Фигура-без-Перекура

@fitness_figura Нравится 3

Все о накачке 💪 для парней и стройной фигуре для девчат👙.
🍏ПП и Лайфхаки по фитнесу каждый день.
По Рекламе и ВП пишите: @still_dre
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:07
1 Mar 2018, 09:32 (1209 дней назад)
Три кита построения секси фигуры

Многие часто думают, что главное это ходить на тренировки и все, мышцы сами будут расти, а жир таять. НЕверно! Очень важно делать равномерный упор на три основных момента.

1. Питание. Это больше, чем 50% успеха. Например, чтобы похудеть, достаточно только урезать калории и сделать свое питание сбалансированным и полноценным.

Можно при этом вообще не тренироваться и лишь постепенно урезать калорийность рациона и тело обретет подтянутый вид. Другое дело, что мышц особо не появится, а именно за счет них тело становится рельефным и сексуальным.

Для обретения таких форм нужно увеличить калорийность своего дневного рациона и потребления белка, а также добавить тренировки.

2. Тренировки. На тренировках твоя задача дать определенным группам мышц и организму в целом особый тренировочный стресс. Сделать это лучше всего за счет интенсивных упражнений с умеренно тяжелыми весами.

Да, помахать дома ножкой или ручкой, покачать пресс и поотжиматься тоже полезно, но заметный мышечный рельеф (а значит, и фигура) получится только когда мышцы будут систематически получать СЕРЬЕЗНУЮ СИЛОВУЮ нагрузку!

3. Восстановление. И не менее важное для твоих мышц это то, как ты восстанавливаешься после тренировки. В первую очередь твой сон. Именно в первые часы твоего сна максимально вырабатывается гормон роста, который очень важен для построения мышц. Поэтому ложись спать пораньше. А перед сном (после силовой тренировки) съешь хорошую порцию белка!

Помимо этого, твоя нервная и эндокринные системы на тренировках тоже получают колоссальный стресс и чтобы не было перетренированности, научись не нервничать и спокойно преодолевать жизненные неурядицы. 😉

Также если у тебя будет возможность покемарить днем 10-15 минут, то это тоже очень благотворно скажется на всех нервных системах твоего организма.

Будь в форме с нами: @Fitness_figura
👍 177
👎 3