Помоги себе.

@energiseyourday Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Ежедневный набор физических упражнений на пять минут. Наполни свой день энергией!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
18.12.2017 18:21
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
11
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.02
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
2 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Это я
Каналы, которые цитирует @energiseyourday
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Помоги себе. 21 Dec 2017, 15:06
Ребята, извините админа за отсутствие постов. Он готовится к экзаменам)
Помоги себе. 18 Dec 2017, 16:17
Извините, неполадки.
Помоги себе. 18 Dec 2017, 16:12
​​Привет, я подготовил вам релаксационное упражнение.

Гравитационное скольжение улучшает понимающее слушание и чтение, способствует устным математическим вычислениям, позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации. Оно также хорошо помогает расслаблению при длительном сидении, активизирует ощущение баланса и чувство координации, придает чувство уверенности и активизирует способность к самовыражению.

1. Сядьте, скрестив ноги.

2. Наклоняясь на выдохе вниз и вперед, немного потянитесь руками вместе с головой, растягивая позвоночник. Представьте, что верхняя часть туловища, начиная с нижних спинных позвонков, как магнитом притягивается к земле. В конечном положении, ощутив натяжение во всем позвоночнике, расслабьте колени и чуть покачайтесь.

3. На вдохе поднимайтесь позвонок за позвонком, также начиная от копчика. Голова и руки расслаблены. Голову поднимайте в последнюю очередь.

@energiseyourday
👍🏽 1
Читать полностью
Помоги себе. 17 Dec 2017, 11:35
Вы ленивый? Эта зарядка специально для вас)

@energiseyourday
Помоги себе. 15 Dec 2017, 20:42
Самый быстрый способ приготовления омлета.
Для этого нам нужны:
-яйца (само собой)
-сыр
-ветчина (или колбаса)
Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке. Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить. Поставить не накрывая в микроволновку на 1 минуту, затем перемешайте вилкой. После этого включите еще на 1-1.5 минуты (зависит от микроволновки), пока яйца не станут плотными.
Помоги себе. 15 Dec 2017, 20:30
Упражнения для укрепления мышц спины.
Помоги себе. 15 Dec 2017, 14:17
У Вас уже создалось новогоднее настроение?

▪️ 50% (4) ➕
????????

▫️ 50% (4) ➖
????????
? 8 - всего голосов
4 ➕
4 ➖
Помоги себе. 13 Dec 2017, 23:34
Вот вам 1 из способов как побыстрее заснуть. Всем спокойной ночи!
Помоги себе. 13 Dec 2017, 18:45
Из креветок получится замечательный рецепт простого ужина. Делаем зажарку из моркови и лука и тушим 3 минуты. Добавляем томат без кожицы, нашинкованный укроп, 200мл сливок и томим 5 минут. Выкладываем в соус 300г подрумяненных креветок и выдерживаем на слабом огне еще 3 минуты.
Помоги себе. 13 Dec 2017, 18:43
Помоги себе. 12 Dec 2017, 14:15
Привет, как работается? Вот вам крутое упражнение!
Помоги себе. 11 Dec 2017, 18:53
Сегодня на ужин предлагаю Вам приготовить смузи. Густой напиток (или же не напиток?..) можно приготовить из различных фруктов и ягод и даже овощей.

@energiseyourday
Помоги себе. 11 Dec 2017, 18:41
Как проходит день?

▪️ 50% (3) Отлично!
????????

▫️ 33% (2) Ну такое
?????

▪️ 16% (1) Не нужно вам это знать
??
? 6 - всего голосов
3 Отлично!
2 Ну такое
1 Не нужно вам это знать
Помоги себе. 11 Dec 2017, 16:21
Привет! Вот вам инструкция правильного выполнения замечательного упражнения планка.


#energiseyourday
Помоги себе. 11 Dec 2017, 16:20
Помоги себе. 11 Dec 2017, 10:45
Как работается? Работаться будет лучше, если выполните курс упражнений на сегодня.
Помоги себе. 11 Dec 2017, 07:00
Приветик! Желаю всем бодро провести утро! В утро понедельника необходимо зарядиться энергией, а откуда ей взяться, кроме как не из наших упражнений и вкусного завтрака?
Для разминки и бодрости Вам необходимо выполнить 20 секунд стойки в "Планке" и 10 отжиманий. Так же, Вы можете "прохрустеть" шейные позвонки, это разомнет Вас после сладкого сна :).
А порция натурального йогурта без добавок и кусочки любимых фруктов — это отличный холодный завтрак, который не только сэкономит ваше время, но и будет очень полезен. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой могут стать сухофрукты.

#energiseyourday
Читать полностью
Помоги себе. 10 Dec 2017, 22:27
Через 20 минут спать, выпейте стакан чая. ?

#helpyourself
Помоги себе. 10 Dec 2017, 20:00
Помоги себе. 10 Dec 2017, 19:59
Предлагаю легкий, но питательный ужин.

Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем 250мл кипятка. Высыпаем 150г молотых овсяных хлопьев, 100г манки, 1 ч. л. корицы и ½ ч. л. разрыхлителя (не обязательно). Вливаем 2 ст. л. растительного масла, мед по вкусу и взбиваем миксером жидковатое тесто. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Полейте медом или посыпьте сахаром. Такой ужин обеспечит здоровый и бзмятежный сон!

#energiseyourрацион
Читать полностью