ПП меню на неделю
🔅Понедельник: 🔅
🔹Завтрак: Омлет с помидором и болгарским перцем. Кофе или чай.
Второй завтрак: Йогурт, курага или арахис.
🔹Обед: Куриный бульон с кусочком куриного мяса, рыбные котлеты и салат из капусты и огурца, заправленный оливковым маслом.
🔹Полдник: Овсяное печенье и травяной чай.
🔹Ужин: Греческий салат и небольшой кусочек отварной телятины. Чай с молоком.
🔅Вторник: 🔅
🔹Завтрак: Гречневая каша и кусочек сыра. Апельсиновый сок.
🔹Второй завтрак: Кефир с овсяными хлопьями и сухофруктами.
🔹Обед: Вареный картофель и тушеная рыба с овощами. Кофе с молоком.
🔹Полдник: Банан и стакан нежирного йогурта.
🔹Ужин: Порция мяса на гриле и фруктовый салат.
Среда:
🔹Завтрак: Рисовая каша с кусочком вареной грудки. Зеленый чай.
🔹Второй завтрак: Ряженка и яблоко.
🔹Обед: Овощной суп, винегрет и кусочек рыбы. Чай или кофе.
🔹Полдник: Сэндвич со свежим помидором.
🔹Ужин: Салат из болгарского перца и помидора с тушёной говядиной. Любой фрукт, кроме банана. Мятный чай с медом.
🔅Четверг: 🔅
🔹Завтрак: Цельнозерновые макароны с кабачковой икрой и кусочек хлеба. Кофе с молоком.
🔹Второй завтрак: Бутерброд с сыром и персиковый сок.
🔹Обед: Ризотто и отварное филе индейки. Сухофрукты.
🔹Полдник: Половинка зефира с кефиром.
🔹Ужин: Уха и салат из свежих овощей.
Пятница:
🔹Завтрак: Сырники с чаем.
🔹Второй завтрак: Запеканка из брокколи.
🔹Обед: Щи и тушеный картофель с грибами.
🔹Полдник: Вареное яйцо и стакан ряженки.
🔹Ужин: Ленивые голубцы и салат из редиса.
Суббота:
🔹Завтрак: Овсяные оладьи и кофе.
🔹Второй завтрак: Фрукты со взбитыми сливками
🔹Обед: Картофельный суп, квашенная капуста.
🔹Полдник: Твороженная запеканка.
🔹Ужин: Шашлык с порцией «зелёного салата», заправленного лимонным соком и маслом.
Воскресенье:
🔹Завтрак: Пшенная каша и кусочек сыра. Сок.
🔹Второй завтрак: Горсть орехов.
🔹Обед: Запеченная с овощами свинина и кусочек хлеба.
🔹Полдник: Свежие фрукты.
🔹Ужин: Овощное рагу и йогурт.
Старайтесь не пропускать запланированные приемы пищи и следовать меню школы правильного питания.
🔅Понедельник: 🔅
🔹Завтрак: Омлет с помидором и болгарским перцем. Кофе или чай.
Второй завтрак: Йогурт, курага или арахис.
🔹Обед: Куриный бульон с кусочком куриного мяса, рыбные котлеты и салат из капусты и огурца, заправленный оливковым маслом.
🔹Полдник: Овсяное печенье и травяной чай.
🔹Ужин: Греческий салат и небольшой кусочек отварной телятины. Чай с молоком.
🔅Вторник: 🔅
🔹Завтрак: Гречневая каша и кусочек сыра. Апельсиновый сок.
🔹Второй завтрак: Кефир с овсяными хлопьями и сухофруктами.
🔹Обед: Вареный картофель и тушеная рыба с овощами. Кофе с молоком.
🔹Полдник: Банан и стакан нежирного йогурта.
🔹Ужин: Порция мяса на гриле и фруктовый салат.
Среда:
🔹Завтрак: Рисовая каша с кусочком вареной грудки. Зеленый чай.
🔹Второй завтрак: Ряженка и яблоко.
🔹Обед: Овощной суп, винегрет и кусочек рыбы. Чай или кофе.
🔹Полдник: Сэндвич со свежим помидором.
🔹Ужин: Салат из болгарского перца и помидора с тушёной говядиной. Любой фрукт, кроме банана. Мятный чай с медом.
🔅Четверг: 🔅
🔹Завтрак: Цельнозерновые макароны с кабачковой икрой и кусочек хлеба. Кофе с молоком.
🔹Второй завтрак: Бутерброд с сыром и персиковый сок.
🔹Обед: Ризотто и отварное филе индейки. Сухофрукты.
🔹Полдник: Половинка зефира с кефиром.
🔹Ужин: Уха и салат из свежих овощей.
Пятница:
🔹Завтрак: Сырники с чаем.
🔹Второй завтрак: Запеканка из брокколи.
🔹Обед: Щи и тушеный картофель с грибами.
🔹Полдник: Вареное яйцо и стакан ряженки.
🔹Ужин: Ленивые голубцы и салат из редиса.
Суббота:
🔹Завтрак: Овсяные оладьи и кофе.
🔹Второй завтрак: Фрукты со взбитыми сливками
🔹Обед: Картофельный суп, квашенная капуста.
🔹Полдник: Твороженная запеканка.
🔹Ужин: Шашлык с порцией «зелёного салата», заправленного лимонным соком и маслом.
Воскресенье:
🔹Завтрак: Пшенная каша и кусочек сыра. Сок.
🔹Второй завтрак: Горсть орехов.
🔹Обед: Запеченная с овощами свинина и кусочек хлеба.
🔹Полдник: Свежие фрукты.
🔹Ужин: Овощное рагу и йогурт.
Старайтесь не пропускать запланированные приемы пищи и следовать меню школы правильного питания.