Эмоции в теле

Дорогие друзья! Провожу одно небольшое исследование по такому явлению как "созависимость".
Созависимость — это патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Чаще всего термин употребляется по отношению к родственникам и близким алкоголиков, наркоманов и других людей с какими-либо зависимостями, но далеко не ограничивается ими. Это состояние может очень сильно негативно, буквально разрушающе, повлиять на жизнь созависимого.
Зависимость у партнера может быть любая, хоть работоголизм или даже порнозависимость, это совершенно не важно. А может и не быть вовсе. В этом случае изучаем эмоциональную зависимость и то, как вся эта ситуация повлияла на самооценку.
Исследование небольшое: 1 опрос по проблеме и 3 теста.
Совершенно анонимное (ну то есть, кто за ответами знаю только я и я же вам пришлю результаты тестирования).
Опросники ориентированы на женщин, но мужчина тоже может тестироваться (мало ли какие жизненные ситуации бывают).
В общем, если кто желает поучаствовать, напишите мне пожалуйста на адрес: 2029222@gmail.com.
Время на исследование очень ограниченное, буквально неделя. Но если кто надумает позднее, то результаты все равно получит. Просто эти данные в исследование не пойдут.

Йо-хо-хо! Сдала зачет по теме "Детско-родительские отношения, конфликты" (причины, методы диагностики, консультирования и терапии) повторно. В Универе такое уже проходила, а теперь приходится за сертификат по "Семейной терапии".
Перехожу к теме "Супружеские конфликты, измена, семейные кризисы (причины, методы диагностики, консультирования и терапии)" - может тут будет что-то новенькое.
Собственно к чему я веду... Еле нашла сейчас семью с ребенком в Москве, чтобы провести тестирование для практического задания. Сейчас хочу заранее предложить какой-нибудь семье или паре пройти тестирование по теме. Вы - мне поучаствуйте, я вам - консультацию. Можно на условиях полной анонимности. 2029222@gmail.com

*Три способа сказать НЕТ*
1) Отказ-отсрочка: Я хочу это сделать, я могу это сделать, но не здесь/сейчас. Пригождается для как первый шаг для отказала. У бюрократов: "Приказ должен вылежаться" (потому как пока он лежит, он может самоисчерпаться, а если поспешить выполнить, то отмена приказа может прийти, когда все было уже готово (поэтому мы бюрократов не любим за проволочки, а вот однако это бывает полезно в деловом производстве)
3) Статусный отказ: Мое положение не позволяет мне заниматься подобными проектами (Окончательный отказ, никакие альтернативы не предусматривает, на предлагаемые альтернативы просителя - также отказ). "Я аналитик, а не вэб-дизайнер и тем более не копирайтер..."
2) Отказ-дефицит ресурсов: Я хочу но не могу... (занят в это время, уезжаю... Нет денег чтобы поддержать затею...) При этом важно еще дать альтернативу: "А вот у нас еще этот сотрудник не был задействован в проекте..." или "Давайте привлечем аутсорсера"

Чувство вины испытывает человек сам перед собой, а стыд - перед другими людьми.
Чтобы не испытывать стыд, надо признать вину.
Что делать с виной? :
1) признать вину
2) раскаяться в содеянном = проинформировать возможных пострадавших о своей ошибке или поступке
3) загладить вину и компенсировать ущерб на сколько это возможно
Что делать чтобы не стать "Без вины виноватым или козлом отпущения"? - надо знать свои права и уметь постоять за себя

В Китайской оздоровительной гимнастике нет такой практики, как в фитнесе, максимальное количество движений в подходе, доведение нагрузки до максимума с каждым подходом. Тут смысл по чуть-чуть сделать много разных движений. И мастерские спортивные комплексы могут содержать больше 100 движений. Кратность выполнения повторов обычно равна 8. И как правило повторяется весь комплекс от начала до конца. Впрочем можно и повторять какое-то определенное движение.
Наверняка вы видели видеосюжеты из Китая, когда китайцы собираются на площади и все вместе танцуют какой-то танец - это и есть такая зарядка и учат эти простые движения с детского сада.
Выше опубликована вводная часть суставной гимнастики. Такой же самый подход. Вы можете повторить весь комплекс от начала до конца 8 раз, а можете каждое движение проделать в 8 подходов. Исключение для кистей и голеней. "Крутить фонарики" лучше подольше", даже если суставы будут слегка похрустывать, например в запястьях. Эти суставы достаточно сложные по конструкции, в них много мелких косточек. Зато когда сустав разогревается и перестает похрустывать, есть ощущение притока энергии и как буд-то "косточки встали на свои места", что в общем нам и требуется.

Дорогие друзья! Сейчас я читаю инструкции для волонтеров, которые будут помогать пожилым с питомцами (выгул и прочее).Так вот, если вы живете одни, то безусловно обращайтесь к волонтерам. Но также уже сейчас продумайте план, кто будет заботится о животном в случае экстренной госпитализации. Естественно пути решения будут предложены. Но лучше подстраховаться и подготовится.
🐕🐩🐈🐕🐩🐈🐕🐩🐈
Итак для пожилых владельцев собак: будет помощь с выгулом (нужен намордник и поводок), будет доставка кормов, в случае экстренной госпитализации собака будет размещена в зоогостинице, если не окажется того (представителя владельца), кто позаботится о животном пока владелец будет отсутствовать.

"Тревогу мы не любим, да и кто ее любит? Она возникает там, где будущее непредсказуемо. А поскольку будущее всегда непредсказуемо, она есть там, где будущее. Поэтому единственный способ избавиться от тревоги – это избавиться от будущего. Подменить его четким планом, то есть экстраполяцией настоящего" Лентьев Дмитрий Алексеевич. Читать полностью: https://psy.su/feed/8056/?fbclid=IwAR2ijK3oTc33SDXjPeCgr6ilG-M94n7VUJJSFvkCsWpzw4gkCHTusPZalEQ

Группа исследователей задавала детям от 4 до 8 лет один и тот же вопрос: «Что значит любовь?»
Ответы оказались намного более глубокими и обширными, чем кто-либо вообще мог себе представить…
Итак,

«Когда моя бабушка заболела артритом, она больше не могла нагибаться и красить ногти на ногах. И мой дедушка постоянно делал это для неё, даже тогда, когда у него самого руки заболели артритом. Это любовь» 6 лет

«Если кто-то любит тебя, он по-особенному произносит твоё имя. И ты знаешь, что твоё имя находится в безопасности, когда оно в его рту» 4 года

«Любовь - это когда ты идёшь куда-то поесть и отдаёшь кому-нибудь бо́льшую часть своей жареной картошки, не заставляя его давать тебе что-то взамен»  6 лет

«Любовь - это то, что заставляет тебя улыбаться, когда ты устал» 4 года

«Любовь - это когда моя мама делает кофе папе, и отхлёбывает глоток перед тем, как отдать ему чашку, чтобы убедиться, что он вкусный» 7 лет

«Любовь - это когда ты говоришь мальчику, что тебе нравится его рубашка, и он носит её потом каждый день» 7 лет

«Любовь - это когда твой щенок лижет тебе лицо, даже после того, как ты оставила его в одиночестве на весь день» 4 года

«Когда ты любишь кого-нибудь, твои ресницы всё время взлетают и опускаются вверх-вниз, а из-под них сыплются звёздочки» 7 лет

«Любовь - это когда мама видит папу в туалете и не думает, что это противно»6 лет

«Если ты не любишь, ты ни в коем случае не должен говорить «я люблю тебя». Но если любишь, то должен говорить это постоянно. А люди забывают» 8 лет

Автор исследования Лео Баскаглиа однажды объяснил смысл этого опроса. Целью было найти самого заботливого ребёнка.

Так вот, победителем стал четырёхлетний малыш, чей старенький сосед недавно потерял жену.

Увидев, что мужчина плачет, ребёнок зашёл к нему во двор, залез к нему на колени и просто сидел там. Когда его мама позже спросила, что же такого он сказал соседу, мальчик ответил:
«Ничего. Я просто помог ему плакать».
(с)

Спасибо Наталья Тахтай

Несчастье выглядит не так.

"Приятель жалуется — слушай, мне сорок лет. С утра у меня мигрень, вечерами болит спина. На глазах очки, на зубах коронки, в обуви ортопедические стельки. От сухомятки запор, от жирного гастрит, от вина изжога. Без таблетки из дома не выйдешь, без крема на пляже не позагораешь, без сна вообще не жилец. Но я же, вроде, здоровый человек! Ну да, говорю. Ты и есть здоровый человек. Так выглядит здоровье. Потому что болезнь выглядит совсем не так. Или вот: работаешь без конца, деньги тратишь исключительно на детей. Питаешься дома, не в ресторанах, носишь хлопок, расслабляешься на диване. По доходам уверенно входишь в средний класс и даже кое-где из него выходишь. Почему же в итоге у тебя накоплений — раз в год, вывернув все карманы, отвезти семью к ближайшему морю, туда самолетом, обратно пешком? Ты же, вроде, богатый? Ну да, именно так и выглядит богатство. Бедность выглядит не так. У меня же прекрасные легкие дети! Почему же они непослушные, шумные, не гении в математике, и в комнате у них постоянно бардак? Все просто: так и ведут себя прекрасные легкие дети. Тяжелые дети ведут себя совсем иначе. Но у меня же хорошее воспитание, хорошее настроение! Хорошая жизнь, хорошая голова. Почему же… Все верно. Хорошее тело, хорошее лето. То, что у нас есть — это оно и есть. Когда оно больше не будет хорошим? Когда его не будет. А вот еще: я же, вроде, быстрый! Почему же все у меня занимает столько времени? Любые процессы, все изменения? Да и само понимание? Все просто: «столько времени» - это и есть «быстро». Медленно — это гораздо дольше. А как же жизнь? Она же короткая, получается? Нет. Она длинная. Очень длинная: семьдесят, восемьдесят лет. И за них ты успеешь то, что успеешь. Так и выглядит длинная жизнь. Короткая жизнь — это совсем другое. Еду после работы мимо парка, где по аллее каждый вечер ковыляют два старичка. Я их знаю лет двадцать, они были красивы, как бывают красивы породистые немолодые люди. Они были веселыми, боевыми, ездили заграницу, собирали картины, смеялись моим анекдотам. Сейчас как будто уменьшились вдвое. Старушка согнулась, старик опирается на костыли. Меня не узнали. Волочат ноги, три шага в пять минут. Так выглядит счастье. Несчастье выглядит не так."

Виктория Райхер

Признаки стресса (по Шефферу):
1. Невозможно сосредоточиться на чем-то;
2. Слишком часты ошибки в работе;
3. Ухудшение памяти;
4. Слишком частое возникновение чувства усталости;
5. Очень быстрая речь;
6. Часто "улетучивание" мыслей;
7. Довольно частое появление болей (в голове, спине, области желудка);
8. Повышенная реактивность;
9. Отсутствие прежней радости от работы;
10. Потеря чувства юмора;
11. Резкий рост количества выкуриваемых сигарет;
12. Тяга к алкогольным напиткам;
13. Постоянное ощущение недоедания;
14. Потеря вкуса к еде (отсутствие аппетита);
15. Невозможность вовремя закончить работу.