Бег и похудение.
Многие начинают бегать для того, чтобы сбросить вес. Скажу сразу, здесь вы не увидите быстрых результатов. Для того, чтобы увидеть результат, бегать нужно регулярно минимум 3-4 месяца.
Сегодня расскажу несколько лайфхаков, как увидеть результат быстрее и получать удовольствие от бега.
➡️ Питание. Начав бегать, многие вознаграждают себя едой и начинают есть больше. Набирают вес вместо того, чтобы сбрасывать!
Начав бегать, контролируйте своё питание. Следите за калорийностью, тратьте больше, чем потребляете. Придерживайтесь правил здорового питания. Только в этом случае вы увидите результат.
➡️ Темп. Бегая трусцой по 20-30 минут, результат вы увидите не скоро. Бег должен быть интенсивным и долгим. Но если новичок с первой пробежки побежит 50 мин, то мало того, что желание бегать пропадёт быстро и надолго, так ещё и начнутся травмы.
Тогда что же делать?
Многие начинают бегать для того, чтобы сбросить вес. Скажу сразу, здесь вы не увидите быстрых результатов. Для того, чтобы увидеть результат, бегать нужно регулярно минимум 3-4 месяца.
Сегодня расскажу несколько лайфхаков, как увидеть результат быстрее и получать удовольствие от бега.
➡️ Питание. Начав бегать, многие вознаграждают себя едой и начинают есть больше. Набирают вес вместо того, чтобы сбрасывать!
Начав бегать, контролируйте своё питание. Следите за калорийностью, тратьте больше, чем потребляете. Придерживайтесь правил здорового питания. Только в этом случае вы увидите результат.
➡️ Темп. Бегая трусцой по 20-30 минут, результат вы увидите не скоро. Бег должен быть интенсивным и долгим. Но если новичок с первой пробежки побежит 50 мин, то мало того, что желание бегать пропадёт быстро и надолго, так ещё и начнутся травмы.
Тогда что же делать?