Fitheretic


Гео и язык канала: Россия, Русский


Всё, что вы хотели знать о фитнесе!
💥От дипломированного тренера и нутрициолога, преподавателя школы фитнеса 👍
🌟Нужна консультация? Пиши в WhatsApp ⤵️
https://wa.me/79932181355
🌟Instagram: https://instagram.com/fitheretic

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


ИНФА ДЛЯ СТУДЕНТОВ И НЕ ТОЛЬКО!
🗒️НАД ЧЕМ МОЖНО БУДЕТ ПОРАБОТАТЬ И ЧТО ОБСУДИТЬ НА МОЕЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ВАШЕМУ ВЫБОРУ🗒️
💥ПОДЕЛЮСЬ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И ОПЫТОМ НА ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС ТЕМЫ В ФИТНЕСЕ И НУТРИЦИОЛОГИИ
💥ОБСУДИМ ВОПРОСЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ И БИОХИМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ ТРЕНИНГА
💥ПОЙМЁМ ОСНОВЫЕ МОМЕНТЫ В ПОСТРОЕНИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ЦЕЛЕЙ
💥ИЗУЧИМ НА ПРАКТИКЕ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЕЙДЕРА
💥ОСВОИМ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПО ВАШЕМУ ВЫБОРУ
💥РАЗБЕРЁМ КЕЙСЫ И СЕКРЕТЫ В ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ
💥НАЛАДИМ НЕЙРОМЫШЕЧНУЮ СВЯЗЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕЙ МОРФОЛОГИИ
💥ПОЛУЧИТЕ НЕОБХОДИМЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ И РАСЧЁТЫ ПО ПИТАНИЮ И НУТРИЦЕВТИКАМ
💥ФОТО И ВИДЕОСЪЁМКА В ПОДАРОК 🤩
💥НОМЕР WHATSAPP ДЛЯ СВЯЗИ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
После просмотра этого видео попробуйте заново ответить на два извечных вопроса:
- В чем сила, брат?
- А размер точно имеет значение?


Плохо спишь? Проверь свой рацион для начала!


Напоминание всем доблестным и упорным бойцам с "дисбактериозом".

Применение пробиотиков может вызвать определенные опасности, особенно если их использование не контролируется или превышает рекомендуемую дозу. Некоторые из возможных опасностей включают:

1. Аллергические реакции: Пробиотики могут вызывать аллергические реакции у людей, которые чувствительны к определенным видам бактерий. Это может проявляться в виде зуда, крапивницы, отека или даже анафилактического шока.

2. Инфекции: Применение пробиотиков может привести к инфекциям, особенно у людей с ослабленной иммунной системой. Это может произойти, если пробиотик содержит вредные бактерии или если он приводит к перерастанию бактерий в кишечнике.

3. Нежелательные взаимодействия с лекарствами: Применение пробиотиков может влиять на эффективность некоторых лекарств, таких как антибиотики или препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона.

4. Нарушение баланса микрофлоры: Применение пробиотиков может привести к нарушению естественного баланса микрофлоры в кишечнике. Это может привести к дисбактериозу и другим проблемам со здоровьем.




Привет, любители красивых тел и вкусной еды!
Я знаю, что вы хотите быть в форме и смотреться на все 100%, но постоянно откладываете здоровый образ жизни на потом. Не расстраивайтесь, я здесь, чтобы помочь вам!

Я - ваш новый лучший друг, фитнес- тренер и нутрициолог в одном лице.
Я научу вас так тренироваться и питаться, чтобы у вас было много жизненной энергии и вы выглядели просто бомбически!

Давайте забудем о скучных диетах и утомительных тренировках.
Я использую только интересные и эффективные упражнения, а также тщательно подобранные рационы и нутрицевтики.
Вы не только будете получать удовольствие от тренировок, но и от еды!

Перестаньте ждать и сомневаться!
Присоединяйтесь ко мне и станьте лучшей версией себя. Ничего лишнего, только результат!
Мои контакты вы легко найдёте в шапке профиля.

P.S. Вы еще сомневаетесь?
Тогда знайте - у меня есть специальный секретный ингредиент в каждом блюде - л****ь к моим клиентам! ;)
Догадываетесь, что это?)))


Ну и в чём он не прав?)


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Секретная информация о препаратах на основе расторопши (Карсил и др.), которую мало кто знает в принципе.

Расторопша Пятнистая содержит целых три основные группы флавоноидов: силибинин, силикристин и силидианин!

Силибинин - основной биофлавоноид расторопши, который обладает пятью эффектами гепатопротекции: антиоксидантным
синтезирующим
противовоспалительным иммуномодулирующим
антионкогенным

Важно отметить, что силибинин не обладает явным желчегонным действием и не имеет эстрогеноподобного эффекта, что делает его безопасным для приема у мужчин и пациенток с эстрогендоминированием!

Силикристин и силидианин также обладают гепатопротекторным действием, но при этом могут иметь желчегонное и эстрогеноподобное действие.

Силикристин содержит свободно отдаваемую метильную группу, что делает его эффективным при желчезастое без наличия камней в желчном пузыре.

Силидианин в высоких дозах может повышать уровень и эффекты эстрогенов, что может быть важно при определенных заболеваниях.


Вот мы и добрались до серьезной темы - ожирение. Все мы знаем, что оно никому не принесет хорошего.

За последние 50 лет общий процент людей с избыточным весом или ожирением вырос на 30%. Это больше, чем результат роста цен на авокадо только в прошлом году, кстати.

Кто бы мог подумать, что элементарная еда станет настолько злой и опасной? Теперь у нас есть фаст-фуд на каждом углу и кола размеров ведра, а еще в детстве бабушка кормила салом вместе с шоколадом под лимонад - все это не проходит даром.

Знаете, как говорят, чтобы разузнать правду, надо полезть в статистику. Вот парочка цифр: в настоящее время ожирение стало одной из главных причин развития диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии и даже рака. Каждый шестой взрослый и каждый третий ребенок в мире страдают избыточным весом.
Как вам все эти цифры? Внушают?


Нужно ли тренеру "вступать в телесный контакт" с клиентами как на этом видео?)
Давайте осмыслим, что пишут спецы на эту тему⬇️

Когда клиент выполняет новое движение в первый раз или достигает личного рекорда, весело и значимо отметить это событие «дай пять», ударом кулака или похлопыванием по спине.

Физический контакт — отличный способ укрепить связь между вами и вашим клиентом.

В том случае, если клиент разрешил вам (а по всем правилам тренировок касание тела допускается только при полном согласии на это человека), прикосновение или тактильные сигналы также могут быть отличным методом обучения, помогающим клиентам развивать кинестетическую осведомленность.
Простое прикосновение к плечу может помочь клиенту принять правильную осанку.

Сообщите своему клиенту, что вы будете использовать прикосновения и почему это поможет. Обратите внимание на невербальные сигналы и прекратите прикосновение, если чувствуете, что клиенту неудобно.

И помните по поводу касаний, что это должно быть крайне редкое действие. Постоянные "ощупывания" человека приводят к раздражению, даже если они не высказаны. А кроме того, они демонстрируют низкий уровень профессионализма тренера.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


С наступающими, друзья, коллеги, студенты и причастные! Обнял!

Притча о любимом вами кофе.

Группа выпускников престижного вуза, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Во время визита разговор зашёл о работе: выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы.

Предложив своим гостям кофе, профессор пошёл на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Одни были простые, другие дорогие.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал:
— Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешёвые остались. И хотя это нормально для вас — хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов.

Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьём. В действительности, всё, что вы хотели, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь — это кофе, а работа, деньги, положение, общество — это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе.

Наиболее счастливые люди — это не те, которые имеют всё лучшее, а те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют.




"Не делайте из еды культа!"

Цитата из романа «Золотой телёнок» советских писателей Ильи Ильфа и Евгения Петрова как никогда точно описывает правильный подход к организации питания в фитнесе, коллеги. Проверьте себя, нет ли у вас "перегибов на местах")


Крик повышает силу!
В 2014 году ученые из университета Дрексел решили провести эксперимент на 30 добровольцах. Им предстояло сжать динамометр, который помогает измерить силу хвата.

В начале участники эксперимента должны были просто сжать его изо всех сил, затем сжать его на выдохе, а затем сделать тоже самое издавая звук.

Крик помог участникам увеличить силу хвата на внушительные 11% по сравнению с упражнением на выдохе и на 25%, если динамометр сжимался без изменения техники дыхания.

А крик с использованием матерных слов работает еще лучше!

В эксперименте добровольцы крутили педали в течение 30-секунд. В первой фазе эксперимента они должны были параллельно выкрикивать нейтральные слова, а вот во втором — ругаться матом.

Мат оказал магическое действие на участников эксперимента, повысив скорость вращения педалей на 4% в первые 5 секунд и на 2% в течение всего времени эксперимента.

Чем все это объяснить?

Объяснение 1.
Все дело в адреналине.
Это объяснение дают авторы первых двух исследований. Они считают — крик провоцирует всплеск адреналина, который быстро дает прибавку в силе. Причем, по всей видимости мат дает большую прибавку в адреналине, чем обычный крик.

Объяснение 2.
Все дело в стабилизации корпуса.
Выдыхаемый воздух заставляет мышцы вокруг грудной клетки сокращаться. Они помогают лучше стабилизировать позвоночник и корпус, что помогает взять больший вес или направить больше силы в конечности.

Схожий эффект можно наблюдать при задержке дыхания — этот прием некоторые используют при работе с большим весом.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Безалкогольное пиво и безалкогольное пшеничное пиво (или так называемое пшеничное пиво) содержат значительно меньше калорий (от 20 до 25 калорий) и даже содержат немного больше углеводов (около 5 граммов). В дополнение к углеводам (безалкогольное) пиво также содержит много минералов. Когда вы потеете во время тренировки, ваше тело теряет важные минералы. Пиво может компенсировать эти потери минералов, таких как кальций, натрий и магний.

Натрий чрезвычайно важен во время физических упражнений, так как организм очень чувствительно реагирует на дефицит, например судорогами или головокружением. Калий важен для процессов хранения углеводов в организме в виде гликогена.

Пиво также содержит витамины, подходящие для занятий спортом, такие как витамины группы В12, В6 и В9 (фолиевая кислота) и полифенолы (вторичные растительные вещества), которые положительно влияют на мышцы, суставы и вашу иммунную систему.

Безалкогольное пиво — идеальный спортивный напиток. Он изотонический, с 25 калориями на 100 миллилитров он содержит чуть меньше половины калорий, чем алкогольное пиво.

Сколько безалкогольного пива можно пить после тренировки?
Рекомендуемое потребление безалкогольной жидкости для спортсменов, занимающихся спортом на выносливость, составляет от 0,5 до 1 литра в час, в зависимости от погоды и интенсивности тренировок.

А вы знали, что безалкогольное пиво полезно не только после, но и во время тренировки? Это было доказано исследованием Немецкого спортивного университета в Кёльне.
С безалкогольным пивом испытуемые смогли выдержать нагрузку дольше, чем если бы они пили колу или воду.




Шпаргалка по железу.
Изучайте и действуйте!

Показано 20 последних публикаций.