#ответы про то, что делать не знакомым с терапией, но заинтересованным в ней
Вопрос:
Благодаря вашему каналу начала читать книгу Джеймса Бьюдженталя «Наука быть живым». Очень откликается внутри книга, особенно про «внутреннее я», самообесценивание, невосприятие жизни всерьез, зависимость от внешних успехов.
Хотела попросить совета — что еще посоветовали бы для того, кто с терапией совсем не знаком? Понимаю, что обратиться к терапевту очевидное решение, но пока нет возможности (временно живу в небольшом городе). Книги, упражнения — что-нибудь?
Я очень устала бороться с собой и суетиться, не двигаясь к целям от сердца (которые вроде как хочу). Страдаю от неуверенности в себе.
Начала читать книгу — на глазах были слезы от того, как откликается внутри все. С терапией никогда раньше не сталкивалась. Буду очень благодарна рекомендациям.
ОТВЕТ:
Здравствуйте!
Я от себя могу сказать, что даже из небольших городов всегда можно найти терапевта по скайпу. Особенно если проблема не в деньгах, а именно в местоположении. Большинство терапевтов, которых я знаю, работают и удаленно тоже. Сами они, кстати, тоже не всегда живут в больших российских городах — онлайн объединяет клиентов с терапевтами.
Но раз у меня такой ответ получился короткий, я сходила к Маше Писаревой, владелице канала @learnpsychotherapy, и попросила ее побыть гостевой отвечающей. Маша согласилась, так что передаю ей слово!
Маша пишет:
Терапевтическая литература, и правда, — отличный заход в исследование себя, а иногда и единственная возможность для кого-то.
На меня в своё время повлияли работы Брене Браун, Илсе Санд, того же Джеймса Бьюдженталя, Ролло Мэя, Ирвина Ялома и Джеймса Холлиса. Я бы предлагала их читать именно в такой последовательности. Читать у них можно прям все подряд.
Правда, того же Холлиса читать — большая внутренняя нагрузка, которую хорошо бы обеспечить внешней поддержкой и возможностью проговаривать это в безопасной обстановке.
Мне кажется, круто читать что-то поддерживающее и обучающее нашего внутреннего ребёнка. Этой базы нам всем порой не хватает. У Натальи Кедровой есть две клевых книги для детей и подростков про эмоции («Азбука эмоций») и внутренний мир («Внутренний мир. Путешествие к себе»).
«Азбука эмоций» — книга, посвящённая 26 эмоциям. Для детей книга. 26 эмоций на 120 страницах. Моя внутренняя девочка ликует от такой информации, иллюстраций, простоты и доступности текста! Моя внутренняя взрослая часть печалится, что в 20 лет я могла только максимум 5 эмоций распознать.
Меня научили чистить зубы, готовить еду и читать, а этой области жизни я учусь до сих пор (и вряд ли это путешествие будет конечным;).
Но вообще-то я за то, что «никогда не поздно иметь счастливое детство». Поддерживающие книги — хороший старт.
Вопрос:
Благодаря вашему каналу начала читать книгу Джеймса Бьюдженталя «Наука быть живым». Очень откликается внутри книга, особенно про «внутреннее я», самообесценивание, невосприятие жизни всерьез, зависимость от внешних успехов.
Хотела попросить совета — что еще посоветовали бы для того, кто с терапией совсем не знаком? Понимаю, что обратиться к терапевту очевидное решение, но пока нет возможности (временно живу в небольшом городе). Книги, упражнения — что-нибудь?
Я очень устала бороться с собой и суетиться, не двигаясь к целям от сердца (которые вроде как хочу). Страдаю от неуверенности в себе.
Начала читать книгу — на глазах были слезы от того, как откликается внутри все. С терапией никогда раньше не сталкивалась. Буду очень благодарна рекомендациям.
ОТВЕТ:
Здравствуйте!
Я от себя могу сказать, что даже из небольших городов всегда можно найти терапевта по скайпу. Особенно если проблема не в деньгах, а именно в местоположении. Большинство терапевтов, которых я знаю, работают и удаленно тоже. Сами они, кстати, тоже не всегда живут в больших российских городах — онлайн объединяет клиентов с терапевтами.
Но раз у меня такой ответ получился короткий, я сходила к Маше Писаревой, владелице канала @learnpsychotherapy, и попросила ее побыть гостевой отвечающей. Маша согласилась, так что передаю ей слово!
Маша пишет:
Терапевтическая литература, и правда, — отличный заход в исследование себя, а иногда и единственная возможность для кого-то.
На меня в своё время повлияли работы Брене Браун, Илсе Санд, того же Джеймса Бьюдженталя, Ролло Мэя, Ирвина Ялома и Джеймса Холлиса. Я бы предлагала их читать именно в такой последовательности. Читать у них можно прям все подряд.
Правда, того же Холлиса читать — большая внутренняя нагрузка, которую хорошо бы обеспечить внешней поддержкой и возможностью проговаривать это в безопасной обстановке.
Мне кажется, круто читать что-то поддерживающее и обучающее нашего внутреннего ребёнка. Этой базы нам всем порой не хватает. У Натальи Кедровой есть две клевых книги для детей и подростков про эмоции («Азбука эмоций») и внутренний мир («Внутренний мир. Путешествие к себе»).
«Азбука эмоций» — книга, посвящённая 26 эмоциям. Для детей книга. 26 эмоций на 120 страницах. Моя внутренняя девочка ликует от такой информации, иллюстраций, простоты и доступности текста! Моя внутренняя взрослая часть печалится, что в 20 лет я могла только максимум 5 эмоций распознать.
Меня научили чистить зубы, готовить еду и читать, а этой области жизни я учусь до сих пор (и вряд ли это путешествие будет конечным;).
Но вообще-то я за то, что «никогда не поздно иметь счастливое детство». Поддерживающие книги — хороший старт.