че депрессуешь?

@depressuesh Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Здесь тебе может стать лучше.
Расскажу о твоих проблемах и о том, как с ними справиться.
Второй канал: @yasnayapolina
Писать: @Apolinaa
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
05.03.2018 21:55
Последнее обновление
23.05.2019 01:32
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Шедевры рекламы.
-30% скидка на размещение. Активная аудитория. Купить →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 559
подписчиков
~769
охват 1 публикации
~84
дневной охват
~15
постов / месяц
49.3%
ERR %
3.11
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
18 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
сторителлю
Hill Valley Telegraph
сторителлю
сторителлю
Исход
Телеграбли
Манипуляция
Leader | Мотивация
Новые каналы
Классическая музыка
Story
Музей
Ван Гог
Hill Valley Telegraph
Каналы, которые цитирует @depressuesh
сторителлю
сторителлю
сторителлю
Исход
сторителлю
сторителлю
Не про секс
сторителлю
Манипуляция
Leader | Мотивация
сторителлю
сторителлю
Лентач
сторителлю
сторителлю
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Я все еще сдаю экзамены и все больше не чувствую себя в той самой своей тарелке. Зато чувствую себя такой, знаете, резиновой игрушкой, на которую нажимают и у нее глаза вылезают наружу. Вот ощущение, что с каждым днем нажимают все сильнее.
Поэтому текстов вы в ближайшее время не дождетесь. У меня нет времени читать что-то кроме научной литературы для учебы и всякой фигни для работы. А все остальное, что не требует источников и времени, я пишу и публикую здесь https://t.me/yasnayapolina.

Я вспомнила, что во всем мире не только я страдающая такая, что у вас тоже могут быть экзамены, сессии, контрольные, ЕГЭ, дипломы и что там еще. Поэтому я для вас любезно собрала свои же материалы на эти темы, смотрите и успокаивайтесь вместе со мной:

Я рассказывала про страхи перед экзаменами https://t.me/depressuesh/54
Панические атаки https://t.me/depressuesh/42
Ноотропы https://t.me/depressuesh/70
+ список главных постов за прошлый год https://t.me/depressuesh/137
Читать полностью
Друзья, нашла вам такую штуку, прям не терпится рассказать.

Помните, как я писала о том, что психолог, по моему мнению, полезен любому здоровому человеку? Сколько бы я не боролась со стигматизацией, предубеждениями и стереотипами этой области, за скобками всегда оставалась как минимум стоимость похода к специалисту.

И вот я нашла проект, который помогает общаться с профессиональным психологом, не выходя из дома и не выкладывая за это десятки тысяч из кармана.

С помощью https://magictalk.ru/ вы можете подобрать психолога, пообщаться с ним в мессенджере (первый сеанс бесплатно) и, если вам понравится, оплатить дальнейшие сеансы. Сервис обещает услугу по цене чашки кофе.

Почему мне такое очень нравится и почему есть желание воспользоваться самой (кроме вполне приемлемой цены): у меня есть темы и вопросы, которые тяжело обсуждать вживую с моей взрослой психологиней. Вот даже просто трудно произнести вслух. Например, темы секса, физиологии и всего такого. Это ведь неудобно. А анонимно писать психологу и не видеть его выражение лица - кайф.

В общем, очень советую обратить внимание на сайт https://magictalk.ru/ и позаботиться о своем внутреннем состоянии и здоровье. А ещё вопрос: хотите, чтобы я прочекала и все вам рассказала?
♥️ 104
Читать полностью
кажется, у меня тяжёлый период.

Я заканчиваю универ (а значит, на пересдачи надеяться нечего), пишу диплом, расставляю приоритеты, думаю о будущем и стараюсь не сравнивать себя с прошлым (с Пастернаком, например, больно он мне покоя не дает). И вот диплом пишется туго и вымученно. На работе я перепутала CNN и SNN. Научницу назвала чужим именем. Забыла, в каком горшке у меня посажены помидоры, а в каком - огурцы (рано или поздно точно вскроется). Уделяю мало времени близким и выгляжу так, будто умерла неделю назад. А, и ещё забыла, какое предложение хотела писать следующим.

На каналы пишу очень мало, стремительно теряю читателей (оставшиеся - это определённый сорт верности). Вчера вот от второго канала отписался кто-то с ником sosi pisos, и я долго смотрела на это со вселенской усталостью во взгляде.

Перечислила все это и поняла, что уже неделю забила на ноотропы, потому что они кончились, а в аптеку зайти забываю (потому что кончились ноотропы).

Мое тело очень просит спорта и массажа, мозг - сна, а самооценка - подписчиков, успеха и деняк. Но это ничего, я не жалуюсь.

Кстати, жаловаться мне запретила моя новая психотерапевтка (так что расходимся), к которой я ходила пару недель назад. Это оочень интересно, я даже начала пост об этом, но вспомнила, что еще про предыдущего не рассказала. Собсна поэтому и не выпускаю ничего в итоге.

Если вы прям очень скучаете, приходите на второй канал @yasnayapolina, там я немного живее. Но этот тоже оживет весной (почти обещаю).
Читать полностью
​​​​признавайтесь, кто ещё хотел бы видеть вариант «под столом», кому первым делом это пришло в голову?)

(❄️ тут потому что вы уникальные снежинки, поняли фишку?)
❄️ 58
Ну что, все прочитали задачу про Салли и Энн и поучаствовали в голосовании?
если нет - сделайте это до того, как приступите к этому посту.

Что у нас сегодня?
имплицитная ментализация (или модель психического состояния человека / понимание чужого сознания / теория намерений/ теория сознания / теория разума)

В чем суть?
- коротко говоря, это умение понимать психическое состояние другого человека. Это качество, которое можно развивать. Оно практически отсутствует у детей, поэтому и родилась такая задачка.

Так, Салли действительно будет искать мячик на столе, потому что она там его и оставила, дальнейшего исхода она не видела. Дети не наделяют Салли собственным разумом, они просто не могут этого осознать. Поэтому им кажется, что куколка знает все, что знают и они.

Если вдруг вы выбрали другой вариант - это не прям гарантия того, что у вас плохо развита имплицитная ментализация. И даже если она плохо развита - ничего дурного о вас это не говорит.

Ментализация помогает нам делать разные штуки: понимать зачем и почему другие люди что-то делают, и предсказывать, какие поступки может совершить человек/какой-то тип людей (ничего общего со стереотипизацией). Ментализация помогает распознавать ложь, вести переговоры, убеждать, льстить, выкручиваться.

У людей с аутизмом нет таких способностей, это одна из отличительных черт - они не понимают мотивов и намерений чужих поступков, не различают даже очевидную ложь.

Это немножко похоже на супер-способность, только по сути ее может развить почти каждый. Очень в этом помогают художественные произведения (дада, смотрите хорошие сериальчики и жизнь станет лучше).

Если верить ученым, которые изучают эту теорию, дети очень интересно поглощают подобные знания. В 2 года у них в голове поселяется понятие "желание" - ребенок может понимать, когда герой мультика хочет что-то получить или получает, ребенок разделяет его желания. В 3 года добавляются убеждения. В 4 года приходит осознание того, что желания + убеждения определяют человека/героя, влияют на его жизнь. Еще благодаря этому они поглощают информацию и подражают маме или Маше из "маша и медведь" (если им подходит эта ролевая модель).

Ментализацию очень легко спутать с эмпатией, но это кардинально разные вещи. Даже процессы, протекающие в мозге, совсем другие. Эмпатия - еще более единорожье качество - это способность ЧУВСТВОВАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ, что и другой человек. Не просто понимать, а разделять это чувство.

Мне эти темы очень интересны, поэтому планирую почекать научные статьи и немножечко обдумать все. Хотите, чтобы в итоге поделилась? И могу как-нибудь рассказать про эмпатию подробнее. конечно, после того, как прочекаю научные статьи для диплома, но вы не переключайтесь
🥨 75
Читать полностью
Иногда моя жизнь немножко напоминает сериал: темы, которые поселяются в моей голове, вдруг начинают мелькать и в реальной жизни. так, только я задумала для вас предыдущий пост, как мне написала прекрасная Лена и показала свой канал @tretyakova_psychologie.

Лена - психологиня, специализирующаяся на сексологии (чуете уйму интересных тем?). Она живет в Германии (мне уже пора заводить хештег #русскиезаграницей, уж больно часто это на моем канале), ведет практику онлайн и занимается волонтерством (все переплетено, говорю же).

Авторка рассказывает о том, как проживать свою собственную жизнь и получать от нее удовольствие, как жить сегодняшним днем. некоторые темы пересекаются с моими, только они пронизаны личным опытом и годами практики.

Приятнее всего рекламировать вам каналы, на которые я подписываюсь сама. https://t.me/tretyakova_psychologie - канал про секс, про отношения, про нас с вами. Подписывайтесь срочно, чтобы у Лены был стимул продолжать!

#реклама
Читать полностью
Недавно стояла в очереди в «пятерочке», позади меня стояли девочки, которые прогуляли в тот день школу (их разговоры сложно было не услышать сори нот сори). Потом одна говорит: «блин, у меня задержка месяц», а вторая тут же: «а у меня - два!!». они пришли к выводу, что если завтра не начнутся месячные, девочки пописают на тесты (хотя одна пояснила, что не доверяет им).

В общем, я чуть не сдохла. Не потому что я начала брызгать гневной слюной из-за раннего полового опыта деток, мне вообще плевать на это. Каждый приходит к сексу, когда ему это комфортно (на самом деле это в идеальном мире, в реальности на людей давят партнеры, общественное мнение и массовая культура - об этом можно долго говорить отдельно).

Мне страшно, что никто не заботится о их здоровье. Единственное, что их пугает - возможность забеременеть. Но и этот страх не заставляет их зайти после школы в аптеку, чтобы утром писать на какую-то загадочную палочку, которой они не доверяют.

Становится ясно, что они достаточно безалаберно относятся к своему здоровью, мне от этого достаточно грустно. А самое главное - к их здоровью безалаберно относятся родители, государство и медиа. Первые должны создать доверительную обстановку, чтобы дети могли задать вопросы о том, что они естественным образом не знают. Государство должно делать из них грамотных людей, проводя соответствующие занятия, раздавая презервативы в школах и больницах итд. А медиа че тогда?

Когда мне было 11-17 лет, я регулярно покупала себе «Yes!” и «Oops!” - журналы для девочек-подростков. Около шести лет каждый месяц. Во многом это определило для меня выбор профессии.

Эти журналы действительно очень много вложили в мою голову. Да, были минусы, но я блин росла в то время, когда интернет был редкостью, а когда он у меня появился - там, будем честны, был бардак. Я помню, что в этих журналах было много социалки: благотворительность, эко-образ жизни, наркомания, заболевания, секс, репродуктивное здоровье. Журналы были доступны и известны, писали просто и обо всем. Откуда узнавать о таком, если тебе 15 в 2к19? Блогеров куча, проще нарваться на необразованных и очень самоуверенных. Журналов особо больше нет (“ELLE girl” я и тогда не читала). Телек - хах. Всякие вандерзины - для девочек постарше (да и сложно найти, когда все одноклассники репостят мдк).

Суть в чем (боже, расписалась-то): мне всегда очень хотелось писать для подростков. Многие относятся к таким идеям пренебрежительно, а мне кажется, что это гораздо эффективнее, чем писать для взрослых. Это какой-то вклад в будущее.

Пока не знаю, в каком формате- создавать новый канал/разбавлять этот/писать во втором, но что-то такое мне и миру определенно необходимо.
♥️ 117
🍏 5
🔴 3
Читать полностью
Время перемен

У нас с вами череда первых разов. Авторскому каналу - авторскую заставку. Мне ее нарисовала замечательная https://www.instagram.com/gilevna. Кстати, если вы рисуете, я готова делать заказы и платить за них деньги/делать рекламу. Особенно если вы делаете наклейки, я их обожаю. В общем, пишите.

А пока опрос для всех:
как вам картинка?
🥨 нравится 109
😾 верни кошку !! 41
🔴 9
давайте сегодня впервые за историю канала поиграем

Вообще-то эту задачку обычно дают деткам, чтобы выяснить кое-что важное. Мы с вами взрослые и умные, но все равно попробуем. вы развлечетесь, а у меня будет подводка к следующему материалу, который обещает быть очень интересным.

Итак. У нас есть комната, в ней две куколки - Салли и Энн. Салли играет с мячиком, потом кладет его на стол и выходит на улицу. В этот момент Энн берет мячик со стола и кладет в сундучок, который стоит в углу. Возвращается первая куколка, Салли. Где она будет искать свой мячик?


Подумайте

Если что, это не задача, на которую надо тратить всю свою жизнь, а быстрый тестик.

Теперь нажимайте на один из вариантов.

Не нужно идти за толпой и выбирать тот вариант, где большее количество голосов.

Выбирайте то, что вам самим показалось правильным изначально.

Опрос анонимный, даже я не узнаю, какой вариант вы выбрали.

На следующей неделе расскажу, что все это значит. Тема не банальная, я сама узнала об этом не так уж давно и мне очень понравилось, так что давайте уж дождемся

#чд_игры #чд_тесты
🔴 на столе 322
🔳 в сундучке 85
Читать полностью
Как вы знаете, я журналистка. Моя специальность и профиль - социальная журналистика и печать. И моя мама искренне не понимает, как я могу интересоваться такими темами, как зоозащита, фем-движение, благотворительность, помощь бездомным и смертельнобольным людям. У мамы даже есть специальная риторическая фраза для этого: «Полина, ты же такая нежненькая, зачем тебе!»

И вот недавно я наткнулась на канал https://t.me/HospiceRussia медицинской сестры хосписа. Поняла, что обязана вам показать.

Валентина работает в больнице, наполненной обречёнными людьми - мужчинами, женщинами, стариками, детьми.
Молодая медсестра пишет о жизни хосписа, рассказывает простые и понятные истории о своей работе, интересных клинических случаях,странностях пациентов и их родственников, немного философствует.

Я удивляюсь силе этого человека, его стойкости и умению абстрагироваться. Уже подумываю о том, как могу скооперироваться с авторкой и чем-то помогать, как-то участвовать.
А пока давайте зачитываться @HospiceRussia и ценить каждый миг своей здоровой, счастливой и полноценной жизни.

#реклама
Читать полностью
Как дела? я вот за последние две ночи вкупе спала меньше, чем нужно спать за сутки, сижу на работе, пью ноотропы, запивая их кофе. К слову, еще полгода назад я даже глоток кофе сделать не могла, потому что мне было противно.

Если честно, я бы с радостью заморозила канал на пару месяцев, чтобы успеть нормально закончить универ и не выпилиться от перенапряжения. Но не уверена, что тут все такие Хатико, поэтому пытаюсь кое-как крутиться и писать посты на коленке. Вообще у меня есть план закрыть все долги перед вами - написать материалы, которые анонсировала и которые вы меня просили.

Давайте закончим историю (начало здесь и здесь) про мой первый поход к психотерапевту.

Как я его нашла? Мне посоветовала знакомая, которая до этого лечила депрессию (она у нее возникла по супер странным причинам, как-нить расскажу, не называя имен). Психотерапевт принимает в Твери (я живу в Москве), но суть в том, что в столице настолько завышенные цены, что в итоге получалось дешевле (прием+проезд). В Твери я раньше жила и у меня остались там друзья, поэтому с жильем проблем не было.

Когда я шла к терапевту, мне помогло то, что я веду дневник. Я перечитала записи за последние месяцы, вычленила из них симптомы и жалобы, переписала в заметки айфона и собралась ехать. Было страшно, поэтому мой друг предложил проводить меня, что немного облегчило ситуацию. Хотя немножко я все-таки драматизировала.

Что я рассказала врачу? Внимание, эксклюзивный контент - (и р о н и я) - у меня до сих пор сохранилась та заметка, поэтому показываю, как есть: «5.11
.
Не могу плакать
Не могу ни на чем сосредоточиться, не могу заставить себя делать работу, учиться
Либо не хочется есть, либо голод, после которого плохо, болит желудок
Кричала во сне, яркие, беспокойные, сон про поезд
Самооценка»

Ну то есть это пункты, которые мне нужно было обсудить, по-моему мнению. Помню, как он сразу заметил, что я заламываю пальцы, когда говорю. Думаю, он сразу понял, что я невротик.

Мне назначили лекарства и сказали прийти через какое-то время. До сих пор помню, что вышла из кабинета и первое, что пришло мне в голову - песня Placebo - Meds. Шла и слушала с грустной иронией все эти бэйбиии дид ю форгет ту тэйк ё медс.

Хочу сделать вам какой-то пост с советами о том, как лучше подготовиться к походам к психотерапевту и психологу. Нужно? Вот здесь писала о том, чем они друг от друга отличаются.

На самом деле эта история ещё не закончена, хотите, чтобы я продолжала личные истории, разбавляя их теорией?

#чд_истории #чд_история #чд_депрессия
♥️ 140
Читать полностью
​​Меня просили рассказать здесь про Фрейда, потому что насчет него есть очень много предубеждений, которые стоило бы развеять. Но я никак не могу заставить себя начать подобный пост, потому что он слишком масштабный.

Давайте начнем знакомиться с Фрейдом, вспоминая интересные истории. Например, о его встречах с Сальвдором Дали.

Дали - это, если не знаете, такой испанский художник-сюрреалист, и он вел достаточно эпатажную жизнь, местами совершенно нездоровую. Но если Дали все-таки из кожи вон лез, чтобы заработать такую репутацию (ну вы же видели фотокарточки с его домашним муравьедом?), то Фрейд был скандально известен благодаря только лишь своему интеллекту и абсолютно новым, взрывающим мозг современников, идеям (я тут не сравниваю гениальность этих двух людей, они из разных областей, поэтому было бы нелогично сравнивать).

И вот Дали жаждал познакомиться с Фрейдом. Ездил в Австрию трижды, но все никак не мог. В итоге ему помог общий знакомый, он рекомендовал Фрейду Дали как адекватного и интересного собеседника.

И теперь представьте. Сумасшедший, параноидальный, эксцентричный испанский художник-невротик встречается с пожилым, тяжелобольным австрийским психиатром. К слову, Дали нарочно доводил себя до паранойи и других ментальных расстройств, чтобы картины лучше писались, и отказывался лечиться. А у Фрейда уже была тяжелая стадия рака, он был измучен болью, морфием и бегством от нацистов. К тому же, психоаналитик не особо жаловал художников, а сюрреалистов в принципе не воспринимал всерьез. Они идеально НЕ подходили друг другу.

И вот Дали начал подсовывать и читать вслух свою статью о паранойе, явно претендуя на научный вес своего произведения. И вот этот прекрасный наркоман и алкоголик (Дали даже принадлежит такой афоризм: "Алкоголь вызывает кратковременное расширение сосудов и круга друзей", если верить интернету) рассказывает о своем видении болезни человеку, который потратил на это всю свою жизнь. Конечно, Фрейд был взрослым и самодостаточным человеком, поэтому наблюдал за этим как за очередной паталогией, как за блестящим вариантом сублимирования накопившейся сексуальной энергии.

Бедному Зигмунду было тяжко, в итоге он назвал художника фанатиком и типичным испанцем, но отметил, что его возлюбленная Гала - пример абсолютной женственности, воплощение матери и любовницы в одном лице. Именно Гала, по мнению Фрейда, помогала Сальвадору продолжать существовать. Ребенком Дали получал очень мало родительского внимания, семья потеряла старшего сына, и это изменило их отношения к маленькому Сальвадору - он был постоянным напоминанием и символом сожалений. Отсюда все неврозы и болезненная нехватка одобрения, желание дополучить женское тепло. В общем, Гала (кстати, русская по происхождению) была не просто музой и женой, а главным якорем художника.

В бесконечном восторге от встречи с психоаналитиком Дали нарисовал серию его портретов, например, изобразив его череп в виде улитки. Говорят, Фрейд так и не увидел эти рисунки, а мы с вами все-таки посмотрим.
♥️ 46
Читать полностью
Вы можете подумать, что я выпилилась, поэтому не пишу вам, но у меня на самом деле все хорошо, поэтому я забиваю на некоторые дела.

Я планирую начать новую жизнь с сегодняшнего дня и совмещать "все очень хорошо" с нормальным распорядком и выполненными делами. В знак этого пойду и куплю себе красивый ежедневник, потому что мой меня расстраивает.

У меня безумное количество дел, но я скоро вернусь в строй и буду делать вам посты (очень хочу регулярные).

А пока меня прорвало на втором канале: @yasnayapolina, почитайте, если хочите. А еще давно не напоминала, что мне можно задавать вопросы анонимно, если вы стесняетесь: https://ask.fm/yasnayapolina

Если не стесняетесь, велкам в личные сообщения. В ближайшие два дня обещаю ответить прям всем.

С первым днем весны! Для многих это означает весенние обострения, но будем надеяться, что обойдется. Думайте о своем здоровье, пейте витамины, хорошо спите и вообще "спите с теми, кто снится".

Хороших вам выходных. Дождитесь следующего поста, я исправлюсь, честно. Люблю!
Читать полностью
Я тут подумала, что каналы о психическом здоровье - самые нестабильные и не обещающие регулярности.
Честно хотела сделать пост несколько дней назад, но меня то очень крыло, то я просто была занята. Уже несколько недель я только и делаю, что переставляю мебель в комнате, разбираю вещи, пытаюсь от чего-то избавиться и все разложить по местам. Это от повышенной тревожности, от желания взять под контроль все, что происходит внутри меня. Можете догадаться, что попытка контроля окружающего мира не дарит контроль над собственными ощущениями. Если у вас что-то такое, то читайте здесь.

Хватит об этом, лучше продолжим рассказ из предыдущего поста.
В общем, наступила осень, а это всегда неприятно организму, пушто мало солнца, витаминов, света и вообще перемены - это стресс. В ту осень я наконец-таки решилась на лазерную операцию, которая очень меня пугала, но сильно помогла.

Мне стало очень и очень тяжело. Было трудно вставать по утрам, я плохо себя чувствовала и совсем не хотела улыбаться или радоваться чему-то. Нечему было. Некоторые близкие начали замечать и задавать вопросы, а я ничего не знала. Помню, что боялась, что всех потеряю, потому что они могут почувствовать, что я никчемная (потому что я сама себя такой чувствовала).

Я с трудом засыпала, по ночам видела дикие сны и кричала от них. Могла проспать 15 часов и не чувствовать себя отдохнувшей. За учебу и работу не бралась - не могла себя заставить. Могла не есть весь день.

Через месяц такой жизни я решила по приколу пройти тест на депрессию. Я понимала, что это несерьезно и что такие вещи должны проходить под надзором специалиста, потому что бездумный тест не поставит диагноз.

В итоге шкала выдала: «Вы в тяжелой депрессии, обратитесь к специалисту». Моя голова выдала: «ахаха. отстой».

Рассказала кое-кому (очень мне не хочется называть здесь имен), и человек воспринял это как мою дурость. В итоге у меня начались проблемы в отношениях, потому что встречаться с человеком, у которого лицо такое, будто он умер неделю назад (то есть со мной лол), достаточно трудно.

А для меня последней каплей стала вещь, которая кого-то другого в жизни не напрягла бы.
Я перестала плакать. Не могла делать это физически. А я такой человек - у меня много эмоций, я легко отзываюсь на грустное/тяжелое слезами. Меня никогда не учили тому, что слезы - это слабость и стыд. Я очень благодарна за это маме, потому что слезы - это здоровая естественная реакция человека. Это помогает разрядиться и выбросить накопившееся.
Так вот, слезы у меня закончились, и я испугалась. Проверяла себя грустными фильмами - не помогло. Тогда я поняла, что все плохое во мне накопится, и я рассыплюсь. Только тогда задумалась о враче.

Как я его выбрала, как решилась и что говорила - в следующем посте. Поиграю немножко в настоящего блогера, только на колокольчик не попрошу нажимать

#чд_депрессия #чд_тесты
Читать полностью
Села писать про свой первый поход к психотерапевту, а текст получился такой огромный, что придется сделать из него сериал. Суть-то в чем: нельзя рассказать про поход к врачу без предварительной истории о том, че меня вообще туда потянуло.
Сериал будет долгим, как минимум на неделю. А вообще в конце первого поста сделаю объявление, не переключайтесь.

Время личных историй, серия первая.
Для меня это выход из раковинки (это я так называю все социально некомфортное).
Важно начать с того, как я вообще заболела и как поняла, что что-то идет не так. Спойлер: очень трудно установить, когда именно ты нырнул в депрессию, потому что обычно это не случается по щелчку (я не говорю про всякие биполярки итд, в которых я шарю очень поверхностно).

Весной какого-то там года у меня было довольно сильное потрясение, связанное с отношениями. Я неделю не могла есть, ходила тревожная и не пыталась даже от этого избавиться. Когда ситуация разрешилась, мне все еще было очень не очень, но уже отпустило и я начала есть.

Лето было очень странным: учеба закончилась, я не работала, друзья у меня в разных городах, и они не особо активные, так что почти 3 месяца мне было нечего делать. Я чувствовала пустоту, скуку, заброшенность, одиночество. Просыпалась, сидела в ноуте, смотрела в окно на буйную зелень и хотела гулять. Да, я вроде как могла гулять одна или с мамой, но от частых повторений такого досуга становится так мерзко от самой себя, будто никто в мире даже пнуть тебя бесплатно не согласится. Вообще у меня в голове есть шаблоны насчет социального образа жизни, я как будто бы ОБЯЗАНА тусоваться, общаться и выходить из дома, иначе буду какой-то не такой, странной и сожалеющей. Я прорабатывала этот вопрос с психологом и стало немного легче. Про все это можно рассказать отдельную историю.

Еще в то лето я начала работать над книгой, которую опубликовала годом позже. Гораздо больше времени я потратила на то, что корила себя из-за недописанных глав, чем на их написание. Дада, прокрастинация, про которую меня просят написать примерно постоянно.

Так вот, стресс, одиночество, неоправданные собственные же ожидания, самобичевание, невыполненные задачи - я варилась в этом. А еще я постоянно чувствовала, что чего-то жду. Жду, что на фоне внутренней пустоты появится что-то безумно яркое, какая-то эмоция, которая меня взорвет. А она не появлялась, событий не было, дни текли ровно, бесцветно.

Тогда мы и поехали в Черногорию (я писала об этом выше). Казалось бы, яркая страна, все новое - вкусы, запахи, картинки, звуки, информация, люди, будни. Но я была с матушкой, которая сходит с ума, если отойти от нее на десять шагов, и делает огромные глаза, когда я заказываю бокал вина в ресторане. Мне хотелось практиковать английский и с кем-то знакомиться, хотелось тусить и ездить на экскурсии (я не могла этого делать по очень замутной причине - они начинались в 5 утра, а в это время мне почему-то больно надевать линзы на глаза, а очки я не носила, просто примите это все как факт).


И вот Москва, серость, истерики, пустота. Помню, как начала переписываться с бывшим, потому что мне даже истерик и ссор хотелось больше, чем этой внутренней и внешней тишины. Я как будто бы попала в город раннего научно-фантастического сериала: все вокруг чб, с улиц куда-то исчезли люди и забрали с собой все эмоции, а я брожу, слышу только свои шаги и не знаю, что происходит и куда себя деть.

После одной из самых сильных в моей жизни истерики и после серии панических атак я почувствовала себя выжатой. Меня как будто не существовало. Было тело, у которого все болело, было лицо, которое не могло изображать никаких эмоций, были внутренняя опустошенность и бессилие. Так я встретила осень (продолжение следует, как вы понимаете).

Здесь я вставлю тайное послание: если вы мой знакомый и вам давно хотелось отписаться - сделайте это сейчас. Серьезно, я разрешаю. Я понимаю, что не все понимают мои темы, не всем интересно и приятно, так вот я не обижусь в о о б щ е.
Читать полностью
Клянусь, мне станет в разы легче увидеть, что здесь стало меньше знакомых людей, потому что незнакомым рассказывать гораздо проще и комфортнее. Если вам хоть немного не нравится - отписывайтесь, у вас есть индульгенция.
В общем, рассказываю о психологах, психиатрах и психотерапевтах

Психолог - это человек, к которому вы приходите поболтать. Вы рассказываете о своих душевных проблемах: замуж хочется, а не выходится, с родителями не складываются отношения, никак не могу заставить себя делать необходимое, на работе меня не уважают и не повышают, мечтаю написать роман, но вместо этого пишу бывшей итд. Психолог - это НЕ врач, у него нет медицинского образования, он вас не вылечит и не несет за вас никакую ответственность. Психолог работает только со здоровыми людьми. Если ему попадается человек, у которого ярко выражено психическое заболевание (депрессия, бар, окр итд), он обязан направить пациента к психиатру, к врачу. Хорошие психологи умеют определять такое.
Есть особенные психологи, которые занимаются психологической реабилитацией (например, работают с посттравматическим стрессом, с аутизмом).
Суть в чем: у нас У ВСЕХ не все ладно, признайтесь. Мама давит с образованием, желания не сбываются, партнеры не оч. Поэтому я считаю, что к психологам должны ходить все. Потому что психолог - это человек, который поможет тебе правильно прожить именно свою жизнь - научит лавировать между конфликтами, достигать мечт и любить себя. + это человек, которому вы платите, чтобы выговориться. Потому что друзья и родственники - это супер, но и они не железные постоянно слушать про вашу работу и неудачи. Один раз послушают, второй, третий, а потом устанут погружаться. Такое бывает, они живые. Об этом тоже можеет рассказать своему психологу.

Психиатры - это врачи. Они (угадайте, что делают?) лечат. Они заточены на сложные случаи (шизофрения, психоз, алкоголизм и другое). Они делают это с помощью таблеток. Он не слушает ваши истории о том, что в детстве папочка вас мало хвалил, а мамочка много отвлекалась. Он слушает ваши симптомы, замечает когнитивные нарушения, использует знания, которые получил за миллиард лет в университете, ставит диагноз и прописывает таблетки. И это не потому что он злой равнодушный дядя, а потому что обратный захват серотонина нужно поручать таблеткам, а шизофрению не увести в ремиссию беседами.

Кто ж такой психотерапевт тогда? Он ТЕРАПЕВТ, ребята. Он занимается ТЕРАПИЕЙ (вот это я объясняю, да). То есть он вас лечит. Он и болтает, и таблетки прописывает, если необходимо. Чаще всего это врач, иногда - психолог, получивший дополнительную квалификацию. Лучше, конечно, пойти к врачу, потому что он сможет прописывать лекарства и давать рецепты. Но и у этого может быть плохая сторона - врач может делать это "на отвали" (как и любой другой врач, все мы были в бесплатных поликлиниках), прописать кучу лишних таблов, которые довольно сильно влияют на здоровье.

Так, Полин, все понятно, а психоаналитик че такое?
Психоаналитик - это специалист, который избрал для себя теорию психоанализа как наиболее действенную (в его глазах). Психоанализ - это когда кушеточка, аналитик сидит у вас над головой и вы копаетесь в детстве и всяких забытых (вымещенных) воспоминаниях. И да, это дитятко дедушки Фрейда. Я изучала философию психоанализа, поэтому он здесь заслуживает отдельного большого поста, а не пары предложений.

К кому идти-то в итоге? Если совсем не знаете - к психологу, а он, если что, перенаправит. А вообще, если вы чувствуете в себе признаки психических недугов, если ваши проблемы стали переходить на физиологический уровень, если вас посещают настойчивые мысли о суициде - ищите себе хорошего психотерапевта и не вздумайте оттягивать или жалеть деньги. Скоро расскажу о своих походах, ждите
Читать полностью