Че депрессуешь?

depressuesh Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Здесь тебе может стать лучше.
Расскажу о твоих проблемах и о том, как с ними справиться.
Не только про депрессию! Психология,ментальные расстройства,отношения.
Писать: @Apolinaa
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
05.03.2018 21:55
Последнее обновление
21.11.2018 09:25
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 664
подписчиков
~1.6k
охват 1 публикации
~493
дневной охват
~3
постов / нед.
95.4%
ERR %
1.7
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
Каналы, которые цитирует @depressuesh
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Недавно в университете (я учусь на факультете журналистики МГУ) мы занимались выпуском журнала под креативным названием «Журналист». Это было обязательным заданием, его выполняют все группы. Нам назначили дату 10 ноября, дали возможность самостоятельно выбрать актуальные темы и сделать материалы.

Одним из них стал репортаж моей одногруппницы о японских мейд-кафе (заведения с официантками в образе горничных) как о части массовой японской культуры и ее порождении. Кроме того, Карина поднимает проблему реализации таких заведений в России и затрагивает вопрос безопасности самих мейдо.

И – внимание - университетская редколлегия обвинила автора в излишнем эротизме. Хотя Карина несколько раз подчеркивает, что концепция мейд-кафе никак не связана с проституцией, наоборот, есть множество правил, которые обеспечивают безопасность девушек.
В тексте есть упоминание коротких юбок и чулок, а также ссылка на исследование (!) сайта Pornhub, которое подтверждает востребованность образа в массовой культуре. И все. В репортаже ни разу не употребляется слово «секс». Получается, что короткие юбки и чулки (по факту, просто предметы одежды) вызывают ажиотаж у преподавателей, которые явно, как и мы, начинали знакомство с зарубежной литературой с античности и Средневековья, в которых эротизм был одной из основных тем.

Я могу точно сказать, что в репортаже не было пошлости (в истинном ее значении, да и вообще в любом), не было грубости и эротики. Его можно описать предложением, взятым из этого же текста: «Все кажется нам очень необычным, но это же и создает атмосферу бесконечного праздника».

Плюс нам не разрешили публиковать иллюстрации с изображением самих мейдо (мы выбирали рисунки, на которых нет интимных частей тела) и потребовали заменить их на фотографию японского города, что полностью не соответствовало материалу и выглядело как логическая ошибка. Рисунок, сделанный для обложки, тоже пришлось поправить – удлинить юбку на нарисованной девушке и перерисовать выражение лица (ад), которое по какой-то причине не понравилось редколлегии.

Суть в чем? На факультете журналистики главного ВУЗа страны мы столкнулись с жесткой цензурой. И даже не с карательной.
Я очень трепетно отношусь к своему месту учебы. Здесь есть преподаватели, которых хочется слушать часами, здесь учились Жуковский, Грибоедов, Герцен, Огарев, Белинский (которого, кстати, подвергли цензуре и исключили).
В этих стенах меня учили тому, что цензура – это плохо и страшно, что за свободу слова нужно бороться, за нее можно умереть. И теперь эти люди сами подвергают меня и моих коллег цензуре. Это страшно, скверно и больно. Это двуличие и трусость.

Если вам кажется, что кафешки – не та тема, за которую стоит бороться, то вы не правы. Проблема гораздо глубже. Само наличие цензуры должно вызывать отвращение в стране, где свобода слова прописана Конституцией. К тому же, из разговоров с другими студентками мы узнали, что в этом же году редколлегия забраковала материал о Кирилле Серебренникове. Девушкам запретили упоминать об уголовном деле и публиковать фото режиссера за решеткой, вырезали всю информацию о гонениях на других деятелей культуры, урезали всю критику СССР (авторка сравнивала советский период с нашим, намекая, что история повторяется).

Мы все почувствовали разочарование и какую-то фальшь. Устраивать цензуру на журфаке - это то же самое, что убивать котят всем коллективом WWF.
https://tass.ru/v-strane/5804022
​​Оксфордский словарь выбрал слово года - «токсичный». Про Скрипалей не особо уместно говорить на этом канале, окружающая среда - это больше к моему инстаграму. Так что нам с вами остаётся вспомнить о токсичных людей и о соответствующих отношениях с ними.

В токсичных отношениях человека используют, игнорируют, подавляют, делают несчастным, не ценят, высмеивают им манипулируют. Это не здорОво (ну и не здОрово тоже) и может сильно испортить жизнь. И тут не будет 10 пунктов из разряда «Что делать?». Уходить.
Потом восстанавливаться (терапевт/друзья/семья/отдых/свидания/ритейл терапия/домашние животные).

Все, что я рассказывала вам про агрессию (см.выше) - это токсичные отношения. Туда же идут абьюз и токсичная маскулинность. «Медуза» последним скандалом с харассментом убила всю веру в нормальное существование. Тоскливо.
Но мы-то с вами читаем этот канал, поэтому все с нами будет хорошо.

Избегайте всего токсичного: заботьтесь о себе, об экологии и феминизме (конечно, о нем не заботятся, но мне нужно было продолжить ряд). Потому что у всех должны быть здоровые отношения, живая планета, равные права и чувство безопасности.

А я пока готовлю для вас кое-что классное.
Продолжаем тему скрытой агрессии. Ещё один ее вид

Что у нас сегодня?
Газлайтинг


Газлайтинг - вид психологического насилия и скрытой агрессии, при котором человек пытается заставить другого усомниться в собственной адекватности и в восприятии им реальности.

Термин произошел после пьесы и экранизации (кстати, оскароносной, стоит посмотреть) под названием «Газовый свет». В ней мужчина переставляет и прячет дома предметы, чтобы его жена решила, что теряет память и сходит с ума.

Газлайтер старается

💡заставить жертву усомниться в памяти («такого не было», «ты просто забыл», «тебе кажется»)

💡сослаться на возраст или гендер («ты был слишком маленький - ты не можешь помнить/не мог понять», «у тебя уже склероз/маразм», «ну ты же женщина, куда тебе»)

💡выставить жертву глупой, несостоятельной, слишком эмоциональной («ты слишком остро реагируешь», «ты вечно обижаешься из-за мелочей»)

💡отрицание важных для жертвы чувств («ты притягиваешь за уши», «тебе кажется»)

💡сослаться на болезни человека («ты так думаешь потому, что ты невротик», «это все твоя депрессия»)

Ещё примеры:
«я не грубил, ты просто устал»
«это не я кричу, просто у тебя пмс»

Многие из этих фраз могут быть нормальными. Насилием они становятся если это систематически и если человеку (потенциальной жертве) некомфортно, если он начинает сомневаться в себе, своих чувствах и памяти. Жертва начинает думать, что с ней что-то не так.

Чаще всего газлайтингом занимаются социопаты и нарциссы.
Многие родители врут детям, заставляя их думать об искаженной реальности. Некоторые супруги так скрывают измены и физическое насилие.

Дальше расскажу о третьем виде скрытой агрессии и способах борьбы. Прислать свои истории: @Apolinaa

Сталкивались с газлайтингом?
😧 да 96
🙅🏽‍♂️ нет 51
Я обещала рассказать про скрытую агрессию. Некоторые ее примеры настолько часто проявляются, что кажутся нам повседневными.

Что у нас сегодня?
Скрытая агрессия


К скрытой агрессии обычно не придерешься – никто вас не бьет, не обзывает, даже не кричит. Пассивная агрессия – это всегда бездействие, а вот скрытая как раз действие, но завуалированное. Намерения человека не видны с первого взгляда, это еще называется «обволакивающим» методом. Сейчас все поймете.

Удержание – агрессор не позволяет жертве выразить эмоции и чувства. Например, отказывается от разговора, обесценивает эмоции («только глупый человек расстраивается из-за такого», «ты слишком обидчивый»), обесценивает планы («ты серьезно собираешься это сделать/серьезно думаешь, что сможешь это сделать?»), обесценивает достижения («да это любой дурак сможет»), жестоко шутит, меняет тему разговора, кидает в чс во время спора, обвиняет («ну вот, из-за твоих обид у меня испортилось настроение»), критикует. Жертва ограничивает свои чувства, подавляет их, удерживает. За эмоции и их проявление приходится оправдываться

Мое любимое – «ранение честностью»: «ты только не обижайся, но…». Запомните, если бы человек не хотел обижать, - он бы этого не делал и не говорил. «Не обижайся» не избавляет от ответственности за результат. Исключение, если человек сам попросил совета и значит, он готов к любому варианту.

Неуместные вопросы или бестактные фразы, например, «о, вы так поправились в отпуске!», «Почему у вас до сих пор нет ребенка?»

Нарушение личного пространства – «случайно» прочитанные сообщения, записи в дневнике или ежедневнике («у тебя что, есть что скрывать?»)

Непрошенные советы, замечания: «Я бы на твоем месте…», «тебе не стоит это носить/писать/читать».


Главное для скрытого агрессора – сделать свою жертву (хоть и громкое слово, но мы все когда-либо становились жертвами в реальной жизни, пусть даже скрытой агрессии) зависимой от него, неуверенной в себе, беспомощной и слабой. В долгосрочной перспективе это приводит к заниженной самооценке, неврозу и проявлению шизоидных черт.

В следующий раз расскажу о двух других видах скрытой агрессии и о том, как себя вести в таких случаях. А еще расскажу свои истории и, если хотите, ваши. Поэтому присылайте их сюда: @Apolinaa
Есть такая штука, приносящая мне кучу неудобств, - агнозия. Это нарушение восприятия, в моем случае - зрительное. Если проще - я плохо распознаю лица. Агнозия бывает супер сильной, когда все лица выглядят как одно, а бывает легкой формы. Необычные лица мне как-то запоминаются, если есть родинки, шрамы, ещё что-то. Но чаще всего я не узнаю и поэтому не здороваюсь с людьми на улице, я путала похожих однокурсниц весь первый курс. Для меня мука - найти взрослого человека на детской фотке. Но самое отстойное - это фильмы. Я бы хотела, чтобы всех героев одевали в максимально разные наряды, потому что я могу половину фильма думать, что два, три, четыре персонажа - это кто-то один. Я не смотрю второй сезон «Настоящего детектива» не потому, что он отстой, а потому, что я не понимаю, кто там кто. Точнее, мои глаза не понимают. Чтобы вы понимали масштабы проблемы: я как-то раз перепутала Брэда Питта и Стетхема.

Кстати, у Питта тоже есть агнозия, если верить Википедии.

Оказывается, есть определённые участки мозга, отвечающие за распознавание лиц. Их можно развить, проще всего - в детстве. Долго думая об этой своей проблеме, я нашла ее корни. С детства и до 15 лет у меня было плохое зрение, и оно постоянно падало. Я отказывалась носить очки, потому что очень их боялась. Когда решилась на линзы в 15, окулисты спрашивали, как я вообще передвигалась все это время. А я просто выкручивалась. И людей узнавала по одежде и даже по запаху. Поэтому в определённый момент эти отделы мозга просто не развились как нужно.

Это я, между прочим, сама себе поставила диагноз и сама нашла его причины. Очень люблю находить в себе и в других логичные связи и следствия.

Где ещё можно найти агнозию: «Лица в толпе», «Ганнибал» + 5 корейских фильмов (надеюсь, у вас в голове не промелькнули расистские шуточки). Интересно, что в «Алисе в стране чудес» Шалтай-Болтай говорит Алисе, что в следующий раз ее не узнает, потому что не различает человеческих лиц. Это одно из первых описаний нарушения (правильно оно называется «прозопагнозия» или «синдром Шалтая-Болтая»).

Понимаю, что агнозия - редкость, но вдруг

Сталкивались ли вы когда-нибудь с подобным?
👁 да 34
👀 нет 91
Паническая атака у стоматолога

и нет, это не из-за цен (хотя должно было быть). В общем, сижу я тут недавно в кресле у стоматолога. Я, собсна, человек очень сознательный и стараюсь ходить по врачам более-менее регулярно. Но это не мешает мне бояться. Вечно сижу перед приемом и заламываю запястья, сжимаю пальцы, бледнею и грущу.

Так вот, мне на зуб поставили какую-то резиновую штуку. Из-за нее было трудно глотать, и я почему-то подумала, что скоро задохнусь или захлебнусь слюной. Самое тупое, что в такие моменты я еще и думаю о том, что люди увидят, как я умираю и вообще им будет неприятно, что рядом с ними решили умирать (так же у меня с кашлем - если подавлюсь, стараюсь всем видом показать, что со мной все ок и я не планирую умирать у кого-то на глазах).

Короче, к боязни уколов, к плохой восприимчивости к анестезии и вообще нервному состоянию (я еще и была после ночной смены - спала 2 часа) добавилась паника.

Другому врачу еще можно объяснить, что у тебя ПА, а когда у тебя во рту чьи-то руки и инструменты - не получается. поэтому я просто начала считать квадраты на потолке и вспоминать фабулу последней прочитанной книжки. Помогло.

Прочитать про панические атаки
Обзор на приложение против ПА
Тест на ПА
8 способов справиться с паникой
​​Нашла конфеты, максимально подходящие каналу. Можете подарить мне на Новый год, если очень хотите 💁🏼‍♀️

И возник вопрос: хотите пост про загадочного Фрейда?
🙋🏼‍♀️ да, интересно же 65
🙅🏽‍♂️ нет, там все про сексы! 5
​​Смотрела прямой эфир доктора Курпатова про мозг как интеллектуальный объект. Если не знаете, Курпатов - это такой врач-психотерапевт и философ, он понятно и клево рассказывает про психологию, когнитивные функции и вот это вот все.

Короче, увидела коммент про корки и подкорки и долго смеялась. Потом долго грустила, потому что ну че люди такие тупые.

А ещё в прошлый раз забыла пошутить про то, что Мартину Идену вид на море не очень-то помог. Бадумтц

#чд_книги
​​Ирландские ученые тут выяснили, что жить с видом на море полезно для психического здоровья (сделайте вид, что вы удивлены).

В общем, вид на море снижает риски депрессивных состояний и благотворно сказывается на сердечных ритмах.

Институт экономических и социальных исследований (ESRI) утверждает, что "даже если море находится в двух-трех километрах, его вид из окна имеет значение".

Между городским, лесным и морским пейзажами лучше все же выбирать последний вариант, он почему-то больше умиротворяет. Близость моря также дает больше света = витамина D, недостаток которого заставляет вас грустить осенью и зимой в мрачной России или где вы там живете.

Короче, земфирино "хочешь за окошком Альпы?" превращаем в "за окошком Средиземное море?", отвечаем утвердительно и пакуем чемоданы.

пожалуйста, ирландские ученые, увезите меня на море, ятакбольшенемогу.
Я рассказала вам про пассивно-агрессивное поведение и обещала рассказать, что с этим со всем делать.

Напомню (но лучше перечитайте пост), что пассивно-агрессивные люди систематически обижаются без причин, не говорят о своих чувствах, а просто делают максимально обиженный вид, давят на чувство вины, долга и жалости, не просят о помощи прямо, пытаются всего добиться намеками. С ними вы чувствуете вину, бессилие, испытываете ощущение, что кто-то высосал из вас энергию. П-а люди не чувствуют вину, происходящее воспринимают в негативном ключе.

Их фразы: «тебе плевать на меня», «ты как всегда», «я ради тебя столько сделал», «ну спасибо», «делай как знаешь», «ты никогда меня не слушаешь», «всё в порядке» (непременно с трагичным лицом).

Примеры: родители, которые перекладывают свои решения на ребенка, например, говорят: «я тебя родила!», забывая, что ребенок не просил о таком одолжении.
Друзья, которые говорят: «Я столько для тебя сделал», тогда как их помощь тоже была их решением.
«Ну спасибо за твой совет!» - очень важно помнить, что человек, дающий совет, не несет ответственности за то, что происходит дальше. Каждый вправе решать, воспользоваться советом или нет – и это уже его выбор.
«Ты не принимаешь меня таким, какой я есть» - говорит человек, совершивший дерьмовый поступок. Меняться ради кого-то необязательно, но вот вести себя по-человечески – необходимость.
«Как скажешь» = «Я знаю, что ты не прав, но спорить не буду и выйду из ситуации алебастровым и пушистым».
Человек, намеренно забывающий или саботирующий дела.

Пассивно-агрессивное поведение отличается от скрытой агрессии (про которую я скоро расскажу) тем, что в нем нет никаких действий. Это только эмоции, в крайнем случае – слова.

Что делать?
👺Свести общение с такими людьми к минимуму
👺Пытаться по-человечески говорить с ними, объяснять свои чувства, просить быть честным
👺Расписывать спорные ситуации по пунктам
👺Не чувствовать вины
👺Не вестись на манипуляции (понимаю, что это такой себе совет, просто этот пункт заслуживает отдельного поста)
👺Не пытайтесь анализировать таких людей
👺Не ведите себя враждебно, не вступайте в споры
👺Обозначайте свои границы, уважайте свои чувства
👺Не принимайте близко к сердцу их слова

Теперь ждите пост про скрытую агрессию, как по мне, она еще интереснее!

Вы встречали таких людей в своей жизни?
😧 да, встречал(а) 72
🙅🏼‍♀️ никогда
Как вы знаете, я журналистка. Меня часто спрашивают, откуда я столько знаю о психологии и психиатрии. Все просто: опыт лечения и консультаций, много литературы, научных статей. А ещё я мониторю каналы психологов. Про один из них хочу рассказать вам сегодня.

https://t.me/narvalsinn - канал консультирующей психологини о тонкостях терапии, о том, чем занимаются психологи, также Юля пишет о книгах, фильмах и способах стать счастливее.

Авторка канала живет в Берлине (вы ведь любите про русских за границей), занимается йогой и популяризует осознанность и рациональность (а вы ведь знаете, как часто я вас призываю к этому и как сама стремлюсь). https://t.me/narvalsinn поможет вам сломать границы в голове и посмотреть на мир шире, без шаблонов и предубеждений.

#реклама
Сегодня Всемирный день психического здоровья. Нас с вами это, конечно же, не касается, нам надо про нездоровье, ну да ладно.
Поблагодарим антидепрессанты и прочие таблы, психотерапевтов и психологинь, медитацию и успокаивающие разговоры, витамины и здоровый сон за то, что админ канала все ещё не выпилился.
Спасибо, с праздником, ходите к терапевтам, заботьтесь о себе, отпразднуйте бокалом безалкогольного шампанского.
Если вдруг вам нужен был знак, чтобы записаться к психологу или психиатру, то вот он, пожалуйста.

Мне в последнее время очень не очень, но я собираюсь структурировать канал, писать больше полезного и напомнить вам о старых постах.

Писать мне: @Apolinaa
Второй канал: t.me/yasnayapolina
Инстаграм: instagram.com/yasnaya.polina

#чд_праздник
У меня для вас две новости.

Первая - мой второй канал. я там рассказываю истории, снимаю видосы, присылаю крутые ссылки и балуюсь. если интересно, то отмотайте в начало, там были интересные посты: t.me/yasnayapolina. Подписывайтесь, если я вам ок и если вы адекватный(ая) и думающий(ая).

Вторая - хочу начать записывать какбэвродебытипаоколо подкасты. Некоторые вещи мне проще будет сказать устно, чем писать тысячу раз. Да и для нас с вами аудиоконтент будет экономией времени. Хотела делать это по дороге на работу, но я вечно везде опаздываю, так что вы бы слышали только мое тяжелое дыхание (концептуально). Поэтому потом придумаю как че. Как вам?
👍🏽 больше контента 38
Читала недавно «Мартина Идена» (советую, если вы еще не). Конечно же, ставила диагнозы, всё как я люблю. Выписала вам фразы из последних глав (спойлеры, наверное, будьте осторожны). Кавычить каждую не стала, пушто мне лень (сори нот сори):

«С тупой болью отчаяния
Он пытался заново обрести в этом мире почву под ногами
Мартин равнодушно заметил, что не так уж ему и тошно. Он бы рад был обозлиться, но и не пытался, не хватало сил. Слишком в нем все оцепенело. Кровь застыла, где ей вскипеть негодованием. В конце концов, не все ли равно?
Спал как убитый
Надо жить
Дни скользили мимо.
Не было у него ни друзей, ни знакомых, и он не заводил знакомств. Не хотелось. Неведомо откуда он ждал какого-то толчка, который снова привел бы в движение его остановившуюся жизнь. А пока жизнь его замерла, - бесцельная, пустая, бесполезная.
Бежал от компании
Мартин не смеялся и не скрипел в бешенстве зубами. Им овладела глубокая печаль. Рухнул весь его мир, тот мир, что венчала любовь.
Паника
Стало Одиноко
Я болен... нет-нет, не телом. Больна душа, мозг. Как будто все потеряло для меня цену. Все стало безразлично. Что-то ушло из меня.
Исцелиться от всех недугов - смерть
Жить было больно
Стоит на краю гибели
Смерть не страшит».


И БОЖЕ МОЙ ЭТО ЖЕ Я. В каждом предложении я узнавала себя в период депрессии. Когда заболела, я спала постоянно. Могла лечь вечером в пятницу и проснуться к вечеру субботы. При этом спала плохо, просыпалась по ночам, иногда от крика. Сны были яркие и беспокойные. Не было физических сил вставать с кровати, что-то делать, куда-то идти. Не хотелось общаться (разве что с подружками, потому что где-то глубоко я понимала, что утону во всем этом, если не буду встречаться с людьми, которые могут обнять и сказать, что ты вообще-то не самое омерзительное существо на планете. А еще такие встречи влекли за собой алкоголь, пить который нельзя было с антидепрессантами, но хотелось очень. Я себя не ограничивала в способах отвлечься). Время тянулось медленно. Мне было больно и трудно, и в то же время как-то пусто и равнодушно. Думалось плохо, концентрация внимания упала, память сдавала, я не могла сосредотачиваться, работать и учиться. И еще много всего.

Если у вас такие симптомы – обратитесь к врачу.
#чд_книги #чд_депрессия
💔 22
Давно на канале не было рубрики #тесты

Нашла для вас ну очень клевый проективный рисуночный тест «Портрет личности». Создан профессионалами, занимает минут 5-10, надо всего лишь дорисовывать картинки. Работает только с компа. Результат удивил даже меня)

Тестом можно делиться с друзьями, присылая ссылку на мой канал 😏
♥️ 25
batenka.ru/protection/zoo/

Я хорошо понимаю, как тяжело читать такие тексты. Но это нужно.
Материал никак не связан с темой канала, просто очень вас прошу: никогда
никогда
никогда
не ходите в контактный зоопарк.
я верю, что вы не причините животным никаких неудобств, тем более не выдавите кишки перепелкам, как описано в этом тексте. Но нести туда деньги - значит обеспечивать и оплачивать насилие.
Поняла, что эту историю мало кто читал (она была в первые недели появления канала), поэтому решила продублировать:

Полтора года назад у меня поднялась высокая температура, и я вызвала скорую. Приехал огромный мужчина, прошел в комнату, согнувшись в дверном проёме и с трудом уместился на стуле. Помимо всего прочего спросил, принимаю ли я какие-то посторонние лекарства. А я да, я на антидепрессантах.

Медработник ужасно удивился, сказал, чтобы я бросала с этого же дня. Зачем таблетки? Депрессия? С этим надо к Богу сходить, он даже великодушно разрешил мне пойти к «твоему Богу» (сам он мусульманин).

И вот тогда стало страшно, что даже люди, работающие в медицине, настолько погрязли в средневековых понятиях.
Бог, конечно же, поможет, если вы в него верите и искренне просите. Но обратный захват серотонина лучше поручить таблеткам и, как говорится, самому не плошать.
💔 52
​​Многие боятся летать на самолетах, потому что они могут разбиться. Я обычно говорю таким людям, что дорожные происшествия гораздо чаще и активнее уносят человеческие жизни, просто о них меньше пишут (только сейчас подумала, как жестоко с моей стороны говорить такое). А что если я скажу, что есть что-то убийственнее самолетов и ДТП?

Воз (Всемирная организация здравоохранения) сообщила, что больше всего людей в мире умирает от алкоголя. По данным агентства ООН по здравоохранению, алкоголь опаснее (уносит больше жизней), чем СПИД, насилие и ДТП. Ежегодно в мире от употребления спиртного умирают три миллиона (!) человек, большинство из них — мужчины.
А еще алкоголь влечет за собой насилие в семье и на улицах, ментальные проблемы, рак, туберкулез и еще букет всего страшного. Согласно исследованию, 13,5% смертей среди молодых людей 20-29 лет связано именно со спиртным.

ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО ТЕПЕРЬ?
Не пить. Недавно я писала, что безопасной дозы алкоголя, если верить ученым, нет.

Ну а если честно? Я не знаю. Думаю, что тотальное ограничение – это плохо. Всегда с подозрением отношусь к людям, которые ну вообще не пьют. Как говорил Чехов (но это не точно): «Если человек не пьет и не курит, поневоле задумаешься: а не сволочь ли он?». Терпеть не могу, когда кто-то бравирует антиалкогольным образом жизни, потому что считаю, что тут нечем гордиться.
Можно сокращать дозы и частоту употребления. Можно работать над этой проблемой с психотерапевтом. Можно переключаться на что-то другое, приносящее удовольствие. Можно сменить окружение, чтобы избавиться от необходимости пить на тусовках. Если тотально себя ограничивать, обязательно захочется сорваться.

Мне в последнее время ну совсем не хочется пить. Это длится уже 1,5 месяца. Мб потому что много читала и думала про это, мб потому что последние полгода были какими-то странно тусовочными и я успокоилась. Чувствую себя совершенно комфортно по этому поводу. Захочется – ок, не захочется – до Нового года почти нет поводов. Минус в том, что я не самый веселый человек в мире, а алкоголь помогает надеть (или снять?) маску и вести себя как та самая императрица.
Вам искренне желаю беречь себя любимых, потому что никто другой не станет делать это вместо вас.
Подумала составить список сервисов помощи:

Онлайн-платформа для общения с психологом от Психфака МГУ. Это НЕ бесплатно, но очень круто, писать специалисту можно 24/7, общаться в мессенджерах, получать ежедневные ответы, болтать в скайпе или по телефону, покупать подписку по выгодной цене. Учитывая стоимость сеанса у психолога, этот проект – клад.

Государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению»: (написать письмо (по своему опыту – отвечают долго), позвонить экстренно, записаться к специалисту, записаться на тренинги, вызвать помощь, скайп, форум).

Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи:
051 (с мобильного - 8 495 051).

Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России (задать вопрос психологу лично и публично, психодиагностическое on-line тестирование персональных особенностей личности, Коррекционные упражнения, статьи).

Телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-2000-122

Скорая психиатрическая помощь 112 или 03

Горячяя линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: (499) 210-50-50

Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия кризисного центра "АННА": 8 800 7000 600 (ежедневно с 7.00 до 21.00)

Телефон доверия центра «Сестры» для переживших сексуальное насилие: (499) 901-02-01 (с 10-00 до 20-00)

Телефон доверия ГБУ "Кризисный центр помощи женщинам и детям": (499) 977-20-10, (499) 492-46-89 (с 9-00 до 20-00 с понедельника по субботу)

Телефон доверия по вопросам наркомании, ВИЧ/СПИДа: (495) 421-55-55 (c 8-00 до 20-00 в рабочие дни)

Федеральная горячая линия по лечению наркомании и алкоголизма Национального антинаркотического союза: 8-800-700-50-50 (круглосуточно)

Всероссийская горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким "Ясное утро": 8-800-100-01-91 (круглосуточно)

Горячая линия российской ЛГБТ-сети: 8-800-555-73-74 (с15-00 до 21-00)

Телефоны доверия для Украины

И, конечно же, ваша я: @Apolinaa . Писать можно в тг, в инстаграме instagram.com/yasnaya.polina (там у меня фоточки и тексты еще). Скоро сделаю аск для анонимных вопросов, потому что некоторые стесняются писать лично. Люблю вас, будьте здоровы!
♥️ 28