А давайте поговорим про выгорание?
1. Выгорание - это не болезнь. ВОЗ определяет выгорание, как синдром, возникающий из-за хронического стресса на рабочем месте, который не удалось преодолеть.
2. Выгорание складывается из трех составляющих:
- чувство хронической усталости, утомляемости, истощения + снижение эмоционального фона;
- дистанцирование от работы, злость или циничное отношение к ней;
- снижение профессиональной эффективности и самооценки.
3. Выгорание развивается постепенно. Это не просто стресс на работе, который возникает, когда человек пытается приспособиться к нагрузке. Выгорание происходит, когда простой адаптации недостаточно, стресс становится хроническим и состояние "нормы" не достигается.
4. С чем необходимо дифференцировать:
- психиатрические состояния (депрессия; депрессивный эпизод биполярного аффективного расстройства; алкоголизм и наркомания; генерализованное тревожное расстройство; соматизированное расстройство; расстройство личности; расстройства адаптации);
- инсомния, синдром апноэ сна;
- инфекционные заболевания (любые, сопровождающиеся длительной слабостью, в том числе мононуклеоз, ВИЧ, гепатит С и боррелиоз);
- соматические заболевания, сопровождающиеся слабостью и утомляемостью (гипотиреоз, сахарный диабет, анемия, аутоиммунные заболевания, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек, неврологические заболевания).
5. Чем мы можем помочь?
Если это изолированный синдром, то точно не медикаментозной терапией, ведь это приведет лишь к ухудшению ситуации ("Доктор, дайте мне таблетку, чтобы я мог дальше убивать себя на работе", так?). Лечение планируется индивидуально и может включать, обучение управлению стрессом, прием лекарств (если диагностировано сопутствующее заболевание, например, депрессия) и психотерапию. Важной частью лечения является нормализация сна.
6. Направления реабилитации:
- вмешательства, направленные на рабочее место и благополучие на работе, гигиена труда. Если рабочая нагрузка объективно необоснованна, охрана труда должна играть центральную роль в решении проблемы;
- индивидуальная оценка того, что вызвало выгорание, к чему это привело и как можно разрешить ситуацию (с врачом/психологом);
- отпуск по болезни (если выгорание проявляется как часть депрессии, необходимость лечения и отпуск по болезни определяются на условиях, обычно применяемых при этих расстройствах). Отпуск по болезни не заменяет лечение и последующее наблюдение!
7. Пациент должен быть направлен на психиатрическую экспертизу, если в течение 1-2 месяцев нет заметных улучшений или если нет уверенности в диагнозе.
8. Предотвращение выгорания (самостоятельно или с психологом):
- прояснить разницу между работой и отдыхом;
- говорить «нет», оценивать свои приоритеты;
- планировать свою работу;
- заботиться о себе, о своем организме;
- признавать пределы своих сил.
Немаловажны для предотвращения выгорания отношения дома и на работе, открытый рабочий климат, поддерживающий работодатель, четкость рабочих заданий, вовлечение работников в мероприятия по развитию труда.
Наиболее часто от выгорания страдают работники здравоохранения (но не только, не только).
Думаю, сегодняшний выпуск сам за себя говорит, почему в декабре я не писала для вас, друзья.
1. Выгорание - это не болезнь. ВОЗ определяет выгорание, как синдром, возникающий из-за хронического стресса на рабочем месте, который не удалось преодолеть.
2. Выгорание складывается из трех составляющих:
- чувство хронической усталости, утомляемости, истощения + снижение эмоционального фона;
- дистанцирование от работы, злость или циничное отношение к ней;
- снижение профессиональной эффективности и самооценки.
3. Выгорание развивается постепенно. Это не просто стресс на работе, который возникает, когда человек пытается приспособиться к нагрузке. Выгорание происходит, когда простой адаптации недостаточно, стресс становится хроническим и состояние "нормы" не достигается.
4. С чем необходимо дифференцировать:
- психиатрические состояния (депрессия; депрессивный эпизод биполярного аффективного расстройства; алкоголизм и наркомания; генерализованное тревожное расстройство; соматизированное расстройство; расстройство личности; расстройства адаптации);
- инсомния, синдром апноэ сна;
- инфекционные заболевания (любые, сопровождающиеся длительной слабостью, в том числе мононуклеоз, ВИЧ, гепатит С и боррелиоз);
- соматические заболевания, сопровождающиеся слабостью и утомляемостью (гипотиреоз, сахарный диабет, анемия, аутоиммунные заболевания, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек, неврологические заболевания).
5. Чем мы можем помочь?
Если это изолированный синдром, то точно не медикаментозной терапией, ведь это приведет лишь к ухудшению ситуации ("Доктор, дайте мне таблетку, чтобы я мог дальше убивать себя на работе", так?). Лечение планируется индивидуально и может включать, обучение управлению стрессом, прием лекарств (если диагностировано сопутствующее заболевание, например, депрессия) и психотерапию. Важной частью лечения является нормализация сна.
6. Направления реабилитации:
- вмешательства, направленные на рабочее место и благополучие на работе, гигиена труда. Если рабочая нагрузка объективно необоснованна, охрана труда должна играть центральную роль в решении проблемы;
- индивидуальная оценка того, что вызвало выгорание, к чему это привело и как можно разрешить ситуацию (с врачом/психологом);
- отпуск по болезни (если выгорание проявляется как часть депрессии, необходимость лечения и отпуск по болезни определяются на условиях, обычно применяемых при этих расстройствах). Отпуск по болезни не заменяет лечение и последующее наблюдение!
7. Пациент должен быть направлен на психиатрическую экспертизу, если в течение 1-2 месяцев нет заметных улучшений или если нет уверенности в диагнозе.
8. Предотвращение выгорания (самостоятельно или с психологом):
- прояснить разницу между работой и отдыхом;
- говорить «нет», оценивать свои приоритеты;
- планировать свою работу;
- заботиться о себе, о своем организме;
- признавать пределы своих сил.
Немаловажны для предотвращения выгорания отношения дома и на работе, открытый рабочий климат, поддерживающий работодатель, четкость рабочих заданий, вовлечение работников в мероприятия по развитию труда.
Наиболее часто от выгорания страдают работники здравоохранения (но не только, не только).
Думаю, сегодняшний выпуск сам за себя говорит, почему в декабре я не писала для вас, друзья.