Психолог в твоём кармане

ВОТ БУДУТ У ТЕБЯ СОБСТВЕННЫЕ ДЕТИ, ТОГДА И ПОЙМЁШЬ

Волшебная фраза, которую каждый из нас хоть раз слышал от своих родителей.

Давай разбираться, что с этой фразой не так?

"Вот будут у тебя свои дети, тогда поймёшь" 🟰"Сейчас я не могу объяснить, почему я так себя веду. Давай ты обзаведешься семьей, своими детьми и сам(а) догадаешься, почему я так тревожусь".

Т.е. я не буду сталкиваться со своими чувствами и разбираться с источником своих тревог, я не буду объяснять тебе, почему я так реагирую. Я вызову у тебя чувство вины и сострадания ко мне! Это всяко проще, чем капаться в себе.

Значит ли это, что родители плохие и за это надо на них срочно обидеться и обвинить во всех смертных грехах? НЕТ! Это лишь означает, что их тоже никто не научил контактировать со своими собственными чувствами. А значит они не могут быть нашими ориентирами в самоопределении "я хороший/я плохой". И наша с вами задача научиться не проваливаться в вину, стыд и жалость, когда мы слышим подобные фразы.

Для этого важно:

1️⃣ Задавать конкретные вопросы. Например: "Хорошо, у меня нет своих детей. Но это ничего не объясняет. Я всё еще не понимаю, почему вы так тревожитесь?" Это поможет вам оставаться во взрослой позиции и не проваливаться в вину.

2️⃣ Держать в фокусе свои ценности. Родителям может быть тяжело и тревожно, но это вовсе не означает, что теперь вы должны подстроить свою жизнь под них. Им важно учиться выдерживать свои чувства и вашу самостоятельность.

3️⃣ Не уходить в позицию "учителя" и не объяснять своим родителям, почему то, что они чувствуют - не правильно! Как только мы уходим в нравоучительство, мы становимся родителями для своих родителей.

Мы и не обращаем внимание на то, как быстро включаемся в эту игру. Кажется, что в этих фразах нет ничего плохого, и тем не менее они не дают нам возможности сепарироваться и перестать сверяться с чувствами родителей.

А какие еще "избегающие" фразы вы подмечали у своих родителей?⬇️

комплекс 🕐🕒🕛🕖🀄️

Я сейчас работаю над мастер-классом для школы корейского языка на тему: "что мешает при изучении языка", и пришла к очень интересному выводу: большинство людей жутко стыдятся того факта, что они чего-то не знают или им что-то тяжело даётся.

Например, очень распространённый страх среди тех, кто изучает язык - страшно совершить ошибку при произношении. Или еще один популярный страх: "боюсь говорить с носителями языка". Если глубже капнуть, то за этими страхами стоит стыд за свою неидеальность.

Вообще, ни для кого не секрет, что человек рождается белым листом. Каждый из нас потенциально произведение искусства, но первые месяцы жизни мы совершенно чистый холст, на котором можно нарисовать любую каляку-маляку. Для того чтобы превратиться в шедевр, нужны время, опыт и миллион ошибок.

Нормально чего-то не знать, нормально пугаться огромного количества новой информации, нормально, если что-то не получается с первого раза. Мы можем чего-то не знать, но у нас всегда есть шанс этому научиться.

На мастер-классе я как раз буду рассказывать, откуда берётся комплекс "гения", как разрешить себе чего-то не знать, проведу практическое упражнение и отвечу на вопросы. Эта информация подойдёт любому, кто боится чего-то нового или испытывает стыд по поводу того, что чего-то не знает.

📎 Дата пока что согласовывается, но если ты хочешь попасть на мк, я занесу тебя в список.

👩‍💻 …Можно пытаться тянуть телегу из последних сил и считать себя недостаточно сильным, а можно остановиться, отдохнуть и посмотреть на телегу под новым углом. Может, с ней можно поступить как-то иначе?

Поражение - нормальная часть нашей жизни. Мы не обязаны всегда быть быстрее, выше, сильнее.

Поддержка 🧡

Сегодня у себя в инстаграме подняла тему поддержки. Как часто люди приходят к психологу именно за этим. Многие называют это жалостью к себе, слабостью, а я называю это человечностью.

Мало кто из нас в детстве получает действительно настоящую поддержку. Когда твои чувства слышат, когда учат тебя с ними справляться. Это не про слабость, это про нормальную потребность в близости.

А знаешь, что самое интересное? Когда мы с клиентами подходим к упражнению, где нужно поддержать своего внутреннего ребенка, они часто говорят дежурные фразы, типа: "ты сможешь, у тебя получится!", "не переживай, иди вперед!", "да оно того не стоит, забей!".

Интересно, кому такие фразы реально помогают почувствовать поддержку, принятие, тепло, понимание?

Секрет хорошей поддержки до смешного прост: важно обратить внимание именно на чувства человека. Мы итак знаем, что у нас всё получится, мы молодцы, мы самые лучшие. Но не это нам нужно (хотя это тоже важно, безусловно). На нужно услышать, что ДРУГОЙ понимает наши чувства, слышит нас, он рядом с нами. Ведь поддержка нам нужна в основном потому что мы чувствуем себя плохо.

Вот так просто, без жалости, без сладостей, а просто с желанием действительно понять, что же там человек испытывает на самом деле.

А тебе бы понравилась такая поддержка? ❤️

СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ 🗣

Вот и я постепенно выхожу из своих новогодних каникул с очень важной темой: стратегии получения любви❤️.

Любовь - это то, ради чего наша психика готова совершать все эти финты, придумывать защиты и адаптации, паттерны поведения, оценочные суждения и тд. А зачем? Да потому что без любви мы бы просто не выжили.

Представь себе человеческого младенца. А теперь представь, что его никто не любит, он никому не нужен и никто не готов тратить на него своё время. Что с ним произойдёт? Он просто не выживет!

Так как мало кому из нас повезло родиться в семье зрелых людей, нам всем пришлось придумать себе стратегии для получения любви, чтобы выжить. Их много, но я назову самые популярные:

1️⃣ Я МОЛОДЕЦ - это наши хорошие мальчики и девочки

2️⃣ ПОЖАЛЕЙ МЕНЯ - та самая мамина подруга, у которой всегда все плохо

3️⃣ Я САМЫЙ ЛУЧШИЙ, А ТЫ ПЛОХОЙ - господа нарциссы

4️⃣ ВСЕГДА ГОВОРЮ "ДА" - ребята без границ (безотказные)

5️⃣ Я БУДУ ТАКИМ, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ (тут не требуются пояснения)

Таких стратегий масса. Я предлагаю тебе сейчас вспомнить все свои стратегии, которые ты используешь, чтобы не потерять любовь значимых людей и сделать следующее:

📍посмотри, что, как тебе кажется, произойдёт, если ты не будешь эти стратегии использовать? Что самого страшного может случиться? Каким ты себя ощущаешь в этот момент? Чувства, образ, ощущения в теле? Хочется ли тебе что-то сказать этой части? Может, как-то ее подбодрить. Можешь ли ты принять эту часть себя? "Ты - это я, мы с тобой одно целое. Я тебя больше не буду отвергать. Тебе не надо что-то придумывать, чтобы получить мою любовь. Я тебя люблю и такой/таким!"

Удалось ли найти свои стратегии и выйти на ту часть себя, которая боится потерять любовь значимых людей? Делись в комментариях⬇️

🕡🕔🕒 🕕🅰️🅱️🕠🕞🅰️🎄

Уже завтра во всем мире домохозяйки начнут готовить салаты оливье, а мужья доставать пыльные фужеры из дальней антресоли 💯

НО этот пост не про бытовую суматоху перед Новым годом. Он для тех, кто не может нащупать новогоднее настроение и предвкушение от предстоящих праздников.

Если это про твое состояние, то у меня для тебя новость - с тобой все 🕜🕘. Витрины пестрят новогодними украшениями, Инстаграм ломится от атмосферных рилс. В этом во всем не иметь новогоднего настроения, казалось бы, просто недопустимо!

Но что такое новогоднее настроение❓

Для каждого ответ на этот вопрос свой. Раньше новогодним настроением я считала классические красно-зеленые украшения и желание купить подарки всем мало - мальски знакомым людям 🎁

Сегодня это внутреннее спокойствие, любимый человек рядом, подведенные итоги года и готовность к вступлению в новый. Я впервые не украшала квартиру, не скупила всю икею, и даже не пересмотрела все-все рождественские фильмы.

У меня за окном пальма и нет классического новогоднего настроения в общепринятом смысле. Но есть свое, собственное, уникальное, мое!

Так что если, вдруг, у тебя нет новогоднего настроения, я рекомендую тебе:

⏺ подумать, что, вообще, для тебя сегодня новогоднее настроение
⏺ отделиться от общей суматохи и спросить себя: «чего на самом деле я хочу в этот Новый год?»
⏺ не смотри на других, посмотри на то, что сейчас происходит у тебя. Все ли тебя устраивает и что хотелось бы изменить?

Помни, что новогоднее настроение - это субъективное переживание. Оно не может быть одинаковым у всех, оно уникально у каждого из нас 🍪

А как у тебя обстоят дела с настроением?

🥸🥸🥸 🥸🥸🥸 🥸🥸🥸🥸


Я предлагаю сегодня поговорить об очень важной теме ИСТИННОСТЬ ЖЕЛАНИЯ.

Начнём с того, что мы часто передаём эту ответственность воле судьбы. "Если суждено нам быть вместе, значит мы подходим друг другу", "если суждено случится успеху, значит я этого заслуживаю". А чем в этот момент заняты мы?

А мы в этот момент боимся взять на себя ответственность за решение, потому что там может быть сложно, больно, страшно, тяжело.

На самом деле страх ответственности - это единственная причина, почему мы не можем понять моё ли это желание или нет. У нас не возникает вопросов насчёт желания попить воды, потому что в этом желании нет ответственности. Но если нам хочется здоровых отношений, поднимаются страхи, потому что здесь личной ответственности гораздо больше.

Итак, для того чтобы определить истинное ли это желание или нет, важно посмотреть на него через призму страха ответственности.

Кстати, сегодня в новогоднем интенсиве вышел урок как раз про истинность желаний. Я дала классное упражнение, которое очень легко и чётко показывает, моё или не моё. Если хочешь присоединиться, пиши ⬇️

🕝🕞🕜 🕝🕞🕒🕐🕞🅰️🕑♦️

Привет всем новоприбывшим и уже бывалым подписчикам. У нас на канале полным ходом идёт прощание со старым годом и подготовка к новому. Здесь вы можете найти технику "Ревизия года", которая поможет правильно завершить отношения с 2022 🙈

Перейдём к преградам. В опросе выше лидирует мнение, что желаниям мешают какие-то преграды на пути.

Какими бывают эти преграды?

⏺страхи и установки
⏺детские травмы
⏺сценарии
⏺недостаточно навыков
⏺физические преграды
⏺на самом деле желание не наше
⏺позиция жертвы

Какими бы серьёзными, глубинными или трудными эти преграды не были, их можно разрешить. Этим мы уже во всю занимаемся на новогоднем интенсиве "Мастерская Санты"🎅

А пока я предлагаю тебе сделать небольшое упражнение! ⬇️

🕘🕖🕛🕜

Захотелось поделиться своими тремя новогодними фильмами, которые я часто привожу в пример своим клиентам.

🎄 Любите Куперов, 2015 год.

Под Новый год учащаются запросы "хочу тёплого рождества как в американских фильмах". И тогда я привожу в пример этот фильм про НЕ ИДЕАЛЬНУЮ жизнь. Не идеальное рождество. Не идеальная семья. Не идеальные персонажи. Чтобы напомнить человеку о том, что "достаточно хорошо" намного лучше, чем "идеально".

🎄 Четыре рождества. 2008 год.

Этот фильм для тех, кто, наоборот, хочет убежать от всего и отметить ИДЕЛЬНЫЙ Новый год в одиночестве или только с партнёром (я сейчас говорю про тех, кто именно бежит от семьи, а не просто достаточно сепарирован, чтобы спокойно отмечать Новый год вдали от близких).

🎄 Привет семье, 2005 год.

Ну а этот фильм здорово подойдёт тем, кто назло родителям отказывается слышать свои чувства, чтобы им насолить таким образом. Это называется самосаботаж. Ты ищешь ИДЕАЛЬНОГО парнёра для себя, вместо того чтобы быть с тем, кто действительно классно тебе подходит.

Мне хочется обратить твоё внимание на то, что в описание ко всем этим фильмам я использовала слово ИДЕАЛЬНЫЙ. И это неспроста.

Мы часто переносим во взрослую жизнь свои детские представления об идеальном празднике, человеке, подарке, мире, обстоятельствах и тд. В погоне за идеальным мы упускаем из вида что-то действительно хорошее.

Работать со своими детскими представлениями об идеальной жизни мы будем в Новогоднем интенсиве. Если хочешь получить более подробную информацию про интенсив, пиши + в комментариях.

Новогодний интенсив "Мастерская Санты"

🚀 19 декабря
⭐️ 10 дней интенсивной работы с твоими желаниями.

Этот интенсив начинался с одного 3-часового вебинара и в этом году перерос в полноценную программу по исполнению желаний.

Интенсив основан на рабочих психологических инструментах и техниках, проверенных на мне и моих клиентах.

Я покажу вам, как легко можно исполнить любое своё желание, если опираться на себя и свои сильные стороны.

Программа интенсива:
🔘 Работа со структурой "внутренний мечтатель". Нащупаем в себе ту часть нас, которая умеет хотеть.
🔘 Проверим свои желания на истинность. Действительно ли эти желания наши.
🔘 Работа со структурой "внутренний исполнитель". Здесь будем учиться действовать.
🔘 Уберём препятствия, которые мешают нашим желаниям исполняться.
🔘 Выстроим конкретный план действий по достижению своих желаний.
🟠 БОНУС - я поделюсь парной техникой загадывания желаний, которая делает партнёров ближе.

Стоимость: 4000 рублей

Работать по интенсиву можно в своём темпе. Информация останется с вами навсегда!

Чтобы попасть на интенсив, пишите в комментариях "хочу на интенсив" или мне в личные сообщения @dariya_se

🕘🕛🕖🕐🕖

Долго собирала эту подборку и она вышла совсем небольшой.

📕 Барбара Шер. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

📕 Барбара Шер и Энни Готтлиб. Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь

📕 Луиза Хей. Большая книга исполнения желаний

📕 Марина Мелия. Хочу — Mогу — Надо. Узнай себя и действуй!

📕 Джо Диспенза. Сила подсознания.

Что хочется сказать. Все эти книги замечательные. В них много полезных советов, однако они хороши, только когда ты прочитал их все вместе + еще пару книг по психоанализу.

Каждая из них открывает дверь в новые знания, 🕛🕜не даёт чёткого ответа на вопрос КАК ПОЛУЧИТЬ ТО, ЧЕГО Я ХОЧУ???

Ответ на этот вопрос можно найти в моём интенсиве. Учитывая тот факт, что я читала эти книги + много других книг + работаю каждый день с желаниями совершенно разных людей, я помогу вам проложить путь к своим желаниям.🍾