Немного о здоровом питании.
Что такое здоровое питание и для чего оно вообще нужно? Будет вкусно, так что если ты голодный, не читай это! Я предупреждал.
Сейчас в твоём рационе питания может быть практически любой продукт, из тех, что есть на этой планете. Начиная от перекочевавших к нам американских бургеров, продолжая так полюбившейся нам шавермой из стран ближнего востока, заканчивая фруктами из стран далёкой и загадочной Азии.
Ты можешь позавтракать пельменями со свининой, пообедать всухомятку бургерами из Макдака и поужинать острой лапшой в какой-нибудь корейской забегаловке.
Конечно, первое время ты чувствуешь себя отлично, после приема пищи ты испытываешь гастрономический оргазм. Живот набит, миссия выполнена, инстинкт сыграл свою роль.
А вот твой желудок и организм, тем временем, находятся в полном ауте, им ещё целый день работать в поте лица, а ты забил живот пельменями и оставил его разруливать эту проблему в одиночку. Дружище, ты тут как-нибудь сам справишься, а я пошёл.
Естественно, все ресурсы мгновенно перераспределяются в эту зону, чтобы разобраться с проблемой. О какой физической или умственной работе может идти речь. У нас тут пельмень тяжелым грузом лежит.
Правильное питание — это элементарная помощь своей пищеварительной системе. Просто нужно относиться к приему пищи с головой, вот и вся правильность. Твой желудок — не мусороперерабатывающий завод, и кидать туда всё, что можно съесть очень не логично.
От тебя требуется лишь потреблять правильные продукты, в правильное время. Почему бургер, шаурма и пицца — якобы вредная пища? Потому, что она невероятно тяжёлая. Чтобы справиться с такими деликатесами нужно очень много ресурсов.
Правило 1.
Запомни, чем больше мяса и жирности в продукте, тем пища «тяжелее», и тем больше энергии уходит на её переработку. Поэтому запихивать в себя пельмени с шавермой с утра пораньше — не лучший вариант. Завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Лучший вариант, как обычно, придумали не один век назад. Это каша, яичница и чай.
Лучшее время для шавермы с пиццой — обед, либо ужин. Я про тот ужин, который начинается в 8 вечера. И это должен быть последний приём пищи за день. Ложиться спать голодным — это нормально. Силы должны уходить на восстановление организма, а не на переваривание мороженого с пивом (или чем ты там питаешься по ночам?).
Правило 2.
Сахар. Сладкая пища, всевозможные пирожные, кола, конфеты и пончики. С углеводами в большом объеме справиться нереально тяжело. Идеальное время для них — перед тяжелой тренировкой. Ну а вообще, кушай сладкое небольшими порциями, по возможности избегай его совсем. Сахар является очень мощным стимулятором, и подсесть на него можно не хуже, чем на никотин с кофеином. Кстати, на белый песок ты уже подсел. Любишь колу и пьешь чай только с сахаром, да?
Правило 3.
Консерванты и Ешки. Почему все так яростно кричат о вреде фаст фуда, в частности Мака, КФС и подобных заведений? Всё дело в консервантах, различных Ешках и прочей химии. Просто сам подумай, что происходит в твоём желудке с пищей, которая не может испортиться. Булочка из мака не черствеет и будет такой же мягкой хоть через месяц, даже плесень не будет марать руки в таком количестве химии. Поэтому, да, лучше съесть шаверму, чем бургер из быстропита. Она хотя бы с трудом, но переварится.
Правило 4.
Острая, перченая и углеводистая пища может вызывать обильные высыпания на разных частях тела. Так что если твое лицо похоже на поверхность Луны, это практически всегда связано в первую очередь с питанием.
В итоге.
Утром кушаем лёгкую пищу, не наедаемся до отвала, лучше есть мало, но часто. Минимизируем продукты, содержащие консерванты, больше овощей и круп, меньше сахара и жирной пищи, последний прием в 20:00. Вот и всё "правильное" питание. Станет легче во всех сферах жизни, ведь недаром говорят: "мы есть то, что мы едим".
Ну, а я пошёл за своей острой шавермой, через квартал делают шикарную. С вами был Джулс, до встречи.
Что такое здоровое питание и для чего оно вообще нужно? Будет вкусно, так что если ты голодный, не читай это! Я предупреждал.
Сейчас в твоём рационе питания может быть практически любой продукт, из тех, что есть на этой планете. Начиная от перекочевавших к нам американских бургеров, продолжая так полюбившейся нам шавермой из стран ближнего востока, заканчивая фруктами из стран далёкой и загадочной Азии.
Ты можешь позавтракать пельменями со свининой, пообедать всухомятку бургерами из Макдака и поужинать острой лапшой в какой-нибудь корейской забегаловке.
Конечно, первое время ты чувствуешь себя отлично, после приема пищи ты испытываешь гастрономический оргазм. Живот набит, миссия выполнена, инстинкт сыграл свою роль.
А вот твой желудок и организм, тем временем, находятся в полном ауте, им ещё целый день работать в поте лица, а ты забил живот пельменями и оставил его разруливать эту проблему в одиночку. Дружище, ты тут как-нибудь сам справишься, а я пошёл.
Естественно, все ресурсы мгновенно перераспределяются в эту зону, чтобы разобраться с проблемой. О какой физической или умственной работе может идти речь. У нас тут пельмень тяжелым грузом лежит.
Правильное питание — это элементарная помощь своей пищеварительной системе. Просто нужно относиться к приему пищи с головой, вот и вся правильность. Твой желудок — не мусороперерабатывающий завод, и кидать туда всё, что можно съесть очень не логично.
От тебя требуется лишь потреблять правильные продукты, в правильное время. Почему бургер, шаурма и пицца — якобы вредная пища? Потому, что она невероятно тяжёлая. Чтобы справиться с такими деликатесами нужно очень много ресурсов.
Правило 1.
Запомни, чем больше мяса и жирности в продукте, тем пища «тяжелее», и тем больше энергии уходит на её переработку. Поэтому запихивать в себя пельмени с шавермой с утра пораньше — не лучший вариант. Завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Лучший вариант, как обычно, придумали не один век назад. Это каша, яичница и чай.
Лучшее время для шавермы с пиццой — обед, либо ужин. Я про тот ужин, который начинается в 8 вечера. И это должен быть последний приём пищи за день. Ложиться спать голодным — это нормально. Силы должны уходить на восстановление организма, а не на переваривание мороженого с пивом (или чем ты там питаешься по ночам?).
Правило 2.
Сахар. Сладкая пища, всевозможные пирожные, кола, конфеты и пончики. С углеводами в большом объеме справиться нереально тяжело. Идеальное время для них — перед тяжелой тренировкой. Ну а вообще, кушай сладкое небольшими порциями, по возможности избегай его совсем. Сахар является очень мощным стимулятором, и подсесть на него можно не хуже, чем на никотин с кофеином. Кстати, на белый песок ты уже подсел. Любишь колу и пьешь чай только с сахаром, да?
Правило 3.
Консерванты и Ешки. Почему все так яростно кричат о вреде фаст фуда, в частности Мака, КФС и подобных заведений? Всё дело в консервантах, различных Ешках и прочей химии. Просто сам подумай, что происходит в твоём желудке с пищей, которая не может испортиться. Булочка из мака не черствеет и будет такой же мягкой хоть через месяц, даже плесень не будет марать руки в таком количестве химии. Поэтому, да, лучше съесть шаверму, чем бургер из быстропита. Она хотя бы с трудом, но переварится.
Правило 4.
Острая, перченая и углеводистая пища может вызывать обильные высыпания на разных частях тела. Так что если твое лицо похоже на поверхность Луны, это практически всегда связано в первую очередь с питанием.
В итоге.
Утром кушаем лёгкую пищу, не наедаемся до отвала, лучше есть мало, но часто. Минимизируем продукты, содержащие консерванты, больше овощей и круп, меньше сахара и жирной пищи, последний прием в 20:00. Вот и всё "правильное" питание. Станет легче во всех сферах жизни, ведь недаром говорят: "мы есть то, что мы едим".
Ну, а я пошёл за своей острой шавермой, через квартал делают шикарную. С вами был Джулс, до встречи.