. Можно питаться вкусно, качественно и много.

Самое главное - это изменить своё питание.
Полностью отказаться от сахара, мучного, жирного, фаст-фуда, консервации и алкоголя

Возможно не сразу, постепенно. Но только тогда, когда вы начнёте кушать правильную пищу и пить много воды вы легко и быстро сбросите лишний вес и начнёте чувствовать себя гораздо лучше, появится больше энергии

Сегодня мы Вам предлагаем посмотреть, каких выдающихся результатов можно достичь, если заняться собой и начать питаться осознанно.
Для удобства просмотра и хранения наших результатов и отзывов мы завели Телеграм Канал, где Вы всегда сможете найти вдохновение!
Переходите, смотрите! @BUDVFORME

И если у Вас появится желание заняться собой и без изнурительных голодовок, тренировок и ограничений, прийти в свою лучшую форму, то просто напишите об этом нам

Будьте здоровы!
Читать полностью
Немного воскресного вдохновения от одного из ведущих философов XX столетия

Есть целый ряд других типов планов, которые Вы можете для себя составить:

– если Вы больны, начните с составления плана, как улучшить свое здоровье;
– Вы постоянно чувствуете себя уставшим? Тогда начните с составления плана, как восполнить необходимую энергию;
– Вы чувствуете, что Вам не хватает образования? Хорошо! Начните с составления плана повышения образования;
– если Вы заявляете, что Вы не можете?
Тогда начните с составления плана «Я могу!»

ЛЮБОЙ МОЖЕТ!
Даже плохой человек может начать читать хорошие книги.

Ключевым моментом является то, чтобы сделать шаг… сегодня.

Каким бы ни был ваш проект, начните
СЕГОДНЯ"

ДЖИМ РОН
Читать полностью
День только настал, а ... уже шесть вечера.
Неделя едва наступила в понедельник, а уже пятница...
... и месяц прошел.
... и год почти закончился.
... и прошло 40, 50 или 60 лет нашей жизни.
... и мы осознаем, что потеряли своих родителей и друзей.
И мы понимаем, что уже поздно возвращаться. Так... Давайте попробуем максимально использовать оставшееся время. Не нужно стесняться искать занятия, которые нам нравятся. Давайте добавим цвета к нашему серому. Давайте улыбнемся тем мелочам жизни, которые являются бальзамом для наших сердец.
И в конце концов, давайте продолжать наслаждаться этим временем, которое осталось нам. Давайте попробуем исключить «потом»... Я сделаю это позже ...
Я скажу потом ...
Я подумаю об этом позже ...
Мы оставляем все на потом, как будто «потом» было наше.
Потому, что мы не понимаем, что:
потом - кофе холодный ...
потом - приоритеты меняются ...
потом - год заканчивается ...
потом - здоровье ухудшается ...
потом - дети взрослеют ...
потом - родители стареют ...
потом - обещания забываются ...
потом - день становится ночью ...
потом - жизнь заканчивается ...
И потом часто бывает слишком поздно ...
Так что... не оставляйте ничего на потом.
Сегодня подходящий день...что, ожидая «потом», мы можем потерять лучшие моменты, мы можем потерять друга, мы можем потерять нашу настоящую любовь и человека, которого мы любили,
И тогда это уже нельзя вернуть обратно, несмотря на наши сожаления об этом…

лучший опыт,
лучшие друзья,
лучшая семья ...
Сегодня подходящий день... Этот момент «сейчас»...
Мы уже не в том возрасте, когда можем позволить себе отложить то, что нужно сделать немедленно. Поэтому, давайте посмотрим, если у вас найдется время прочитать это сообщение, то затем поделитесь им. Или, может быть, вы отложите его на «потом»? И вы уже не поделитесь этим больше никогда. Этот момент «сейчас».. Всем радости и счастья пусть у всех в мире будет все класно!
Читать полностью
Очень вдохновляющий текст!
Канал @MUDROE (подписывайтесь)
Давайте опять поговорим о количестве углеводов

Мы теряем жир лишь тогда, когда потребляем меньше калорий, чем расходуем. Точка!

Когда вы на диете, вам необходимо поддерживать достаточный уровень употребления белка (не менее 2 грамм белка на 1 кг веса), чтобы не терять мышцы

А затем уже "танцуйте" от найденной цифры белка в сторону уменьшения калорий. Многие пытаются убрать из рациона любой жир, но это - тоже ошибка. Жиры замедляют пищеварение и позволяют вам чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, жиры нужны для кожи, ногтей, волос да и здоровья в целом

Большинство людей попросту чувствуют себя голодными, сидя на низкожировых, высокоуглеводных диетах. Минимум-это 20% жира. Остаётся одно - уменьшать количество углеводов. Помимо того, что вы создадите таким образом дефицит калорий, низкий уровень инсулина в некоторой степени также будет способствовать утилизации жира в качестве топлива

Вот как хотите, но если ваша цель - сжигание жира, то вам необходимо создать небольшой дефицит калорий за счёт сокращения приёма углеводов и сделать акцент на сложные углеводы и овощи

Ваш @clubzoj
#инфо
#углеводы
#похудеть
👍🏻 15
Читать полностью
ПЛАТО в снижении веса
Плато
ВЕС ПЛАТО-служит лишь во благо организму. Мы зачастую и представления не имеем о том, как функционирует наш организм и постоянно с ним боремся. Весовое плато — это период, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие. То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т.д. Я называю это « лотание дыр» Если же очень хочется видеть количественное…
​​ПИЩЕВАРЕНИЕ

Советы по питанию, которые укрепят ваше здоровье

✅Пейте воду
Выпить стакан тёплой воды натощак – одно из первых действий, которое вы должны совершить утром. Это поможет стимулировать работу органов пищеварительной системы.
А пить воду равномерно в течение дня полезно для выведения токсинов из организма, для осуществления нормальной работы желудочно-кишечного тракта, поскольку вода переносит питательные вещества и выводит ненужные.

✅Откажитесь от тяжёлой пищи
Чтобы разгрузить пищеварительную систему, снять тяжесть с желудка, добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Помимо витаминов и минералов они богаты пищевыми волокнами, которые улучшают работу пищеварительной системы.
Среди них наиболее важны пектин и клетчатка, которые улучшают обмен веществ, пищеварение и микрофлору кишечника: Яблоки, сливы, инжир, груши, бананы, абрикосы, морковь, свёкла, капуста, тыква. Также: горох, фасоль, чечевица, овёс, хлеб с отрубями, различные семена и сухофрукты.

✅Употребляйте пробиотики и пребиотики
Это не значит, что нужно употреблять только специальные препараты. В продуктах питания эти полезные вещества тоже содержатся. Они необходимы для укрепления иммунитета, оздоровления слизистой кишечника, улучшения процесса всасывания питательных веществ, выведения токсинов и т.д.
Кисломолочные продукты, квашеная капуста, хлеб на закваске, домашний квас, топинамбур, цикорий, кукуруза, соя

✅Выведите токсины
Эти продукты помогут очиститься от вредных веществ и нейтрализовать их воздействие на организм. Также они стимулируют работу пищеварительной и выделительной систем:
Сельдерей, лук, чеснок, лимон, имбирь, куркума, грейпфрут, ананас, коричневый рис, зелёный чай

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Ваш @CLUBZOJ
#ополезном
#инфо
👍🏻 16
Читать полностью
БУДЬТЕ, КАК ДЕТИ!

Когда спрашивают, как лучше сохранить здоровье... отвечаю: "Вспомните, как ведут себя дети"

1. Они жизнерадостны
2. Они очень подвижны
3. Они мало едят
4. Они пьют много воды
5. Они непосредственны
6. У них нет вредных привычек

Вот примерно так и должны себя вести люди, которые хотят жить долго и счастливо 🖖🏻
👍🏻 36
ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ

Худеешь, худеешь, а прошлогодние джинсы все еще малы? И вес плюс минус... Знакомо?😉 А почему?

1. Одна из самых частых причин - это недостаток сна! Лишая организм полноценного отдыха мы не только снижаем иммунитет и замедляем обмен веществ, но и провоцируем голод. Организм не выспался-давай жрать;) Хоть чем-то себя порадовать😁

2. "правильные" продукты-обезжиренную молочку, фруктовые йогурты и соки, супернатуральные батончики. Сахар в соках и йогуртах, а разнообразные батончики — как правило, не более чем слегка улучшенная версия конфет. Что же касается обезжиренных продуктов, то магическая надпись «обезжиренный» притупляет бдительность,
заставляя превысить норму кбжу

3. О том, что здоровый завтрак необходим мы с вами много раз уже говорили, но у нас же с утра нет аппетита! И, вообще, мы очень спешим! А в итоге получаем вялость, сильный аппетит к обеду, не самые полезные перекусы, замедленный обмен веществ и излишне плотный ужин. Зато без спешки 🍵🍲🍰

4. Нередко мы жуем не потому, что голодны, а потому, что позади напряженный рабочий день и его просто необходимо завершить сытно, что создает «уют и отвлечение». Или просто сидишь вечерком, скучаешь, и тут бац! 🍟🍕🍣 как здорово!!!

5. А покушать перед телеком? Или листая ленту Инста? Да милое дело! И незаметно так зашло на 20-30% больше нормы!🙈

6. "Не могу выпить свою норму воды". А, между тем, чистая вода — помощник в борьбе за стройность. Ее недостаток не дает пищеварительной системе работать в полную силу, мешает организму избавляться от токсинов и провоцирует головную боль и проблемы с кожей

7. И, наконец, диеты... Гречневая, Кремлевская, диета на супе, огурце, святом духе...Наедали годами, худеем за три дня, да сразу на 10 кг;) Итог печален и предсказуем: в лучшем случае — стремительный возврат потерянных КГ, +2+3 лишних и замедленный обмен веществ; в худшем - блеклая кожа и волосы, растяжки и проблемы с пищеварением

Формируйте правильные простые ежедневные привычки, используйте чек-лист, чтобы видеть исполнение и результат будет очень хорошим!

Дисциплина творит чудеса!

Ваш @clubzoj
Люба
Даниил
#инфо #похудеть #привычки
👍🏻 14
Читать полностью
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Расскажу про 8 продуктов, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние, по влиянию каждого проводился ряд исследований

1. Зеленые листовые овощи - кладезь фолиевой кислоты, которая участвует в выработке дофамина, сигнализирующего об удовольствии и помогающего "успокоить" мозг

2. Индюшачья грудка
Триптофан - аминокислота, содержится в большом количестве в мясе индейки. Именно он участвует в выработке серотонина, вещества, которое управляет аппетитом и чувством удовлетворенности

3. Овсянка
Когда стресс штурмует нашу нервную систему, исследователи считают полезным употреблять в пищу овсянку. Она также влияет на выработку серотонина, а это один из главных антидепрессантов

4. Лосось
Во время стресса уровень адреналина и кортизола в организме зашкаливает. Лосось, богатый омега-3, поможет противостоять воздействию этих гормонов на организм

5. Черника
Антиоксиданты и фитонутриенты, содержащиеся в ягодах повышают защиту Вашего организма и улучшают иммунный ответ на разрушения клеток, вызванное стрессом

6. Фисташки
Когда Вы сильно волнуетесь, однообразные ритмичные движения помогают заглушить внутренний диалог. Кроме того, они содержат фитонутриенты, полезные для сердечнососудистой системы. Только следите за количеством!

7. Темный шоколад
Но только кусочек, а не целая плитка! Исследования подтвердили, что употребление шоколада заметно снижает уровень кортизола. Только выбирайте плитку с содержанием какао больше 70%

8. Молоко
Содержит вещества, которые могут усилить чувство благополучия. Одно из них витамин D также содержится в яичном желтке и лососе

Будьте здоровы!
Ваш @clubzoj
Даниил
#ополезном
#инфо
Читать полностью
Все мы знаем, что нужно принимать клетчатку - компонент пищи, не перевариваемый пищеварительными ферментами, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника

НЕКОТОРЫЕ СВОЙСТВА КЛЕТЧАТКИ:
• очищает желудочно-кишечный тракт и регулирует перистальтику кишечника
• помогает в снижении веса (конечно, не стоит рассматривать его как продукт, который тут же лишит вас лишних кг)
• снижает риск развития рака толстой кишки
• снижает уровень холестерина и сахара в крови
• поддерживает естественный процесс опорожнения
• препятствует повреждению слизистой оболочки кишечника
• препятствует образованию различных кишечных заболеваний

Клетчатки много в растительной пище, но многие люди не добирают необходимого количества из пищи. Лучший вариант обогащения рациона достаточным колличеством клетчатки - специализированные продукты, БАД

Мы можем порекомендовать одни из лучших продуктов на рынке. Если вы хотите узнать больше, пишите по кнопке внизу 👇🏻

Всем здоровья!
@clubzoj
#инфо
#ополезном
#клетчатка
Читать полностью