Привет, я подготовил вам релаксационное упражнение.
Гравитационное скольжение улучшает понимающее слушание и чтение, способствует устным математическим вычислениям, позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации. Оно также хорошо помогает расслаблению при длительном сидении, активизирует ощущение баланса и чувство координации, придает чувство уверенности и активизирует способность к самовыражению.
1. Сядьте, скрестив ноги.
2. Наклоняясь на выдохе вниз и вперед, немного потянитесь руками вместе с головой, растягивая позвоночник. Представьте, что верхняя часть туловища, начиная с нижних спинных позвонков, как магнитом притягивается к земле. В конечном положении, ощутив натяжение во всем позвоночнике, расслабьте колени и чуть покачайтесь.
3. На вдохе поднимайтесь позвонок за позвонком, также начиная от копчика. Голова и руки расслаблены. Голову поднимайте в последнюю очередь.
@energiseyourday