Фитблог

@fit_life_blog Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

По всем вопросам обращайтесь
@Aliseeva
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
28.06.2019 16:05
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
ТрэвелКлик -Дешевые туры и авиабилеты
Телеграм канал. Тур Турцию за 7700, в Тай за 22500.
6 461
подписчиков
~3.5k
охват 1 публикации
~4.9k
дневной охват
~2
постов / день
53.7%
ERR %
5.83
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
9444 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
Обои | Wallpapers HD
Поздравления
HD_АВАТАРКИ™
AlotAPK
HD_ОБОИ™
Открытки
Музыка | MP3 🎵
ᴄʜɪᴄᴀɢᴏ ꜰᴍ 🌴
Top 5 ToDay: Music🔥
Jony (RAAVA MUSIC)
❤LOVE MUZIC❤
Настоящий мужик
✯ ʙʟᴀᴛᴀᴛᴀ ✯
Gallery of esthetics
AliExpress | The Best
с Ali Алиэкспресс
Hot Sale
Xiaomi | Новинки
SproLife🏆Фитнес
SLS
Юмор+
Combo Gif+Video🔞
More Gifs
Приколы и котики
Мир Юмора
Юмор рулит
Go.uz
RED | GIF
АУДИОКНИГИ
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
🌍 ЧУДЕСА СВЕТА 🌍
Йога | Online
Психология
Великие слова!
Android NEXT
Магнит здоровья
Своими руками
Шеф повар👨‍🍳
МАГИЯ КРАСОТЫ
Каналы, которые цитирует @fit_life_blog
ТГ Профит
АКТУАЛЬНЫЕ ОБОИ
Обои | Wallpapers HD
Поздравления
HD_АВАТАРКИ™
HD_ОБОИ™
AlotAPK
Открытки
Музыка | MP3 🎵
Top 5 ToDay: Music🔥
ᴄʜɪᴄᴀɢᴏ ꜰᴍ 🌴
Jony (RAAVA MUSIC)
❤LOVE MUZIC❤
∑CSTΔSY
Настоящий мужик
✯ ʙʟᴀᴛᴀᴛᴀ ✯
Gallery of esthetics
AliExpress | The Best
с Ali Алиэкспресс
Xiaomi | Новинки
Hot Sale
SproLife🏆Фитнес
SLS
Юмор+
Combo Gif+Video🔞
More Gifs
Приколы и котики
Мир Юмора
Юмор рулит
Go.uz
RED | GIF
АУДИОКНИГИ
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
🌍 ЧУДЕСА СВЕТА 🌍
Йога | Online
Психология
Великие слова!
Android NEXT
Своими руками
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Фитблог 20 Sep, 19:10
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📈 Бизнес
@womensali-Женский Aliexpress
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@kripi-Бизнес Секреты
@markesmm-Школа Instagram

🎬 Кино
@kino_pirat-КИН0мир
@muz_1tv-Муз Хиты
@hd_ki_no-Фильмы HD
@serial_hd-NetfliX
@Be_Yourself71-Видосы с треками
@anwapTG-HD фильмы
@Kinoar-КИН0 новинки

🌏 Новостные
@EuronewsRu-ЕвроНьюс

💞 Цитатники
@banda_013-Дерзкие Цитаты
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Cо Смыслом
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Dusha_Mir-Одиночество Душы
@derzkie_13-Цитаты и видосики

🏡 Для дома
@Kotism-КОТики
@designcorner-Уголок дизайна
@multishef-Кулинария

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💄 Для женщин
@Horosca-Гороскоп Всем
@pri4esk-Прически
@urokishitya-Уроки шитья
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@horoscope1001-Гороскоп
@amiguru_mir-Схемы Игрушек
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@sprowoman-Модный Маникюр
@kogottok-Женские хитрости
@povarb-Готовим с Шефом

🎓 Познавательное
@magnitz-Здоровье
@svoimirukam-Своими руками
@androidnext-Android
@wisemanmind-Великие слова!
@psychologyandlife-Психология
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@actual_facts-Факты

📖 Книги
@free_audiobook-Аудиокниги
@Psychologiesru-Стихи

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GlF Приколы
@prikoli_int-Прикольные гифки
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@humor_filtered-Юмор рулит
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Prikotik-Котики GiF
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@mi_mi_zhivotnie-Милые животные
@more_gifs-ШОКирующие гифки
@Gif_Combo-Видеоприколы
@humorcartoon-ФотоПриколы
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

🏀 Спорт и красота
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sportLS-Качайся эффективно
@sprolife-Фитнес для Всех

💰 Торговля
@salemarketa-AliExpress Best
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@ali_gifts-Best AliExpress

🎩 Для мужчин
@Galleryxx-Девушки XxL
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@realmacho-Настоящий мачо
@menrule-Мужской журнал

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@Bass_muzic_Love-Love Music
@jonyofficiall-Jony Official
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@top5tdm-russian mix
@texty_pesen-Тексты Песен
@SproMelody-Музыка 50/50
@musicnices-Новинки хиты 2019
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@Alotapk-Взломанные Приложени
@wallpTG-3D Обои
@profilTG-3D Аватарки
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои
@actual_wallpapers-Обои

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Фитблог 20 Sep, 11:17
​​ПЯТЬ СОВЕТОВ КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ.

Регулярные тренировки — главная составляющая успеха в достижении поставленной цели. Многочисленные исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью, более здоровы, энергичны, имеют более здоровый сон и менее склонны к депрессии.

Как не пропускать тренировки и превратить их в здоровую привычку? Конечно, проще и легче после рабочего дня полежать на диване за просмотром телевизора с пачкой чипсов в руках или провести время за компьютером в социальных сетях, но лучше ли это для вас?

1. Начинайте занятия с понедельника, как бы это банально ни звучало. Тренировка по понедельникам задаст хороший настрой для всех дней в неделе. Никогда не пропускайте занятия в этот день!

2. Если возможно, то занимайтесь рано утром. С течением дня вы всегда найдёте причины для того, чтобы пропустить тренировку. Если заниматься рано утром, то причин для пропуска ещё не так много. Тем более, гораздо легче превратить это в привычку, как чистка зубов по утрам.

3. Никогда не пропускайте тренировку два раза подряд. Если так получилось, что в первый день на вас упал метеорит и вы по этой причине пропустили занятия, то никогда не пропускайте тренировку на следующий день, даже если метеорит снова решит свалиться на вас.

4. Откажитесь от того, что не нравится. Почему вы в очередной раз пропускаете тренировку? Может быть вам не нравится упражнение приседание со штангой, которое каждый раз вызывает у вас трудности. Попробуйте отказаться от того, что может помешать вам заниматься.

5. Не позволяйте лучшему быть врагом хорошего. Тренируйтесь так, как вы можете. Не вините себя за то, что не можете взять больший вес. Не делайте это причиной отказа от тренировки — тренируйтесь в силу своих возможностей.

ФИТБЛОГ
Читать полностью
Фитблог 19 Sep, 19:12
Именно сейчас, когда вы читаете эти строки, в мире занимается сексом 4000 чел. Если вы не входите в их число, то хотя бы подпишитесь на подборку каналов от @SNGpro:

🏠Для дома
@WorldWord11 — Псих. тесты
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@stalick - Кухня ПП
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@kino_xit - Кинохит
@filmyonlin-Сильные Фильмы!
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@v_lux - Лучший музыкальный
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@fxzulugami - Сочная Музыка
@melodiazv - Мелодия звонка
@bass_mucik-Bass Music 2019
@earth_quake - Инста Хиты
@musictower - ВК хиты 2019
@vk_muzik - Вк музыка
@dushevnayamuza - Отборная
@gago_muz - Му3blka kaйф
@beatzmus - Атомные Треки

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor -Женский цитатник
@skromno7 - Ты Мой Космос
@jiznennoo- Одиноко
@sarra_artt1 -Арт картинки

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Гороскоп1001

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@vseapps - Взломанные Игры
@androidab - Apps Проги
@android_oc-Google_Play_Pro
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@euronewsru - ЕвроНьюс
@androidnext - Аndroid Х

💅🏻Маникюр и макияж
@vkusnyj - Уроки макияжа
@nailsac - Маникюр
@makeupaa -Макияж и Красота
@woman_tg - Уроки Макияжа

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya -Он Она

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@vocabulary_dictionary- Up!
@englishlearnru -Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@prikotik - Котики GiF
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки ХХХ
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Кекс факты
@psyxolove - Любовь и Секс
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые
@story_epic - Эпик стори

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@sportrfa - Тело мечты
@ledy_secret - Cекретики
@skazkia - Сказки детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam -Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@mirpovarov -Готовим вкусно
@pri4esk - Прически

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stickeraday - Стикеры

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Бизнес идеи
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха

🛍Магазины
@chan4you - Халява
@uzali - Заказы Aliexpress
@alibozor-Лучший AliExpress
@ali_gifts -Best AliExpress
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки

✅Рекомендуем
@psihsexi — Психология кекса
@Pozdravlenie — «С Днём Рождения!»
Читать полностью
Фитблог 19 Sep, 09:34
Хочешь стройные и сексуальные ножки? Каждое упражнение делаем: 3 подхода, 30-35 раз. И не забываем про правильное питание!😉

ФИТБЛОГ
Фитблог 18 Sep, 19:20
Пост для тех, кто любит иметь в своем приложении только полезные каналы без постоянной рекламы, в подборке от @SNGpro:

🎓Познавательное
@psixuspex — «Мотивация»
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uzpeople - Конкурс!
@retrocam - Фото История
@uspehno - Дневник успеха
@ya_neznal - Полезные факты
@androidnext - Аndroid Х
@pozdrav4ik - Открытки
@business_dollars - Лучшее
@world_thoghts -Умные мысли

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@kino_xit - Кинохит
@filmyonlin -Новинки КиноHD
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@v_lux - Сочные Треки здесь
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@bass_mucik-Bass Music 2019
@GaGo_Muz -Лучшая Му3blka
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@vk_muzik - Вк музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Паблик о любви
@girlsfor -Женский цитатник
@jiznennoo - Грусть

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidab - Apps Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@euronewsru - ЕвроНьюс
@gamesp_ro - Взлом игр
@androidreview -Для Android

🛍Магазины
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@salemarketa-AliExpres Sale

💅🏻Маникюр и макияж
@woman_tg - Уроки Макияжа
@norotki - Ноготки
@makeupaa -Макияж и Красота
@nogotoc - Все о маникюре

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@kripi - Бизнес секреты
@jenskayafilosofiya -Он Она

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishlearnru -Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ppreceptiki - ПП рецепты
@dietrecepti -Худеем вкусно
@fit_life_blog-Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@scienceru - XXXL гифки
@pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@prikoli_int - Юморок
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки ХХХ
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы
@mi_mi_zhivotnie - Животные

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour -Теория Интима
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Кекс факты
@psyxolove - Любовь
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые

👠Для женщин
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@sportrfa - Тело мечты
@ledy_secret - Секретики
@skazkia - Сказки детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam -Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@mirpovarov -Готовим вкусно
@kogottok - Женский журнал
@pri4esk - Прически
@urokishitya - Уроки шитья
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@interdizru - Дизайн
@povaryenok - Рецепты
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@designcorner-Уголок дизайн
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@smartgiving — Идеи дома
@pp_recepti — ПП питание
Читать полностью
Фитблог 18 Sep, 18:55
Фитблог 17 Sep, 19:10
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎓 Познавательное
@womensali-Женский Ali
@magnitz-Здоровье
@androidnext-Android
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@psyxosex-Интим Факты
@healthd-Народная Медицина

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Качайся эффективно
@fit_life_blog-Мисс Фитнес

📖 Книги
@Psychologiesru-Стихи

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Cо Смыслом
@mudryemisli-Мудрые мысли
@Dusha_Mir-Одиночество Душы
@auf_kartinka-Ауф картинка
@derzkie_13-Цитаты и криминал

🏡 Для дома
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@dom_uyut-Лайфхаки для дома

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GlF Приколы
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@humor_filtered-Юмор рулит
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

💄 Для женщин
@horoscope1001-Гороскоп
@pri4esk-Прически
@norotki-Маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@womenslifhaki-Лайфхаки
@arhivka-Архив вязания
@zagotov-Кулинария. Заготовки
@v_shapka-Вязание.Шапки
@kogottok-Женские хитрости

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@top5tdm-russian mix
@SproMelody-Музыка 50/50
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас

💰 Торговля
@aliextra-Гид по AliExpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки
@salemarketa-Best AliExpress

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

📱 Медиа
@pozdrav4ik-Открытки
@profilTG-3D Аватарки
@GamesP_ro-взлом игр
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои
@Apk_Games-игры телефоны

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес Секреты
@markesmm-Школа Instagram

📚 Образование
@sila_slova-Словарный запас
@russkiy_prosto-Русский язык

✍️ Авторские
@Nasha_Dusha-Истории любви

🎩 Для мужчин
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@menrule-Мужской журнал
@sproman-Пошлые Gif

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-КИН0мир
@kinoarhif-КИН0архив
@anwapTG-HD фильмы
@hd_ki_no-Фильмы HD
@serial_hd-NetfliX
@zarubejVideo-Новинки кино

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Фитблог 17 Sep, 07:30
Интересные упражнения, которые задействуют сразу бедра, ягодицы и пресс 🔥 Не для начинающих!

Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения 👌
Тренировка подойдет для тех, у кого проблемы с коленями или варикоз.

🔸Выполняем каждое упражнение 12-15 раз, 3 подхода

ФИТБЛОГ
Фитблог 16 Sep, 19:12
Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @SNGpro, доказано:

🎓Познавательное
@Aphoriisms — «Афоризмы»
@shkolnikam - Школьникам
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts -Умные мысли
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@polezno_znay - Шок факты
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - Отношения
@ya_neznal - Полезные факты

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - Готовим с шефом
@stalick - Кухня ПП

💅🏻Маникюр и макияж
@vkusnyj - Уроки макияжа
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@makeupaa -Макияж и Красота
@Woman_tg - Уроки Макияжа

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@ielts_8 - IELTS band 9
@tg_engliish - Английский

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес
@sportrfa - Тело мечты
@sprolife - Фитнес для Всех

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinolentax - HD Фильмы
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив
@Kino_Xit - Кинохит

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@v_lux - Треки топ
@goodmp3 - Хиты 2019
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@lovenewrap - NewRap Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@melodiazv - Мелодия звонка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@bass_mucik-Bass Music 2019
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@Vk_muzik - Вк музыка
@beatzmuz - Атомные Треки

💜Про любовь
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@girlsfor -Женский цитатник
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Гороскоп 2019

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Разбитая Душа
@ccitatatop -Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик Обои
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Аndroid Х
@android_oc-Google_Play_Pro

🛍Магазины
@uzali -Лучшее с Aliexpress
@alibozor-Лучший AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz -Xiaomi Новинки
@Pekin_shop_Bishkek-Женский

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv -Приколы до слёз
@scienceru - XXXL гифки
@jlaugh - Смешные картинки
@pozitiv08 -Жгучие Мемасики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🎩Для мужчин
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@mlooks - Мужская сила
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali

🍓Интимные
@erota - Эро факты
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я тебя хочу
@anonimposloe - Я бы тебя..
@brutallo - Для Взрослых
@psyxolove - Любовь и Кекс
@psycho_sex - Всё об интиме
@anonimki - Чужие секреты
@iwantu69 - Пошлые
@PsychoAmour -Теория Интима

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Секретики
@ln906090 - Фитнес дома
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@doktorkomarovskiy1 - Мамам

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@tgrobots - Лучшие боты!
@alltg - Весь Телеграм

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@interdizru - Дизайн интерьера
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@ruGrammar — «Грамотность»
Читать полностью
Фитблог 16 Sep, 18:23
Отличный #балкон для отдыха😏👍🏻
P.S. Найди кота))
Фитблог 16 Sep, 18:04
Сцеженное молоко хуже?

#докторКомаровский
Фитблог 16 Sep, 07:24
​​СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.

Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.

Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.

Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.

ФИТБЛОГ
Читать полностью
Фитблог 15 Sep, 19:10
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @SNGpro:

🎓Познавательное
@WomanGQ— Женский интим
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@tg_engliish - Английский
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@ya_neznal - Полезные факты
@covetnik - Лайфхаки советы
@pozdrav4ik - Открытки
@markesmm - Instagram школа
@yoga_online - Йога
@horosca - Гороскоп всем

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@comedytg - Лучшие Комедии
@cinemagood - Новинки кино
@filmyonlin - Сильные Фильмы!
@kinoar - Кинохит
@kinoarhiv - Киноархив

🎧Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@goodmp3 - Хиты 2019
@only_muzon - Топ Хиты 2020
@muztv_chart - МузТВ
@lovenewrap - NewRap: Лирика
@fxzulugami - Сочная Музыка
@rapnovinka - Рэп Новинки
@earth_quake - Инста Хиты
@yandexmusic - Осеннее Mp3
@music_hits - Музыка 2019
@musictower - ВК хиты 2019
@gago_muz - Лучшая Му3blka
@texty_pesen - Тексты Песен
@ecstesy - Кайфовые Треки
@mzkhit - Популярная Музыка

💜Про любовь
@girlsfor - Женский цитатник
@you1love - Девушки поймут
@v_dushe- Любовь в цитате
@sadmaybe - Для влюбленных
@skromno7 - Ты Мой Космос
@sarra_artt1 - Арт картинки

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki - Кухня
@pokaschevarim - ТОП рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@eshgif - Гиф рецепты
@stalick - Кухня ПП
@goodcookers - Удиви Всех

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@blogxack - Взломы
@oboioboi - ТопЧик обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidab - Хакнутые Проги
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@appleiosa - Обои HD
@androidreview - Для Android
@breaking_tg - Шок новости
@androidnext - Аndroid Х
@gamesp_ro - Взлом игр

🛍Магазины
@alibozor - Лучший AliExpress
@ali_gifts - Best AliExpress
@etomodno - Платья на осень
@xiaomi_biz - Xiaomi Новинки
@salemarketa - AliExpres Sale

💅🏻Маникюр и макияж
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж
@norotki - Ноготки
@makeupaa - Макияж и красота
@vkusnyj - Уроки макияжа

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Книги Fb2 и ePub
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Он Она
@kripi - Бизнес секреты

🇺🇸Online English
@eeasyenglish - Учим English
@englishlearnru - Учим Английский
@ielts_8 - IELTS Uzbekistan

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@ppreceptiki - ПП рецепты
@ln906090 - Фитнес дома
@fit_life_blog - Мисс Фитнес

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@prikolitv - Приколы до слёз
@prikoli_int - Юморок
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@prikotik - Котики GiF
@galleryxx - Девушки
@gifkac - Трэш GIF
@humorcartoon- Фотоприколы

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@psychoamour - Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@erota - Секс факты
@psycho_sex - Всё о сексе
@iwantu69 - Пошлые

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@menberloga - Строитель
@men_sty - Мужской стиль
@meensali - Мужской Ali
@bawdyjokes - Анекдоты

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2020
@sportrfa - Тело мечты
@zdravnitca - Маски дома
@ledy_secret - Девичьи секреты
@nogotoc - Все о маникюре
@skazkia - Мамам и детям
@kniga_ruk - Рукоделие
@svoimirukam - Своими руками
@povarb - Готовим с шефом
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@kogottok - Женский журнал
@pri4esk - Прически
@urokishitya - Уроки шитья

📩Для Telegram
@tgrobots - Лучшие боты!
@stikeri2 - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@edagif - GIF Рецепты Быстро
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@povaryenok - Рецепты
@dizayn_i_uyut - Уютно
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@fazennda - Дизайн
@mirpovarov - Готовим вкусно
@designcorner- Уголок дизайна
@magnitz - Для здоровья

✅Рекомендуем
@erudite_ru — Головоломки
@psihsexi — Психология кекса
Читать полностью
Фитблог 15 Sep, 14:41
10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ и УПРУГОЙ ГРУДИ 😍
Фитблог 15 Sep, 08:09
Я - Запутанная пружина. А что у вас получилось?😉

ФИТБЛОГ
Фитблог 14 Sep, 19:13
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

📱 Медиа
@womensali-Женский AliExpress
@actual_wallpapers-Обои
@fotosgram-Лучшие фотоработы
@darknetside-Хакерство
@appleiosa-Обои HD
@pozdrav4ik-Открытки
@wallpTG-3D Обои
@profilTG-3D Аватарки
@Alotapk-Взломанные Приложени
@pozdravleniyaa-Поздравления
@SproWalls-full HD обои

📈 Бизнес
@Uspehno-Дневник Успеха
@markesmm-Школа Instagram
@kripi-Бизнес секреты

🏡 Для дома
@Kotism-Котики
@multishef-Кулинария
@designcorner-Уголок дизайна
@multivar-Блюда в мультиварке
@interdizru-Дизайн интерьера
@arch_artdecodesign-Дизайнер
@ideiki-Дизайн и интерьер

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@ali_gifts-Best AliExpress
@alie_ba_ba-товары Aliexpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки

🎼 Музыка
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@top5tdm-russian mix
@Gucci001-Душевная музыка
@MusicTower-ВК хиты 2019
@Bass_muzic_Love-Love Music
@ChicagoFm-Рай для меломанов!!!
@texty_pesen-Тексты Песен
@SproMelody-Музыка 50/50

💄 Для женщин
@Makeupaa-Макияж и Красота
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем
@kniga_ruk-Рукоделие
@urokishitya-Уроки шитья
@pri4esk-Прически
@norotki-Маникюр
@womenslifhaki-Лайфхаки
@bawdyjokes-Анекдоты
@sladkierecepti-Сладкие Рецепты
@doktorkomarovskiy1-Для мам
@jenskayafilosofiya-Он Она
@arhivka-Архив вязания
@v_shapka-Вязание.Шапки
@sprowoman-Модный Маникюр
@stalick-Кухня ПП
@kogottok-Женские хитрости

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

💞 Цитатники
@mind_ru-Cо Смыслом
@citati27-Цитаты великих
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mudryemisli-Мудрые мысли
@derzkie_13-Цитаты и криминал

📚 Образование
@russkiy_prosto-Русский язык
@sila_slova-Словарный запас
@termo_english-English up

🌏 Новостные
@EuronewsRU-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

🎓 Познавательное
@healthd-Народная Медицина
@magnitz-Здоровье
@psycho_sex-Психология секса
@androidnext-Android
@svoimirukam-Своими руками
@znayvsyo-Интересные факты
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@znaharj-Заговоры и Обереги
@merkel_style-Немецкий язык
@psyxosex-Интим Факты
@actual_facts-Факты

🏀 Спорт и красота
@sportLS-Тренажерный зал
@fit_life_blog-Мисс Фитнес
@sprolife-Фитнес для Всех

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@MiXSmexa-Убойный Юмор
@prikoli_int-Приколы
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Prikotik-Котики GiF
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Black_comedy-Чёрный Юмор
@smexuyo4ki-Убойный Юмор
@katastrofgifs-Катастрофы Gif
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Yumor-Ржака до слёз - Т0P

🎩 Для мужчин
@MeensAli-Мужской Ali
@Galleryxx-Девушки
@blatata_77-Мусора Мимо
@kolgotki1-В колготочках
@guns47-оружие мира
@realmacho-Настоящий мачо
@sproman-Пошлые Gif
@menrule-Мужской журнал

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@kino_pirat-Киномир
@kinoarhiv-Киноархив
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kinoarhif-Киноархив
@Original_MusicC-Хиты 2019
@anwapTG-HD фильмы

📖 Книги
@Nasha_Dusha-Истории любви
@Psychologiesru-Стихи
@litra_it-IT-литература

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Фитблог 14 Sep, 14:07
4 ВИДА ЖЕНСКОЙ ПОПЫ: Как правильно тренировать каждую из них?

1. Квадрат — для такой формы нужно всего лишь...
Читать далее ⤵️ ⤵️ ⤵️
Фитблог 14 Sep, 14:05
​​«АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ БОМБА»

1⃣ПОДГОТАВЛИВАЕМ КОЖУ
Делаем «брашинг» сухой массаж щеткой с жесткой щетиной. Живот, бёдра, ягодицы в течении 5-7 минут!
2⃣Наносим масло на тело и по массажным линиям (бедра: движения вверх вниз, ягодицы и живот: движения круговые) силиконовой банкой массируем 10-15 минут!
3⃣Скрабируем все зоны. Именно сейчас кожа готова принимать все масла и витамины из скраба👍🏻
4⃣Контрастный душ 🚿
Горячий-холодный-горячий-холодный!
5⃣И в завершении всего блаженства увлажняем кожу маслом или кремом!

Такие манипуляции делаем курсом через день! 12-15 процедур. Поверьте мне, ваша кожа скажет вам огромное спасибо, а результат будет заметен уже через пару процедур👍🏻

ФИТБЛОГ
Читать полностью
Фитблог 13 Sep, 19:10
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

🎼 Музыка
@mapsmind-Мировые рейтинги
@EcsTesY-Кайфовые Треки +
@ChicagoFm-Оай для меломанов!!!
@Bass_muzic_Love-Love Music
@top5tdm-russian mix
@GaGo_Muz-Музыка kайф
@MusicTower-ВК хиты 2019
@Kayfo_Muz-Крутые Треки Унас
@musicnices-Новинки хиты 2019

🎉 Развлекательное
@Gifkac-GIF приколы
@prikoli_int-Прикольные гифки
@humorcartoon-ФотоПриколы
@MirYmora-Мир Юмора Тут
@Go_uz_uz-Go_Вайны
@humor_filtered-Юмор рулит
@iwantu69-69 оттенков пошлости
@Shortiki_Fun-АнекдотЫ
@Prikotik-Котики GiF
@katastrofgifs-Катастрофы Gif

🎩 Для мужчин
@Galleryxx-Девушки
@erota-Секс Факты
@blatata_77-Мусора Мимо
@menrule-Мужской журнал

📨 Для Telegram
@stikeri2-Стикеры
@TellegramMusiic-МуЗыКа 2019

🏡 Для дома
@Kotism-Котики
@designcorner-Уголок дизайна
@designau-Дизайн дома
@multishef-Кулинария
@dom_uyut-Лайфхаки для дома

📚 Образование
@english_club_freee-English
@sila_slova-Словарный запас

🎬 Кино
@muz_1tv-Муз Хиты
@serial_hd-NetfliX
@hd_ki_no-Фильмы HD
@kino_pirat-Киномир
@Kinoar-Кино новинки
@kinoarhiv-Киноархив
@besthdfilmx-Лучшие Фильмы 2019
@Be_Yourself71-Видосы с треками
@anwapTG-HD фильмы
@SproMelody-Топ Музыка 2019

📖 Книги
@knigarf-Книги Бесплатно
@Psychologiesru-Стихи

💞 Цитатники
@Krasivye_slova-Красивые слова
@mind_ru-Cо Смыслом
@mudryemisli-Мудрые мысли
@derzkie_13-Цитаты и криминал
@Dusha_Mir-Одиночество Душы

💰 Торговля
@salemarketa-Скидки AliExpress
@Aliexrs-с Ali Алиэкспресс!
@Xiaomi_biz-Xiaomi Новинки

🏀 Спорт и красота
@sportrfa-Тело мечты
@fit_life_blog-Мисс Фитнес

📈 Бизнес
@kripi-Бизнес секреты
@markesmm-Школа Instagram
@Uspehno-Дневник Успеха

📱 Медиа
@Androidab-Android Проги
@pozdrav4ik-Открытки
@appleiosa-Обои HD
@darknetside-Хакерство
@GamesP_ro-андроид игры
@Alotapk-Взломанные Приложени
@pozdravleniyaa-Поздравления
@wallpTG-3D Обои
@SproWalls-full HD обои

🌏 Новостные
@EuronewsRu-ЕвроНьюс
@Kurstg-Курс валют

💄 Для женщин
@povarb-Готовим с шефом
@Horosca-Гороскоп Всем
@norotki-Маникюр
@urokishitya-Уроки шитья
@skazkia-Мамам и Детям
@Makeupaa-Макияж и Красота
@pri4esk-Прически
@womenslifhaki-Лайфхаки
@vyazalochka-Вязание
@arhivka-Архив вязания
@kogottok-Женские хитрости

🎓 Познавательное
@magnitz-Здоровье
@svoimirukam-Своими руками
@psihoa-Психология
@retrocam-Фото История
@androidnext-Android
@wisemanmind-Великие слова!
@yoga_online-Йога
@Hudesa-Красивые места
@narmedic-Народная медицина
@vseand-Приложения на Андроид
@womensali-Стильный AliExpress
@h_decor-Дизайн интерьера

➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
Фитблог 13 Sep, 08:22
​​По этой причине методика бега рассчитана на постепенное увеличение продолжительности тренинга, не меняя его интенсивности. Только когда будет развита достаточная интенсивность, тренировка на беговой дорожке может перейти в настоящий бег. Но до этого момента проходят, обычно, несколько месяцев подготовительного тренинга.

Продолжение поста ⤵️ ⤵️ ⤵️

​​БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Далее методика бега предполагает усложнение тренинга и переход на обычный бег, не используя беговую дорожку. Самый сложный вариант – это когда беговые тренировки проходят по пересеченной местности. В этом случае развивается наибольшая выносливость (конечно, здесь также можно менять степень сложности маршрута). Тренировка на беговой дорожке имеет свои особенности и преимущества. Во-первых, если человек живет в такой климатической зоне, где есть суровая зима, то ему придется бегать при отрицательных температурах по улице и дышать морозным воздухом.

Такую нагрузку на органы дыхания сможет выдержать не каждый. В этом-то случае беговые тренировки и можно проводить на беговой дорожке, установленной дома или в другом теплом помещении. Во-вторых, методика бега, рассчитанная на увеличение выносливости, обязательно должна иметь заданные параметры. Иными словами, тренировка на беговой дорожке позволяет изначально задавать параметры и отслеживать их по приборной панели.

Например, можно заранее установить в программу беговой дорожки длину трассы, угол наклона, скорость и др. Это позволит точно контролировать тренировочную нагрузку. В то время как беговые тренировки на улице не каждый может проконтролировать до такой степени сложности.

Итак, опытный спортсмен сам решает для себя, по какой методике бега ему заниматься и какой степени сложности будет беговая трасса. Новичкам же, впервые начавшим тренироваться в данном направлении, необходимо приступать к занятиям с обычной ходьбы по беговой дорожке. Постепенно, по мере получения необходимого опыта, подобные тренировки перестроятся в беговые.

Результативных вам пробежек!

ФИТБЛОГ
Читать полностью