Фитнес | Питание | Худышка


Гео и язык канала: Россия, Русский


Для тех, чей интерес - стремление к лучшему!
По вопросам рекламы - @Anna_VoLkowa

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Причины заменить красное мясо соевым

Заменитель животных белков (мясо, птица, дичь) - соевое мясо, польза которого недооценивается или упускается из вида. Причины, заставляющие задуматься о замене:

Исследования, проводимые Всемирной организацией здоровья в 2015 году, выявили зависимость между употреблением красного мяса и развитием онкологических заболеваний (рак поджелудочной железы, простаты, толстой или прямой кишки).

Калорийность продукта составляет 310 ккал на 100 граммов. При этом приготовление насыщает сухой компонент водой, увеличивая объем. Итоговая энергетическая ценность готового соевого мяса в 2 раза меньше – около 150 калорий. Для сравнения: калорийность свинины составляет 518 ккал, говядины – 324 ккал.


Противопоказания к тренировкам на велотренажере

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии, также является причиной выбрать силовой тип нагрузки. Если вы замечаете за собой частые перепады давления, перед началом тренировок проконсультируйтесь с кардиологом.

Тромбофлебит, травмы ног и спины также являются противопоказаниями к данному типу нагрузок. Варикозное расширение вен – спорный момент, некоторые специалисты рекомендуют при склонности к варикозу регулярно крутить педали.

Если вы готовы крутить педали как сумасшедший, пора приняться за дело! Вот примерная программа для новичка.


Правила выбора резинки

Резинки для фитнеса так же, как и резиновые петли различаются по цветам. Каждый цвет обозначает принадлежащую ему степень сопротивления. Но в зависимости от производителя цвета могут быть совершенно разными.

Для этого, чаще всего, на каждой мини-петле написано либо количество кг, обозначающее с какой силой будет оказываться сопротивление, либо уровень нагрузки:

“light” (легкая),
“medium” (средняя),
“heavy” (большая),
“x-heavy” (значительная, близкая к максимальной).


Следите за калорийностью? Тогда вот тебе небольшая подсказка по некоторым вкусняшкам, чтобы вписать из в свой рацион


Ризотто с овощами запеченными на гриле
Пошаговый рецепт приготовления
Лук и чеснок мелко нарезать.
В глубокой сковородке разогреть оливковое масло и припустить лук с чесноком до мягкости.
Всыпать рис и протомить его до прозрачности.
Влить белое вино, дать ему выпарится на среднем огне.
По одному половнику вливая горячий овощной бульон, готовить ризотто, помешивая до готовности риса. В серединке рисинки должны остаться слегка твердыми.
Овощи нарезать произвольно и добавить в ризотто, приправить «Итальянскими травами», добавить пармезан (немного оставить для украшения).
Снять ризотто с огня, накрыть крышкой и оставить минут на 5-7.
Разложить ризотто по порционным тарелкам, посыпать оставшимся пармезаном, украсить базиликом и подаваь горячим.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!


Знали ли Вы, что недавно наша страна заняла почетное второе место среди лидеров по производству индейки? За последние несколько лет Россия заметно увеличила объемы выпускаемой продукции. Этот факт свидетельствует о росте интереса населения к здоровому образу жизни и о важной роли, которую играют отечественные фермеры на мировой арене.

Индейка богата белком, низкокалорийна и содержит меньше жира, чем красное мясо. Благодаря современным технологиям и строгим стандартам производства продукция российских производителей соответствует самым высоким требованиям качества. Российские фермеры уделяют особое внимание условиям содержания птицы и кормам, чтобы обеспечить потребителям продукт, который не только вкусен, но и полезен.


Лучшая реклама спортивной одежды


Как быть в хорошей форме с аквафитнесом

Интерес к аквааэробике как к одной из наиболее эффективных методик поддержания хорошей физической формы и оздоровления постоянно увеличивается. Одним из несомненных преимуществ данного вида водного спорта являются короткие сроки получения положительного эффекта от занятий благодаря особенностям воздействия на тело водной среды.

Аквафитнес практически не имеет противопоказаний, подходит любителям спорта любого уровня подготовленности и любого возраста. Данная разновидность аэробики, выполняемой в воде, сочетает физические нагрузки на мышцы человека с приятными ощущениями во время пребывания в воде. Вода мягко массирует тело, поэтому мышечная усталость и перенапряжение после занятий практически не ощущаются.


Полезные лайфхаки, которые помогут снизить калорийность вашего рациона заменив привычные продукты


Большой объем порции за счёт овощей и зелени— одна из лучших стратегий, чтобы есть много, но при этом мало калорий и у вас все равно останется место для маленькой конфеты или чего-то подобного ⠀


Отличные варианты сборных тостов на завтрак, а какой понравился тебе?


Стретчинг (растяжка)

Стретчинг (от англ. «stretch» - растягивать) является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Занятия по растяжке, как любой другой вид физической активности, способствуют увеличению тонуса мышц и улучшению внешних показателей тела.

Для максимальной эффективности тренировочного процесса следует уделять достаточное количество времени процедурам восстановления. Растяжка, как одна из них, улучшает подвижность суставов и позвоночника, увеличивает эластичность мышц и способствует их лучшему питанию.

Тажже фитбол способствует расту амплитуды выполнения движения, величина которой напрямую влияет на эффективность упражнений. Что в свою очередь дает еще более положительный результат от тренировок, быстрее и безопаснее приближает вас к конечной цели занятий.




Внутренний фокус

Охватывает ощущения собственного тела: напряжение мышц, контроль над положением конечностей, дыхание. Если тренер говорит вам: «Напрягай ягодицы», «Разводи колени в стороны» или «Надувай живот», он смещает ваш фокус внутрь.


Асаны йоги, которые помогут убрать напряжение и снять боль в пояснице


Нежнейшая запеканка на скорую руку


Полезные лайфхаки, которые помогут снизить калорийность вашего рациона заменив привычные продукты


Упражнения на растяжку для начинающих


Продукты, которые можно есть на ночь


Как начать бегать? Отличная программа для начинающих!

Показано 20 последних публикаций.