Плечи девушке? Да!
Первое, про что мы забываем, тренируя одни ноги и ягодицы - это плечи. Мы зря обходим стороной эту группу мышц. Знаю страхи - "боюсь накачать большие плечи", могу сказать - нет, не накачаете. Делаем много повторений: 15 - 25, не большой вес. Так же не забываем разогревать плечевой пояс, перед очеред...