Мышцы пресса единственная мышечная группа, которую можно эффективно прокачать дома. Все что Вам нужно – это Ваш собственный вес. Это значит, что идеальный пресс доступен каждому, независимо от уровня его подготовки, возраста и пола.
Вы должны понимать, что идеальный пресс и плоский живот — это на 80% питание, и лишь 20 % тренировки. Многие уделяют тренировкам слишком много времени чтобы убрать живот и бока и неимоверно усложняют весь процесс. Изменения от того, что Вы станете рационально питаться Вы увидите раньше, чем изменения от тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=67mxliGLZaw