Фигура-без-Перекура

@fitness_figura Нравится 3

Все о накачке 💪 для парней и стройной фигуре для девчат👙.
🍏ПП и Лайфхаки по фитнесу каждый день.
По Рекламе и ВП пишите: @still_dre
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:07
13 Mar 2018, 10:15 (1196 дней назад)
Как начать тренироваться и перестать ждать

Недавно мы делали небольшой опрос, из которого стало понятно, что среди наших подписчиков примерно 24% тех, кто хотел бы начать тренировки, но лень или что-то другое мешает.

Мы подумали, что этим людям будет полезно узнать простую, но действенную теорию мотивации, которая пригодится тебе в любой деятельности.

Поехали! В психологии есть такая интересная штука, как "Формула изменений", отражающая при каких условиях изменения в твоей жизни начнут происходить.

Выглядит она так:

Н + В + 1Ш > C

где Н - уровень недовольства настоящей ситуацией;
В - видение желаемого результата;
- понимание с чего начать (1-ый шаг);
С - сопротивление изменениям (лень, страх, привычки).

Таким образом, ты начнешь что-то делать (менять) в своей жизни, только если условная сумма составляющих левой части формулы будут больше правой части (С - сопротивления изменениям)

Как это использовать❓

Если ты, например, хочешь начать тренироваться и привести свою фигуру в порядок, то тебе нужно увеличить (Н + В + 1Ш) и постараться уменьшить С.

Как это можно сделать❓

§c Н - позадавай себе провокационные вопросы из серии: "Это все на что я способен(на)?", "Насколько по 10-балльной шкале я довольна(доволен) своей фигурой?", "Неужели мое тело на 100% соответствует моей мечте?", "Чем я больше всего недовольна(ен) в своей фигуре?" и т.п.

Для усиления можно придумать себе какое-то наказание, например, неделю без сладкого, если до конца этой недели ты не пойдешь в зал.

✅ В - на этом этапе можешь задать себе несколько вопросов, обращенных к будущему: "Если бы я был(а) волшебником, то какую фигуру я бы хотел(а) иметь?", "Что я получу, когда буду в отличной форме?", "Какие чувства и эмоции я буду испытывать, просыпаясь каждый день в идеальной форме?"

Для усиления можно сделать себе какое-то вознаграждение (подарок), если через 3-6 месяцев ты достигнешь свою цель.

✅ 1Ш - здесь ты можешь просто пару дней посвятить изучению материалов для новичков (советы, упражнения, техники) и подумать как часто, где и когда ты можешь тренироваться в условиях своего графика?

✅ С - здесь скорее поможет работа с психологом (коучем) или можешь самостоятельно проработать лень и страхи. Почитай статьи на эту тему. В youtube тоже есть годные материалы.

Будем очень рады, если эта тема тебя зацепит, и, применив ее, ты получишь желаемый результат.

С верой в твой успех команда @Fitness_figura #психология
👍 161
👎 7