Давно не было по-настоящему простых рецептов. Чтобы приготовить этот кекс, нужно всего 4 ингредиента, большая кружка 400 мл и микроволновка. Одна минута - и замена протеиновому шейку готова)
ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ
КБЖУ на порцию: 191/25/1,8/18
1. Протеин (у меня шоколадный Optimum nutrition gold standard whey) - 1 мерный колпачок,
2. Мука (рисовая/овсяная, кукурузная/цельнозерновая) - 1 ст.л. без горки,
3. Разрыхлитель - 1/2 ч.л.,
4. Молоко - 70 мл.
Опционально: орехи молотые, фрукты, ягоды, лимонная цедра, какао
✔Смешать сухие ингредиенты в кружке 400 мл. ✔Добавить молоко - консистенция должна быть, как у теста на оладьи. ✔Готовить в микроволновке на максимальной мощности примерно 1 минуту. Проверяйте готовность на глаз, должно оставаться буквально чуть-чуть жидкости, чтобы кекс "дошел" в кружке и не получился жестким.
Далее можно экспериментировать: добавить ягоды, порезанные фрукты, какао, орешки, урбеч :)
#кекс #завтрак
ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ
КБЖУ на порцию: 191/25/1,8/18
1. Протеин (у меня шоколадный Optimum nutrition gold standard whey) - 1 мерный колпачок,
2. Мука (рисовая/овсяная, кукурузная/цельнозерновая) - 1 ст.л. без горки,
3. Разрыхлитель - 1/2 ч.л.,
4. Молоко - 70 мл.
Опционально: орехи молотые, фрукты, ягоды, лимонная цедра, какао
✔Смешать сухие ингредиенты в кружке 400 мл. ✔Добавить молоко - консистенция должна быть, как у теста на оладьи. ✔Готовить в микроволновке на максимальной мощности примерно 1 минуту. Проверяйте готовность на глаз, должно оставаться буквально чуть-чуть жидкости, чтобы кекс "дошел" в кружке и не получился жестким.
Далее можно экспериментировать: добавить ягоды, порезанные фрукты, какао, орешки, урбеч :)
#кекс #завтрак