Ешь и Худей

@ew_hudei Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

ПП, низкокалорийные рецепты, полезные советы, немного фитнеса и юмора для наших прекрасных барышень💕
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
15.04.2019 10:05
реклама
Хочешь экономить на рекламе в TG?
Появилась биржа, где рекламу можно купить дешевле
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Collars.io — Вакансии
Актуальные вакансии в телеграм. Бесплатное размещение!
712
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~11
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.61
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
4611 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Дом Для Души ?
INSTA 📸 GOOD
INSTA 📸 GOOD
INSTA 📸 GOOD
Hyipogram
Идеи малого бизнеса
убойный юмор
ELEGANCE
Анекдоты
Like a mems 😁
Телеграм ТВ
Поздравления
Маникюр от Юлишны
Lazy ENGLISH
INSTA 📸 GOOD
App4Sales | Скидки для iOS
Каталог Telegram
Каталог Переехал
TG Каталог
ᴇᴅᴍᴄ
🎧 Мusic 2019 ✔
Nicebeat 🎧
BASSTIME🔊
✰Musical Reality✰
New Music Offline
Вкусное похудение
АКАДЕМИЯ КОУЧИНГА
?? Супер Лезгинка ??
195le début
Современная хозяйка
Дом Для Души ?
Silentium™
Мир Аудио фантастики
📚 Читай книгу:
Вышивалочки
ТашЭкспресс
IN.SATIRE [Куда сходить?]
📚КнигоПолис
Medrasa.uz
ᴀᴜᴛᴏ ɢᴏʟᴅ
❌SWAG MUSIC❌
New Music Offline
Дискотека и Джаз
🔊BoomBoх🔊
Melancholia🥀
Каналы, которые цитирует @ew_hudei
PAPERO
Street Styler Уличная Мода
by Kitay🇨🇳
Готовим Детям
URap
Lazy ENGLISH
GREAT PR
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Ешь и Худей 13 Apr 2018, 17:30
Ягодный зефир: можно хоть каждый день!

?на 100грамм - 57.38 ккал?Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6?

Ингредиенты:
Ягоды - 200 г (у нас клубника)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 13 Apr 2018, 17:29
Пять продуктов для повышения концентрации:

Зелёный чай, лосось, яйца, отруби, грецкие орехи.
Ешь и Худей 13 Apr 2018, 17:28
Ешь и Худей 11 Apr 2018, 11:03
Ешь и Худей 11 Apr 2018, 11:02
Белковый завтрак для самых стройных?

Ингредиенты:

Творог — 100 г
Яйца куриные — 2 шт.
Зелень — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком.
2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам.
3. Мелко рубим зелень (можно брать как сухую, так и свежую, но второй вариант по вкусу гораздо выигрышнее).
4. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне.
5. Выливаем массу на сковородку и накрываем крышкой.
6. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь.
7. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты.
8. Его можно порезать прямо на сковороде и сервировать или перевернуть непосредственно на тарелку, а уже потом нарезать. Внизу омлетик гораздо румянее, именно поэтому не передержите его, иначе будут угольки.
9. Во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр. Солите осторожно, творог может быть уже соленым.
10. Прекрасный сытный завтрак готов.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:42
Знаете ли вы, что лосось, который продается магазинах, и который должен являться обязательным компонентом правильного здорового питания, отличается от дикого лосося, который обитает в море, а не культивируется на рыбных фермах?

Дикий лосось, живущий свободно, имеет меньшую жирность и, соответственно, меньшую калорийность по сравнению с фермерским лососем. В 100 г дикого лосося 160 ккал и 6.4 г жира. Это объясняется тем, что рыба живущая в диких условиях сама добывает себе пищу, питается тем, что найдет, а не получает обогащенный питательными веществами корм из распределителя.

В свободном плаванье рыба больше двигается, у нее больше развиты мышцы, от этого тоже снижается количество жира. В дикой рыбе больше полезных веществ, т.к. они просто необходимы ей для выживания в естественной среде. Больше витамина Д, селена, калия, антиоксидантов.

Культивированный лосось получает зачастую дешевый корм, обогащенный красителями. Такая рыба живет в огороженных бассейнах и больше подвержена заражению токсическими веществами.

В диетологии больше ценится дикий лосось и произведенное из него масло с омега-кислотами. 
Читать полностью
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:41
Куриные котлеты с яйцом: внесите разнообразие в свой рацион!
?на 100грамм - 135.35 ккал?Б/Ж/У - 16.8/3.85/7.41?

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 4 шт
Овсяная мука – 85 г
Лук - 90 г
Укроп – ½ пучка
Паприка – 1 ч.л
Чеснок гранулированный – ½ ч.л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Яйца выложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности (вкрутую). Духовку включить разогреваться до 180 градусов.
Одну среднюю луковицу почистить, измельчить в блендере, переложить в миску. Затем, измельчить филе. Укроп помыть и мелко нарезать.
В миску к луку добавить филе, укроп, три столовые ложки муки, приправы и соль. Размешать фарш. Яйца почистить от скорлупы и разрезать пополам. Совет: вы можете готовить котлеты покрупнее с целыми куриными яйцами, а можете готовить маленькие котлетки с отварными перепелиными яйцами.
На противень капнуть несколько капель воды, застелить пергаментной бумагой. На руку выложить одну столовую ложку фарша, распределить в лепешку, в середину выложить половинку яйца. Сверху выложить еще ложку фарша и сформировать котлету так, чтобы яйцо оказалось в середине, со всех сторон покрыто фаршем. Разложить котлеты на противень и готовить в середине духовки 30-40 минут.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:41
Салат с тунцом и овощами: можно даже на ночь!

?Итого на 100 грамм - 46 ккал:? Белки- 5 ?Жиры - 2?Углеводы - 3?

Ингредиенты:

• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:40
Не заедай стресс ❗❗❗
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:40
Прохладная радуга

Ингредиенты (на 5-6 порций):

2 банана
300 гр. клубники
3 киви
300гр. мороженого (пломбир)
Немного мяты

Приготовление:

Фрукты и ягоды хорошенько охладите. Измельчите по отдельности в блендере, морожено размягчите.

Выложите слоями:

1-банан, 2-киви, 3-клубника, 4-морожено. Украсьте мятой. 
Читать полностью
Ешь и Худей 10 Apr 2018, 12:38
Вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и маком!
?на 100грамм - 147.68 ккал?Б/Ж/У - 6.54/6.33/15.5?

Ингредиенты:
70 г. творога
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака
1 среднее яйцо
1-2 ст.л. меда

Приготовление:
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.
Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим осенним медом.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 9 Apr 2018, 13:39
6 самых вкусных "бутербродов" без хлеба!

1. Лосось на листке салата
Это изумительное блюдо не только насыщает организм необыкновенно полезными омега-3 жирными кислотами, но и надолго избавляет от чувства голода.

2. Сэндвич из болгарского перца
Роль булочки в этом овощном бутерброде выполняет перец. Если хотите, чтобы получилось не только вкусно, но и сытно, — фантазируйте с разнообразием ингредиентов. Наш вариант — сыр, шпинат и кусочек авокадо.

3. Сэндвич из баклажанов на гриле
Для того чтобы по достоинству оценить вкус и аромат этого овощного сэндвича — обжарьте на гриле баклажан с обеих сторон и сделайте начинку из тех ингредиентов, которые вам больше всего нравятся. Например, из помидоров, грибов, кабачков и листьев салата.

4. Блинчики из тапиоки
Тапиока — это зернистый крахмалистый продукт, который богат клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами, но не содержит глютен. Блинчики из тапиоки — блюдо не совсем привычное, но очень вкусное.

5. Бутерброд из огурца
Это не совсем привычное блюдо отлично утоляет не только голод, но и жажду. Разрежьте огурец пополам и удалите сердцевину. Когда такая «подводная лодка» будет готова — смело начиняйте ее любимыми ингредиентами и наслаждайтесь необычайно сочным вкусом!

6. Гамбургер из помидоров
Принцип приготовления такой же, как и у сэндвичей. Выберите любую начинку, скрепите зубочисткой или шпажкой половинки помидора и наслаждайтесь ароматным овощным бутербродом.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 9 Apr 2018, 13:39
Любовь к Нутелле так сильна, но заполучить пару-тройку лишних килограммов совсем не хочется? Приготовьте вегетарианскую шоколадную пасту по нашему рецепту.

Ингредиенты:
Фундук 3 чашки
Рубленый шоколад 3/4 чашки
Ванильный экстракт 1 ч. л.
Морская соль 1/2 ч. л.
Какао-порошок 2-3 ст. л.
Кокосовый сахар (по желанию) 2-3 ст. л.

Способ приготовления:
Разогреть духовку до 170 градусов.
Противень застелите бумагой для выпекания. Выложите сверху рубленый фундук и распределите его равномерно.
Выпекайте в течение 15 минут.
Аккуратно удалите шелуху от орехов.
Выложите фундук в кухонный комбайн. Взбейте на низкой скорости до максимально рассыпчатого состояния. Затем включите высокую скорость и взбейте до консистенции кремового масла. Это займет примерно 10-15 минут.
Тем временем растопите шоколад в микроволновой печи интервалами в 30 секунд.
Смешайте ореховое масло с шоколадом, ванильным экстрактом и морской солью.
Добавьте какао-порошок и кокосовый сахар. Размешайте.
Подавайте к столу. 
Читать полностью
Ешь и Худей 7 Apr 2018, 15:08
Ешь и Худей 7 Apr 2018, 15:07
? ? ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ

яблоки
корица
сливочное масло

Яблоки нарезать ножом с пилкой толщиной 2 мм. Духовку разогреть до 200С. На противень положить пергаментную бумагу и смазать ее сливочным маслом. Выложить яблоки в один слой (можно посыпать сахаром и корицей), печь 2 часа (иногда больше, смотрите сами). До золотистого цвета можно не держать – просто хорошо высушить, достать из духовки и полностью остудить. Хранить в пластиковых контейнерах. 
Читать полностью
Ешь и Худей 7 Apr 2018, 15:07
Ешь и Худей 7 Apr 2018, 15:06
?5 рецептов с постной говядиной, которые должны быть в копилке у каждого любителя вкусной и здоровой пищи?

Сохрани себе!?

1. Тушеная говядина в томатном соусе
?на 100грамм - 109.34 ккал?Б/Ж/У - 10.16/6.36/3.09?

Ингредиенты:
800 г постной говядины
3 сладких перца (лучше разных цветов)
1 небольшая морковь
2 луковицы
3 зубчика чеснока
400 г томатов в собственном соку
1 острый перчик
лавровый листик
1/4 ч. л. молотой корицы
соль по вкусу

Приготовление:
Мясо разрезаем на два куска поперек волокон, кладем в кастрюлю. Туда же отправляем нарубленные морковь и маленькую луковицу, 1 ч. л. соли и лавровый лист. Заливаем все 1 литром воды, на сильном огне доводим до кипения, уменьшаем пламя и варим под крышкой 1,5-2 часа, пока мясо не станет мягким.
Когда мясо сварится, выключаем плиту и даем ему постоять 30 минут в бульоне. Вынимаем, слегка остужаем и руками рвем мясо на волокна.
Крупную луковицу нарезаем полукольцами, перец - полосками. Тушим в небольшом количестве воды, минут 10 до мягкости.
Добавляем мелко нарубленный чеснок, острый перчик, соль и корицу, томаты вместе с соком, разминаем их ложкой. Тушим 5 минут.
Добавляем 450 мл бульона, в котором варилось мясо, и говядину. Тушим, изредка помешивая, еще 10 минут.
Перед подачей украшаем зеленью.

2. Свежий овощной салатик с говядиной
?на 100грамм - 71.51 ккал?Б/Ж/У - 5.4/3.84/4.12?

Ингредиенты:
Отварная говядина 200 гр. ,
Помидоры 4 шт. ,
Красный перец сладкий 100 гр. ,
Огурцы 200 гр.,
Лук репчатый 2 головки
Сметана 10% 100 гр. ,
Соль, перец, зелень - по вкусу.

Приготовление:
Нашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное мясо, лук. Добавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. Сверху салат посыпать нарезанной зеленью.

3. Диетические котлетки из говядины и овощей
?на 100грамм - 70.03 ккал?Б/Ж/У - 3.97/4.12/3.99?

Ингредиенты:
фарш из постной говядины 500 г
кабачки 2 маленьких (300 г мякоти)
1 морковка
1 крупная луковица
1 яйцо
2 ч. л. томатной пасты
0,5 ч. л. сушеного базилика

Приготовление:
1. Кабачки (без кожуры) и морковь натереть на крупной терке.
2. Лук мелко нарезать.
3. Смешать все составляющие, посолить и хорошо вымешать фарш.
4. Мокрыми руками сформировать шарики размером диаметром 5-7 см и уложить на противень.
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов около 1 часа. Шарики должны подрумянится. Если есть гриль - то за 10 минут до окончания, переключить на гриль для образования румяной корочки.

4. Тушеная постная говядина с курагой - шикарный вкус и несомненная польза!
?на 100грамм - 104.59 ккал?Б/Ж/У - 9.22/5.49/4.84?

Ингредиенты:
500 г крупно нарезанной моркови
1 кг мелко нарезанной постной говядины
3 зубчика чеснока
2 мелко нарезанных луковицы
100 г мелко нарезанной кураги
500 мл говяжьего бульона или воды
2 ч. л. соли, 2 ст. л. тёртого имбиря

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, доведите блюдо до кипения.
Готовьте на медленном огне около 60 минут.

5. Говядина с брокколи
?на 100грамм - 111.3 ккал?Б/Ж/У - 9.57/7.35/2.91?

Ингредиенты:
150 г говядины
200 г брокколи
1 ч. л. оливкового масла
соевый соуст или соль, перец

Приготовление:
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1 ч. л. масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

Приятного аппетита! 
Читать полностью
Ешь и Худей 6 Apr 2018, 12:54
салат с тунцом

?Всего 88 ккал на 100 гр
(Б/Ж/У на 100 гр - 8.0/ 5.2/ 2.2?

Прекрасный свежи салат с тунцом, перепелиными яйцами и помидорами черри - прекрасный вариант для легкого и полезного ужина!

? ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2-3 порции):
✔️ #тунец в собственном соку 1 банка (около 180 гр мяса тунца, после сливания сока)
✔️ салатный микс 100 гр
✔️ огурец - 100 гр
✔️ перепелиные яйца 10 шт (90 гр)
✔️ #помидоры черри 12-14 шт (150 гр)
✔️ Заправка: 2 ст.л оливкового масла, 2 ст.л уксуса Бальзамико, соль, перец и прованские травы - по вкусу.

? РЕЦЕПТ:
1) сначала готовим заправку из оливкового масла, Бальзамико, приправ и ароматных сушеных трав
2) салатный микс заправляем соусом, добавляем к нему огурец, порезанный соломкой и кусочки тунца (сок из банки надо слить!)
3) полученную смесь салата и тунца раскладываем по порционным тарелкам (у меня было 2 порции, но данное количество продуктов можно распределить и на три!)
4) заранее отваренные перепелиные яйца (варить их нужно 7-9 минут) режем пополам, таким же образом нарезаем и черри
5) на каждую тарелку выкладываем равное количество половинок черри и яиц

Салат готов, приятного аппетита!
Читать полностью
Ешь и Худей 4 Mar 2018, 13:20
Ешь и Худей 4 Mar 2018, 13:20
КАЛЬЦИЙ в растительных продуктах??

Кальций содержится не только в молочных, но и во многих растительных продуктах.
Кальций из растительных продуктов очень легко усваивается – все потому, что многие растения содержат вещества, которые облегчают усвоение кальция и поддерживают костную и сердечную системы.

?Кунжут
В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и усваивается организмом человека на «Ура».

?Льняное семя
Льняное семя более известно содержанием омега-3 жирных кислот, но это совершенно не мешает льну содержать и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. Размолотое или цельное семя льна содержит кальций, а вот рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем. Помните об этом, выбирая льняное масло!

?Мак
Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК! Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Вот почему так важно добавлять эти семена в пищу, можно даже делать из них молоко.

?Капуста
Поистине один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке приготовленной капусты. В капусте также низкое содержание оксалатов, которые связывают кальций и препятствуют его усвоению. Поэтому капуста станет отличной альтернативой шпинату, в котором оксалатов в избытке.

?Инжир
В 8-10 плодах инжира содержится кальция столько же, сколько в одном стакане молока. Кроме того, инжир содержит много клетчатки, железа и калия. Его можно добавить в зеленый салат, энергетические батончики, смузи и каши.

?Миндаль
Миндальные орешки – еще один продукт-рекордсмен по содержанию кальция. А также в них много клетчатки и магния. Не стоит забывать о большом количестве белка и полезных для сердца жиров. Вы можете сделать миндальное молочко, миндальное масло, или наслаждаться сырыми орешками.

?Растительное молоко
Растительное молоко (кедровое, миндальное, кокосовое, конопляное, льняное, из кешью) – отличный источник кальция. Причем это натуральный и непереработанный кальций, добытый из самых недр земли. Большинство видов растительного молока содержит больше 30% суточной потребности кальция и почти на 50% больше, чем молочные продукты. Такое молоко легко использовать в смузи и добавлять в овсянку.

?Брокколи
Многие люди удивляются, узнав, что брокколи – замечательный источник кальция. А всего в одной чашке приготовленной капусты 180 мг кальция, в сыром соцветии – 115 мг. Съедая всего чашку в день, вы можете легко пополнить свои запасы кальция. Вы не фанат приготовленной на пару брокколи? Тогда добавьте пару соцветий в смузи или веганский бургер.

?Мускатная тыква
Кстати, это суперфуд. Она буквально наполнена клетчаткой, витамином А и содержит целых 84 мг кальция, что составляет почти 10% от дневной нормы.

?Семена чиа
Это, конечно, не станет сюрпризом, но именно содержание кальция делает их суперфудом. При регулярном употреблении ногти и волосы становятся толще и крепче, а мышцы сильнее. В 2 столовых ложках чиа содержится примерно 177 мг кальция, что составляет 18% от ежедневной потребности. Это невероятно для таких маленьких семечек! Добавляя по столовой ложке дважды в день в смузи, овсянку, салаты и выпечку, вы можете существенно улучшить состояние своей костно-мышечной системы.
Читать полностью