Дневник осознанности

Всем привет! Давно не писала. Тараканы в моей голове взяли надо мной шествие. Борьба с ними продолжается и есть первые проблески света🙈 Несколько дней назад я была в поездке. В ней многое произошло, но началась она с моего рассказа

Человек познается в поезде

Мне кажется, я люблю путешествовать в поездах. Даже если мой сосед сверху единственный храпящий в вагоне мужчина, который сможет сравниться с пятью средне-храпящими. Мои соседи справа: пожилой мужчина с дырявыми чёрными носками и женщина с 10-летней девочкой. Наверное, ей сейчас сложнее всех уснуть. От безысходности она свернула простыню в трубочку и повязала её на голову как бандану, вдавив пальцы в уши.

Сегодня я поужинала пожалуй самым дорогим салатом в своей жизни из огурцов и помидоров за 370 рублей. Конечно, приправленным маслицем.

За 7 часов в дороге я дочитала книгу Выбирая счастье, на 20% прочитала книгу мозеса психология рекламы, свела свои финансовые ведомости за 2 месяца и дважды налила чаю в классический стакан с железным держателем.

А ещё, я впервые за 3-4 месяца, если не больше, увидела звезды. Дотронулась до них сквозь вагонное стекло и следила как они меняют свое положение.

Кстати говоря, лёгкие и покачивающие движения поезда убаюкивает моего соседа. Он значительно тише храпит и практически не перебивает мой внутренний голос. Есть и обратная сторона у этой медали. На остановках лучше выходить из вагона. Причины очевидны.

Мне встретились уникальные русские селения Сосево и Зубова Поляна. Как-то я слышала, что названия некоторых посёлков и городов давались, что говорится "в лоб". Забавно фантазировать на эту тему. Что если в Зубовой Поляне когда-то нашли останки чьих то зубов, раскиданных по всей местности. Так и назвали поле зубов. А пришёл кто-то более грамотный, да название дал поэтичное. Сосевы у меня ассоциируются с лососевыми. Но "ЛО" где-то потерялось как "ПО" на корабле капитана Врунгеля.

Пока все эти строки несколько раз не прозвучали в моей голове и я не потянулась к телефону, чтобы их записать, я не понимала, что... Я улыбаюсь. Улыбаюсь и получаю удовольствие от того, что пишу и нахожусь здесь. Наблюдаю за людьми и небом, и вижу то, что сейчас не видят другие.

И пусть повод по которому я отправилась в дорогу эмоционально сложный. Я знаю, что еду делать доброе дело. А это значит, что все принятые мной решения принесут пользу.

Это мое второе путешествие в поезде. Так вышло, что в Киргизии, откуда я родом, далеко не уедешь на них. А сейчас, мне кажется, что я люблю поезда. За их простоту и такое яркое проявление человека.

​​​​Целитель Адамс

Два дня назад я начала марафон психологических фильмов. Почетным первенцем стал фильм "Пролетая над гнездом кукушки". Люблю этот фильм и всегда его любила. Для меня он находится на грани реальности и безумия.
.
Но больше всего внимания, я хочу уделить фильму, который увидела вчера - "Целитель Адамс" с Робином Уильясом. Этот трагикомеческий фильм затронул самые нежные струны моей души.
.
Я плакала горько и смеялась искренне. Главный герой фильма - доктор, который прежде сам был болен и страдал от меланхолии и совершал попытки суецида. Он находит универсальное лекарство, а заодно и свое призвание. Призвание всей жизни.
.
Знаете, после таких фильмов хочется улыбаться, верить в себя, в то , что я делаю и в то, что найду свое призвание.

Вселенная всегда на моей стороне

Как бы я себя не чувствовала, чтобы не делала, и чтобы не происходило в жизни. Мне кажется, что она и на вашей стороне тоже и всегда. Я стала следить за своей речью и пришла в недоумение. Поняв, чего же я себе желаю и что у нее запрашиваю!
.
Проанализировав лишь маленький кусочек, у меня получилось отловить слова которые явно отражают то, чего я НЕ хочу в итоге, но получаю.
.
Итак, топ 5 самых оригинальных слов-запросов в моей жизни:

❌ Опять, снова – спасибо тебе, вселенная, что так четко отрабатываешь их в моих запросах, повторяя события. Как правило негативные.
§b Надоело – безусловно, как может после этого что-то не надоесть?
❌ Как всегда – видимо иначе и не хотелось…
❌ Как-то так – а вот как хотелось, я почему-то не уточняла. Видимо так и так устраивает.
❌ Что же поделать – действительно, что же еще можно было сделать не приложив усилий должных усилий.

С этой волшебной пятеркой буду работать следующим образом:

✅ Вместо «Опять и снова» – интересно то, как вышло;
✅ Вместо «Надоело» – уточнять у себя то ли я сейчас делаю. Взять воображаемый микроскоп и рассмотреть все части дела.
✅ Вместо «Как всегда» – повторю-ка еще раз, видимо стоит освоить новый опыт еще раз;
✅ Вместо «Ну, как-то так» – давать более конкретные показатели для того, чтобы вселенная могла их считать.
✅ Вместо «Что же поделать» – брать и делать, снова делать и еще раз делать. Обращаться за помощью, устраивать мозговой штурм, спрашивать себя «действительно ли это то, чего я хочу».

Улыбнулась мне однажды удача, и познакомилась я с неким Игорем Лузиным, бизнес-тренером, сертифицированным коучем, врачом-психотерапевтом. Автором и ведущим тренинговых программ и семинаров. Он работал с нашей командой на тему призвания, единения, поиска своей миссии.
.
Рассказал он нам об одном очень простом и в то же время, как оказалось на практике, сложном упражнении. А заключается оно в том, чтобы хвалить себя каждый день как минимум за 3 вещи. И вот тут начинается самое интересное. Включается психологическая защита: «Да за что хвалить то собственно?», «Ничего грандиозного я не делаю…». Да нет… в том то и дело, что каждый из нас делает ежедневно что-то очень важное для себя и для окружающих. Смотрите целый день сериалы? Похвалите себя за то, что дали своему мозгу и организму отдых и не навредили другим. Завершили задачу, которая висела мертвым грузом 3 недели, месяц, год? Похвалите. Да, даже за такие мелочи.
.
Когда я стала искренне себя хвалить за совершенные дела, как-то и больше захотелось делать. И лучше. И качественнее. Честно признаться, забыла уже о волшебной силе похвалы себя. Хорошо, что вспомнила. Начну прямо сейчас:

1️⃣ Написала пост в свой канал
2️⃣ Закрыла 20 публикаций на несколько дней в социальных сетях
3️⃣ В то время, когда затекло село от сидячей работы, пошла не есть печеньку, а сделала 55 приседаний и 1 раз подтянулась.

Молодец😊

У нас три вектора энергии: физическая, эмоциональная, умственная. Все хорошо только тогда, когда все три вектора направлены в одну сторону. Физически топаете на работу, эмоционально переживаете за произошедшую ситуацию, а решаете при этом умственную задачу? Пора что-то менять в своей жизни.
.
Многие годы я стараюсь придерживаться одного правила. И всем друзьям о нем рассказываю. Переступая порог дома, работа, личные проблемы, эмоции и состояния остаются за ним. Я дома. В том месте, где меня любят и ждут. И оно явно не для переносов своих настроений и не состоявшихся планов и задумок на любимых.
.
Где вы сейчас находитесь? Дома? На работе? У друзей? А с ними ли вы в своих мыслях?

Стены умеют говорить

Два раза в неделю я хожу на актёрский тренинг. В прошедшее воскресенье со мной произошло что-то необычное. Я слышала как говорят стены. Я слышала, что они живут своей жизнью. Они думают и даже что-то испытывают. Сначала мне показалось, что это первые признаки шизофрении, в чем меня после переубедили друзья-одногруппники.
.
Упражнение, которое дал нам режиссёр заключалось в существовании тела в ином состоянии. Непривычном изначально. Когда мой мозг решил сдать позиции, то тело взяло все на себя. Уже плохо помню как оно двигалось. Помню, что в конце, когда моё сознание стало пространством вокруг: большими серыми стенами, полом и потолком с 34 лампочками, я услышала их. Шёпот и гудение стен.
.
Они мне рассказывали свою историю. Полную спокойствия, непоколебимости и нейтральности. Облокотившись на стену, я на несколько минут стала частью чего-то большого, незыблемого и такого сильного.
.
Энергия - она во всем. В том, что вы видете, смотрите, читаете. В том, что вы носите, чего касаетесь. Достаточно прислушаться, присмотреться и дать возможность неживому стать живым.

Сегодня на вопрос про то, какой шаг делать дальше к изменениям, вытянула карточку "Призвание". А к ней притча.
.
Про призвание
.
Давным-давно в одной далекой стране правил король, который очень любил волшебство и фокусы. Он обещал озолотить любого, кто сможет его удивить своими магическими талантами. Волшебники со всей страны приезжали, чтобы показать королю свои фокусы.
.
Однажды пришел человек, который заявил, что знает уникальный трюк, впечатления от которого превзойдут все ожидания короля. Но этот фокус будет стоить сто золотых монет. Король очень удивился: «Сто золотых монет за один трюк?» «Ваше величество, я покажу фокус двадцать раз, и, клянусь, каждый раз вы будете поражаться заново».
.
Королю стало любопытно, и он согласился заплатить эти деньги. Тогда человек достал из кармана маленькую коробочку, заполненную иголками. Он подошел к ближайшему дереву, воткнул иглу в ствол и отошел на 50 ярдов. «Смотрите, Ваша светлость», - сказал человек, достав еще одну иглу из коробки и бросив ее в сторону дерева. Игла, словно стрела, полетела прямо в дерево и попала точно в ушко иголки, которую фокусник только что воткнул в ствол. «Смотрите, Ваша светлость», - снова сказал человек, и вторая иголка, также пролетела через ушко иглы, торчавшей из ствола дерева. Фокусник проделал трюк 20 раз, и каждый раз игла пролетала через ушко первой иглы, воткнутой в дерево.
.
«Хорошая работа, - сказал король, - ты действительно заработал свои сто золотых монет. Но, несмотря на это, я повелеваю наказать тебя двадцатью ударами плети. Человек с такими прекрасными способностями не должен растрачивать свой талант на ерунду». ©Points of you the coaching game

Когда сложно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Все очевидно и просто😂

Кто не писал стихов в 16 лет? Почти 80% своих трудов я удалила. Обесценила. Жалко ли мне? Иногда бывает. Но я сразу понимаю, что значит остались самые лучшие из них.

Я шагаю по крАю дороги,
Не зная куда она приведёт.
Направляйте меня, мои Боги,
И пусть ангел мой рядом идёт...

Пусть он сбережет от паденья,
Пусть он сохранит те мечты,
Где я лечу в поднебесье,
Где мысли мои не темны.

Где воздух пропитан любовью,
И сердце так быстро стучит.
Где тело станет душою,
И боль в дом не постучит.

Я молча иду по дороге,
Взирая на мир с высоты.
Скажите мне, мои Боги:
Это вы сотворили цветы?

Они так свежи и прекрасны,
Они так милы и чутки,
И взор наполняют наш счастьем
Даруют улыбки – цветы…

Я шагаю по краю дороги,
Не зная куда она приведёт.
Направляют меня, мои Боги,
А мой ангел, рядом идет.

Получаю искреннее удовольствие, когда вижу фотографию или картинку. И могу придать ей смысл...Свой личный, кому-то далекий, а кому-то крайне близкий

Ты имеешь право.
Ты имеешь право на слезы, разнервничавшись. Имеешь право принять себя; право на ошибку, право на неудачу. Пусть все вокруг считают тебя человеком выдержанным и уравновешенным. Ты имеешь право на всплеск отчаяния, на минутную слабость. Только не таи чувства внутри себя – поделись ими. Доверие помогает,…а еще оно уберегает от возможных осложнений, причины которых – подавляемые, негативные эмоции.

Наш мозг насколько гениален, настолько и коварен. Он может загнать нас в такие мыслительные ловушки, что выбраться можно будет только при помощи специалиста. И это я не про психиатрию.
В мои руки попала книга Джона Ардена, врача с огромным стажем, «Укрощение амигдалы». Эту книгу стоит прочитать по нескольким причинам:
1. Вы получите гайд по перепрошивке мозга
2. Пройдете тест «Что мешает вам перенастроить мозг»
3. На реальных историях увидите как работает техника КУРС (концентрация, усилие, расслабление, стремление)
4. Найдете и узнаете любопытные факты о работе мозга
5. Поймете как извлечь пользу из мысленных тренировок и многое…многое другое.
Одно сплошное удовольствие от прочтения и мегапрактичность.
В двух словах о КУРСе. Данную методику можно применять как угодно и на чем угодно. Например, бороться со стрессом или напрасным беспокойством, чтобы избежать негативных эмоций и депрессии, для развития памяти и тренировки осознанности.
4 шага, которые помогут вам преодолеть сложность и перенастроить себя на другую волну. Волну позитивного мышления и высокой продуктивности.