Основные причины бессонницы

Бессонница- это серьёзное испытание,  с которым сталкиваются большинство современных людей. Недостаток сна негативно влияет на качество жизни и может стать причиной развития депрессии и неврозов.

Чтобы спать спокойно всю ночь, необходимо выполнить несложные условия:
● температура воздуха в спальне должна варьироваться в пределах 16 - 19 °С;
● занятия спортом за 3-4 часа до сна;
● за час до отбоя отложить все гаджеты, ромашковый чай и книга станут более удачной альтернативой электронным устройствам;
● не думать о работе и проблемах перед сном.

Конечно же,  потребуется приложить некоторые усилия, чтобы соблюдать все правила. Но наградой  станет спокойный сон и прилив энергии утром.