Помоги себе.


Гео и язык канала: Россия, Русский


Ежедневный набор физических упражнений на пять минут. Наполни свой день энергией!

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Ребята, извините админа за отсутствие постов. Он готовится к экзаменам)


Извините, неполадки.


​​Привет, я подготовил вам релаксационное упражнение.

Гравитационное скольжение улучшает понимающее слушание и чтение, способствует устным математическим вычислениям, позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации. Оно также хорошо помогает расслаблению при длительном сидении, активизирует ощущение баланса и чувство координации, придает чувство уверенности и активизирует способность к самовыражению.

1. Сядьте, скрестив ноги.

2. Наклоняясь на выдохе вниз и вперед, немного потянитесь руками вместе с головой, растягивая позвоночник. Представьте, что верхняя часть туловища, начиная с нижних спинных позвонков, как магнитом притягивается к земле. В конечном положении, ощутив натяжение во всем позвоночнике, расслабьте колени и чуть покачайтесь.

3. На вдохе поднимайтесь позвонок за позвонком, также начиная от копчика. Голова и руки расслаблены. Голову поднимайте в последнюю очередь.

@energiseyourday


Вы ленивый? Эта зарядка специально для вас)

@energiseyourday


Самый быстрый способ приготовления омлета.
Для этого нам нужны:
-яйца (само собой)
-сыр
-ветчина (или колбаса)
Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке. Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить. Поставить не накрывая в микроволновку на 1 минуту, затем перемешайте вилкой. После этого включите еще на 1-1.5 минуты (зависит от микроволновки), пока яйца не станут плотными.


Упражнения для укрепления мышц спины.


У Вас уже создалось новогоднее настроение?

▪️ 50% (4) ➕
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 50% (4) ➖
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
👥 8 - всего голосов


Вот вам 1 из способов как побыстрее заснуть. Всем спокойной ночи!


Из креветок получится замечательный рецепт простого ужина. Делаем зажарку из моркови и лука и тушим 3 минуты. Добавляем томат без кожицы, нашинкованный укроп, 200мл сливок и томим 5 минут. Выкладываем в соус 300г подрумяненных креветок и выдерживаем на слабом огне еще 3 минуты.




Привет, как работается? Вот вам крутое упражнение!


Сегодня на ужин предлагаю Вам приготовить смузи. Густой напиток (или же не напиток?..) можно приготовить из различных фруктов и ягод и даже овощей.

@energiseyourday


Как проходит день?

▪️ 50% (3) Отлично!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 33% (2) Ну такое
🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 16% (1) Не нужно вам это знать
🔸🔸
👥 6 - всего голосов


Привет! Вот вам инструкция правильного выполнения замечательного упражнения планка.


#energiseyourday




Как работается? Работаться будет лучше, если выполните курс упражнений на сегодня.


Приветик! Желаю всем бодро провести утро! В утро понедельника необходимо зарядиться энергией, а откуда ей взяться, кроме как не из наших упражнений и вкусного завтрака?
Для разминки и бодрости Вам необходимо выполнить 20 секунд стойки в "Планке" и 10 отжиманий. Так же, Вы можете "прохрустеть" шейные позвонки, это разомнет Вас после сладкого сна :).
А порция натурального йогурта без добавок и кусочки любимых фруктов — это отличный холодный завтрак, который не только сэкономит ваше время, но и будет очень полезен. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой могут стать сухофрукты.

#energiseyourday


Через 20 минут спать, выпейте стакан чая. 😘

#helpyourself




Предлагаю легкий, но питательный ужин.

Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем 250мл кипятка. Высыпаем 150г молотых овсяных хлопьев, 100г манки, 1 ч. л. корицы и ½ ч. л. разрыхлителя (не обязательно). Вливаем 2 ст. л. растительного масла, мед по вкусу и взбиваем миксером жидковатое тесто. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Полейте медом или посыпьте сахаром. Такой ужин обеспечит здоровый и бзмятежный сон!

#energiseyourрацион

Показано 20 последних публикаций.

11

подписчиков
Статистика канала